1. Book+ Video 双管齐下。 刚开始做的时侯难免一些动作不得要领，如果能够看着视频的示范, 再读一下书里面的指导会比较容易找到感觉。 2. Mirror mirror，明镜自检。镜子是女人最诚实的朋友。如果有条件，最好能够对着镜子做，即规范自己的动作，也在运动的同时了解哪里需要work harder，哪个动作做的很美，哪里开始有了改变。看着自己变得更好更美是一个充满幸福感的过程。
3. Expose some skin. 很多mm运动的时侯喜欢穿宽松的衣服，我个人更倾向穿cropped tank (在家里有时只穿sports bra) ＋ shorts，把手臂，腰和腿都露出来。没有衣服的遮挡，动作是否到位和身体的变化都比较容易观察到。
4. Listen to your body, let your body take control. 这一点非常重要。不要强求自己短时间内就能把每一个动作做的漂亮到位，根据自己的身体情况慢慢调整强度。卡兰在示范里面也不断强调每一个人拉伸能力都不同，只要做到力所能及的程度就好，给自己一点时间，也给自己一个进步的空间。
3. Expose some skin. 很多mm运动的时侯喜欢穿宽松的衣服，我个人更倾向穿cropped tank (在家里有时只穿sports bra) ＋ shorts，把手臂，腰和腿都露出来。没有衣服的遮挡，动作是否到位和身体的变化都比较容易观察到。
4. Listen to your body, let your body take control. 这一点非常重要。不要强求自己短时间内就能把每一个动作做的漂亮到位，根据自己的身体情况慢慢调整强度。卡兰在示范里面也不断强调每一个人拉伸能力都不同，只要做到力所能及的程度就好，给自己一点时间，也给自己一个进步的空间。
最后，希望楼里的mm们都能坚持下来，大家一起加油！
Hello Bayla, thanks for sharing your thoughts. Very well said.
I also like the mirror. The most enjoyable experience for me is to do Callanetics in front a large wall mirror in the gym --- you can see every move and feel the power!
This is also how I feel. And it is the reason why I've been able to stick to it. I had problem sticking to most of the exercising methods for more than a couple of months, except Callanetics.
Did 30 mins of Callanetics at lunch time. The side stretch in the warm-up seemed quite hard. I was sweating. And the other stretching was also hard. But I felt great afterwards.
Also started trying a new approach at work. Quite excited about it. Hope it will work :-)
Hello longlianghui MM, welcome to try Callanetics. If you want to lose weight, you probably still need to do cardio (and watch what you eat). I think cardio + Callanetics will help you drop both pounds and inches...
我还没下VIDEO，请问一整套是多长时间？ LZMM一开始每天练多久，后来有加长练的时间么？ 1 hour. I started doing 1 hour every day, almost 5 times a week. After 3 months, I reduced the frequency.
有没有控制热量和饮食？ 什么时候练最好呢？ 谢谢～～ I tried to eat healthy. Not really diet, because I didn't need to lose weight. I only lost 5 pounds (probably half is water). I think you can do it any time. But not too late in the evening, otherwise it may impact your sleeping.
Hello longlianghui MM, welcome to try Callanetics. If you want to lose weight, you probably still need to do cardio (and watch what you eat). I think cardio + Callanetics will help you drop both pounds and inches...
我还没下VIDEO，请问一整套是多长时间？ LZMM一开始每天练多久，后来有加长练的时间么？ 1 hour. I started doing 1 hour every day, almost 5 times a week. After 3 months, I reduced the frequency.
No change after 10 times... I'm wondering... maybe you didn't get the movements right? Did you sweat and feel muscle pain when you were doing it?
Or maybe you need to also reduce calorie intake a little bit? 应该不会是动作不到位，我从前运动还蛮多的，也时断时续的做玉璇珠瑜伽 做的时候有出汗，开始有些为的肌肉酸痛，但是不至于很疼 我在想会不会是频率不够，是不是需要at least do it every other day 我160cm, 110磅，腰围是华丽丽的70cm！！:( 还有就是吃得很多，每天要喝两杯Latte或者green tea latte，早中晚饭是一顿都不能少的 说得我都不好意思了...
