i am reading "the science of yoga"...作家书中的一个论点---Myth “Yoga increases the metabolism and aids weight loss.” According to Broad, research proves that yoga actually slows down the metabolism. This common myth serves a commercial purpose.
i am reading "the science of yoga"...作家书中的一个论点---Myth “Yoga increases the metabolism and aids weight loss.” According to Broad, research proves that yoga actually slows down the metabolism. This common myth serves a commercial purpose. 我相信slow down...不然辟谷怎么解释..
i am reading "the science of yoga"...作家书中的一个论点---Myth “Yoga increases the metabolism and aids weight loss.” According to Broad, research proves that yoga actually slows down the metabolism. This common myth serves a commercial purpose.
Haha...that's why we need double blind, head to head, multi-centered studies ~~~:)
那题目就不能叫Madison Bridge了... 场景得从中西部大农村, 迁移到咱们加洲, 估计可以改名叫Golden Bridge ~~~:))
[此贴子已经被作者于2012/3/27 2:46:51编辑过]
哈哈哈。我实在不记得当时看过啥感觉了，我逐步进入老年痴呆阶段。
嗯...宁S也要冲178CM~~!!:)
看上去你还能站得很挺，稳，脚背也没觉得看着过度吃力的感觉，走起来如何？
低估自己的实力了吧~~:)
早上测64的样子，有戏，看来还能再挖掘一下。估计年龄大了心率慢慢也会渐渐降低吧。
你应该连她一块儿收了~~~:))
李敏镐收大婶儿？：）
特光滑特好摸的样子
哈哈：）其实用来形容那件牛仔上衣，尤其地恰当！
哈哈哈。我实在不记得当时看过啥感觉了，我逐步进入老年痴呆阶段。
这其实是一种新的境界：刀枪不入！：）
看上去你还能站得很挺，稳，脚背也没觉得看着过度吃力的感觉，走起来如何？
Ralph Lauren Black Label...设计的挺舒服！如果是这地毯上，我走一天木问题：）水泥地上另说~~：）
早上测64的样子，有戏，看来还能再挖掘一下。估计年龄大了心率慢慢也会渐渐降低吧。
嗯！ 不过话说心率跟年龄关系不是特别大~~：）
看一次赞一次。
谢美妈！
目前是 deadlift : 120磅 5x5, squat：110磅 5x5
看一次赞一次。
Deadlift: 120lb 5x5, Squat: 110lb 5x5
哈哈：）其实用来形容那件牛仔上衣，尤其地恰当！
我一眼就看中了那个上衣,质感颜色都很好, 什么牌子的
再写一遍：）
Deadlift: 120lb 5x5, Squat: 110lb 5x5...
过半个月，还会加量10%！
手机灌水就是不爽！页面咋这样了捏？！ 再写一遍：） Deadlift: 120lb 5x5, Squat: 110lb 5x5... 过半个月，还会加量10%！
牛!!
我一眼就看中了那个上衣,质感颜色都很好, 什么牌子的
Bella Dahl, Nordie 的。。。很喜欢，简单百搭！
嗯！ 不过话说心率跟年龄关系不是特别大~~：）
跟锻炼关系也不大...哈哈
你应该连她一块儿收了~~~:))
你这人完全不懂得含蓄!!! 我都还在为flirt铺垫中!
李敏镐收大婶儿？：）
爱大婶的李敏镐..走过路过不要错过~~~~~~~~~~~~
经常把愤青忽悠的,一楞一愣滴~~:)
说..真NB
牛!!
这个一定要下猛药！：）
跟锻炼关系也不大...哈哈
还是有的，你要不跑步，估计会更高！：）
Bella Dahl, Nordie 的。。。很喜欢，简单百搭！
OMG...你不说我一点没看出来..说了才发现这件我买了一个多月了..但是忘记了...前短后长对不对..兜在里面...
我的2要再次惊动党中央了..
你这人完全不懂得含蓄!!! 我都还在为flirt铺垫中!
哈哈，我错了~~：）
flirt 都takes this long...不符合你一贯作风啊~~*_^
还是有的，你要不跑步，估计会更高！：）
静止心率我一直都70几...因为我半年就要固定看医生..每次都要测心率..
