3)护肤品: 能想象的, 基本都用过一遍了:) 防晒和眼霜最重要, 其他都差不多...现在最常用的有: 防晒:Clarins 那个小白瓶 眼霜:La Prairie (serum+cream) 两个都是蓝色的瓶子, ReVive, Chantecaille, 上述三个牌子的, 交换着用. Toner: SK II 神仙水, La Mer Day Cream/ Night cream: Sisley, La Mer, Valmont 三个牌子交替使用
以下是引用福当当在3/30/2012 4:11:00 AM的发言： 写了好多，谢谢无风~~ 对这两个了解不多的很感兴趣！！LED, 电波拉皮是facial时就有么？做了多久了, 有用么？ 同用retinoA！xixi LED is a light therapy for skincare...对抗衰老, 改善肤质有好处. 做ficial 时用, 我平时在家自己也有小机器做...
燕窝国内在香港买, 在这里中国城很多卖的, 德成行的品质不错, 要买AAA的... Mm, do you think taking fish oil, multiv... will harm instead of promoting health? [此贴子已经被作者于2012/3/30 16:14:54编辑过]
不知道你饿自己的历史到底有多长了。 给你个概念，看你研究过多少：One of the major drivers of the starvation response mechanism is a hormone called leptin. And as leptin levels fall with fat levels, appetite tends to go up... That may be why you have the hanger bumps~~~and that's why you need "refeed" first! "Leptin" is a fairly complex topic to chat...I will write more when I get more time...现在能给你的建议有二：1）break 1200 cals into more meals instead of 3. 2) Do some reading by Lyle McDonald in terms of cycling diet...
Mm, do you think taking fish oil, multiv... will harm instead of promoting health? [此贴子已经被作者于2012/3/30 16:14:54编辑过]
one thing I am confident to say is that there is NO scientifically convincing study to show the real benefit of taking nutritional supplement ... Plus, supplement industry is really lack of FDA regulation! Sure, omega3 is good for our body, yet the best way to get is by natural food...instead of pills~~~
不知道你饿自己的历史到底有多长了。 给你个概念，看你研究过多少：One of the major drivers of the starvation response mechanism is a hormone called leptin. And as leptin levels fall with fat levels, appetite tends to go up... That may be why you have the hanger bumps~~~and that's why you need "refeed" first! "Leptin" is a fairly complex topic to chat...I will write more when I get more time...现在能给你的建议有二：1）break 1200 cals into more meals instead of 3. 2) Do some reading by Lyle McDonald in terms of cycling diet... 吃1200有大半年吧. 后来多吃到1500. 最近听你的话还有看一些循环建议, 重新开始吃1200, 也是每天吃五六顿的样子, 差不多一个星期吧. 昨天晚上就特别饿, 多吃了几粒花生才好一些, 然后睡觉了, 不然胃疼. 我去找找Lyle McDonald的看看, 说不定已经看过了. 哈哈.
这层楼主要讲吃! 6. Another reason for plateau is the "depressed metabolism", especially for those of you who are starting out w/o that much weight to lose, or who have been under-eating for quite some time. This means you have to find more ways to trick your body into thinking you are NOT starving. And this is the concept of "refeeds" come into play, or so called "zig-zag dieting" or "cyclying diet", so on and forth...
