以下是引用prettyshanti在3/20/2012 11:44:00 AM的发言： LZmm, you are pretty and intelligent. Nice! Please give us some suggestions on how to build a huge bag of motivation. Well...it is a pretty broad question~~~but I like it :)
In terms of fitness, IMO it's all about building a new me...emotionally and physically. It's about how I feel! How I look! Improved performance and ablility!
And in terms of life in general, and I mean really living, not just breathing, i think the biggest driver behind my motivation is happiness! Not only I want myself to be happy, I also make sure people who matter most in my life are happy! And with that, I always remind myself to think good toughts, focus on the positive, learn, respect, love, give, hope, comfort, forgive, and progress~~~~
Well...it is a pretty broad question~~~but I like it :)
In terms of fitness, IMO it's all about building a new me...emotionally and physically. It's about how I feel! How I look! Improved performance and ablility!
And in terms of life in general, and I mean really living, not just breathing, i think the biggest driver behind my motivation is happiness! Not only I want myself to be happy, I also make sure people who matter most in my life are happy! And with that, I always remind myself to think good toughts, focus on the positive, learn, respect, love, give, hope, comfort, forgive, and progress~~~~
1。Run：6miles/SS 2。WT：whole body circuit 30mins 3。Nutrition：1800 cals~~（chips and guacamole are soooo yummy~~~！）
4。偶然翻出一盘十几年前的CD，Jim Croce 《Photographs And Memories》... 熟悉的歌声混着模糊的记忆, 又一次让我感到时光飞逝~~~"Photographs and meomories, all the love you gave to me, somehow it just can't be true, that's all I've left of you..."
Fat does not turn into muscle. There is no such thing as toning! Weight training either builds muscle or it doesn't. Fat will always lie on top of the muscles...if you want to thinner arm or you want to have that defined ab look, you MUST lose the fat!
Compound exercises that involve mutiple joints and muscle groups, such as squats, different variations of deadlifts, bench press, rows, pulldowns, standing overhead dumbbell press...these are the exercises that are going to give you the most bang for your effort and aid in muscle maintenance most optimally~~~IMO:)
Fat does not turn into muscle. There is no such thing as toning! Weight training either builds muscle or it doesn't. Fat will always lie on top of the muscles...if you want to thinner arm or you want to have that defined ab look, you MUST lose the fat!
Compound exercises that involve mutiple joints and muscle groups, such as squats, different variations of deadlifts, bench press, rows, pulldowns, standing overhead dumbbell press...these are the exercises that are going to give you the most bang for your effort and aid in muscle maintenance most optimally~~~IMO:)
偶像 是不是减脂只有密集cardio？心跳在120左右半小时以上吗？ 前面说过了。。减脂最关键的其实是“吃”！ 要保证卡路里的摄入量在“caloric deficit mode”。。。once this deficit is in place, no matter what we do (for the most part), we are going to lose fat!
Fat does not turn into muscle. There is no such thing as toning! Weight training either builds muscle or it doesn't. Fat will always lie on top of the muscles...if you want to thinner arm or you want to have that defined ab look, you MUST lose the fat!
Compound exercises that involve mutiple joints and muscle groups, such as squats, different variations of deadlifts, bench press, rows, pulldowns, standing overhead dumbbell press...these are the exercises that are going to give you the most bang for your effort and aid in muscle maintenance most optimally~~~IMO:)
1。Run：6miles/SS 2。WT：whole body circuit 30mins 3。Nutrition：1800 cals~~（chips and guacamole are soooo yummy~~~！）
4。偶然翻出一盘十几年前的CD，Jim Croce 《Photographs And Memories》... 熟悉的歌声混着模糊的记忆, 又一次让我感到时光飞逝~~~"Photographs and meomories, all the love you gave to me, somehow it just can't be true, that's all I've left of you..."