Seems like you need to watch your calorie intake. Maybe you can try to stay at 1500 calories/day for two weeks, and see if your waist gets smaller... [此贴子已经被作者于2012/7/25 10:37:45编辑过]
以下是引用一切顺其自然在7/9/2012 8:49:00 AM的发言：
香香mm, 你说的减肥tips太有道理了
[此贴子已经被作者于2012/7/13 0:52:21编辑过]
1. Book+ Video 双管齐下。 刚开始做的时侯难免一些动作不得要领，如果能够看着视频的示范, 再读一下书里面的指导会比较容易找到感觉。
2. Mirror mirror，明镜自检。镜子是女人最诚实的朋友。如果有条件，最好能够对着镜子做，即规范自己的动作，也在运动的同时了解哪里需要work harder，哪个动作做的很美，哪里开始有了改变。看着自己变得更好更美是一个充满幸福感的过程。
3. Expose some skin. 很多mm运动的时侯喜欢穿宽松的衣服，我个人更倾向穿cropped tank (在家里有时只穿sports bra) ＋ shorts，把手臂，腰和腿都露出来。没有衣服的遮挡，动作是否到位和身体的变化都比较容易观察到。
4. Listen to your body, let your body take control. 这一点非常重要。不要强求自己短时间内就能把每一个动作做的漂亮到位，根据自己的身体情况慢慢调整强度。卡兰在示范里面也不断强调每一个人拉伸能力都不同，只要做到力所能及的程度就好，给自己一点时间，也给自己一个进步的空间。
最后，希望楼里的mm们都能坚持下来，大家一起加油！
我最近发现我就是不能缺觉的人，不只会胖，还会效率很低，脾气不好，还抑郁。
现在生活方式改变了以后就好太多了
中间有来例假，所以停了一周没做。今天是6th hrs, 争取最少隔天做一次。
要是能把我的腰围两个月内减个2厘米就好了~~~
so far还没有任何变化，大家一般都是做了几个小时以后在数字上能看到变化？
最近身体不舒服，已经有一个多月没有运动了。今天刚感觉想做下卡兰，发现period已经开始了。还是坚持做完吧。应为中间停顿的时间太长了，现在开始决定重新开始计数。今天1/10
Welcome back :-)
持续了一段时间的倦怠期总算结束，今天又有精力充沛的感觉－－不出所料，period如期而至了。说到PMS，每个女人肯定都有好多话说。我的症状是容易累，整个人懒懒的，偶尔会food craving和情绪低落。倒是period到了以后整个人会又复活了的感觉。之前好一段日子都没做任何cardio，今天虽然不怎么想做常规的，但是特别想跟着音乐跳一跳（果真是复活了），就做了一段dance workout＋卡兰。这两者的组合还挺合适的，身体上和情绪上刚好是一个warm up + cool down的过程。准备这段时间就做这个组合试试看。
[此贴子已经被作者于2012/7/13 0:52:21编辑过]
This sounds really nice!
做卡兰也有一段时间了，从最初摸索着开始到现在基本能够顺畅的做完一整套10in10，也总结出了一点小小的心得和刚开始做卡兰的mm分享下：
1. Book+ Video 双管齐下。 刚开始做的时侯难免一些动作不得要领，如果能够看着视频的示范, 再读一下书里面的指导会比较容易找到感觉。
2. Mirror mirror，明镜自检。镜子是女人最诚实的朋友。如果有条件，最好能够对着镜子做，即规范自己的动作，也在运动的同时了解哪里需要work harder，哪个动作做的很美，哪里开始有了改变。看着自己变得更好更美是一个充满幸福感的过程。
3. Expose some skin. 很多mm运动的时侯喜欢穿宽松的衣服，我个人更倾向穿cropped tank (在家里有时只穿sports bra) ＋ shorts，把手臂，腰和腿都露出来。没有衣服的遮挡，动作是否到位和身体的变化都比较容易观察到。
4. Listen to your body, let your body take control. 这一点非常重要。不要强求自己短时间内就能把每一个动作做的漂亮到位，根据自己的身体情况慢慢调整强度。卡兰在示范里面也不断强调每一个人拉伸能力都不同，只要做到力所能及的程度就好，给自己一点时间，也给自己一个进步的空间。
最后，希望楼里的mm们都能坚持下来，大家一起加油！
Hello Bayla, thanks for sharing your thoughts. Very well said.
