2012 believe & GTAGal & Lusi - 需要鸡血 需要减脂 需要塑形 需要养成好习惯 -- 25

以下是引用StreetWithNoName在8/6/2012 8:44:00 PM的发言：

地雷地雷, 我是土瓜.
 
haha， 太欢乐了。

 
lusi，我来看看你好点儿吗？

 
mc 第二天，昨天偷懒，没锻炼。还很craving carb。吃了一大堆饼干，还特别想吃chocolate muffin。就找了一个不太rich 的recipe。 大晚上烤muffin，满屋漂香。我不喜欢chocolate chip，太甜，又把糖减了一半。很好吃，也不甜，吃了2个小的，消停了。今早居然还轻了，估计称不准。mc 过了，我要好好控制饮食了。

 
看了奥运各种中长短跑，很激动人心。跑步运动员的身材实在是太好了。还有一个生了双胞胎，又重返奥运赛场，佩服呀。

On the ferry to Victoria

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

 
美丽的Victoria，好好enjoy

以下是引用believe在8/7/2012 1:53:00 PM的发言：
美丽的Victoria，好好enjoy 嗯，你也好好休息，mc就放松点，过后就是黄金周 :D

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用GTAgal在8/7/2012 2:01:00 PM的发言：

嗯，你也好好休息，mc就放松点，过后就是黄金周 :D

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
 
我每天胡吃海塞，等你回来要好好减脂了。

 
8/7
 
时间过得真快，一转眼都8月了。
 
咳嗽短短续续很久了。今天是咳嗽好后第一次锻炼。体力不错。最近娃忽然开始晚起了，我也多睡了，精神很好。
 
kickboxing 50mins + abs 10 mins
 
kickboxing上课也看push自己的程度。今天就是push到最大程度，很爽。
 
mc 对我锻炼没影响。

以下是引用believe在8/7/2012 12:15:00 PM的发言：

 
lusi，我来看看你好点儿吗？

 
悲催了，吃了好几个cookies，这是咋了。

谢谢亲！！今天还是虚。再歇一天，看明天是不是有力气慢走。

以下是引用believe在8/7/2012 12:15:00 PM的发言：

    
      
     lusi，我来看看你好点儿吗？
    

太能干了！baking 就是味道把食欲勾得无以复加。。。

估计是 mc 这段时间 water retention 减了

以下是引用believe在8/7/2012 12:21:00 PM的发言：

    
      
     mc 第二天，昨天偷懒，没锻炼。还很craving carb。吃了一大堆饼干，还特别想吃chocolate muffin。就找了一个不太rich 的recipe。 大晚上烤muffin，满屋漂香。我不喜欢chocolate chip，太甜，又把糖减了一半。很好吃，也不甜，吃了2个小的，消停了。今早居然还轻了，估计称不准。mc 过了，我要好好控制饮食了。
    

嘿嘿，大家一起等老二回来。哈哈

以下是引用believe在8/7/2012 2:03:00 PM的发言：

    
    
      
     我每天胡吃海塞，等你回来要好好减脂了。
    

就是啊，好像越上年纪，日子过得越快似的

赞 push 自己！而且睡好了，真是百般好啊。

我也是 mc 不 mc 对锻炼和体能没影响。

以下是引用believe在8/7/2012 5:23:00 PM的发言：

    
      
     8/7
      
     时间过得真快，一转眼都8月了。
      
     咳嗽短短续续很久了。今天是咳嗽好后第一次锻炼。体力不错。最近娃忽然开始晚起了，我也多睡了，精神很好。
      
     kickboxing 50mins + abs 10 mins
      
     kickboxing上课也看push自己的程度。今天就是push到最大程度，很爽。
      
     mc 对我锻炼没影响。
    

谢谢亲！！

以下是引用RedCrayon在8/7/2012 6:29:00 PM的发言：

    
    
    
    

mc 闹的吧

过了这一阵子就好了

我得表演自己一下，今天对着一个 donuts，一天，楞是忍住了没吃。一会儿啃个梨去。

以下是引用believe在8/7/2012 6:59:00 PM的发言：

    
      