写一本，在路上，
嗯，我基本每天都在路上~~~见过的值得写的故事和扫街的图，能够一本了：）
写一本，在路上，
哈哈：） 还一部最经典的：Madison Bridge...
well，如果要用一辈子去忘记，她不觉得这一生太长了。
以下是引用cheese-head在3/18/2012 10:50:00 PM的发言：
不光穿衣服，好多人其实EQ也不咋高~~
re！ 或者等见到你我要听故事！！
快来吧！等着你：）
well，如果要用一辈子去忘记，她不觉得这一生太长了。
电影跟照片一样，来自生活，而高于生活：）
我想起在我女友在丽江一搞笑事，一男多金和她聊得也还算开心，后来有非分之想被她据了数次。最后他来天雷滚滚得一句：。。。。。你说吧，多少钱。。。。她一杯酒砸去了了事。哈哈
哈哈，这不是艳遇，是遭遇色狼：）
你来的正好，正谈你们家乡菜！ 快！
我就会吃啊，不会做，看看流流口水也好。。。。
不是在说苏州么？
谁说杭州徒有虚名来者，我喜欢杭州，跳起来维护一下，灵隐，九溪十八涧，让人流连忘返的好地方呀。嘻嘻，俺家离苏州还有一截路，小小有点小山水的地儿：）。
谁说杭州徒有虚名来者，我喜欢杭州，跳起来维护一下，灵隐，九溪十八涧，让人流连忘返的好地方呀。嘻嘻，俺家离苏州还有一截路，小小有点小山水的地儿：）。
九溪十八涧还有水么？？经常干掉的。。。。
怎么能干掉..灌一瓢!
哈哈：） 还一部最经典的：Madison Bridge...
一..昨天藕家芙蓉姐姐还说起这个
我只想找个人给我扇扇子。。
我给姐姐摇扇..姐姐负责花枝乱颤
我就会吃啊，不会做，看看流流口水也好。。。。
我还以为只有LA和NY能找到地道的中餐呢!! 原来你们那里也有~~~
谁说杭州徒有虚名来者，我喜欢杭州，跳起来维护一下，灵隐，九溪十八涧，让人流连忘返的好地方呀。嘻嘻，俺家离苏州还有一截路，小小有点小山水的地儿：）。
我现在就迷苏州...想象着有生之年, 能穿上当地裁缝做的旗袍,打一把油伞, 拎一个竹便当, 从石桥上走过...然后还顺便拍了几张照片~~~:)
俺地理差,难道家乡是无锡?
居然没去过，mark一下，争取今年去看看
小青是哪里人?
怎么能干掉..灌一瓢!
哈哈...太少~~:)
一..昨天藕家芙蓉姐姐还说起这个
嫩家也趁fr啊~~~:)
休息日。
把一些健身心得体会补充更新在了首页的6楼。
[此贴子已经被作者于2012/3/19 4:15:41编辑过]
It just strike me that being old is not bad. we really just get wiser and happier.
And I am so glad when I decide to take good care of myself, make myself more beautiful and i found your post.
嫩家也趁fr啊~~~:)
大藕粉!
美啊！我在赞一下！
哈...谢帮内美女!!:)
大藕粉!
难怪...原来是吃的:D
LZ, did you just add 7 for me?
It just strike me that being old is not bad. we really just get wiser and happier.
And I am so glad when I decide to take good care of myself, make myself more beautiful and i found your post.
嗯...写给大家的~~:)
谁说咱们老了? 正是收获的季节~~~!
年轻姑娘有的, 我们都有过了, 她们还没有的, 我们正在享受~~~:)
[此贴子已经被作者于2012/3/20 0:43:52编辑过]
Please give us some suggestions on how to build a huge bag of motivation.
照片被表扬，特地跑过来表示非常鸡冻非常感谢
嘻嘻...可爱的小神鹿~~MUA!
继续努力, 还等着看新的~~~
身材太好了！看着就健康！我也加油，但是我觉得我坚持的不够，跑的时间太短了。
[此贴子已经被作者于2012/3/20 0:43:52编辑过]
加油!! 也不全是跑~~~ 要看你现阶段的目标是什么~~
LZmm, you are pretty and intelligent. Nice! Please give us some suggestions on how to build a huge bag of motivation.