I also like the mirror. The most enjoyable experience for me is to do Callanetics in front a large wall mirror in the gym --- you can see every move and feel the power!
总结真好，来赞！
我最近发现我就是不能缺觉的人，不只会胖，还会效率很低，脾气不好，还抑郁。
现在生活方式改变了以后就好太多了
Same same here :-)
昨天第一次做卡兰，在youtube上找的视频做的。做了也就20分钟吧，今天后背和手臂肌肉疼的不行。。。这是正常的么？
If the pain came from muscle working hard, it's a good thing...
无意间看到MM的帖子，两周前第一次试着做卡兰，so far这是我尝试过的各种健身操和瑜伽运动里面最enjoyable的一个，非常感谢你的分享！！
中间有来例假，所以停了一周没做。今天是6th hrs, 争取最少隔天做一次。
要是能把我的腰围两个月内减个2厘米就好了~~~
so far还没有任何变化，大家一般都是做了几个小时以后在数字上能看到变化？
This is also how I feel. And it is the reason why I've been able to stick to it. I had problem sticking to most of the exercising methods for more than a couple of months, except Callanetics.
7/12 THU
晚上行业协会组织夏日聚会。最近社交的时间很少，所以虽然很累，还是去参加了。之前抽空做了20分钟卡兰。伸展的时候觉得身体很僵硬。
结果挺开心的，结交一些人，聊聊天，说说笑。不过回家快半夜了，累得连洗澡的力气都没有了。
想顾全工作，家庭，孩子，还想pamper自己做让自己开心的事情，真的很难。不过我贪婪，那一样都舍不得放下。
7/13 SAT
儿子10点钟出发，跟爷爷走了。我回床上睡到中午，然后给自己做了一锅香辣排骨炖土豆（每次MC口味都特别重），吃得满嘴流油。到了下午3点又坚持不住了，上床接着睡。
7点睁眼了，LG说要出去。他把沉寂了两年多的摩托车洗了，儿子不在，我们可以骑摩托车出去了：-）我们就进城吃饭喝酒去了。天气很好，暖暖的风，感觉年轻了好几岁。
不过一整天都没有力气，不想锻炼。。。还是先休息好
7/14 SUN
休息好了，我又获“重生”了。早上看着电视做了椭圆机，一点不觉得累，然后有把卡兰的主要动作练了。
儿子不再，一天的时间好象多了很多。午饭后，我和LG骑摩托车上山了，到半山腰，停车hiking。又是一个阳光明媚的大晴天，而且不热。后来他不想走了，就骑车先下山了，我一个人延着盘山小路走下去，走了一个小时。下山倒是不累，但膝盖压力挺大的。回到家浑身舒服--- 生命在于运动。
这个周末不错，休息了，玩了，锻炼了。
7/13 FRI
周五有幸睡到8点，稍微补充一下精神。整天都take it easy。下午做了椭圆机，感觉挺累的。不过MC，要坚持锻炼以保证情绪好。
没有做卡兰。第二天儿子要和爷爷去海边度假。两星期见不到他，有点不舍，决定不做卡兰了，专心陪他玩儿。儿子高兴得不得了，能从下午到晚上得到我的undivided attention。晚上搂着我睡着了，脸上带着甜美的微笑。
从上周开始跟着视频开始做卡兰，每次大概20分钟，挺喜欢的。觉得做起来不挑地方，动作也不剧烈，但是要做到位的话还是挺费劲的。之后肌肉也有酸痛。
谢谢MM分享。我也是因为卡兰对场地要求小才能一直坚持的。只要衣服不紧，四下无人，基本是可以随时随地做的。而且可以见缝插针。
尤其喜欢热身手臂蝴蝶翅膀的那个姿势和臀部腿部向前翻的那几个动作。适合我这个大腿肉松，臀部不翘的身材，希望可以坚持下去，像mm那样弄出几个迷人的沟沟。非常感谢mm的推荐。等有成果了来汇报。
谢谢！其实我想了一下那个手臂动作，虽然只有一个，但确实是最关键的。一般手臂的问题都是蝴蝶袖，小臂通常不是大问题。卡兰的那个动作基本是针对蝴蝶袖的。
MM加油，等你来汇报：-）
7/15 MON
一周的开始，我干劲很大。加上周末肚子油水填得饱饱的，沉迷与工作都没吃中午饭。到下午两点才去吃饭，顺便练了20分钟卡兰。warm-up, legs, butt, pelvis rotation。
warm-up里那个侧身stretch的动作我做着觉得特别吃力，当然每次我都尽量伸展到极限。经常做这个都出汗。
晚上回家路上，想想最近这两年，觉得自己成长了好多，工作上，生活上，性格上，思想上。看到自己的成长，挺开心的。想起前一段和好友探讨幸福，其中的一点是happiness comes from a sense of growth。感触挺深的。
[此贴子已经被作者于2012/7/17 9:24:14编辑过]
Welcome back :-)
楼主妹妹真是太好了。感觉一下子被鼓励了。
今天完成了2/10 还有pelvis 和 thigh squeeze 准备留着晚上做
楼主妹妹真是太好了。感觉一下子被鼓励了。今天完成了2/10 还有pelvis 和 thigh squeeze 准备留着晚上做
:-) +U+U! Your motivation also inspires me.