     悲催了，吃了好几个cookies，这是咋了。
    

唉

咋叹了口气就走了？

以下是引用whatever918在8/7/2012 9:33:00 PM的发言：

    
     唉
    

那人灌水，应该封id!

lusi早~~~~~~~

波妹子早！！ 我看你在马楼猛敲木鱼，咋回事？

以下是引用伊波拉在8/8/2012 7:51:00 AM的发言：

    
    那人灌水，应该封id!

lusi早~~~~~~~

    

以下是引用lusi在8/8/2012 7:57:00 AM的发言：

    
    波妹子早！！ 我看你在马楼猛敲木鱼，咋回事？

    
等亲戚

以下是引用whatever918在8/7/2012 9:33:00 PM的发言：
唉
 
啊？ 啥意思。

以下是引用lusi在8/7/2012 9:06:00 PM的发言：
mc 闹的吧

过了这一阵子就好了

我得表演自己一下，今天对着一个 donuts，一天，楞是忍住了没吃。一会儿啃个梨去。


 
狠狠表扬，我不能在这样了，昨天吃了n多cookies。这样下去裤子很快就穿不下了。

以下是引用lusi在8/7/2012 9:02:00 PM的发言：
谢谢亲！！今天还是虚。再歇一天，看明天是不是有力气慢走。


 
养病要紧，先别急着锻炼。

以下是引用伊波拉在8/8/2012 7:51:00 AM的发言：

    
    那人灌水，应该封id!

lusi早~~~~~~~

    

K。。。我居然还MUA 了那ID一口，好像：D

以下是引用believe在8/8/2012 12:14:00 PM的发言：

    
    
      
     狠狠表扬，我不能在这样了，昨天吃了n多cookies。这样下去裤子很快就穿不下了。
    

啥cookie这么好吃啊？^_^

以下是引用无风自飞在8/8/2012 12:29:00 PM的发言：

啥cookie这么好吃啊？^_^
 
也不是多好吃，就是很想吃甜的。

以下是引用believe在8/8/2012 12:32:00 PM的发言：

    
    
      
     也不是多好吃，就是很想吃甜的。
    

En...it's MC...craving~~

以下是引用无风自飞在8/8/2012 12:37:00 PM的发言：

En...it's MC...craving~~
 
我这一个月又白练了。
 
我每次MC肥一次，难怪这都大半年了也没长进。

一个周末葬送我半月心血，唉…………

以下是引用晃当当在8/8/2012 1:39:00 PM的发言：
一个周末葬送我半月心血，唉…………
 
这个很容易呀，一不小心就完了。

 
8/8 body sculpt 1hr
 
有abs， 上肢，背，core，squat，基本都练了练。

 很有计划。。。。。。。。。。。。。。

来了没?  大大 bless 先！

以下是引用伊波拉在8/8/2012 8:17:00 AM的发言：

    
     等亲戚
    

不会的。跑起来不久，这种 craving 就过去了。

以下是引用believe在8/8/2012 12:14:00 PM的发言：

    
    
      
     狠狠表扬，我不能在这样了，昨天吃了n多cookies。这样下去裤子很快就穿不下了。
    

我最怕的也是周末，总是功亏一篑

以下是引用晃当当在8/8/2012 1:39:00 PM的发言：

    
    一个周末葬送我半月心血，唉…………
    

你的课都好 fancy 啊

以下是引用believe在8/8/2012 5:00:00 PM的发言：

    
      
     8/8 body sculpt 1hr
      
     有abs， 上肢，背，core，squat，基本都练了练。
    

8-8

今天去 gym 走了不到一小时，消耗 240 卡。

估计明天就能恢复正常了。yeah!

以下是引用lusi在8/8/2012 9:29:00 PM的发言：

    
    8-8

今天去 gym 走了不到一小时，消耗 240 卡。

估计明天就能恢复正常了。yeah!

    

感冒没好利索，千万先别急着跑步哈。。。亲take good care~~~~!