Well...it is a pretty broad question~~~but I like it :)
In terms of fitness, IMO it's all about building a new me...emotionally and physically. It's about how I feel! How I look! Improved performance and ablility!
And in terms of life in general, and I mean really living, not just breathing, i think the biggest driver behind my motivation is happiness! Not only I want myself to be happy, I also make sure people who matter most in my life are happy! And with that, I always remind myself to think good toughts, focus on the positive, learn, respect, love, give, hope, comfort, forgive, and progress~~~~
Well...it is a pretty broad question~~~but I like it :)
In terms of fitness, IMO it's all about building a new me...emotionally and physically. It's about how I feel! How I look! Improved performance and ablility!
And in terms of life in general, and I mean really living, not just breathing, i think the biggest driver behind my motivation is happiness! Not only I want myself to be happy, I also make sure people who matter most in my life are happy! And with that, I always remind myself to think good toughts, focus on the positive, learn, respect, love, give, hope, comfort, forgive, and progress~~~~
well said
1。Run：6miles/SS
2。WT：body pull up （5X5）， push up （20x5），back n shoulder
3。Nutrition：1800 cals~~
4。我跑步的地方有cardio theater，每天都有一面墙的大电影看~~今天放的是《Walk the Line》，讲Johnny Cash...本来就很喜欢他的音乐, 虽然已经看过N遍了, 还是很幸福的又看了一个多小时...如果每次都有这样的片子看, 我准备就在跑步机上不下来乐~~~:)
5。又试了一套不一样风格的Bikini，在窗的影子下playing with light。。。不巧的是连续两次拍Bikini，都是在姨妈造访的第一天;(
先放一张没太多光影的花絮图吧...
已奖- by 当当
[此贴子已经被作者于2013/3/23 1:35:02编辑过]
3
边跑步边看好看的电影,这太享受了, XMJDH..
又见细腰丰臀!!
！！！！！！！！
边跑步边看好看的电影,这太享受了, XMJDH..
又见细腰丰臀!!
哈哈...所以我可以每周一个半马~~~:)
但愿到年底...还是这样的状态:)
背上的小窝太诱人了 这个肯定是基因把 6.0stady跑多久啊 一部电影1小时半吗？ push up 20x5是military那种吗 实在是太强了！！！！偶像！！！！！！！！
也不能啥都基因啊~~~这个要有练习的因素...但我觉得跟body fat水平有关, 肌肉在肥肉下面, 上面太厚, 下面就看不出了~~~:)
Push up就是一般男生做的那种...100个分五次做,不难!
应该脱了鞋...会更innocent的冲击..or..穿鞋..衣服脱掉..更wild的冲击...lol
对了 问一下偶像 1800卡是增肌阶段吗？那减脂阶段偶像吃多少卡啊
是~!
标准是体重X15...对我的体重来说, 吃1500卡以下的就是减脂的量了.
应该脱了鞋...会更innocent的冲击..or..穿鞋..衣服脱掉..更wild的冲击...lol
别着急啊...这不说是花絮吗~~~:)
本套图的主打: 红花基尼, 红鞋一只, 大腿半条, 影子无限~~~ 先等着:)
MUA Lusi~~~~
几天不见, 在你楼里看你鸡血好几天~~~
别着急啊...这不说是花絮吗~~~:)
本套图的主打: 红花基尼, 红鞋一只, 大腿半条, 影子无限~~~ 先等着:)
快点快点..脱哪个都行.....急
哇塞，太hot了，背部线条真好。
哇塞，太hot了，背部线条真好。
我现在就迷苏州...想象着有生之年, 能穿上当地裁缝做的旗袍,打一把油伞, 拎一个竹便当, 从石桥上走过...然后还顺便拍了几张照片~~~:)
俺地理差,难道家乡是无锡?
俺家小地方，南京南，说了地理倍儿好的也不知道，木哈哈。苏州也是好地方，园林，秋日的暖阳里坐在亭子楼台里茗茶，时光会停滞。。。。你描绘的呀，得别人来拍。想不出窈窕旖旎的旗袍竹便当姑娘猛地竹便当里揪出一莱卡。
大藕粉!