Honey...truth is: everything will lead to a plateau eventually ...the game is all about adjusting...:) "do you want the truth? You can't handle the Truth". LOL
一醒来就看美图，窗外阳光明媚，又是周五，灰常开心灰常high
呵呵，mm太客气：）
Been there...and done that...风浪过后，我们不仅要平静的生活，而且还应该活得精彩！
人的尽头，是神的开始！万事自有因果~~~
说得太好了！
呵呵，mm太客气：）
Been there...and done that...风浪过后，我们不仅要平静的生活，而且还应该活得精彩！
人的尽头，是神的开始！万事自有因果~~~
说的很好。 现在只是感叹，后妈都没好人啊。 但是好像你说的， 万事自有因果。
对了，你吃collagen 吗？发现好的mm 都说吃那个。 燕窝到哪里买啊？
以前遇到过一个做化妆品生意的老爷爷，他跟我说大多数市面上的护肤品都不要用，越贵越不要用，追求的都是短期效果，长期其实都是在毁肤不是护肤，而且积少成多对身体也有不同程度的影响。他虽然自己做这个发了财，但是一直心里不安，所以早早就过世了！
** 出出汗比什么都强。
我外公做玻璃生意，我外婆就搞了副业——是做镜子，她的工作室就是个桑拿屋，每天都要出很多汗。她老人家到80多岁的时候几乎没有老年斑，皮肤也很滑。（当然你要说是基因也可以）
jj有空说说，产后身材恢复的心得？比如如何保持收肚子，防止胸部下垂？产后多久身材才恢复的？最近我想着要怀孩子肚子会被撑很大，所以现在摸着一圈游泳圈还挺安然自得的。看了你的帖子，真的无法淡定了。jj看到我的帖子，一定好好说说！多谢～
同用retinoA！
我坚持吃了有十几年了~~~~
感觉还是挺养女的。。。;)
中医方面的佐证不详, 但是看到周围阿姨姐姐辈的人都吃的不错, 就一路跟了下来。。。
看来还是要坚持啊。现在就去吃两口燕窝。：）
3/29
1。Cardio：HIIT/4miles
2。WT：Squats 100lbs 3x5， Stiff Leg Deadlift 100lbs 3x10， Standing Shoulder Press 3x5， Burpee w Chin ups 3x8
3。Nutrition：2000 cals~~ 蟹粉炒年羔, 蟹黄小笼包, 酒酿汤圆...好好吃啊~~!!!
4。今天下午做了三个小时的facial....现在正好简单说护肤。。。绝对的菜鸟级别;) 热烈欢迎建议补充和种草!!!!
1)食补: 个人觉得这个是本, 最关键! 除了科学分配protein, fat, carbs外, 我经年吃的有: 豆奶, 燕窝, 蜂王浆, VD, 黑芝麻...
2)护理: 每个月facial一次, 基本护理, LED, 电波拉皮. 每三个月, 去皮肤科医生处报道, 开点Retin-A等...
3)护肤品: 能想象的, 基本都用过一遍了:) 防晒和眼霜最重要, 其他都差不多...现在最常用的有:
防晒:Clarins 那个小白瓶
眼霜:La Prairie (serum+cream) 两个都是蓝色的瓶子, ReVive, Chantecaille, 上述三个牌子的, 交换着用.
Toner: SK II 神仙水, La Mer
Day Cream/ Night cream: Sisley, La Mer, Valmont 三个牌子交替使用
4)彩妆: 所有著名的粉底, BB cream都用过, 目前最喜欢的是: CPB, GA...
腮红: GA#2, Nars Desire
眼影: Naked, UD, Dior五色盘, YSL双色盘...各种颜色都全了:)
眼线: Bobbi Brown, 各种颜色也全了...
睫毛膏: Dior Iconic
口红: Dior Addict, Nars 各种颜色...
双修: Mac, GA
卸妆液: Chanel
5. 上几张化妆间里的照片~~~;)
[此贴子已经被作者于2012/3/30 4:09:20编辑过]
这几张照片我喜欢。
很温柔的感觉. ^_*
La Mer我也在用。很不错。
Sisley我用过eye cream。无风有face cream的推荐吗？
Valmont 一直听人讲，但从没用过。有什么值得试试的没？
是在这个网上买吗？哪里的deal比较好。我现在想买face cream and eye cream.
http://www.boutiquevalmont.com/us
[此贴子已经被作者于2012/3/30 12:39:17编辑过]
据说, 女人真正开始岁月, 要看45岁以后~~~
我, 翘首以待科技的日新月异~~:)
千真万确！40－45还是可以相当年轻, 45以后难hold~~~
美！！！ 花上衣这个好漂亮~肚兜摸一把！ ；D
en...摸~~~咱俩都挺夜猫子滴~~~:)
眼线: Bobbi Brown, 各种颜色也全了...