睡香香，thanks for sharing again. 我一做callanetics就容易出汗，尤其是腹部，结果只能在家做。是不是我腹部太弱了？
出汗是好事，说明你在“做功”。如果我练的时候没出汗，我就知道肯定是偷懒了。我觉得练很多年还是可以出汗的，比如胳膊的动作再抬高，总是有进步的空间的。
还有能不能把一小时的分成３－４节在一，两天里做完？一次花一个小时实在是担负不起呀。谢谢你回答我好多问题！
深深理解你的情况。我们都是一样的问题。最好还是一整套做。一是有热身有伸展，这样不容易受伤。二是只做10分钟有时进入不了状态。不过没时间的话，分着做肯定比不做好。我其实很少有时间一整套做的。。。都是见缝插针。要是有大快时间的话我还是喜欢去健身房的。。。但几乎从来没有。
晚上没睡够，然后不出所料，整天状态都不好。而且我如果一天没休息好，一个星期都缓不过来，只有周末大块时间补觉才能恢复精力。
这种状态下，只有中午做了20分钟卡兰，热身，腿，臀。抻一抻还是挺舒服的。
今天想了想，以我目前的生活工作状态，估计没法在肌肉上有什么大进步，只是保持已经有的那点。有点灰心。不过只要肉不松就行了--- 我现在经常发扬阿Q精神 ：-）
觉没睡够，累得不行。中午去比较远的地方吃韩国菜，没有时间锻炼。下班后拖着疲惫不堪的身体回到家，托宝宝不在家的福，8点就上床睡觉了。
当时还有点不舍，因为约了LG的几个朋友一起出去玩，我想了半天，最后决定不和他们去了，休息要紧。而且第二天晚上要去LG上司家吃饭，不能一副无精打采的样子。
早上起来，感觉真好，昨天的决定还是正确的。30多岁了，体力真是不行了，熬不动夜了。
lz你该奔个目前状态了～～～ 好久没看你奔啦 ！！！！
谢谢！最近觉得没什么进步，锻炼强度小，就是保持状态，没的兽呀。要兽也就是换换衣服 ：-）
以下是引用睡香香在7/19/2012 2:48:00 AM的发言：
谢谢！最近觉得没什么进步，锻炼强度小，就是保持状态，没的兽呀。要兽也就是换换衣服 ：-）
以下是引用sunflower72在7/19/2012 8:30:00 PM的发言：
show 衣服也行啊。每衣服的沟沟图也可以的。
再问香香mm一个问题。mc其间可以做卡兰吗。刚开始做不到1周就来mc,现在停了4天了，觉得好可惜。感觉前面几天做的浪费了
中国人传统的观念是mc期间不运动，怕会落下毛病，但也没有什么科学的论据。美国女孩都是该干嘛干嘛。我mc的时侯只要没有觉得不舒服也会做一些运动，只不过比平时运动量降低一些，拉伸腹部的运动不做。我妈妈就很反对，觉得就算腹部没有特别去锻炼但也在用力也是不好的，而且也怕出汗之后受凉。其实我觉得我妈说的也有道理.......不差这几天，就当作一个月休养一下身体。
中国人传统的观念是mc期间不运动，怕会落下毛病，但也没有什么科学的论据。美国女孩都是该干嘛干嘛。我mc的时侯只要没有觉得不舒服也会做一些运动，只不过比平时运动量降低一些，拉伸腹部的运动不做。我妈妈就很反对，觉得就算腹部没有特别去锻炼但也在用力也是不好的，而且也怕出汗之后受凉。其实我觉得我妈说的也有道理.......不差这几天，就当作一个月休养一下身体。
我和Bayla想法是一样的。
I used to skip exercising during MC.