藕粉！童年美好记忆，围着妈妈小煤球炉子调藕粉吃的暖融融的夜晚。
照片被表扬，特地跑过来表示非常鸡冻非常感谢
哪里有美女鸡血照片看？
快点快点..脱哪个都行.....急
lol。敲锣打鼓。
你描绘的呀，得别人来拍。想不出窈窕旖旎的旗袍竹便当姑娘猛地竹便当里揪出一莱卡。
反复被朋友教育，在国内东西得看紧。莱卡放那儿会有人抢的，然后窈窕旗袍淑女便当一丢飞奔去追小偷，然后有帅哥路见不平。。。
藕粉！童年美好记忆，围着妈妈小煤球炉子调藕粉吃的暖融融的夜晚。
我也爱吃藕粉。：）
3/19 （mc 1st day）
1。Run：6miles/SS
2。WT：body pull up （5X5）， push up （20x5），back n shoulder
3。Nutrition：1800 cals~~
4。我跑步的地方有cardio theater，每天都有一面墙的大电影看~~今天放的是《Walk the Line》，讲Johnny Cash...本来就很喜欢他的音乐, 虽然已经看过N遍了, 还是很幸福的又看了一个多小时...如果每次都有这样的片子看, 我准备就在跑步机上不下来乐~~~:)
5。又试了一套不一样风格的Bikini，在窗的影子下playing with light。。。不巧的是连续两次拍Bikini，都是在姨妈造访的第一天;(
先放一张没太多光影的花絮图吧...
又见美图啊！身材太好了！
哎，想当初下定决定要健身练腹肌，锻炼了几天就松懈了！
赞ＭＭ身材啊！！！
以下是引用proudprincess在1/2/2012 5:45:00 PM的发言：
对私人教练动心了！ 有人督促自己才行啊！！！！！！！！！！
快点快点..脱哪个都行.....急
哈哈...不能乱脱...要有章法~~:)
别急...我要把不同时空的图攒成一个系列...非常有趣!!
哇塞，太hot了，背部线条真好。
嘿嘿...还有更好的~~~:)
偶像 介个是自己拍的还是ld拍的啊？？？？？ 再次感叹一下 每部相机都是时光机
自己:) 我拍了很久了啊~~~下面有贴在7楼的链接。。。
嗯...能多留下一张是一张~~~多拍啊!!
《photograph and memory》
最美的时光和图片, 都留在了华人。。。 下面是自拍系列《万象》的四个贴子的链接。。。
no ordinary love - something in between - both sides now - only time knows
[此贴子已经被作者于2012/3/21 3:25:49编辑过]
藕粉！童年美好记忆，围着妈妈小煤球炉子调藕粉吃的暖融融的夜晚。
饿了~~~~:)
俺家小地方，南京南，说了地理倍儿好的也不知道，木哈哈。苏州也是好地方，园林，秋日的暖阳里坐在亭子楼台里茗茶，时光会停滞。。。。你描绘的呀，得别人来拍。想不出窈窕旖旎的旗袍竹便当姑娘猛地竹便当里揪出一莱卡。
哈哈...我现在其实更痴情"禄莱"~~~;)
哪里有美女鸡血照片看？
本帮帮楼~~~
lol。敲锣打鼓。
都吓跑了~~~~:)
正好还穿着蚕丝马褂~~~;)
又见美图啊！身材太好了！
;) ~~
健身是长久功夫啊~~没有人督促我是肯定坚持不下来的~
哎，想当初下定决定要健身练腹肌，锻炼了几天就松懈了！
赞ＭＭ身材啊！！！
水滴石穿啊~~~虽然身材70%是老天给的, 但至少还有30%后天努力的余地...
身高,五官等, 100%都是天给的了, 除非动刀子, 否则自己一点掌控的能力都没有...