我跑步vo2max提高的多些..心率没降过..象fengge不练跑步静止心率就50几..所以跑5k什么的飞快..你们心率低的跑步先天条件就好..你们跑70%的我要85%
哈哈，我错了~~：）
flirt 都takes this long...不符合你一贯作风啊~~*_^
先看姑娘喜欢啥样的...你这样的不废话..直接扑倒
有声书网上有下载吗？
你去 overdrive 的网上看看。他们跟图书馆有联盟。我是用我图书馆的帐号，可以免费下书。英文的选择还挺多的。
前一阵子听完了几个轻松的：
Betty White （我老年痴呆了，忘了她的那个书名是啥了。If you ask me? of course you won't. 貌似是这个）
Ellen Degenerous: Seriously, I'm kidding
Tina Fay: Bossypants
今天早晨刚听完 Born to run. 挺不错的，打算再听一遍。
OMG...你不说我一点没看出来..说了才发现这件我买了一个多月了..但是忘记了...前短后长对不对..兜在里面...
我的2要再次惊动党中央了..
哈哈。。我也是年初买的。。这件差不多前后一样长，就一个兜在前面。。
党中央对你已经放心了：见2不2了~~
看一次赞一次！！
MUA...我其实是手欠，挪了下图：）
静止心率我一直都70几...因为我半年就要固定看医生..每次都要测心率..
我跑步vo2max提高的多些..心率没降过..象fengge不练跑步静止心率就50几..所以跑5k什么的飞快..你们心率低的跑步先天条件就好..你们跑70%的我要85%
嗯。。。那你跑多＂慢＂心率就180朝上了？
先看姑娘喜欢啥样的...你这样的不废话..直接扑倒
哈哈哈哈。。。结果翻身一看，扑了个空~~：）
回啃~~~好习惯，保持！ 有啥好书，随时推荐~~：）
前面一个帖子说了，刚听完 born to run，还挺有意思。讲了好多 ultra runner 的故事。那些真是传奇人物啊。听得我挺鸡血的。
除了我还能有谁....我知道了开头可是不知道结尾...主要后面实在是太乏味了..哈哈哈哈哈
原来是帮主！我还挺 enjoy 那本书的。
我是 book junkie，一本书开始了，一定要看到最后才行。
你去 overdrive 的网上看看。他们跟图书馆有联盟。我是用我图书馆的帐号，可以免费下书。英文的选择还挺多的。
前一阵子听完了几个轻松的：
Betty White （我老年痴呆了，忘了她的那个书名是啥了。If you ask me? of course you won't. 貌似是这个）
Ellen Degenerous: Seriously, I'm kidding
Tina Fay: Bossypants
今天早晨刚听完 Born to run. 挺不错的，打算再听一遍。
谢Lusi!!!:)
同爱Ellen Degenerous！她老婆写了一本...也很好看！讲她自己厌食症的，吃1000卡以下的姑娘们都该读读~~~：）
Unbearable lightness
[此贴子已经被作者于2012/3/27 12:53:30编辑过]
哈哈。。我也是年初买的。。这件差不多前后一样长，就一个兜在前面。。
党中央对你已经放心了：见2不2了~~
一样长么? 我的后面长特多..我在rack买的..当时觉得挺便宜手感不错...牌子压根不认识...keke
前面一个帖子说了，刚听完 born to run，还挺有意思。讲了好多 ultra runner 的故事。那些真是传奇人物啊。听得我挺鸡血的。
又激发了偶的好奇心~~~！
嗯。。。那你跑多＂慢＂心率就180朝上了？
没戏..我max 183..据测..跑到180我就死了
以前training心率都在167..这个是心率带测的很准..加速一点会过170但不能maintain. 165-170可以跑全程..别人比赛心率都不会到150
前面一个帖子说了，刚听完 born to run，还挺有意思。讲了好多 ultra runner 的故事。那些真是传奇人物啊。听得我挺鸡血的。
你去youtube看他们的video很有意思
一样长么? 我的后面长特多..我在rack买的..当时觉得挺便宜手感不错...牌子压根不认识...keke
一样长，这件一点不便宜:(
一样长，这件一点不便宜:(
当时好像有几件别的..颜色小有差别..我等着接娃芭蕾下课在扫货..所以没来得及细看...你可以去rack扫这个牌子..没人认识..下到rack的还挺多...好像是junior的
又激发了偶的好奇心~~~！
我在过去五年买的唯一一本书..纸的..lol
没戏..我max 183..据测..跑到180我就死了
以前training心率都在167..这个是心率带测的很准..加速一点会过170但不能maintain. 165-170可以跑全程..别人比赛心率都不会到150
同情！！！ 我跑7，心率还上不到150。。。
当时好像有几件别的..颜色小有差别..我等着接娃芭蕾下课在扫货..所以没来得及细看...你可以去rack扫这个牌子..没人认识..下到rack的还挺多...好像是junior的
好！！ 话说我昨天给闺女买衣服，自己又顺了两件AF的纯色衬衣，明蓝和深蓝，118刀降到18刀。。。
静止心率我一直都70几...因为我半年就要固定看医生..每次都要测心率..
