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《谁的影子 I》2012 Fitness Journal & Album （一月~~六月健身日记）
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共 (14166) 楼
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开
开心
接近 13 年
101 楼
“腰”精阿！果断XMJD一下！
m
meso
接近 13 年
102 楼
美女，加精华了，图片mm可不可以不删除啊，我觉得会有很多很多人受到这样照片的鼓舞，开始锻炼的！！
m
meso
接近 13 年
103 楼
以下是引用麦当当在1/2/2012 11:28:00 PM的发言：
meso真是大波细腰长腿...我全方位X光过n次....我真想跟你们分享阿阿阿阿阿阿阿....哈哈哈哈
绝对没有啊！！push up而已！！
跳
跳当当
接近 13 年
104 楼
对啊, 比如我
以下是引用meso在1/3/2012 6:36:00 PM的发言：
美女，加精华了，图片mm可不可以不删除啊，我觉得会有很多很多人受到这样照片的鼓舞，开始锻炼的！！
p
purplerain
接近 13 年
105 楼
以下是引用meso在1/3/2012 6:36:00 PM的发言：
美女，加精华了，图片mm可不可以不删除啊，我觉得会有很多很多人受到这样照片的鼓舞，开始锻炼的！！
YES，YES！照片胜过1000 WORDS， 不亲眼见到，绝对不相信身材能有这么好的。
p
purplerain
接近 13 年
106 楼
无风说说你怎么瘦腰的吧。。
麦
麦当当
接近 13 年
107 楼
以下是引用meso在1/3/2012 6:38:00 PM的发言：
绝对没有啊！！push up而已！！
想push都没有东西可up的中枪倒地...
肥
肥肥当
接近 13 年
108 楼
以下是引用meso在1/3/2012 6:36:00 PM的发言：
美女，加精华了，图片mm可不可以不删除啊，我觉得会有很多很多人受到这样照片的鼓舞，开始锻炼的！！
我看到了 觉得都是基因 基因啊 练死我也成不了这个样子
不过不影响我被鸡血!
肥
肥肥当
接近 13 年
109 楼
以下是引用麦当当在1/3/2012 8:27:00 PM的发言：
想push都没有东西可up的中枪倒地...
你明明三维都差不多 还说木东西可PUSH UP 明明就是太挺拔不需要UP吧
麦
麦当当
接近 13 年
110 楼
以下是引用肥肥当在1/3/2012 9:15:00 PM的发言：
你明明三维都差不多 还说木东西可PUSH UP 明明就是太挺拔不需要UP吧
三维跟这个没关系阿..cup是胸下围跟胸上维差别决定的..我上下一样...人家下边小一大圈
R
RedCrayon
接近 13 年
111 楼
以下是引用肥肥当在1/3/2012 9:14:00 PM的发言：
我看到了 觉得都是基因 基因啊 练死我也成不了这个样子
不过不影响我被鸡血!
确定饿死练死我也毫无可能这曲线！！不过鸡血还是很给力的，去积木了！
无
无风自飞
接近 13 年
112 楼
以下是引用yanyan123在1/3/2012 4:35:00 PM的发言：
鼻血啊鼻血。。。
我被你头像里内俩娃...深深地吸引乐~~~~
无
无风自飞
接近 13 年
113 楼
以下是引用meso在1/3/2012 6:36:00 PM的发言：
美女，加精华了，图片mm可不可以不删除啊，我觉得会有很多很多人受到这样照片的鼓舞，开始锻炼的！！
多谢班长鼓励!
不删...而且不断往上加~~;)
去年被师傅骂了一年,说删照片是很不stylish的行径...今年要努力改正~~~
摄影的初衷是给自己留下年华的回忆, 如果还能多少帮助大家就更没白折腾了~~~
青
青山流水
接近 13 年
114 楼
帮主喜欢没事玩中枪倒地，鉴定完毕
以下是引用麦当当在1/3/2012 8:27:00 PM的发言：
想push都没有东西可up的中枪倒地...
无
无风自飞
接近 13 年
115 楼
以下是引用purplerain在1/3/2012 8:25:00 PM的发言：
YES，YES！照片胜过1000 WORDS， 不亲眼见到，绝对不相信身材能有这么好的。
哈哈...如今是读图的年代~~~
真人的力量其实更强大, 话说我前几天去一个爬梯...饭前饭后大家都拉住我狂砍健身. 三个人第二天就去健身房报名了, 有一个当场就在人家上下爬楼梯数趟...;)
人到中年,身体健康日渐重要, 与其以后把钱都花在医药费上, 不如现在把钱砸在健身运动中!!
无
无风自飞
接近 13 年
116 楼
以下是引用purplerain在1/3/2012 8:27:00 PM的发言：
无风说说你怎么瘦腰的吧。。
还真是没特意练腰...但回头我把每天的运动详情流水一下...供讨论参考吧!
无
无风自飞
接近 13 年
117 楼
以下是引用麦当当在1/3/2012 8:27:00 PM的发言：
想push都没有东西可up的中枪倒地...
有句名言是:乳沟象时间,挤一挤还是有的~~~:)
无
无风自飞
接近 13 年
118 楼
以下是引用肥肥当在1/3/2012 9:14:00 PM的发言：
我看到了 觉得都是基因 基因啊 练死我也成不了这个样子
不过不影响我被鸡血!
嗯...基因工程其实是医学界全部的未来!!!! 也是推动整个世界经济走出低谷的最大可能的爆发点~~~
可但是, 就算只有30%的后天余地, 我们也要花100%的精力折腾!!!