MUA Lusi~~~~
几天不见, 在你楼里看你鸡血好几天~~~
我每天都过来偷窥的，然后去鸡血。嘿嘿。
我每天都过来偷窥的，然后去鸡血。嘿嘿。
偶也是 每天至少要3趟 偶需要很多很的鸡血
回家后大吃了一餐， 一是疲劳了， 二是情绪低落，觉得生活好没意思， 我情绪进食很严重，。。。求救！
我每天都过来偷窥的，然后去鸡血。嘿嘿。
偷窥不是嫩的一贯作风啊~~~：）
偶也是 每天至少要3趟 偶需要很多很的鸡血
哈哈，以后每次来时带个笑话／好玩儿的事儿来吧~~~一边鸡血一边欢乐！：）
运动是很艰苦的事情。我爬山累了想半途而废，眼前浮现出无风ＭＭ的比基尼照，圆滚滚的屁股。。。。 终于坚持到山顶了。 上山容易下山难， 。。。。 意志力就是一切（体型，生活质量， 成就）
回家后大吃了一餐， 一是疲劳了， 二是情绪低落，觉得生活好没意思， 我情绪进食很严重，。。。求救！
嗯。很多事情要想真正长期坚持下去，我觉得除了意志力以外，还需要passion! 发自内心的喜欢，就自然没有成败与否的困扰，只要能随心所欲地去做就是开心的。。。
每个人的生活中其实都有酸甜苦辣，其实往往是经历过大的人生挫折/苦难的人，反而生活的更加乐观向上！因为知道人生苦短，平安快乐是稍纵即逝的恩赐，应该好好珍惜和把握。
嗯。很多事情要想真正长期坚持下去，我觉得除了意志力以外，还需要passion! 发自内心的喜欢，就自然没有成败与否的困扰，只要能随心所欲地去做就是开心的。。。
每个人的生活中其实都有酸甜苦辣，其实往往是经历过大的人生挫折/苦难的人，反而生活的更加乐观向上！因为知道人生苦短，平安快乐是稍纵即逝的恩赐，应该好好珍惜和把握。
无风ＭＭ字字珠玑。MM经历过大的挫折和苦难吗？我在挫折的时候猛吃， 吃出了好多肥肉，尤其是肚子。
[此贴子已经被作者于2012/3/21 22:38:11编辑过]
无风ＭＭ字字珠玑。MM经历过大的挫折和苦难吗？我在挫折的时候猛吃， 吃出了好多肥肉，尤其是肚子。
[此贴子已经被作者于2012/3/21 22:38:11编辑过]
如果你吃的下，说明挫折不算大
无风ＭＭ字字珠玑。MM经历过大的挫折和苦难吗？我在挫折的时候猛吃， 吃出了好多肥肉，尤其是肚子。
[此贴子已经被作者于2012/3/21 22:38:11编辑过]
经历过...荣华富贵,归隐乡林都经历过...拿得起是一种勇气, 放得下是一种肚量!
上天很公平, 给你蜜汁的同时,也会附加黄连...一个人不可能什么都得到, 所以, 我觉得为人处事重要的是洒脱而不固执, 对于得失成败不要看得太重...成功时稳得住,失败时放得开, "一切随缘" 的心态会化解很多烦恼~~~
你说呢?
[此贴子已经被作者于2012/3/22 0:05:11编辑过]
1。Run：6miles/SS
2。WT：whole body circuit 30mins
3。Nutrition：1800 cals~~（chips and guacamole are soooo yummy~~~！）
4。偶然翻出一盘十几年前的CD，Jim Croce 《Photographs And Memories》... 熟悉的歌声混着模糊的记忆, 又一次让我感到时光飞逝~~~"Photographs and meomories, all the love you gave to me, somehow it just can't be true, that's all I've left of you..."
3/21
（MC 3rd day）
MC完全同步的人飘过~~~
经历过...荣华富贵,归隐乡林都经历过...拿得起是一种勇气, 放得下是一种肚量!
上天很公平, 给你蜜汁的同时,也会附加黄连...一个人不可能什么都得到, 所以, 我觉得为人处事重要的是洒脱而不固执, 对于得失成败不要看得太重...成功时稳得住,失败时放得开, "一切随缘" 的心态会化解很多烦恼~~~
你说呢?