我跑步vo2max提高的多些..心率没降过..象fengge不练跑步静止心率就50几..所以跑5k什么的飞快..你们心率低的跑步先天条件就好..你们跑70%的我要85%
前一阵子看了个 BBC 的短片，讲锻炼对身体性能的影响的。里面提到一个基于基因的测验，理论是有的人就是对运动的刺激不敏感。估计你的心率就是属于这种。
谢Lusi!!!:)
同爱Ellen Degenerous！她老婆写了一本...也很好看！讲她自己厌食症的，吃1000卡以下的姑娘们都该读读~~~：）
Unbearable lightness
[此贴子已经被作者于2012/3/27 12:53:30编辑过]
我曾经超喜欢她。她的三本书我都读了。不过现在对她有点审美疲劳了，太 sweet 了。
她老婆的那本一直没看，因为悲催的图书馆居然没有。（我太小农了）不过话说她老婆真好看啊。
scott jurek是西雅图的...住在mercier island...西雅图的大比赛他有时候会去给报告..可惜我没见过本人..
啊，原来你离大牛这么近！
我看那本书的作者好喜欢 scott 啊。太绅士了！
大家都扛多重的杠铃下蹲的?
同情！！！ 我跑7，心率还上不到150。。。
所以我跑7的时候基本是自我燃烧..哈哈哈哈哈
你去youtube看他们的video很有意思
还有 video ？ 太好了！ 那个 Jane 好看吗？她好牛啊！好脑子，好腿子！
好！！ 话说我昨天给闺女买衣服，自己又顺了两件AF的纯色衬衣，明蓝和深蓝，118刀降到18刀。。。
我要说outlet十块你会伤心么....
前一阵子看了个 BBC 的短片，讲锻炼对身体性能的影响的。里面提到一个基于基因的测验，理论是有的人就是对运动的刺激不敏感。估计你的心率就是属于这种。
我长肌肉特别快...因为一切运动对我来说都是无氧...同时体脂跟着狂烧...所以我跑步实际是非常困难的..从各方面都support不上..
平时我做squarts是在一个strength class课里，不同节奏速度程度重复２，３０个的样子， 做３组, 经常做得pp和大腿很酸
啊，原来你离大牛这么近！
我看那本书的作者好喜欢 scott 啊。太绅士了！
我看过好多他的video...他是真正的runner..从精神到肉体...
可是..居然离婚了...
还有 video ？ 太好了！ 那个 Jane 好看吗？她好牛啊！好脑子，好腿子！
jane狠疯狂的..她跑步的outfit都outragous...有一张照片她穿一个one piece游泳衣样子的狠暴露..旁边一个runner跟跑的男的偷窥他被拍下来了..笑死了..
这个姑娘真的超能跑的..还有一个女的跟scott一起超马的..anna还是谁..名字忘了..网上有好多她们hang out的照片...个顶个都是神一样
我曾经超喜欢她。她的三本书我都读了。不过现在对她有点审美疲劳了，太 sweet 了。
她老婆的那本一直没看，因为悲催的图书馆居然没有。（我太小农了）不过话说她老婆真好看啊。
审美疲劳 is a real phenomenon!! No matter how awesome a person is!:)
她老婆是麻豆出身。。。那本自传写的很好！
平时squarts我一般负重２０lb,有时侯是30磅，怎么负重１２０磅！！
大家都扛多重的杠铃下蹲的?
