健身跟摄影一样...是自己跟自己...慢慢享受跟逐渐进步的过程, 要跟日子一样, 不紧不慢地过~~~~ 这话怎解?哈哈 ...Bryan Kest一次上课就说:Practicing yoga is making love with yourself. No rush. Just Enjoy.... 嗯...他说的虽然是高度总结, 但是很中要害:)
于是我满怀忧郁地找到trainer一枚, 问他要电子卡尺(装在一个大盒子里,要pinch 4 parts of your body), 很不娴熟地折腾半天, 数据显示16.3%...
最后我满怀不解地走到资深人士面前, 问他到底应该相信哪个数字。答曰：相信你的眼睛! 说, 第一个测量仪因为把年龄,体重,身高都输入进去会影响客观准确度. 第二个比第一个好些, 但是严重取决于测量者对仪器的使用经验. 也不准. 最后又说, "you look fantastic and healthy, why you are obsessed with such a number?! Number is just a number, you need to believe your own feelings and your own eyes~~"
前些时候, 好奇所谓"横扫的感觉", 现在终于明白, it is not about lots of people cheering for you...it is a few people, who never meet you and may actually disagree with you on everything else, willing to dedicate tremendous attention and efforts over a long period of time just in order to advance common interests to a new level!
It should be low tone, low key, substantial, sustainable, intellectually engaged~~~
以下是引用无风自飞在1/31/2012 11:53:00 PM的发言： 最后我满怀不解地走到资深人士面前, 问他到底应该相信哪个数字。答曰：相信你的眼睛! 说, 第一个测量仪因为把年龄,体重,身高都输入进去会影响客观准确度. 第二个比第一个好些, 但是严重取决于测量者对仪器的使用经验. 也不准. 最后又说, "you look fantastic and healthy, why you are obsessed with such a number?! Number is just a number, you need to believe your own feelings and your own eyes~~"
We are obsessed with numbers. :) --- 不过，你，文青，纠结数据 ，还好，给自己找到退路：)。 [此贴子已经被作者于2012/2/2 14:20:54编辑过]
前些时候, 好奇所谓"横扫的感觉", 现在终于明白, it is not about lots of people cheering for you...it is a few people, who never meet you and may actually disagree with you on everything else, willing to dedicate tremendous attention and efforts over a long period of time just in order to advance common interests to a new level! It should be low tone, low key, substantial, sustainable, intellectually engaged~~~
体脂估计有误差...我不想要这么低~~~!
腰臀能保持这样就好...臀问题不大几十年不变:) 腰跟体脂成正比...
刚开始练都这样,肌肉比肥肉重, 肥肉掉的速度还没跟上, 所以整体重量重, 但是要以镜子和照片上看到的形象为标准:) 以衣服的尺寸为标准~~~
这个千真万确!!体脂比下不去,怎么练ABS 都没有用.
嗯..找专业带进门, 省了不少事儿, 也不容易受伤~~~
我正在在纠结要不要去找GYM 里的那个帅哥PT呢
过分低了，照相还行，真人就不好看了。
如果真这么低，我觉得连照相都不好看了！！
我正在在纠结要不要去找GYM 里的那个帅哥PT呢
太帅了，怕你分神~~~：）
13的体脂比把我的下巴惊掉了，哑声两天
我也掉！：）
要不在拨乱反正之前，我也哑声：））
我送MM点body fat吧！我有21%，555
嘿嘿。。。不用不用：）再给我一次机会，让我创下一天内长3%的传奇~~~：）
Anyways, like what I said, I think that is an error...;)
My body fat is 18.7%...The trainer told me I don't need to shed any fat....It seems that different trainers have totally different opinions...
Well...just like everything else in life...;))
Well...just like everything else in life...;)) 虽然我自己是个开心的吃货,但我也喜欢消瘦苍白有点忧郁气质的姑娘...