[此贴子已经被作者于2012/3/22 0:05:11编辑过]
看了你的帖子很久了，赞美女的生活态度。。。
经历过...荣华富贵,归隐乡林都经历过...拿得起是一种勇气, 放得下是一种肚量!
上天很公平, 给你蜜汁的同时,也会附加黄连...一个人不可能什么都得到, 所以, 我觉得为人处事重要的是洒脱而不固执, 对于得失成败不要看得太重...成功时稳得住,失败时放得开, "一切随缘" 的心态会化解很多烦恼~~~
你说呢?
[此贴子已经被作者于2012/3/22 0:05:11编辑过]
是啊 每次看偶像的帖子都有一种仰望世外高人的赶脚 所谓大隐隐于世也
经历过...荣华富贵,归隐乡林都经历过...拿得起是一种勇气, 放得下是一种肚量!
上天很公平, 给你蜜汁的同时,也会附加黄连...一个人不可能什么都得到, 所以, 我觉得为人处事重要的是洒脱而不固执, 对于得失成败不要看得太重...成功时稳得住,失败时放得开, "一切随缘" 的心态会化解很多烦恼~~~
你说呢?
[此贴子已经被作者于2012/3/22 0:05:11编辑过]
文革中那些无缘无故被冤屈的人能一切随缘化解烦恼吗？--MM经历的都是可以化解的烦恼，谈不上重大挫折。
文革中那些无缘无故被冤屈的人能一切随缘化解烦恼吗？--MM经历的都是可以化解的烦恼，谈不上重大挫折。
说实话 就算化解不了有什么办法呢 大不了是自寻烦恼罢了 还是想开点好 要不然就是亲者痛仇者乐了 话说我也希望我们家里没被抄啊 那现在就是随便一个花瓶拿出来都是价值连城啊。。。。
[此贴子已经被作者于2012/3/22 12:31:33编辑过]
同步飘~~~:)
看了你的帖子很久了，赞美女的生活态度。。。
多谢MM...欢迎时常冒泡~~~:)
羡慕你的蜂腰美臀，不知道你能稍微具体地说一下你怎么做的运动？谢谢
嗯...好...以后把WT具体动作加进每天的日记~~~
无风MM， 貌似你没有做专门的腰腹运动？
以前有过...后来研究了下科学, 就集中做"compound excercises"了...
Fat does not turn into muscle. There is no such thing as toning! Weight training either builds muscle or it doesn't. Fat will always lie on top of the muscles...if you want to thinner arm or you want to have that defined ab look, you MUST lose the fat!
Compound exercises that involve mutiple joints and muscle groups, such as squats, different variations of deadlifts, bench press, rows, pulldowns, standing overhead dumbbell press...these are the exercises that are going to give you the most bang for your effort and aid in muscle maintenance most optimally~~~IMO:)
Am I making sense to you at all?
是啊 每次看偶像的帖子都有一种仰望世外高人的赶脚 所谓大隐隐于世也
he he ... 我自己也在修行中...
越来越多的经历告诉我, 知识和经验其实并不是养生的追求, 一个人, 不被知识和经验所困, 能从中解脱, 平静安祥, 才算养生主~~~!
文革中那些无缘无故被冤屈的人能一切随缘化解烦恼吗？--MM经历的都是可以化解的烦恼，谈不上重大挫折。
世事一场大梦, 人生几度秋凉~~
安时而处顺,哀乐不能入也。
以前有过...后来研究了下科学, 就集中做"compound excercises"了...
Fat does not turn into muscle. There is no such thing as toning! Weight training either builds muscle or it doesn't. Fat will always lie on top of the muscles...if you want to thinner arm or you want to have that defined ab look, you MUST lose the fat!
Compound exercises that involve mutiple joints and muscle groups, such as squats, different variations of deadlifts, bench press, rows, pulldowns, standing overhead dumbbell press...these are the exercises that are going to give you the most bang for your effort and aid in muscle maintenance most optimally~~~IMO:)
Am I making sense to you at all?