要不我就再走两天

以下是引用不雨花落在8/9/2012 2:50:00 AM的发言：

    
    
感冒没好利索，千万先别急着跑步哈。。。亲take good care~~~~!
    

以下是引用lusi在8/9/2012 8:11:00 AM的发言：
要不我就再走两天


 
嗯，好了再来猛的。不然病一旦反复就很难好。

以下是引用lusi在8/8/2012 9:28:00 PM的发言：
你的课都好 fancy 啊


 
其实就是一般的WT. 我基本上就是kickboxing + WT + tabata style training ： WT 和high intensity short period cardio 交叉。
 
我准备两周上一次zumba，那个对我实在是运动量不够。该上小帅哥的TKO.

以下是引用lusi在8/8/2012 9:29:00 PM的发言：
8-8

今天去 gym 走了不到一小时，消耗 240 卡。

估计明天就能恢复正常了。yeah!

 
不错，恢复的挺快了。

 
我的craving 好像过去了。昨晚吃了一大盘costco 的 organic spring mix，只加了一些basalmic vinegar。还喝了一大碗银耳。 今早一下就轻了。可见吃是多么的重要。

 
我以后准备用 noosa yogurt 做甜食，实在想吃甜的，就吃这个。1/2，130 cal， protein 9g， sugar 9g。虽然比greek含糖多，蛋白少，总比吃别的甜食好。

 
我很想买宝蓝色的skinny jean，又不想买贵的。 前几天有人说gap在减价，我n年不去他家，为了这奔去，我们这还是原价。昨天就买了一条红的，我还在犹豫要不要退。我还是喜欢不太艳的颜色。

 
终于看完了ultimate fitness 这本书，还是学了一些东西。书中批评了一些observational study的design， 还是有一定道理的。lusi，你很爱看书，没事这个也值得看看。

以下是引用believe在8/9/2012 2:05:00 PM的发言：

    
      
     我很想买宝蓝色的skinny jean，又不想买贵的。 前几天有人说gap在减价，我n年不去他家，为了这奔去，我们这还是原价。昨天就买了一条红的，我还在犹豫要不要退。我还是喜欢不太艳的颜色。
    
你跟我一样，减价的卖光了。别买原价的。

以下是引用pmtng在8/9/2012 2:14:00 PM的发言：

你跟我一样，减价的卖光了。别买原价的。
 
我是不想买原价的。可是每次看到减价的，蓝色的都没了。只剩24的，我辈子饿死也套不进24.

 
8/9 tabata training
 
包括跳绳，打拳击袋，squat with weight， 各种huaren.us， mountain climb，WT for uppper body
 
汗水湿了地板一大片。
 

 
我今天忽然不饿了。也没吃啥不该吃的。这个趋势要好好坚持。

以下是引用believe在8/9/2012 2:02:00 PM的发言：

 
我以后准备用 noosa yogurt 做甜食，实在想吃甜的，就吃这个。1/2，130 cal， protein 9g， sugar 9g。虽然比greek含糖多，蛋白少，总比吃别的甜食好。
亲, 我跟你说, 到真正craving的时候, 得上真家伙. 这些replacement到时候一律不好使.
 

以下是引用StreetWithNoName在8/9/2012 7:31:00 PM的发言：

亲, 我跟你说, 到真正craving的时候, 得上真家伙. 这些replacement到时候一律不好使.
 
 
唉，是呀，我一起吃了好多cookies，吃了又后悔，想想点别的法。要不过一阵就craving一下，我不都白练了。

 
阿街， 我正要找你问，你说红色的skinny jean 利用率高吗？ 除了上衣穿黑白灰，还有嘛。

以下是引用believe在8/9/2012 7:35:00 PM的发言：

 
阿街， 我正要找你问，你说红色的skinny jean 利用率高吗？ 除了上衣穿黑白灰，还有嘛。
你穿红色舒服吗? 我只有有人对红色有点恐惧...
我觉得彩色jeans, 如果一条都没有, 可以考虑搞条红色的, 或者紫色的. 其他颜色...敝人脚着要风气要飘过去了...
 