睫毛膏: Dior Iconic
口红: Dior Addict, Nars 各种颜色...
~~~~~~~~~~~~~~~~
无风你把UD, Dior五色盘, YSL双色盘都收全了，工程很浩大啊。估计你的眼影这辈子很难用完了。：Ｐ
你很喜欢NARS的lip stick吗？我觉得干。更喜欢mac的。
花肚兜这张真的很像在实验室里调东西啊
写了好多，谢谢无风~~ 对这两个了解不多的很感兴趣！！LED, 电波拉皮是facial时就有么？做了多久了, 有用么？ 同用retinoA！xixi
LED is a light therapy for skincare...对抗衰老, 改善肤质有好处.
做ficial 时用, 我平时在家自己也有小机器做...
做了两年了. 感觉不错~~
真好看啊
一醒来就看美图，窗外阳光明媚，又是周五，灰常开心灰常high
嘻嘻...今儿神鹿一定是早上跑爽了~~~!!
Happy Friday~~!!
说得太好了！
;) 因为是真理~~~
说的很好。 现在只是感叹，后妈都没好人啊。 但是好像你说的， 万事自有因果。 对了，你吃collagen 吗？发现好的mm 都说吃那个。 燕窝到哪里买啊？
不吃~~
collagen products 有三种: 涂抹的, 口服的, 注射的...
Collagen 属于大分子, 所以涂抹的, 都是骗人的, 根本不会吸收~~~ 口服的所有营养品, 都未经FDA检验认证, 我除了维生素D外, 什么都不吃! 注射的, 副作用很多, 目前的科技还不够成熟...
燕窝国内在香港买, 在这里中国城很多卖的, 德成行的品质不错, 要买AAA的...
脸一点都没有下垂啊。 同问LED, 电波拉皮做了多久了, 同用retinoA！
长见识了，以前都不关心这些东西
[此贴子已经被作者于2012/3/30 13:13:35编辑过]
我怎么又看不见照片？
陪你哭会儿~~~:))
* 护肤我坚信不折腾是王道。
以前遇到过一个做化妆品生意的老爷爷，他跟我说大多数市面上的护肤品都不要用，越贵越不要用，追求的都是短期效果，长期其实都是在毁肤不是护肤，而且积少成多对身体也有不同程度的影响。他虽然自己做这个发了财，但是一直心里不安，所以早早就过世了！
** 出出汗比什么都强。
我外公做玻璃生意，我外婆就搞了副业——是做镜子，她的工作室就是个桑拿屋，每天都要出很多汗。她老人家到80多岁的时候几乎没有老年斑，皮肤也很滑。（当然你要说是基因也可以）
呵呵...MM说的跟我妈每次教育我的, 是一模一样啊~~~!!!:)
其实道理真的是这样的, 皮肤其实更是90%的基因~~~ 我就是手欠, 总想瞎折腾那有限的10%...
我这几年已经比以前好很多了, 就基本固定那几个用的还好的东西了, 以前, 我们家就基本上是一个小型的skin care 柜台~~~:)
美啊！！！可是，偶都木有胸咧，怎么练都练不出来呢
胸不是靠练出来的, 是天给的, 或是人造的~~~:)
小胸有小胸的好处, 穿衣服好看, 而且老了绝对不下垂~~~:))
这皮肤加上这身材 绝对可以装20岁！！！！！！
哈哈..."装" 是关键词~~~:))
呵呵...MM说的跟我妈每次教育我的, 是一模一样啊~~~!!!:)
其实道理真的是这样的, 皮肤其实更是90%的基因~~~ 我就是手欠, 总想瞎折腾那有限的10%...