无
无风自飞
接近 13 年
119 楼
以下是引用麦当当在1/3/2012 9:17:00 PM的发言：
三维跟这个没关系阿..cup是胸下围跟胸上维差别决定的..我上下一样...人家下边小一大圈
内什么...毛豆报三围时好象没提CUP...胸围是不是从最高位测量啊~~:)
无
无风自飞
接近 13 年
120 楼
以下是引用青山流水在1/3/2012 10:01:00 PM的发言：
帮主喜欢没事玩中枪倒地，鉴定完毕
她的名言之一: 你以为我死了...其实我还活着~~~:)
n
nanoparticle
接近 13 年
121 楼
以下是引用peavine在1/2/2012 6:28:00 PM的发言：
美妈的老公太幸福了，这美臀这小腰儿，赏心悦目！
相当的
p
purplerain
接近 13 年
122 楼
以下是引用无风自飞在1/3/2012 10:08:00 PM的发言：
还真是没特意练腰...但回头我把每天的运动详情流水一下...供讨论参考吧!
等！！！
s
sidewalkcat
接近 13 年
123 楼
完蛋了,今天吃晚饭前忘记上来看一下,吃多了..........
n
nanoparticle
接近 13 年
124 楼
以下是引用千年老妖在1/2/2012 10:31:00 PM的发言：
可惜你太远，不然真请你拍。
前几天我随便给自己捏了几张，突然发现，我还是不穿衣服的时候好看。。哈，不过对着镜子捏的，质量很烂，就删掉了。
我想像了一下，流了下口水 ，然后 去 喝点水，淡定！淡定！
n
nanoparticle
接近 13 年
125 楼
本来今年我的目标是不减肥了 ，只保持现有体重，看了你的
照片之后 ，我决定我还是得减肥，我后悔死了，刚才吃了好多各种零食，
我喝点茶在睡 ，忒性感了，抱一下！
y
yeecanoe
接近 13 年
126 楼
以下是引用无风自飞在1/3/2012 10:08:00 PM的发言：
还真是没特意练腰...但回头我把每天的运动详情流水一下...供讨论参考吧!
等看！！
决定跟着辣妹姐姐混……
y
yanyan123
接近 13 年
127 楼
以下是引用无风自飞在1/3/2012 9:55:00 PM的发言：
我被你头像里内俩娃...深深地吸引乐~~~~
谢谢。我被你的小蛮腰。。。深深地吸引乐。。。
青
青山流水
接近 13 年
128 楼
re
以下是引用purplerain在1/3/2012 10:28:00 PM的发言：
等！！！
m
meso
接近 13 年
129 楼
今天跟帮主一边拉伸一边讨论为啥我们没有你这样的屁股，结论是，基因不成，输在起跑线上。。。。5555.。。
无
无风自飞
接近 13 年
130 楼
以下是引用purplerain在1/3/2012 10:28:00 PM的发言：
等！！！
图文并茂地。。。加在第一页3楼的一月份里了。
无
无风自飞
接近 13 年
131 楼
以下是引用sidewalkcat在1/3/2012 10:32:00 PM的发言：
完蛋了,今天吃晚饭前忘记上来看一下,吃多了..........
哈哈。。。吃不够肯定练不出条子来:)
无
无风自飞
接近 13 年
132 楼
以下是引用nanoparticle在1/3/2012 10:32:00 PM的发言：
我想像了一下，流了下口水 ，然后 去 喝点水，淡定！淡定！
三个月以后看她吧...把口水鼻血啥的都攒好了~~~~
无
无风自飞
接近 13 年
133 楼
以下是引用nanoparticle在1/3/2012 10:38:00 PM的发言：
本来今年我的目标是不减肥了 ，只保持现有体重，看了你的
照片之后 ，我决定我还是得减肥，我后悔死了，刚才吃了好多各种零食，
我喝点茶在睡 ，忒性感了，抱一下！
回抱回抱~~~
我现在基本不称体重了...只看body fat, 还有皮尺, 更有照片~~~这些都对了,多少磅也没事儿!!!!
无
无风自飞
接近 13 年
134 楼
以下是引用yeecanoe在1/3/2012 10:58:00 PM的发言：
等看！！
决定跟着辣妹姐姐混……
写了个简单的详情,在一月份内层楼里...;)
无
无风自飞
接近 13 年
135 楼
以下是引用yanyan123在1/3/2012 11:55:00 PM的发言：
谢谢。我被你的小蛮腰。。。深深地吸引乐。。。
她俩是双胞胎么? 实在是太可爱乐!!!!
还有图么~~??
无
无风自飞
接近 13 年
136 楼
以下是引用青山流水在1/4/2012 12:01:00 AM的发言：
re
好了:)
忽然发现, 一层楼里能挤下好多事儿~~~:)
估计不一会儿,就得全乱套:)
[此贴子已经被作者于2012/1/4 4:18:59编辑过]
无
无风自飞
接近 13 年
137 楼
以下是引用meso在1/4/2012 1:47:00 AM的发言：
今天跟帮主一边拉伸一边讨论为啥我们没有你这样的屁股，结论是，基因不成，输在起跑线上。。。。5555.。。
嘻嘻...可但是...