BUT, 我有严重的PMS。特别焦躁易怒，还莫名其妙地悲哀。所以几个月前，我开始经前还有经期保证每天运动30分钟，来保持情绪的稳定 --- worked great in the last few months。LG说：你好久没发脾气了 :-)
我通常会减小椭圆机的强度。卡兰像你说的：不做腹部--- 做热身，腿，臀部，伸展。而且卡兰对我有“镇静”作用。
show 衣服也行啊。每衣服的沟沟图也可以的。
哈哈。Thanks! 现在比较懒，不过我记着这码事儿。:-)))))))
看别人兽确实很给力。我锻炼没动力的时候就去翻翻版上的好贴，还有一些明星健身有成的照片，来激励自己。
[此贴子已经被作者于2012/7/20 14:54:06编辑过]
香香mm, 你说的减肥tips太有道理了
我和Bayla想法是一样的。
I used to skip exercising during MC.
BUT, 我有严重的PMS。特别焦躁易怒，还莫名其妙地悲哀。所以几个月前，我开始经前还有经期保证每天运动30分钟，来保持情绪的稳定 --- worked great in the last few months。LG说：你好久没发脾气了 :-)
我通常会减小椭圆机的强度。卡兰像你说的：不做腹部--- 做热身，腿，臀部，伸展。而且卡兰对我有“镇静”作用。
以下是引用sherrycous在3/21/2012 12:17:00 PM的发言：
possible download link:
http://www.demonoid.me/files/details/1071497/005907546022/
http://www.demonoid.me/files/?category=0&subcategory=All&quality=All&seeded=0&external=2&query=Callanetics&uid=0&sort=
我以前下过。。。第一个600M左右的AVI 是可以下的。。
睡足了，中午有力气锻炼了，做了20分钟卡兰。
晚上和LG去他老板家吃饭，挺愉快的。老板和夫人都很轻松活泼，吃喝到半夜1点。我好容易攒足的精力又透支了。
整天都很累，不过坚持做了30分钟椭圆机，很吃力。晚上公公来家吃饭，我很疲惫地张罗，靠吃花生来支撑着体力 ：-（
公公走了以后，我和LG不到10点就双双倒下，一觉睡到转天中午 ：-）
休息好了，心情舒畅极了。起床就该吃午饭了，啃了一只烤鸡，好香！下午很愉快地做了椭圆机和卡兰，边看了一集New Girl, Revenge, 2 Broke Girls。
傍晚和LG去酒吧喝酒聊天，儿子不在，我们可以二人世界，联络感情。然后和LG的客户还有夫人一起吃晚饭，结果又弄到凌晨2点。
早上10点起床，没感觉很累。结果整天状态都不好。勉强做了椭圆机和一些伸展，然后就觉得疲惫。吃了好多面包和饼干，还是打不起精神。最后下午5点回床上睡觉，睡到7：30，这才好起来。感叹自己的底气太差了。
carb吃多了，觉得人很肿。。。
今天3/10完成，一口气全做完，花了2个小时，起来腿都发抖了。不过做完以后神清气爽
[此贴子已经被作者于2012/7/20 14:54:06编辑过]
I feel the same way when I really do the whole program with my heart... It feels great!
4/10 完成，中间出去逛了趟街。
:-) 逛了趟街 --- nice break :-)
不知道什么时候可以练成香香mm的身材，虽然瘦，但是不干，也没有那种大块的肌肉，整体线条流畅。
好郁闷，是不是我做的频率不够频繁
6/29日开始做的
现在肚子还是一样的大，有点打击~~~:(
要不我也每天回家练练卡兰好了。。。 上班族伤不起。。。
我还没下VIDEO，请问一整套是多长时间？ LZMM一开始每天练多久，后来有加长练的时间么？
有没有控制热量和饮食？ 什么时候练最好呢？ 谢谢～～
Well rested and ready for the new week! :-)
Did 30 mins of Callanetics at lunch time. The side stretch in the warm-up seemed quite hard. I was sweating. And the other stretching was also hard. But I felt great afterwards.