在你这里和奔四大妈楼里都贴下哈，好早点多得到指点。不会分段，将就下哈。刚刚量了各项指标，高手们帮我看看我定的半年目标是否合理？先报参数。 身高168cm，净重早起120磅，晚上123磅（有时更过分，甚至重五磅，吃太多！）。n围：胸围： 猛吸足气88cm，腰围：猛吸口气：70cm（自称水桶腰绝不是谦虚），臀围90cm，大腿围：48cm，小腿围：31cm，上臂围：26cm，下臂围：23cm。 体脂没量过。 自我总结：腰粗，肉非常松，基本无肌肉，从没锻炼过。我骨架其实不大，所以小腿短，下臂短，比例不好是硬伤。肉多堆积在腰，上臂和大腿，手腕脚腕细，小腿不粗。目标，减重增肌到115磅。瘦腰到65cm（不吸气），大腿减到44cm，小腿希望不变，稍微粗点估计也没关系，希望是大小腿粗细均匀平衡。上胳膊是最痛恨的，希望减到23cm，现在基本不敢穿无袖，太大妈臂了，小臂目标20cm。大家指点一下目标是否合理，或者给我个link看版上美女的各项围指标好靠拢。谢谢。
我的三围数字跟这位美女很接近。
我也知道自己应该再减10磅。但是又觉得自己还能混得过去。
现在看了这个贴子，决定一定要减了。要行动，不能光喊口号了。
建议,先有氧几个月下来, 把体脂调好. 然后可以找PT做三个月的WT训练. 然后就有氧+WT, 一直坚持下去.
肯定行!
来斧头帮吧, 那里有无数美女, 有几个是东方神鹿级别的...还有好吃的, 臭美的, 找乐的...;))
体脂到多少是比较好的？
我的gym，好象没有可以随时量body fat的设备啊。
我的gym，好象没有可以随时量body fat的设备啊。
我买的这个，在家随时测：
http://www.amazon.com/Omron-HBF-306C-Loss-Monitor-Black/dp/B000FYZMYK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1327956434&sr=8-1
5。和大师谈人生，大师说，"人与人形体之间的差别其实也就这么多, 最能抓人魂魄的其实都是内在的气质和修养。而且这种东西粉饰不出，到了一定的年龄以后，尤其地突显。。。"
[此贴子已经被作者于2012/1/10 2:45:32编辑过]
大师说得太对了！
气质和修养不是钱能买到的。
有些人，年纪大了，看着更优雅了，就象赫本。有些人，就是反例了。
我买的这个，在家随时测：
http://www.amazon.com/Omron-HBF-306C-Loss-Monitor-Black/dp/B000FYZMYK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1327956434&sr=8-1
谢谢美女了。
这次真的要好好跟上大家，一起keep fit！
如果真这么低，我觉得连照相都不好看了！！
你没看我说还行，没说好看啊。哈哈。
以下是引用rachmany在1/29/2012 1:04:00 PM的发言：
这个臀部太漂亮了。。。。。。。。亚洲人里真的不多，赶英超美啊。
我买的这个，在家随时测：
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谢谢链接！看起来不错。 大家有卡尺链接嚒？还不确定买哪个～
买的这个。不过不确定怎么卡，放着呢
http://www.amazon.com/gp/product/B000G7YW74/ref=oh_o03_s00_i01_details
re xmjdh 腰臀比。 Dere 长肌肉是会变重的。。我刚练时更惨，腰围变粗, 那真是想s了算了
我腰也粗了，估计72以上了。今天下午体检，医生那儿一量，我重了4lb！这才练了两周多些，没看到肌肉啊，还是蝴蝶臂，这得多久有效果啊？
体脂估计有误差...我不想要这么低~~~!
腰臀能保持这样就好...臀问题不大几十年不变:) 腰跟体脂成正比...
刚开始练都这样,肌肉比肥肉重, 肥肉掉的速度还没跟上, 所以整体重量重, 但是要以镜子和照片上看到的形象为标准:) 以衣服的尺寸为标准~~~
镜子里感觉上都肥了，哎，该死的嘴巴管不住，锻炼了就给自己理由猛吃，饕餮！
哈哈...昨天在MIT一心当"女神", 现在回到自己家看见"偶像" 二字都敬畏~~~:))
赶紧mit看看去，很少上别的网站，不知天下事。
不用去...!!! 图你都看过...