人生不是百米赛,而是马拉松啊
~~~~:)
对你和22之间0距离的互摸活动充满偷拍和参与的强烈欲望~~~~
青
青山流水
接近 13 年
138 楼
又是一个夜猫子 ;)
多谢update！
五样刑具中中间那个是啥？
以下是引用无风自飞在1/4/2012 4:08:00 AM的发言：
图文并茂地。。。加在第一页3楼的一月份里了。
青
青山流水
接近 13 年
139 楼
运动装太美了，细腰好明显，xmjdh
青
青山流水
接近 13 年
140 楼
再来看一眼细腰，又爱又恨。。 睡觉去了
无
无风自飞
接近 13 年
141 楼
以下是引用青山流水在1/4/2012 4:28:00 AM的发言：
又是一个夜猫子 ;)
多谢update！
五样刑具中中间那个是啥？
偶尔夜一下...主要是放假时差还没调回来:)
中间内个是个软板,练习腹肌用,全身趴地上,用肘关节趴下再撑起...在这个板上...不知道说明白了没...
无
无风自飞
接近 13 年
142 楼
以下是引用青山流水在1/4/2012 4:29:00 AM的发言：
运动装太美了，细腰好明显，xmjdh
我大部分都是VS,还有NIKE的...偶尔穿插under armour, or Adidas~~
顺便,我把每天吃啥也一块儿坦白了...:)
y
yanyan123
接近 13 年
143 楼
以下是引用无风自飞在1/4/2012 4:15:00 AM的发言：
她俩是双胞胎么? 实在是太可爱乐!!!!
还有图么~~??
是双胞胎。生完他俩我的腰就成水桶了。肿办?
p
purplerain
接近 13 年
144 楼
肩膀宽,腰又细,真是衣服架子,XMJDH 啦.
p
purplerain
接近 13 年
145 楼
那个球你一般怎么用的?
无
无风自飞
接近 13 年
146 楼
以下是引用yanyan123在1/4/2012 9:38:00 AM的发言：
是双胞胎。生完他俩我的腰就成水桶了。肿办?
健身肯定能让腰回到生之前的水平。你才撑一次就男女俩娃都齐全了，肚子上的皮肤赚大了！！:)
他俩几岁乐？还想看照片：）
无
无风自飞
接近 13 年
147 楼
以下是引用purplerain在1/4/2012 10:46:00 AM的发言：
肩膀宽,腰又细,真是衣服架子,XMJDH 啦.
肩一般宽度，我其实属于骨头架子很细的内种...
无
无风自飞
接近 13 年
148 楼
以下是引用purplerain在1/4/2012 10:47:00 AM的发言：
那个球你一般怎么用的?
靠墙上练腿，放地上练腹，这些刑具折腾的方法有n+1种：）
b
buffie
接近 13 年
149 楼
天，我才看到这个超级大文！
b
buffie
接近 13 年
150 楼
以下是引用无风自飞在1/3/2012 10:01:00 PM的发言：
去年被师傅骂了一年,说删照片是很不stylish的行径...今年要努力改正~~~
哈哈哈，说得好
b
buffie
接近 13 年
151 楼
以下是引用meso在1/4/2012 1:47:00 AM的发言：
今天跟帮主一边拉伸一边讨论为啥我们没有你这样的屁股，结论是，基因不成，输在起跑线上。。。。5555.。。
贼心不死地问，如果玩命练屁股，虽然咱没脂肪，肌肉能长多厚？1cm行不？
[此贴子已经被作者于2012/1/4 13:52:29编辑过]
i
ilovehouston99
接近 13 年
152 楼
看见这些刑具了， 原来我们对自己还是不够狠。
无
无风自飞
接近 13 年
153 楼
以下是引用buffie在1/4/2012 1:50:00 PM的发言：
哈哈哈，说得好
所以今年准备把帖子当杂志，发行了就收不回来乐！
麦
麦当当
接近 13 年
154 楼
以下是引用buffie在1/4/2012 1:52:00 PM的发言：
贼心不死地问，如果玩命练屁股，虽然咱没脂肪，肌肉能长多厚？1cm行不？
[此贴子已经被作者于2012/1/4 13:52:29编辑过]
不行
无
无风自飞
接近 13 年
155 楼
以下是引用buffie在1/4/2012 1:52:00 PM的发言：
贼心不死地问，如果玩命练屁股，虽然咱没脂肪，肌肉能长多厚？1cm行不？
[此贴子已经被作者于2012/1/4 13:52:29编辑过]
理论上是行的！实践上估计就跟我想练1cm胸肌当大波用差不多：）
上帝说，都赐了你大波了，屁股就木跟我较劲乐：））
b
buffie
接近 13 年
156 楼
以下是引用麦当当在1/4/2012 1:59:00 PM的发言：
不行
其实我开始写了2cm，找尺子量了一下觉得不可能，保险起见改成1cm，还是不行哇。。。灰溜溜退下
麦
麦当当
接近 13 年
157 楼
以下是引用无风自飞在1/4/2012 2:00:00 PM的发言：
理论上是行的！实践上估计就跟我想练1cm胸肌当大波用差不多：）上帝说，都赐了你大波了，屁股就木跟我较劲乐：））
肌肉没有脂肪的震动感...大家就崩较劲了...昨天我跟meso深入探讨了这个问题....哈哈哈哈哈...老话..基因阿基因...
b
buffie
接近 13 年
158 楼
以下是引用无风自飞在1/4/2012 2:00:00 PM的发言：
理论上是行的！实践上估计就跟我想练1cm胸肌当大波用差不多：）
上帝说，都赐了你大波了，屁股就木跟我较劲乐：））
那个是minus不是bonus，我实在也没办法，不过减脂后应该会小一个cup，但我猜屁股也会同时小一号。。。
b
buffie
接近 13 年
159 楼
以下是引用麦当当在1/4/2012 2:04:00 PM的发言：
肌肉没有脂肪的震动感...大家就崩较劲了...昨天我跟meso深入探讨了这个问题....哈哈哈哈哈...老话..基因阿基因...