我这几年已经比以前好很多了, 就基本固定那几个用的还好的东西了, 以前, 我们家就基本上是一个小型的skin care 柜台~~~:)
基因重要，后天的保护也重要，我如果年轻的时候防晒宝石做的更好的话，皮肤会比现在看上去年轻紧致很多。
胸不是靠练出来的, 是天给的, 或是人造的~~~:)
小胸有小胸的好处, 穿衣服好看, 而且老了绝对不下垂~~~:))
哈哈，我家ld就这么说我。“你不用担心下垂，因为你没啥可下垂的。”啊哈哈
陪你哭会儿~~~:))
mua！
肚兜那张很香艳呀。
呵呵...MM说的跟我妈每次教育我的, 是一模一样啊~~~!!!:)
其实道理真的是这样的, 皮肤其实更是90%的基因~~~ 我就是手欠, 总想瞎折腾那有限的10%...
我这几年已经比以前好很多了, 就基本固定那几个用的还好的东西了, 以前, 我们家就基本上是一个小型的skin care 柜台~~~:)
我觉得基因很重要。但是自己生活过得开不开心，和后天的保养，都或多或少有些作用的。
我姨比我妈大10岁，就看着比我妈年轻。她就是过得特别好。也没特保养。人的心态真的很重要。
女人过了一定年纪，过得好不好，都写脸上了。：Ｐ
胸不是靠练出来的, 是天给的, 或是人造的~~~:)
小胸有小胸的好处, 穿衣服好看, 而且老了绝对不下垂~~~:))
小胸其实挺好的。诸多好处，都后来才能看得出来。
哈哈，我家ld就这么说我。“你不用担心下垂，因为你没啥可下垂的。”啊哈哈
你家ＬＤ可真是的。揍他！：Ｐ
无风jj, 我最近开始备孕，所以比较关心产后身材恢复的问题。jj 生过两个孩子啊？是剖腹产还是顺产？第一胎和第二胎分别在什么时候生的？jj的腹部比很多没生过孩子的mm（比如我）都健美得不知道N倍，真是超级羡慕啊！！还有那个胸，真是羡慕得口水一地！！
jj有空说说，产后身材恢复的心得？比如如何保持收肚子，防止胸部下垂？产后多久身材才恢复的？最近我想着要怀孩子肚子会被撑很大，所以现在摸着一圈游泳圈还挺安然自得的。看了你的帖子，真的无法淡定了。jj看到我的帖子，一定好好说说！多谢～
都是刨的, 27和30生的.
生孩子毁肚子, 主要是毁肚子部位的皮肤, 大幅度伸缩4次以后, 基本恢复不到没生前的状态了. 所以要早生, 怀孕时多保护下那部分的皮肤~~!!
喂奶时间长了, 绝对毁胸, 原理跟上面说的皮肤弹性伸缩一样. 女人过了35以后, 胸的问题不出在大小上, 而是出在挺拔程度上. IMO, 下垂的大胸, 那才是超级的悲催~~!!! 我见过N个35以后做fake boobs的, 都是原来的C+, 生俩喂俩之后, saggy and baggy, 我看了之后, 开始理解为什么她们要去受罪做假胸了~~~
纵上, 脂肪缩减的幅度和快慢, 和皮肤缩减的快慢不一致, 皮肤的要慢很多, 所以减肥太快, 或是生孩子多跟晚, 最关键的是毁皮肤~~~
说明白没? :)
脸一点都没有下垂啊。 同问LED, 电波拉皮做了多久了, 同用retinoA！
嗯...娃娃脸, 比较占便宜~~
LED前面答了... 做了两年多...
看来还是要坚持啊。现在就去吃两口燕窝。：）
嗯...岁月的魅力~~~:))
这几张照片我喜欢。
很温柔的感觉. ^_*
La Mer我也在用。很不错。
Sisley我用过eye cream。无风有face cream的推荐吗？
Valmont 一直听人讲，但从没用过。有什么值得试试的没？
是在这个网上买吗？哪里的deal比较好。我现在想买face cream and eye cream.
http://www.boutiquevalmont.com/us
[此贴子已经被作者于2012/3/30 12:39:17编辑过]
嗯...最近捏了很多这样的照片~~~很"装" 很"媚"的那种~~~:))
Sisley 的东西都不错, 最喜欢它家的day cream and night cream!