Also started trying a new approach at work. Quite excited about it. Hope it will work :-)
周六重新开始照着视频做了1个小时。今天手臂还是酸的，我喜欢这种感觉，说明有效果。
不知道什么时候可以练成香香mm的身材，虽然瘦，但是不干，也没有那种大块的肌肉，整体线条流畅。
Thanks! Seems that you're doing it right. +U!
我今天完成了10/10，可是数字上米有任何的变化啊。。。
好郁闷，是不是我做的频率不够频繁
6/29日开始做的
现在肚子还是一样的大，有点打击~~~:(
No change after 10 times... I'm wondering... maybe you didn't get the movements right? Did you sweat and feel muscle pain when you were doing it?
Or maybe you need to also reduce calorie intake a little bit?
MM的效果太显著拉！！ 我去GYM一个多月了。。 体重一点没减。。 就是看着好像结实了点但是不很明显。。。
要不我也每天回家练练卡兰好了。。。 上班族伤不起。。。
Hello longlianghui MM, welcome to try Callanetics. If you want to lose weight, you probably still need to do cardio (and watch what you eat). I think cardio + Callanetics will help you drop both pounds and inches...
我还没下VIDEO，请问一整套是多长时间？ LZMM一开始每天练多久，后来有加长练的时间么？ 1 hour. I started doing 1 hour every day, almost 5 times a week. After 3 months, I reduced the frequency.
有没有控制热量和饮食？ 什么时候练最好呢？ 谢谢～～ I tried to eat healthy. Not really diet, because I didn't need to lose weight. I only lost 5 pounds (probably half is water). I think you can do it any time. But not too late in the evening, otherwise it may impact your sleeping.
Hello longlianghui MM, welcome to try Callanetics. If you want to lose weight, you probably still need to do cardio (and watch what you eat). I think cardio + Callanetics will help you drop both pounds and inches...
我还没下VIDEO，请问一整套是多长时间？ LZMM一开始每天练多久，后来有加长练的时间么？ 1 hour. I started doing 1 hour every day, almost 5 times a week. After 3 months, I reduced the frequency.
谢谢MM～～ 今天刚去了GYM，明天开始CALLANETICS～ 以后坚持每周3 - 5次锻炼，卡兰和GYM混着做
No change after 10 times... I'm wondering... maybe you didn't get the movements right? Did you sweat and feel muscle pain when you were doing it?
Or maybe you need to also reduce calorie intake a little bit?
应该不会是动作不到位，我从前运动还蛮多的，也时断时续的做玉璇珠瑜伽 做的时候有出汗，开始有些为的肌肉酸痛，但是不至于很疼 我在想会不会是频率不够，是不是需要at least do it every other day 我160cm, 110磅，腰围是华丽丽的70cm！！:( 还有就是吃得很多，每天要喝两杯Latte或者green tea latte，早中晚饭是一顿都不能少的 说得我都不好意思了...
Seems like you need to watch your calorie intake. Maybe you can try to stay at 1500 calories/day for two weeks, and see if your waist gets smaller...
[此贴子已经被作者于2012/7/25 10:37:45编辑过]
A quick 20 mins of Callanetics at lunch. Callanetics Stomach after work --- I was pushing very hard.
In a pretty good mood... made myself stir-fry liver for dinner. Yummy! :-)
汗倒没出多少 （至少没有cardio 45min也没有郑多燕多），但做的过程中真的能感觉自己的肌肉在用力。。 用力。。 到最后就一直在抖= =
MM说的太好了,我也是那种压力大就会用吃来宣泄的,压力越大胖的越多,都是一个月能增5-10磅~~~谢谢MM
Hug... 注意减压啊。。。
刚结束business trip 回到家里。这期间什么运动都没做，workout 的routine 完全被打乱了。今天早上称了下体重掉了5 lbs，跟朋友开玩笑以后要减肥就申请去出差。现在最需要的就是补充睡眠还有恢复饮食和锻炼的routine。我实在非常非常佩服和羡慕在旅途和工作压力下还能够保持生活规律的人，可惜自己实在做不到。
我出差的时候锻炼反而多，因为没有孩子，而且不用像平时一样5：30就起床去上班 ：-）基本上早饭前，晚饭前会抽空去锻炼。。。
虽然亲戚到访。。。 今天还是坚持做了一整节卡兰～
汗倒没出多少 （至少没有cardio 45min也没有郑多燕多），但做的过程中真的能感觉自己的肌肉在用力。。 用力。。 到最后就一直在抖= =
Zan! :-)
能感觉肌肉在用力 is great --- you're on the right track!