我终于明白你们谈论的是啥了！我真是个bonehead哇！这点上我完全同意你了
麦
麦当当
接近 13 年
160 楼
以下是引用buffie在1/4/2012 2:08:00 PM的发言：
我终于明白你们谈论的是啥了！我真是个bonehead哇！这点上我完全同意你了
你跟妖姐要去跳zumba简直是....我必须先yy一会....
无
无风自飞
接近 13 年
161 楼
以下是引用buffie在1/4/2012 2:07:00 PM的发言：
那个是minus不是bonus，我实在也没办法，不过减脂后应该会小一个cup，但我猜屁股也会同时小一号。。。
我激动地发现：健身塑性基本上就是没啥想啥：）
嫩不要滴那个cup,我接着：）
b
buffie
接近 13 年
162 楼
以下是引用麦当当在1/4/2012 2:09:00 PM的发言：
你跟妖姐要去跳zumba简直是....我必须先yy一会....
我俩可以去跳belly dance，可以特别为你展示我丰腴的肚子～
b
buffie
接近 13 年
163 楼
以下是引用无风自飞在1/4/2012 2:10:00 PM的发言：
我激动地发现：健身塑性基本上就是没啥想啥：）
嫩不要滴那个cup,我接着：）
你要能分去，我用一辈子感激你。。。闲话少说，你的wt主要是free weight？上大重量吗？
麦
麦当当
接近 13 年
164 楼
以下是引用buffie在1/4/2012 2:10:00 PM的发言：
我俩可以去跳belly dance，可以特别为你展示我丰腴的肚子～
也好看...有肉就是好看的...这种没肉不行的.....six pack跳这个太刺眼了...哈哈哈
无
无风自飞
接近 13 年
165 楼
以下是引用buffie在1/4/2012 2:15:00 PM的发言：
你要能分去，我用一辈子感激你。。。闲话少说，你的wt主要是free weight？上大重量吗？
不上，最高25lb...一是不想要大块儿鸡肉女，二是也举不动：）
我做循环比较多，很多都是body weight...比如那万恶的高抬腿跑。
无
无风自飞
接近 13 年
166 楼
以下是引用麦当当在1/4/2012 2:16:00 PM的发言：
也好看...有肉就是好看的...这种没肉不行的.....six pack跳这个太刺眼了...哈哈哈
此言极是：）
b
buffie
接近 13 年
167 楼
以下是引用无风自飞在1/4/2012 2:22:00 PM的发言：
不上，最高25lb...一是不想要大块儿鸡肉女，二是也举不动：）
我做循环比较多，很多都是body weight...比如那万恶的高抬腿跑。
说说组数间隔，这个很锻炼心肺啊
肥
肥肥当
接近 13 年
168 楼
以下是引用无风自飞在1/4/2012 1:56:00 PM的发言：
所以今年准备把帖子当杂志，发行了就收不回来乐！
严重支持！
肥
肥肥当
接近 13 年
169 楼
以下是引用无风自飞在1/4/2012 1:26:00 PM的发言：
健身肯定能让腰回到生之前的水平。你才撑一次就男女俩娃都齐全了，肚子上的皮肤赚大了！！:) 他俩几岁乐？还想看照片：）
不要啊 生之前比水桶还粗啊
肥
肥肥当
接近 13 年
170 楼
以下是引用无风自飞在1/3/2012 10:07:00 PM的发言：
哈哈...如今是读图的年代~~~
真人的力量其实更强大, 话说我前几天去一个爬梯...饭前饭后大家都拉住我狂砍健身. 三个人第二天就去健身房报名了, 有一个当场就在人家上下爬楼梯数趟...;)
人到中年,身体健康日渐重要, 与其以后把钱都花在医药费上, 不如现在把钱砸在健身运动中!!
笑死了
对的 对的 砸钱！
肥
肥肥当
接近 13 年
171 楼
特想一把掐住你的小腰啊
那啥 具体循环都练的啥动作 能讲讲么？
青
青山流水
接近 13 年
172 楼
ft。我跳肚皮舞倒是肚皮够格了
以下是引用麦当当在1/4/2012 2:16:00 PM的发言：
也好看...有肉就是好看的...这种没肉不行的.....six pack跳这个太刺眼了...哈哈哈
无
无风自飞
接近 13 年
173 楼
以下是引用buffie在1/4/2012 2:42:00 PM的发言：
说说组数间隔，这个很锻炼心肺啊
我都是按分钟计，一分三分不等，连续三次。
高抬腿属于极度刑具，以后看谁不顺眼就上这个。腿，腹，心肺全练了！
无
无风自飞
接近 13 年
174 楼
以下是引用肥肥当在1/4/2012 2:57:00 PM的发言：
严重支持！
前提是发贴之前先过编审：）
无
无风自飞
接近 13 年
175 楼
以下是引用肥肥当在1/4/2012 2:59:00 PM的发言：
不要啊 生之前比水桶还粗啊
那也比之后强！：））
无
无风自飞
接近 13 年
176 楼
以下是引用肥肥当在1/4/2012 3:03:00 PM的发言：
笑死了
对的 对的 砸钱！
嘿嘿，那人是个急性子：）
无
无风自飞
接近 13 年
177 楼
以下是引用肥肥当在1/4/2012 3:05:00 PM的发言：
特想一把掐住你的小腰啊
那啥 具体循环都练的啥动作 能讲讲么？
这太难描述了，你线按刑具线索搜下，我回头也去找图！
这得真人示范：）
无
无风自飞
接近 13 年
178 楼
以下是引用青山流水在1/4/2012 3:34:00 PM的发言：
ft。我跳肚皮舞倒是肚皮够格了
哈哈。。。让帮主组织吧！我当摄像：）
麦
麦当当
接近 13 年
179 楼
以下是引用无风自飞在1/4/2012 4:17:00 PM的发言：
哈哈。。。让帮主组织吧！我当摄像：）
我已经游说妖姐去zumba了..妖姐说腿受不了阿...