关于重量问题，我回头认真唐一下！ 基本点就是要重，狠，短！ 一边挂50磅开始。太轻了，用处不大！
btw, 5 x 5是不是５个一次，做５次的意思，那就是长肌肉的练法？
平时我做squarts是在一个strength class课里，不同节奏速度程度重复２，３０个的样子， 做３组, 经常做得pp和大腿很酸
对！重到你体重的110%左右，最多也就举5个：） 其实从科学意义上说，举大重量在减脂保肌阶段更有效！
light weight/high reps...is not flat out wrong, but it is absolutely sub-optimal!
i am reading "the science of yoga"...作家书中的一个论点---Myth “Yoga increases the metabolism and aids weight loss.” According to Broad, research proves that yoga actually slows down the metabolism. This common myth serves a commercial purpose.
我相信slow down...不然辟谷怎么解释..
light weight/high reps...is not flat out wrong, but it is absolutely sub-optimal...
我要说outlet十块你会伤心么....
不伤。。。刚去过，买了N条5刀的短裤，衬衣一件木看见~~：（
我看过好多他的video...他是真正的runner..从精神到肉体...
可是..居然离婚了...
离婚与牛否无关~~~：）
i am reading "the science of yoga"...作家书中的一个论点---Myth “Yoga increases the metabolism and aids weight loss.” According to Broad, research proves that yoga actually slows down the metabolism. This common myth serves a commercial purpose.
Haha...that's why we need double blind, head to head, multi-centered studies ~~~:)
想起bryan kest的一个workshop，有人问：power yoga可以lose weight吗，bryan说：你不能少吃点么？
Hahaha...真理啊！
平时squarts我一般负重２０lb,有时侯是30磅，怎么负重１２０磅！！
大家都扛多重的杠铃下蹲的?
那啥，先给个表参考下。。。回头说理论。
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
那啥，先给个表参考下。。。回头说理论。 http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
等理论，要学习一下。
我以前很不爱WT。 现在看到一点小成果，慢慢爱起来了。
等理论，要学习一下。
我以前很不爱WT。 现在看到一点小成果，慢慢爱起来了。
WT 对体型帮助太大了, 我现在非常的热爱了
我长肌肉特别快...因为一切运动对我来说都是无氧...同时体脂跟着狂烧...所以我跑步实际是非常困难的..从各方面都support不上.. 这么说来俺俩一样，轻轻松松就能上160,170的。我这阵子的LHR看来没戏了?干脆甩开膀子猛巅??
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
离婚与牛否无关~~~：）
离婚不是说跑的不牛啊..是说这样的SG都被甩了...真是广大女青年需要奔走相告的大事
这么说来俺俩一样，轻轻松松就能上160,170的。我这阵子的LHR看来没戏了?干脆甩开膀子猛巅??
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
必须LHR...这个主要是练..比如140你本来可以跑5.2..也许练练可以跑5.5了..eventually高速还是拼vo2max..你pump的快量小不一定total比慢量大的人少..关键在于你能不能maintain..这才是长跑的精髓所在..半马跑的是最后3 mile..全马跑的最后6 mile..你前面就算跑的再快..最后几mile是走的轻易就可以把前面全部wipe out..心率不能说不重要..但是比起乳酸代谢来说可以忽略
那啥，先给个表参考下。。。回头说理论。 http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
谢谢，研究下去～
必须LHR...这个主要是练..比如140你本来可以跑5.2..也许练练可以跑5.5了..eventually高速还是拼vo2max..你pump的快量小不一定total比慢量大的人少..关键在于你能不能maintain..这才是长跑的精髓所在..半马跑的是最后3 mile..全马跑的最后6 mil...... 啊，知道了，好吧，接着埋头苦练。
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
离婚不是说跑的不牛啊..是说这样的SG都被甩了...真是广大女青年需要奔走相告的大事
女青年说，光帅不顶用，分银子是真理~~~：）
啊，知道了，好吧，接着埋头苦练。
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
很多人练速度有个误区觉得我只要经常跑那么快就会越跑越快..这种出效果以前就伤死了...慢就是快..快就是慢...