红色配保温和各种动物图案很无敌. 红色配海军蓝或者黑白条纹, 春夏必备. 红色配黑皮衣, 装酷必备...potential太多了.
 
前提是, 裤子一定要合适, 要flattering. LOL
 

以下是引用believe在8/9/2012 7:33:00 PM的发言：

 
唉，是呀，我一起吃了好多cookies，吃了又后悔，想想点别的法。要不过一阵就craving一下，我不都白练了。
这个每个月的craving我真心觉得没啥好招, 只能靠忍, 忍时间长了, craving就缓解一些, 比如我...一年前这个时候那真是...现在就好多了.
 

 
嗯，我很少穿红色，我还是喜欢暗一点的黑白灰。我很想买宝石蓝的skinny jean，可到现在也没买到。昨天看到红色的就收了。你说的那几个3都不错。我回去折腾一下。
 
紫色就算了，我超不喜欢紫色，一件紫色衣服也没有。
[此贴子已经被作者于2012/8/9 19:48:44编辑过]

以下是引用believe在8/9/2012 7:46:00 PM的发言：

 
嗯，我很少穿红色，我还是喜欢暗一点的黑白灰。我很想买宝石蓝的skinny jean，可到现在也没买到。昨天看到红色的就收了。你说的那几个3都不错。我回去折腾一下。
宝蓝色...亲, 我真心觉得不好配上衣啊
 

以下是引用StreetWithNoName在8/9/2012 7:41:00 PM的发言：

这个每个月的craving我真心觉得没啥好招, 只能靠忍, 忍时间长了, craving就缓解一些, 比如我...一年前这个时候那真是...现在就好多了.
 
 
唉，真难呀。我真佩服你能clean eating那多久。

以下是引用believe在8/9/2012 7:47:00 PM的发言：

 
唉，真难呀。我真佩服你能clean eating那多久。
可我也没瘦啊...我现在干脆不上秤了. 每天正常吃, 正常练, 不然太闹心了.
 

红裤子配各种颜色的polka dots也好看.
 

以下是引用StreetWithNoName在8/9/2012 7:48:00 PM的发言：

红裤子配各种颜色的polka dots也好看.
 
 
点头，我喜欢polka dot。不过好像也没件上衣，我要去搞一件。

就这么简单配个白衬衫最棒了不得

 
还可以配牛仔上衣.
 

以下是引用StreetWithNoName在8/9/2012 7:48:00 PM的发言：

可我也没瘦啊...我现在干脆不上秤了. 每天正常吃, 正常练, 不然太闹心了.
 
 
为啥不瘦你 -- 你没的可减了。
 
我要过了吃这一关，10lb是肯定可以减下来的。

以下是引用believe在8/9/2012 7:51:00 PM的发言：

 
为啥不瘦你 -- 你没的可减了。
 
我要过了吃这一关，10lb是肯定可以减下来的。
亲, 我腿粗...你懂的.
 

以下是引用StreetWithNoName在8/9/2012 7:46:00 PM的发言：

宝蓝色...亲, 我真心觉得不好配上衣啊
 
 
我狠喜欢宝蓝呀。到哪都是宝蓝买光，看来喜欢的人还挺多。
 
我不习惯穿红的。你要说好配，我就留着吧，反正也不贵。

以下是引用StreetWithNoName在8/9/2012 7:53:00 PM的发言：

亲, 我腿粗...你懂的.
 
 
那啥，腿粗细基本是天生的。我天生就是肌肉腿，再饿也变不成小细腿，我就认了。锻炼+穿高跟鞋。我也没别的招了。

以下是引用believe在8/9/2012 7:54:00 PM的发言：

 
我狠喜欢宝蓝呀。到哪都是宝蓝买光，看来喜欢的人还挺多。
 
我不习惯穿红的。你要说好配，我就留着吧，反正也不贵。
那不要勉强了吧...:) 穿衣服先悦己, 方能悦人啊.
 