p
proudprincess
接近 13 年
180 楼
屁股好诱人啊
c
colehaanfan
接近 13 年
181 楼
火辣辣的美女啊。你每周跟 PT练5 次weights?
l
lusi
接近 13 年
182 楼
健身房2012好热闹啊，几天没来，居然错过了这么多火辣热贴。
粉丝报个到先。
无
无风自飞
接近 13 年
183 楼
以下是引用麦当当在1/4/2012 4:54:00 PM的发言：
我已经游说妖姐去zumba了..妖姐说腿受不了阿...
她那是谦虚。。。能跑半马的，zumba跳仨小时也没事儿：）
无
无风自飞
接近 13 年
184 楼
以下是引用colehaanfan在1/4/2012 7:07:00 PM的发言：
火辣辣的美女啊。你每周跟 PT练5 次weights?
跟pt两至三次，其余自虐：）
无
无风自飞
接近 13 年
185 楼
以下是引用lusi在1/4/2012 7:08:00 PM的发言：
健身房2012好热闹啊，几天没来，居然错过了这么多火辣热贴。
粉丝报个到先。
刚开始，你来的正好！大图比围脖上的小图明白点儿吧：）
m
mouse000
接近 13 年
186 楼
LZ美女，我和你年龄,孩子个数/大小,工作年龄基本相当，也是北京的。 就是那什么，那几围的数字和你差的远点。
你都坚持锻炼5年了，我才开始4个月。准备紧跟你，海美女和老妖，跟这健身干上了。
Where there is a will, there is a way.
无
无风自飞
接近 13 年
187 楼
以下是引用mouse000在1/4/2012 8:38:00 PM的发言：
LZ美女，我和你年龄,孩子个数/大小,工作年龄基本相当，也是北京的。 就是那什么，那几围的数字和你差的远点。
你都坚持锻炼5年了，我才开始4个月。准备紧跟你，海美女和老妖，跟这健身干上了。
Where there is a will, there is a way.
嗯！美女加油！有你这决心就成了一半儿！！
再给你力荐一老乡：斧头帮帮主22！真大师级别滴米女~~~
R
RedCrayon
接近 13 年
188 楼
以下是引用无风自飞在1/4/2012 9:06:00 PM的发言：
嗯！美女加油！有你这决心就成了一半儿！！
再给你力荐一老乡：斧头帮帮主22！真大师级别滴米女~~~
你们都给力。我一定努力，不能太给北京妞丢份！
无
无风自飞
接近 13 年
189 楼
以下是引用RedCrayon在1/4/2012 9:11:00 PM的发言：
哪能啊。。嫩是前辈，给俺们的未来照进希望的曙光~~~！：）
m
mouse000
接近 13 年
190 楼
谁是斧头帮帮主22？ 是joyandpeace? 马甲太多， 经常搞不清谁是谁。
千
千年老妖
接近 13 年
191 楼
以下是引用无风自飞在1/4/2012 8:22:00 PM的发言：
她那是谦虚。。。能跑半马的，zumba跳仨小时也没事儿：）
我跳了三次就残了
千
千年老妖
接近 13 年
192 楼
再看一次，再流一次鼻血
s
sidewalkcat
接近 13 年
193 楼
以下是引用无风自飞在1/4/2012 4:10:00 AM的发言：
哈哈。。。吃不够肯定练不出条子来:)
我的问题是总是吃太多呀,零食不断,甜的咸的都喜欢
无
无风自飞
接近 13 年
194 楼
以下是引用mouse000在1/4/2012 10:18:00 PM的发言：
谁是斧头帮帮主22？ 是joyandpeace? 马甲太多， 经常搞不清谁是谁。
嗯。。。健身房里第一基本功是：顺滕摸瓜！：）
t
tigermm
接近 13 年
195 楼
以下是引用sidewalkcat在1/4/2012 11:01:00 PM的发言：
我的问题是总是吃太多呀,零食不断,甜的咸的都喜欢
哭，我也是
无
无风自飞
接近 13 年
196 楼
以下是引用千年老妖在1/4/2012 10:53:00 PM的发言：
我跳了三次就残了
那一定是因为波太大！！：）
t
tigermm
接近 13 年
197 楼
抓住美女问一下，你每周5次晚上出去锻炼，娃娃们怎么办？都爸爸带？还有家务怎么
安排呢？
y
yanyan123
接近 13 年
198 楼
以下是引用tigermm在1/4/2012 11:16:00 PM的发言：
抓住美女问一下，你每周5次晚上出去锻炼，娃娃们怎么办？都爸爸带？还有家务怎么
安排呢？
我也想问这个问题。。。我早上起不来，下班以后要带孩子。。。
无
无风自飞
接近 13 年
199 楼
以下是引用tigermm在1/4/2012 11:16:00 PM的发言：
抓住美女问一下，你每周5次晚上出去锻炼，娃娃们怎么办？都爸爸带？还有家务怎么
安排呢？
其中两天是周末。。时间相对灵活！
周中间我和领导倒班儿服役，大家都晚上出去折腾：）
还有我女儿大了，能照顾她弟！
木有家人支持的一切努力和成果，都是徒劳滴~~~
革命生产两不误！
无
无风自飞
接近 13 年
200 楼
以下是引用yanyan123在1/4/2012 11:43:00 PM的发言：
我也想问这个问题。。。我早上起不来，下班以后要带孩子。。。
你家娃还太小。 我当年家里有阿姨。。
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meso真是大波细腰长腿...我全方位X光过n次....我真想跟你们分享阿阿阿阿阿阿阿....哈哈哈哈
绝对没有啊！！push up而已！！
以下是引用meso在1/3/2012 6:36:00 PM的发言：
美女，加精华了，图片mm可不可以不删除啊，我觉得会有很多很多人受到这样照片的鼓舞，开始锻炼的！！
美女，加精华了，图片mm可不可以不删除啊，我觉得会有很多很多人受到这样照片的鼓舞，开始锻炼的！！
YES，YES！照片胜过1000 WORDS， 不亲眼见到，绝对不相信身材能有这么好的。
绝对没有啊！！push up而已！！
想push都没有东西可up的中枪倒地...