偶像 是不是减脂只有密集cardio？心跳在120左右半小时以上吗？
说实话 就算化解不了有什么办法呢 大不了是自寻烦恼罢了 还是想开点好 要不然就是亲者痛仇者恨了 话说我也希望我们家里没被抄啊 那现在就是随便一个花瓶拿出来都是价值连城啊。。。。
嗯。。。很多时候宽恕别人，其实是解脱自己~~~
我相信，在时间和空间面前，所有的过往最终都会有一个公正的评判。
偶像 是不是减脂只有密集cardio？心跳在120左右半小时以上吗？
前面说过了。。减脂最关键的其实是“吃”！ 要保证卡路里的摄入量在“caloric deficit mode”。。。once this deficit is in place, no matter what we do (for the most part), we are going to lose fat!
Cardio 在这个阶段只是帮助你达到"caloric deficit mode" 的一个手段而已...
问题的关键在于:
1)不能吃的太少, 也不能长期在"deficit mode", 否则会严重slow down你的新陈代谢系统, 不仅会很快到达平台期, 而且最终还会反弹...其实真正有效的是在"caloric deficit" and "caloric surplus" 两者之间交替, 也就是在"fat reducing" and "bulking" 之间交替...但是很多MM只敢做"饥民", 不敢做"吃货", 最后都变成麻杆儿苦行僧:)
2)减脂期间, 最好要少损失肌肉, 这就是为什么weight training一定要坚持做...不是为了增肌(因为不可能), 而是为了保持... 体重到最后毫无意义, 瘦不难做到, 难的是瘦不露骨, 瘦而有型!
[此贴子已经被作者于2012/3/22 13:24:48编辑过]
嗯。。。很多时候宽恕别人，其实是解脱自己~~~
我相信，在时间和空间面前，所有的过往最终都会有一个公正的评判。
这个我看完，好有感触啊。 我爸爸病重，我后妈这次很明显的把所有的财产都准备自己吞，包括我的也是。
以前有过...后来研究了下科学, 就集中做"compound excercises"了...
Fat does not turn into muscle. There is no such thing as toning! Weight training either builds muscle or it doesn't. Fat will always lie on top of the muscles...if you want to thinner arm or you want to have that defined ab look, you MUST lose the fat!
Compound exercises that involve mutiple joints and muscle groups, such as squats, different variations of deadlifts, bench press, rows, pulldowns, standing overhead dumbbell press...these are the exercises that are going to give you the most bang for your effort and aid in muscle maintenance most optimally~~~IMO:)
Am I making sense to you at all?
所以要想有腹部的definition，需要减脂。然后做compound exercise，而不是just crunches？
这个compound excercise 和循环WT 是一个概念吗。
嗯。。。很多时候宽恕别人，其实是解脱自己~~~
我相信，在时间和空间面前，所有的过往最终都会有一个公正的评判。
确实。很多时候生气是用别人的错误惩罚自己。只是知道道理，到能够时刻执行，中间的距离很远。。。
文革中那些无缘无故被冤屈的人能一切随缘化解烦恼吗？--MM经历的都是可以化解的烦恼，谈不上重大挫折。
有本书可以去看一下，名字类似 man's searching of meaning
是个犹太心理学家在集中营里创立了他自己的独特的理论。
3/21
（MC 3rd day）
1。Run：6miles/SS
2。WT：whole body circuit 30mins
3。Nutrition：1800 cals~~（chips and guacamole are soooo yummy~~~！）
4。偶然翻出一盘十几年前的CD，Jim Croce 《Photographs And Memories》... 熟悉的歌声混着模糊的记忆, 又一次让我感到时光飞逝~~~"Photographs and meomories, all the love you gave to me, somehow it just can't be true, that's all I've left of you..."
mm原谅我再一次ww，你这个我咋都看不出是增肌阶段啊，你的运动量+基础代谢咋都超过1800卡了，6mile肯定有400卡，30分钟重量训练也要100～200卡，再加上你的基础代谢，这些消耗至少1800+了，增肌难道不应该每天多吃好几百卡么？@@
[此贴子已经被作者于2012/3/22 15:16:20编辑过]