幸福面霜, 面膜都不错, 很适合南加的干燥冬天~~~! 我是朋友从加拿大买了带给我的...你去粉版狗一下, 好象上次有个MM发了很多可靠的links~~~
千真万确！40－45还是可以相当年轻, 45以后难hold~~~
先不操心那时候...:)
车到山前必有路~~~~;)
眼影: Naked, UD, Dior五色盘, YSL双色盘...各种颜色都全了:)
眼线: Bobbi Brown, 各种颜色也全了...
睫毛膏: Dior Iconic
口红: Dior Addict, Nars 各种颜色...
~~~~~~~~~~~~~~~~
无风你把UD, Dior五色盘, YSL双色盘都收全了，工程很浩大啊。估计你的眼影这辈子很难用完了。：Ｐ
你很喜欢NARS的lip stick吗？我觉得干。更喜欢mac的。
嗯...跟粉版的MM相比, 我属于小小巫~~~:), 我过两年, 送我女儿用:))
忘说了, Too Faced 的眼影也超好用~~
NARS 我从来不用lip stick, 都是lip gloss~~~ lip sticks 我也只有MAC的, 好象就两只...大多都用gloss~~~
以下是引用sunnycalifornia在3/30/2012 1:24:00 PM的发言：
小胸其实挺好的。诸多好处，都后来才能看得出来。
哈，现在看见了！！
花肚兜这张真的很像在实验室里调东西啊
哈哈...只是实验室的冰山一角~~~
我昨天翻照片才发现, 居然木有一张实验室的写真, 下次拍一张, 估计你们集体晕倒~~~:))
以下是引用伊波拉在3/30/2012 1:39:00 PM的发言：
很美很温油啊，越看越美好
按抓。。。励志贴，我要加油啊。。。
:) +U
花肚兜那张好温柔！
BR 2005年版的肚兜啊~~~:)
长见识了，以前都不关心这些东西
赶紧屯了, 带回国...要变压器~~~
花睡衣那张好温柔，拍张特写看全身吧！好久没来，又掉队了，今天周五，心情郁闷。。。看到你的照片，心里平静多了！
[此贴子已经被作者于2012/3/30 13:13:35编辑过]
哈哈...肚兜下面, 只有T-back了...努力想象吧~~~:))
偶照片还有抗压功能, 一定提交FDA申请MDD + GAD indications~~~
基因重要，后天的保护也重要，我如果年轻的时候防晒宝石做的更好的话，皮肤会比现在看上去年轻紧致很多。
K!!!～～你现在也不老啊~~
哈哈，我家ld就这么说我。“你不用担心下垂，因为你没啥可下垂的。”啊哈哈
哈哈...不垂的, 不能理解"永垂不朽"的悲催~~~:))
我觉得基因很重要。但是自己生活过得开不开心，和后天的保养，都或多或少有些作用的。
我姨比我妈大10岁，就看着比我妈年轻。她就是过得特别好。也没特保养。人的心态真的很重要。
女人过了一定年纪，过得好不好，都写脸上了。：Ｐ
en...看着眼熟~~:)) 版权;-)
肚兜那张很香艳呀。
嗯...那组照片特温柔~~~there are more, stay tuned~~;)
小胸其实挺好的。诸多好处，都后来才能看得出来。
嘻嘻...只要是自己的, 是纯天然的, 都好~~~:)
很美很温油啊，越看越美好
开拍吧...以后你的照片都是一样的美好~~~:)
听你的，我等这个＂后来＂。。。。
哇...居然见到22家的美乐乐~~~!!!
都是刨的, 27和30生的.
生孩子毁肚子, 主要是毁肚子部位的皮肤, 大幅度伸缩4次以后, 基本恢复不到没生前的状态了. 所以要早生, 怀孕时多保护下那部分的皮肤~~!!
喂奶时间长了, 绝对毁胸, 原理跟上面说的皮肤弹性伸缩一样. 女人过了35以后, 胸的问题不出在大小上, 而是出在挺拔程度上. IMO, 下垂的大胸, 那才是超级的悲催~~!!! 我见过N个35以后做fake boobs的, 都是原来的C+, 生俩喂俩之后, saggy and baggy, 我看了之后, 开始理解为什么她们要去受罪做假胸了~~~
纵上, 脂肪缩减的幅度和快慢, 和皮肤缩减的快慢不一致, 皮肤的要慢很多, 所以减肥太快, 或是生孩子多跟晚, 最关键的是毁皮肤~~~
说明白没? :)
总之，产后得慢慢瘦，对吧?