美女，加精华了，图片mm可不可以不删除啊，我觉得会有很多很多人受到这样照片的鼓舞，开始锻炼的！！
我看到了 觉得都是基因 基因啊 练死我也成不了这个样子
不过不影响我被鸡血!
想push都没有东西可up的中枪倒地...
你明明三维都差不多 还说木东西可PUSH UP 明明就是太挺拔不需要UP吧
你明明三维都差不多 还说木东西可PUSH UP 明明就是太挺拔不需要UP吧
三维跟这个没关系阿..cup是胸下围跟胸上维差别决定的..我上下一样...人家下边小一大圈
我看到了 觉得都是基因 基因啊 练死我也成不了这个样子
不过不影响我被鸡血!
确定饿死练死我也毫无可能这曲线！！不过鸡血还是很给力的，去积木了！
鼻血啊鼻血。。。
我被你头像里内俩娃...深深地吸引乐~~~~
美女，加精华了，图片mm可不可以不删除啊，我觉得会有很多很多人受到这样照片的鼓舞，开始锻炼的！！
多谢班长鼓励!
不删...而且不断往上加~~;)
去年被师傅骂了一年,说删照片是很不stylish的行径...今年要努力改正~~~
摄影的初衷是给自己留下年华的回忆, 如果还能多少帮助大家就更没白折腾了~~~
想push都没有东西可up的中枪倒地...
YES，YES！照片胜过1000 WORDS， 不亲眼见到，绝对不相信身材能有这么好的。
哈哈...如今是读图的年代~~~
真人的力量其实更强大, 话说我前几天去一个爬梯...饭前饭后大家都拉住我狂砍健身. 三个人第二天就去健身房报名了, 有一个当场就在人家上下爬楼梯数趟...;)
人到中年,身体健康日渐重要, 与其以后把钱都花在医药费上, 不如现在把钱砸在健身运动中!!
无风说说你怎么瘦腰的吧。。
还真是没特意练腰...但回头我把每天的运动详情流水一下...供讨论参考吧!
想push都没有东西可up的中枪倒地...
有句名言是:乳沟象时间,挤一挤还是有的~~~:)
我看到了 觉得都是基因 基因啊 练死我也成不了这个样子
不过不影响我被鸡血!
嗯...基因工程其实是医学界全部的未来!!!! 也是推动整个世界经济走出低谷的最大可能的爆发点~~~
可但是, 就算只有30%的后天余地, 我们也要花100%的精力折腾!!!
三维跟这个没关系阿..cup是胸下围跟胸上维差别决定的..我上下一样...人家下边小一大圈
内什么...毛豆报三围时好象没提CUP...胸围是不是从最高位测量啊~~:)
帮主喜欢没事玩中枪倒地，鉴定完毕
她的名言之一: 你以为我死了...其实我还活着~~~:)
美妈的老公太幸福了，这美臀这小腰儿，赏心悦目！
相当的
还真是没特意练腰...但回头我把每天的运动详情流水一下...供讨论参考吧!
等！！！
可惜你太远，不然真请你拍。
前几天我随便给自己捏了几张，突然发现，我还是不穿衣服的时候好看。。哈，不过对着镜子捏的，质量很烂，就删掉了。
我想像了一下，流了下口水 ，然后 去 喝点水，淡定！淡定！
照片之后 ，我决定我还是得减肥，我后悔死了，刚才吃了好多各种零食，
我喝点茶在睡 ，忒性感了，抱一下！
还真是没特意练腰...但回头我把每天的运动详情流水一下...供讨论参考吧!
等看！！
决定跟着辣妹姐姐混……
我被你头像里内俩娃...深深地吸引乐~~~~
谢谢。我被你的小蛮腰。。。深深地吸引乐。。。
以下是引用purplerain在1/3/2012 10:28:00 PM的发言：
等！！！
等！！！
图文并茂地。。。加在第一页3楼的一月份里了。
完蛋了,今天吃晚饭前忘记上来看一下,吃多了..........