这几天一直坚持每天做至少20分钟的卡兰，不知道是不是时间短了一点。好希望能够快一点看到成果。我的老大难是大腿松，屁股瘪，希望卡兰的腿部和臀部运动可以帮我解决。
I think Callanetics should help with these two things. +U+U
早上有些疲惫，中午又有饭局，于是上午去练了30分钟卡兰（没人管我 ：-）回来后身体舒展了好多。
今天吃了好多好吃的，中午西式buffett，appetizer吃了虾和三纹鱼，然后吃了lamb chop。晚上和LG出去，吃了barbecue ribs --- 我的最爱。还有一大盘沙拉。其实吃得挺健康的 --- 没甜的，没油炸，没junk food
疲劳程度又高了一些，中午兴起，去逛街，好爽（比健身爽，呵呵）。晚上也没力气，没有锻炼。:-(
今天吃了很多面包，零食还吃了饼干，不过都是全麦 ;-)
连着三天做了椭圆机。每次38分钟，5公里！儿子和爷爷度假回来了，怎么看他怎么可爱。
这几天有时间会再贴沟沟的照片供大家娱乐 ;-) ;-) ;-)
我出差的时候锻炼反而多，因为没有孩子，而且不用像平时一样5：30就起床去上班 ：-）基本上早饭前，晚饭前会抽空去锻炼。。。
我只有早上起来之后和晚上睡觉之前能有一点点时间锻炼，基本都是健身房空无一人的时侯，哈哈。关键是出差的时侯睡眠不足所以很难有动力。唉，以后尽量调整吧。
barbecue ribs --- 我的最爱。
我也喜欢！
这几天有时间会再贴沟沟的照片供大家娱乐 ;-) ;-) ;-)
好久没看到香香的照片了，期待！
7/27-29 FRI - SUN
连着三天做了椭圆机。每次38分钟，5公里！儿子和爷爷度假回来了，怎么看他怎么可爱。
这几天有时间会再贴沟沟的照片供大家娱乐 ;-) ;-) ;-)
waiting...
咱这儿练了半天还没有什么明显沟沟，人家没练过胸前就一竖条，腹部也有坑坑。。。。
羡慕嫉妒不恨。。。:-)))))))))
两岁半的儿子有两个大爱，一是洗澡后裸奔，一是模仿家长。。。
[此贴子已经被作者于2012/8/6 4:39:15编辑过]
矮马, 这娃娃太cute了..哈哈...底子不错.
Your name is soooooooo funny... XS56 :-))))))))))
矮马, 这娃娃太cute了..哈哈...底子不错.
矮马, 这娃娃太cute了..哈哈...底子不错.
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
这娃真 cute 呀！！
娃太可爱了，太帅了。基因好啊。mm多生几个，别浪费好基因了。
谢谢。
年纪太大，生不动了。不过有时心动还想要个女孩。。。
看见沟沟就冲进来了。
这娃真 cute 呀！！
被我骗进来了：-）））））））））
lz 有没有比较好的入门教程推荐啊？我想在amazon上买一套 谢谢
Ten Years Younger in Ten Hours
possible download link:
http://www.demonoid.me/files/details/1071497/005907546022/
http://www.demonoid.me/files/?category=0&subcategory=All&quality=All&seeded=0&external=2&query=Callanetics&uid=0&sort=
我以前下过。。。第一个600M左右的AVI 是可以下的。。
mark
以下是引用睡香香在7/31/2012 10:42:00 AM的发言：
被我骗进来了：-）））））））））
谢谢。
年纪太大，生不动了。不过有时心动还想要个女孩。。。
小帅哥一枚！
娃太可爱了，太帅了。基因好啊。mm多生几个，别浪费好基因了。