＜p＞我得抓紧了，马上30，555。也想生两个的，估计一次不行，打算连续生两个。肚皮算撑一次？ ＜/p>
＜p> 另外，jj觉得喂奶多长时间不毁胸？ ＜/p>
K!!!～～你现在也不老啊~~
皮肤细看差了好多，我LG经常念叨说是在美国晒得。
我觉得基因很重要。但是自己生活过得开不开心，和后天的保养，都或多或少有些作用的。
我姨比我妈大10岁，就看着比我妈年轻。她就是过得特别好。也没特保养。人的心态真的很重要。
女人过了一定年纪，过得好不好，都写脸上了。：Ｐ
是这样。多笑很管用。还有就是小个子，娃娃脸，占便宜。
总之，产后得慢慢瘦，对吧? ＜p＞我得抓紧了，马上30，555。也想生两个的，估计一次不行，打算连续生两个。肚皮算撑一次？ ＜/p> ＜p> 另外，jj觉得喂奶多长时间不毁胸？ ＜/p>
其实, 怀孕时长多少, 还有恢复的快慢, 也都不是能人为控制的~~ 关键是fair balance, 别对自己太狠, 在基因基础天意基础上, 慢慢地朝正确方向努力...
哈哈...撑两次就是两次, 连不连的都是两次:) 好处是早生完,早解放~~~!
IMO, 半年以下都还行, 再长就难说了...
皮肤细看差了好多，我LG经常念叨说是在美国晒得。
国内的大气污染更毁皮啊...特别是北京~~~
是这样。多笑很管用。还有就是小个子，娃娃脸，占便宜。
强烈同意~~
哈哈...只是实验室的冰山一角~~~
我昨天翻照片才发现, 居然木有一张实验室的写真, 下次拍一张, 估计你们集体晕倒~~~:))
looking forward to it!!
en...虽然没看过, 但可以美好地想象~~~:)
据说, 女人真正开始岁月, 要看45岁以后~~~
我, 翘首以待科技的日新月异~~:)
somehow 我看成翘臀以待，哈哈。我也没错吧，还更写实～
不仅有年轻的容貌 字里行间更有20多岁小女生的心态 这个更更难得~~~~~！
somehow 我看成翘臀以待，哈哈。我也没错吧，还更写实～
翘臀以待hahaha........
是这样。多笑很管用。还有就是小个子，娃娃脸，占便宜。
笑太多，我妈说我都长皱纹。。。。小个子，无限恨。。。。
笑太多，我妈说我都长皱纹。。。。小个子，无限恨。。。。
我也爱笑，现在是一脸褶子。不过我觉得即便一脸褶子，我还是愿意笑声不断。褶子是浮云。嘿嘿。今年不是流行百褶裙吗？我把流行写在脸上。
这几天开始重新计算控制卡路里了. :) 就是吧, 有些天吃1200卡, 还是饿, 是真的饿, 不是craving. 你说这样是不是因为我吃的太低了? 要不要调整? 我昨天多吃了几口, 舒服多了, 当然卡路里就超了一些. 知道专家都不赞成饿自己. 所以来问问.
不吃~~
collagen products 有三种: 涂抹的, 口服的, 注射的...
Collagen 属于大分子, 所以涂抹的, 都是骗人的, 根本不会吸收~~~ 口服的所有营养品, 都未经FDA检验认证, 我除了维生素D外, 什么都不吃! 注射的, 副作用很多, 目前的科技还不够成熟...
燕窝国内在香港买, 在这里中国城很多卖的, 德成行的品质不错, 要买AAA的...
Mm, do you think taking fish oil, multiv... will harm instead of promoting health?
[此贴子已经被作者于2012/3/30 16:14:54编辑过]
looking forward to it!!