哈哈。。。吃不够肯定练不出条子来:)
我想像了一下，流了下口水 ，然后 去 喝点水，淡定！淡定！
三个月以后看她吧...把口水鼻血啥的都攒好了~~~~
本来今年我的目标是不减肥了 ，只保持现有体重，看了你的
照片之后 ，我决定我还是得减肥，我后悔死了，刚才吃了好多各种零食，
我喝点茶在睡 ，忒性感了，抱一下！
回抱回抱~~~
我现在基本不称体重了...只看body fat, 还有皮尺, 更有照片~~~这些都对了,多少磅也没事儿!!!!
等看！！
决定跟着辣妹姐姐混……
写了个简单的详情,在一月份内层楼里...;)
谢谢。我被你的小蛮腰。。。深深地吸引乐。。。
她俩是双胞胎么? 实在是太可爱乐!!!!
还有图么~~??
re
好了:)
忽然发现, 一层楼里能挤下好多事儿~~~:)
估计不一会儿,就得全乱套:)
[此贴子已经被作者于2012/1/4 4:18:59编辑过]
今天跟帮主一边拉伸一边讨论为啥我们没有你这样的屁股，结论是，基因不成，输在起跑线上。。。。5555.。。
嘻嘻...可但是...人生不是百米赛,而是马拉松啊~~~~:)
对你和22之间0距离的互摸活动充满偷拍和参与的强烈欲望~~~~
多谢update！
以下是引用无风自飞在1/4/2012 4:08:00 AM的发言：
图文并茂地。。。加在第一页3楼的一月份里了。
又是一个夜猫子 ;)
多谢update！
偶尔夜一下...主要是放假时差还没调回来:)
中间内个是个软板,练习腹肌用,全身趴地上,用肘关节趴下再撑起...在这个板上...不知道说明白了没...
运动装太美了，细腰好明显，xmjdh
我大部分都是VS,还有NIKE的...偶尔穿插under armour, or Adidas~~
顺便,我把每天吃啥也一块儿坦白了...:)
她俩是双胞胎么? 实在是太可爱乐!!!!
还有图么~~??
是双胞胎。生完他俩我的腰就成水桶了。肿办?
是双胞胎。生完他俩我的腰就成水桶了。肿办?
健身肯定能让腰回到生之前的水平。你才撑一次就男女俩娃都齐全了，肚子上的皮肤赚大了！！:)
他俩几岁乐？还想看照片：）
肩膀宽,腰又细,真是衣服架子,XMJDH 啦.
肩一般宽度，我其实属于骨头架子很细的内种...
那个球你一般怎么用的?
靠墙上练腿，放地上练腹，这些刑具折腾的方法有n+1种：）
去年被师傅骂了一年,说删照片是很不stylish的行径...今年要努力改正~~~
哈哈哈，说得好
今天跟帮主一边拉伸一边讨论为啥我们没有你这样的屁股，结论是，基因不成，输在起跑线上。。。。5555.。。
贼心不死地问，如果玩命练屁股，虽然咱没脂肪，肌肉能长多厚？1cm行不？
[此贴子已经被作者于2012/1/4 13:52:29编辑过]
哈哈哈，说得好
所以今年准备把帖子当杂志，发行了就收不回来乐！
贼心不死地问，如果玩命练屁股，虽然咱没脂肪，肌肉能长多厚？1cm行不？
[此贴子已经被作者于2012/1/4 13:52:29编辑过]
不行
贼心不死地问，如果玩命练屁股，虽然咱没脂肪，肌肉能长多厚？1cm行不？
[此贴子已经被作者于2012/1/4 13:52:29编辑过]
理论上是行的！实践上估计就跟我想练1cm胸肌当大波用差不多：）
上帝说，都赐了你大波了，屁股就木跟我较劲乐：））
不行
其实我开始写了2cm，找尺子量了一下觉得不可能，保险起见改成1cm，还是不行哇。。。灰溜溜退下
理论上是行的！实践上估计就跟我想练1cm胸肌当大波用差不多：）上帝说，都赐了你大波了，屁股就木跟我较劲乐：））
肌肉没有脂肪的震动感...大家就崩较劲了...昨天我跟meso深入探讨了这个问题....哈哈哈哈哈...老话..基因阿基因...
理论上是行的！实践上估计就跟我想练1cm胸肌当大波用差不多：）
上帝说，都赐了你大波了，屁股就木跟我较劲乐：））
那个是minus不是bonus，我实在也没办法，不过减脂后应该会小一个cup，但我猜屁股也会同时小一号。。。
肌肉没有脂肪的震动感...大家就崩较劲了...昨天我跟meso深入探讨了这个问题....哈哈哈哈哈...老话..基因阿基因...
我终于明白你们谈论的是啥了！我真是个bonehead哇！这点上我完全同意你了
我终于明白你们谈论的是啥了！我真是个bonehead哇！这点上我完全同意你了
你跟妖姐要去跳zumba简直是....我必须先yy一会....
那个是minus不是bonus，我实在也没办法，不过减脂后应该会小一个cup，但我猜屁股也会同时小一号。。。
我激动地发现：健身塑性基本上就是没啥想啥：）
嫩不要滴那个cup,我接着：）
你跟妖姐要去跳zumba简直是....我必须先yy一会....