很多人练速度有个误区觉得我只要经常跑那么快就会越跑越快..这种出效果以前就伤死了...慢就是快..快就是慢... 慢慢体会中...长跑就是拼脂肪代谢率...练的目的是不是在心率不变的状态下慢慢增加速度跟时间?
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
很多人练速度有个误区觉得我只要经常跑那么快就会越跑越快..这种出效果以前就伤死了...慢就是快..快就是慢...
嗯。。跑步里面有真理无数。。。要不我回头从减脂塑型方面也谈谈跑步~~~：）
慢慢体会中...长跑就是拼脂肪代谢率...练的目的是不是在心率不变的状态下慢慢增加速度跟时间?
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
看你目的是啥：减肥，增肌，跑马，训练方式都不同啊！
看你目的是啥：减肥，增肌，跑马，训练方式都不同啊！ 减肥->增加体质->跑马
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
减肥->增加体质->跑马
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
呵呵。。。减肥的简单，我负责。跑马去Mitbbs混马楼，或者直接混22和波啦~~~：）
呵呵。。。减肥的简单，我负责。跑马去Mitbbs混马楼，或者直接混22和波啦~~~：） 嗯，最近都在买买提混，LHR就是那里学来的
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
嗯，最近都在买买提混，LHR就是那里学来的
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
mit是好地方，谁说它ws了？！：）是金子在哪里都发光，偶们要四处溜达，横走江湖！：）
呵呵。。。减肥的简单，我负责。跑马去Mitbbs混马楼，或者直接混22和波啦~~~：）
这俩个是冲突的...只能选一个..
mit是好地方，谁说它ws了？！：）是金子在哪里都发光，偶们要四处溜达，横走江湖！：） 嗯，上次听22说要是真要放弃一个她会放弃华人，这才慢慢开始混买买提，感觉不一样，各有各的风貌!:D
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
这俩个是冲突的...只能选一个.. 那就练脂肪代谢!
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
减肥->增加体质->跑马
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
以你的体质来说..减肥易如反掌..我比无风重15磅但是体脂比差不多..降体脂对你来说太简单了..但是跑马的话这是很大的一个缺陷..导致你不能上milage..会过分burn fat和糖原..我要跑马就要保留fat消掉肌肉..保证里程上量体重下降但是不掉体脂..这太tmd难练了..我跑步的时候都默念..我了个去!
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
那就练脂肪代谢!
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
你是说烧脂么...这个最简单...无风负责..呵呵
嗯，上次听22说要是真要放弃一个她会放弃华人，这才慢慢开始混买买提，感觉不一样，各有各的风貌!:D
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泡女id容易..泡有才华的男id..狠挑战...
俺别的木有，脂肪管够。
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好事..大好事....把你送上跑马的路上抽一鞭子..狂奔吧!!!
以你的体质来说..减肥易如反掌..我比无风重15磅但是体脂比差不多..降体脂对你来说太简单了..但是跑马的话这是很大的一个缺陷..导致你不能上milage..会过分burn fat和糖原..我要跑马就要保留fat消掉肌肉..保证里程上量体重下降但是不掉体脂..这太tmd难练了..我跑步的时候都默念....... 可是我的体脂比极高! 全身除了小腿全是泡泡肉，心率高但是怎么肌肉并不发达，是锻炼的时间不够吗?
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
哈哈。。。这个我负责！需要单独开贴~~：）
你泡了几百个?
泡女id容易..泡有才华的男id..狠挑战...
哈哈。。。这个我负责！需要单独开贴~~：）
可是我的体脂比极高! 全身除了小腿全是泡泡肉，心率高但是怎么肌肉并不发达，是锻炼的时间不够吗?
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
你跑多久了..
嗯，上次听22说要是真要放弃一个她会放弃华人，这才慢慢开始混买买提，感觉不一样，各有各的风貌!:D
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
要继续开阔视野，还有文学城，和天涯等。。。：）
要继续开阔视野，还有文学城，和天涯等。。。：）
这俩我不去..界面太痛苦...华人我都适应了好久好久...一直对不上id..现在其实还经常对不上
你泡了几百个?
我们不以量取胜，只要第一，不要第二！：）