En...stay tuned~~~;)
对镜贴花黄那张象翁虹啊...
特意google了一下，发现不象：）
somehow 我看成翘臀以待，哈哈。我也没错吧，还更写实～
哈哈。。。好！
jj好可爱啊！！！
不仅有年轻的容貌 字里行间更有20多岁小女生的心态 这个更更难得~~~~~！
哈哈，谢谢MM。。。几岁都无所谓，开心就好！
en...虽然没看过, 但可以美好地想象~~~:)
据说, 女人真正开始岁月, 要看45岁以后~~~
我, 翘首以待科技的日新月异~~:)
45岁。。那不都更年期了。。。
无风, 问个问题哈.
这几天开始重新计算控制卡路里了. :) 就是吧, 有些天吃1200卡, 还是饿, 是真的饿, 不是craving. 你说这样是不是因为我吃的太低了? 要不要调整? 我昨天多吃了几口, 舒服多了, 当然卡路里就超了一些. 知道专家都不赞成饿自己. 所以来问问.
不知道你饿自己的历史到底有多长了。 给你个概念，看你研究过多少：One of the major drivers of the starvation response mechanism is a hormone called leptin. And as leptin levels fall with fat levels, appetite tends to go up... That may be why you have the hanger bumps~~~and that's why you need "refeed" first!
"Leptin" is a fairly complex topic to chat...I will write more when I get more time...现在能给你的建议有二：1）break 1200 cals into more meals instead of 3. 2) Do some reading by Lyle McDonald in terms of cycling diet...
Mm, do you think taking fish oil, multiv... will harm instead of promoting health?
[此贴子已经被作者于2012/3/30 16:14:54编辑过]
one thing I am confident to say is that there is NO scientifically convincing study to show the real benefit of taking nutritional supplement ... Plus, supplement industry is really lack of FDA regulation! Sure, omega3 is good for our body, yet the best way to get is by natural food...instead of pills~~~
每天来看看无风姐的PP，就有动力了~~
MUA~~:)
45岁。。那不都更年期了。。。
所以啊，和激素水平的变化相比，重力作用根本不算凶手~~~;)
所以啊，和激素水平的变化相比，重力作用根本不算凶手~~~;)
是不是更年期就完蛋了。。5555
不知道你饿自己的历史到底有多长了。 给你个概念，看你研究过多少：One of the major drivers of the starvation response mechanism is a hormone called leptin. And as leptin levels fall with fat levels, appetite tends to go up... That may be why you have the hanger bumps~~~and that's why you need "refeed" first!
"Leptin" is a fairly complex topic to chat...I will write more when I get more time...现在能给你的建议有二：1）break 1200 cals into more meals instead of 3. 2) Do some reading by Lyle McDonald in terms of cycling diet...
吃1200有大半年吧. 后来多吃到1500. 最近听你的话还有看一些循环建议, 重新开始吃1200, 也是每天吃五六顿的样子, 差不多一个星期吧. 昨天晚上就特别饿, 多吃了几粒花生才好一些, 然后睡觉了, 不然胃疼.
我去找找Lyle McDonald的看看, 说不定已经看过了. 哈哈.
是不是更年期就完蛋了。。5555
看见许多悲催的案例:( 来的越晚越好！ 这个真的靠遗传了，一般看看自己的妈妈，姨妈，姑姑啥的，就有心理准备了！~~~
吃1200有大半年吧. 后来多吃到1500. 最近听你的话还有看一些循环建议, 重新开始吃1200, 也是每天吃五六顿的样子, 差不多一个星期吧. 昨天晚上就特别饿, 多吃了几粒花生才好一些, 然后睡觉了, 不然胃疼.
我去找找Lyle McDonald的看看, 说不定已经看过了. 哈哈.
说白了就一句：fake it up! You need to make your body think it's well fed...
看见许多悲催的案例:( 来的越晚越好！ 这个真的靠遗传了，一般看看自己的妈妈，姨妈，姑姑啥的，就有心理准备了！~~~
完蛋了. 我妈特早. :(
完蛋了. 我妈特早. :(
那赶快，抓紧时间享受青春！早了也不亏，万一晚了，还赚了：）
说白了就一句：fake it up! You need to make your body think it's well fed...