我俩可以去跳belly dance，可以特别为你展示我丰腴的肚子～
我激动地发现：健身塑性基本上就是没啥想啥：）
嫩不要滴那个cup,我接着：）
你要能分去，我用一辈子感激你。。。闲话少说，你的wt主要是free weight？上大重量吗？
我俩可以去跳belly dance，可以特别为你展示我丰腴的肚子～
也好看...有肉就是好看的...这种没肉不行的.....six pack跳这个太刺眼了...哈哈哈
你要能分去，我用一辈子感激你。。。闲话少说，你的wt主要是free weight？上大重量吗？
不上，最高25lb...一是不想要大块儿鸡肉女，二是也举不动：）
我做循环比较多，很多都是body weight...比如那万恶的高抬腿跑。
也好看...有肉就是好看的...这种没肉不行的.....six pack跳这个太刺眼了...哈哈哈
此言极是：）
不上，最高25lb...一是不想要大块儿鸡肉女，二是也举不动：）
我做循环比较多，很多都是body weight...比如那万恶的高抬腿跑。
说说组数间隔，这个很锻炼心肺啊
所以今年准备把帖子当杂志，发行了就收不回来乐！
严重支持！
健身肯定能让腰回到生之前的水平。你才撑一次就男女俩娃都齐全了，肚子上的皮肤赚大了！！:) 他俩几岁乐？还想看照片：）
不要啊 生之前比水桶还粗啊
哈哈...如今是读图的年代~~~
真人的力量其实更强大, 话说我前几天去一个爬梯...饭前饭后大家都拉住我狂砍健身. 三个人第二天就去健身房报名了, 有一个当场就在人家上下爬楼梯数趟...;)
人到中年,身体健康日渐重要, 与其以后把钱都花在医药费上, 不如现在把钱砸在健身运动中!!
笑死了
对的 对的 砸钱！
那啥 具体循环都练的啥动作 能讲讲么？
也好看...有肉就是好看的...这种没肉不行的.....six pack跳这个太刺眼了...哈哈哈
说说组数间隔，这个很锻炼心肺啊
我都是按分钟计，一分三分不等，连续三次。
高抬腿属于极度刑具，以后看谁不顺眼就上这个。腿，腹，心肺全练了！
严重支持！
前提是发贴之前先过编审：）
不要啊 生之前比水桶还粗啊
那也比之后强！：））
笑死了
对的 对的 砸钱！
嘿嘿，那人是个急性子：）
特想一把掐住你的小腰啊
那啥 具体循环都练的啥动作 能讲讲么？
这太难描述了，你线按刑具线索搜下，我回头也去找图！
这得真人示范：）
ft。我跳肚皮舞倒是肚皮够格了
哈哈。。。让帮主组织吧！我当摄像：）
哈哈。。。让帮主组织吧！我当摄像：）
我已经游说妖姐去zumba了..妖姐说腿受不了阿...
粉丝报个到先。
我已经游说妖姐去zumba了..妖姐说腿受不了阿...
她那是谦虚。。。能跑半马的，zumba跳仨小时也没事儿：）
火辣辣的美女啊。你每周跟 PT练5 次weights?
跟pt两至三次，其余自虐：）
健身房2012好热闹啊，几天没来，居然错过了这么多火辣热贴。
粉丝报个到先。
刚开始，你来的正好！大图比围脖上的小图明白点儿吧：）
你都坚持锻炼5年了，我才开始4个月。准备紧跟你，海美女和老妖，跟这健身干上了。
Where there is a will, there is a way.
LZ美女，我和你年龄,孩子个数/大小,工作年龄基本相当，也是北京的。 就是那什么，那几围的数字和你差的远点。
你都坚持锻炼5年了，我才开始4个月。准备紧跟你，海美女和老妖，跟这健身干上了。
Where there is a will, there is a way.
嗯！美女加油！有你这决心就成了一半儿！！
再给你力荐一老乡：斧头帮帮主22！真大师级别滴米女~~~
嗯！美女加油！有你这决心就成了一半儿！！
再给你力荐一老乡：斧头帮帮主22！真大师级别滴米女~~~
你们都给力。我一定努力，不能太给北京妞丢份！
哪能啊。。嫩是前辈，给俺们的未来照进希望的曙光~~~！：）
她那是谦虚。。。能跑半马的，zumba跳仨小时也没事儿：）
我跳了三次就残了
哈哈。。。吃不够肯定练不出条子来:)
我的问题是总是吃太多呀,零食不断,甜的咸的都喜欢
谁是斧头帮帮主22？ 是joyandpeace? 马甲太多， 经常搞不清谁是谁。
嗯。。。健身房里第一基本功是：顺滕摸瓜！：）
我的问题是总是吃太多呀,零食不断,甜的咸的都喜欢
哭，我也是
我跳了三次就残了
那一定是因为波太大！！：）
安排呢？
抓住美女问一下，你每周5次晚上出去锻炼，娃娃们怎么办？都爸爸带？还有家务怎么
安排呢？
我也想问这个问题。。。我早上起不来，下班以后要带孩子。。。
抓住美女问一下，你每周5次晚上出去锻炼，娃娃们怎么办？都爸爸带？还有家务怎么
安排呢？
其中两天是周末。。时间相对灵活！
周中间我和领导倒班儿服役，大家都晚上出去折腾：）
还有我女儿大了，能照顾她弟！
木有家人支持的一切努力和成果，都是徒劳滴~~~
革命生产两不误！
我也想问这个问题。。。我早上起不来，下班以后要带孩子。。。
你家娃还太小。 我当年家里有阿姨。。