宝蓝, 我就是觉得颜色单看超级好看, 所以喜欢的人多, 但是总没有其他颜色那么Practical. 看了N多宝蓝搭配, 除了黑白,好象就没什么太出彩的了.
 

以下是引用StreetWithNoName在8/9/2012 7:51:00 PM的发言：

就这么简单配个白衬衫最棒了不得

 
 
 
 
喜欢，vs 的毛豆里我最爱她。白衬衣我有一打，可以折腾一下。
 
 

 
那啥，你的图片是要存在机器里，才能上传，还是从网上扣下来，直接就可以贴。

以下是引用believe在8/9/2012 8:00:00 PM的发言：

 
那啥，你的图片是要存在机器里，才能上传，还是从网上扣下来，直接就可以贴。
大部分就是直接扣过来的. search engine很发达了现在, 几乎没有找不到的图. 哈哈.
 

以下是引用StreetWithNoName在8/9/2012 7:57:00 PM的发言：

那不要勉强了吧...:) 穿衣服先悦己, 方能悦人啊.
 
宝蓝, 我就是觉得颜色单看超级好看, 所以喜欢的人多, 但是总没有其他颜色那么Practical. 看了N多宝蓝搭配, 除了黑白,好象就没什么太出彩的了.
 
 
恩，我也觉得就只能黑白了。

以下是引用StreetWithNoName在8/9/2012 8:01:00 PM的发言：

大部分就是直接扣过来的. search engine很发达了现在, 几乎没有找不到的图. 哈哈.
 
 
我的意思是怎么把网上的照片直接贴这里。

以下是引用believe在8/9/2012 8:03:00 PM的发言：

 
我的意思是怎么把网上的照片直接贴这里。
矮马...你用啥browser? IE, 可以直接copy & paste的.
 

以下是引用StreetWithNoName在8/9/2012 8:04:00 PM的发言：

矮马...你用啥browser? IE, 可以直接copy & paste的.
 
 
我用ie 或firefox。
 
我问的问题太土了。因为我以前在别的网站，不能copy， paste。
 
我有时买了东西，想直接扣了图给你看。

试试

 
行了，矮马，这问题问得太土了。

以下是引用believe在8/9/2012 8:10:00 PM的发言：

 
我用ie 或firefox。
 
我问的问题太土了。因为我以前在别的网站，不能copy， paste。
 
我有时买了东西，想直接扣了图给你看。
要看网站. 现在很多网站防止盗图啥的就不用直接的jpg format了, 还有很多用flash做的图片是活动的, 也没有办法直接copy.
我一般从google/bing里边Image下边找, 找出来的大都是可以直接copy的.
 

这个红裤子搭配也不错.
 
http://www.polyvore.com/red_minnie/set?id=55751920
 

今天回来得太晚了，没时间了。明天再说吧。趁机休息一下。嘿嘿

以下是引用believe在8/9/2012 1:52:00 PM的发言：

    
    
      
     嗯，好了再来猛的。不然病一旦反复就很难好。
    

我觉得 zumba 用来保持不错。要是需要减脂，估计得加别的，或者做不止一个小时。

你用心率带测测看一小时燃烧多少卡？至少心里有数噻

以下是引用believe在8/9/2012 1:55:00 PM的发言：

    
    
      
     其实就是一般的WT. 我基本上就是kickboxing + WT + tabata style training ： WT 和high intensity short period cardio 交叉。
      
     我准备两周上一次zumba，那个对我实在是运动量不够。该上小帅哥的TKO.
    