来点具体的. 咋fake啊? 我现在招都用光了. 该吃的能吃的也都吃了.
这层楼主要讲吃!
6. Another reason for plateau is the "depressed metabolism", especially for those of you who are starting out w/o that much weight to lose, or who have been under-eating for quite some time. This means you have to find more ways to trick your body into thinking you are NOT starving. And this is the concept of "refeeds" come into play, or so called "zig-zag dieting" or "cyclying diet", so on and forth...
看见许多悲催的案例:( 来的越晚越好！ 这个真的靠遗传了，一般看看自己的妈妈，姨妈，姑姑啥的，就有心理准备了！~~~
真是啥都不管用，只能看基因和rp了
来点具体的. 咋fake啊? 我现在招都用光了. 该吃的能吃的也都吃了.
给你出招狠的：） 一个月不要锻炼，吃标准代谢以下。肥肉肌肉一起丢，体重肯定降，就是不好看。 然后再恢复运动，调整饮食，重新折腾。。
所以啊，和激素水平的变化相比，重力作用根本不算凶手~~~;)
前途无亮了....
给你出招狠的：） 一个月不要锻炼，吃标准代谢以下。肥肉肌肉一起丢，体重肯定降，就是不好看。 然后再恢复运动，调整饮食，重新折腾。。
我去年三月到4月就是这么整的, 丢了10磅, 然后平台. :(
真是啥都不管用，只能看基因和rp了
也有胆儿大的：吃/打药。。跟减肥塑形一样。Hollywood 明星，national level bodybuilder, 没有一个不吃药的。。。敢吃药的报名来，I have a long list for ya~~~;)
也有胆儿大的：吃/打药。。跟减肥塑形一样。Hollywood 明星，national level bodybuilder, 没有一个不吃药的。。。敢吃药的报名来，I have a long list for ya~~~;)
这种药副作用大吧，我就敢以后去打个玻尿酸啥的
说白了就一句：fake it up! You need to make your body think it's well fed...
这句话总结得真到位, 其实减肥和增肌都是这样一个原理, 一个让身体觉得不需要PACK FAT, 一个让身体觉得需要PACK MUSCLES
我去年三月到4月就是这么整的, 丢了10磅, 然后平台. :(
Honey...truth is: everything will lead to a plateau eventually ...the game is all about adjusting...:)
来点具体的. 咋fake啊? 我现在招都用光了. 该吃的能吃的也都吃了.
能FAKE的方式多了:
少吃多餐, 先吃SALAD蔬菜再吃热的, 每一顿LEAN 蛋白和COMPLEX CARB高纤蔬菜少量FAT一起吃, 避免单独吃CARB, 每一口饭多嚼一会儿...
能FAKE的方式多了:
少吃多餐, 先吃SALAD蔬菜再吃热的, 每一顿LEAN 蛋白和COMPLEX CARB高纤蔬菜少量FAT一起吃, 避免单独吃CARB, 每一口饭多嚼一会儿...
我一直这么吃的. 真的, 不是我故意为难你们.
Honey...truth is: everything will lead to a plateau eventually ...the game is all about adjusting...:)
"do you want the truth? You can't handle the Truth". LOL
记得哪个电影里边的吧.
我真的没招了, 不知道咋adjust了. 1200的组合都玩过了. :(
其实, 怀孕时长多少, 还有恢复的快慢, 也都不是能人为控制的~~ 关键是fair balance, 别对自己太狠, 在基因基础天意基础上, 慢慢地朝正确方向努力...
哈哈...撑两次就是两次, 连不连的都是两次:) 好处是早生完,早解放~~~!
IMO, 半年以下都还行, 再长就难说了...
nod nod. 小声地说，觉得你对自己挺狠的，呵呵，一年都“大刑伺候”着。
jj天生好，但后天也这么努力并珍惜现有“资源”，非常羡慕＋佩服<\p>