恭喜恭喜！这次好像 craving 了三天的样子？

我现在爱上了 spinach salad。那一大盆下去，也就几十卡。要味道好的话，随便加点 avocado，或是草莓切成片，拌在一起，都挺好吃的

以下是引用believe在8/9/2012 1:59:00 PM的发言：

    
      
     我的craving 好像过去了。昨晚吃了一大盘costco 的 organic spring mix，只加了一些basalmic vinegar。还喝了一大碗要银耳。 今早一下就轻了。可见吃是多么的重要。
    

你试试草莓能不能行？挺甜，卡数超低

以下是引用believe在8/9/2012 2:02:00 PM的发言：

    
      
     我以后准备用 noosa yogurt 做甜食，实在想吃甜的，就吃这个。1/2，130 cal， protein 9g， sugar 9g。虽然比greek含糖多，蛋白少，总比吃别的甜食好。
    

我今年一直想要彩色的 skinny jeans呢，一直没试着合适的

奔一下你的红色的吧！

以下是引用believe在8/9/2012 2:05:00 PM的发言：

    
      
     我很想买宝蓝色的skinny jean，又不想买贵的。 前几天有人说gap在减价，我n年不去他家，为了这奔去，我们这还是原价。昨天就买了一条红的，我还在犹豫要不要退。我还是喜欢不太艳的颜色。
    

好的，记下来了，放在我的读书单上

以下是引用believe在8/9/2012 2:07:00 PM的发言：

    
      
     终于看完了ultimate fitness 这本书，还是学了一些东西。书中批评了一些observational study的design， 还是有一定道理的。lusi，你很爱看书，没事这个也值得看看。
    

唉，我也没戏

现在的目标就是 27

以下是引用believe在8/9/2012 2:55:00 PM的发言：

    
    
      
     我是不想买原价的。可是每次看到减价的，蓝色的都没了。只剩24的，我辈子饿死也套不进24.
    

好喜欢你的这个课

以下是引用believe在8/9/2012 7:30:00 PM的发言：

    
      
     8/9 tabata training
      
     包括跳绳，打拳击袋，squat with weight， 各种huaren.us， mountain climb，WT for uppper body
      
     汗水湿了地板一大片。
      
    

看来真是 cycle 啊

我这个星期也不错。可能是周末吃得多了。

不过好像吃对了的时候，就是馋得轻一些。真是双重好处啊

以下是引用believe在8/9/2012 7:30:00 PM的发言：

    
      
     我今天忽然不饿了。也没吃啥不该吃的。这个趋势要好好坚持。
    

 让你们俩说得我对红裤子超长草

以下是引用believe在8/9/2012 7:30:00 PM的发言：

    
      
     8/9 tabata training
      
     包括跳绳，打拳击袋，squat with weight， 各种huaren.us， mountain climb，WT for uppper body
      
     汗水湿了地板一大片。
      
    

强烈赞！！！～～～～

以下是引用lusi在8/9/2012 9:44:00 PM的发言：

    
     让你们俩说得我对红裤子超长草
    

那啥。。。偶平心静气滴陈述下偶的观点哈：红裤子买了压箱底的机率非常大～～～

很多衣服，很上镜，其实现实生活里木人真正穿～～～嗯。。IMO, but trust me on this...

亲们~~~在机场了，马上飞。。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

再贴张victoria..love it so much~~~~

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用GTAgal在8/10/2012 2:05:00 AM的发言：

    
    亲们~~~在机场了，马上飞。。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    

Have a safe trip～～～～MUA～～～～～！

你终于回来了！mua！！

以下是引用GTAgal在8/10/2012 2:05:00 AM的发言：

    
    亲们~~~在机场了，马上飞。。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    

以下是引用believe在8/9/2012 7:30:00 PM的发言：

 
8/9 tabata training
 
包括跳绳，打拳击袋，squat with weight， 各种huaren.us， mountain climb，WT for uppper body
 
汗水湿了地板一大片。
 
矮马, 这个听着够给力!!
 
 

 
Victoria 真美，怀念。

以下是引用GTAgal在8/10/2012 2:05:00 AM的发言：
亲们~~~在机场了，马上飞。。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
 
我们等你回来同居。

以下是引用RedCrayon在8/10/2012 12:29:00 PM的发言：

 
矮马, 这个听着够给力!!
 
 
 
这个只是follow tabata 的principal，积木有真正的tabata课，可是是早上，对我有点困难。等我爹妈来了，我就去试试。