我是...好奇心杀死猫~~~;)
我估计...已经有不解的同学在私下里, 诊断我是"attention freak" 了~~~;) 哈哈
做人难! 混江湖就是要经的起捧, 也挨得起骂;)
名人都得有点attention freak才行。要不咋出名？是好事儿！：）
我的三围数字跟这位美女很接近。
我也知道自己应该再减10磅。但是又觉得自己还能混得过去。
现在看了这个贴子，决定一定要减了。要行动，不能光喊口号了。
哈，美女不敢当，我们一起努力吧，时不时到无风这里吃点儿兴奋剂。不过我的数字已经光荣上升到早上122，晚上126，腰围72了。咱们迂回波浪式进步哈。
[此贴子已经被作者于2012/1/30 22:59:55编辑过]
虽然我自己是个开心的吃货,但我也喜欢消瘦苍白有点忧郁气质的姑娘...
回头望去...
当我最开心的时候, 就是个开心的吃货, 拥有着一切的信心满满, 不用证明给自己看~~~
当我最浮躁的时候, 就是个消瘦有点忧郁气质的ID, 闪烁在苍白屏幕的背后~~~
;-)
大师说得太对了！
气质和修养不是钱能买到的。
有些人，年纪大了，看着更优雅了，就象赫本。有些人，就是反例了。 嗯...静心潜修~~~
你没看我说还行，没说好看啊。哈哈。
妖姐英明~~~:)
好看比数字重要:) 嘻嘻
你那个大师说的可圈可点，人和人的形体形象能差很远的，自我安慰的爱这么说
哈哈...当时和大师在谈论演艺圈儿~~~:)
我腰也粗了，估计72以上了。今天下午体检，医生那儿一量，我重了4lb！这才练了两周多些，没看到肌肉啊，还是蝴蝶臂，这得多久有效果啊？
先三个月下来再看...
健身跟摄影一样...是自己跟自己...慢慢享受跟逐渐进步的过程, 要跟日子一样, 不紧不慢地过~~~~
赶紧mit看看去，很少上别的网站，不知天下事。
已经是过去时了, 好玩儿的时刻都过去了:)
我也是出于好奇, 第一次上去:)
天下本无事, 庸人自扰之~~~我把自己ID的表现值high到"神"档时, 自知错了~~~;-P
[此贴子已经被作者于2012/1/31 1:21:56编辑过]
名人都得有点attention freak才行。要不咋出名？是好事儿！：）
最幸福的人是在自己现实生活里的做自己人的名人:))
attention freak 是病, 一般的药还不太管用~~~;-))
以下是引用青山流水在1/30/2012 9:07:00 PM的发言：
谢谢链接！看起来不错。 大家有卡尺链接嚒？还不确定买哪个～
买的这个。不过不确定怎么卡，放着呢
http://www.amazon.com/gp/product/B000G7YW74/ref=oh_o03_s00_i01_details
美女觉得这两种测量仪，哪个准确一点啊？
运动的感觉真好。
想问问是应该先做有氧运动再做weights，还是反过来？
还就就是无风美女，在锻炼之前，腰就是59cm了吗？
我也掉！：）
要不在拨乱反正之前，我也哑声：））
你不要哑声。喜欢你小资的讲话。
先三个月下来再看...
健身跟摄影一样...是自己跟自己...慢慢享受跟逐渐进步的过程, 要跟日子一样, 不紧不慢地过~~~~
这话怎解?哈哈 ...Bryan Kest一次上课就说:Practicing yoga is making love with yourself. No rush. Just Enjoy....
先三个月下来再看...
健身跟摄影一样...是自己跟自己...慢慢享受跟逐渐进步的过程, 要跟日子一样, 不紧不慢地过~~~~
着急啊。恨不得几天华丽大转身，well，还是得耐心点儿。
你不要哑声。喜欢你小资的讲话。
哈哈哈，说得好，我们需要嫩。
最幸福的人是在自己现实生活里的做自己人的名人:))
attention freak 是病, 一般的药还不太管用~~~;-))
不用治，这叫表现交流欲。嘻嘻，艺术家嘛。
美女觉得这两种测量仪，哪个准确一点啊？
知道方式的话应该是卡尺比较准确，不过我水平低卡不好。
你不要哑声。喜欢你小资的讲话。
Re。我每天上这儿找鸡血呢。
想问问是应该先做有氧运动再做weights，还是反过来？
还就就是无风美女，在锻炼之前，腰就是59cm了吗？
这个我问过trainer,不同人有不同答案...其实无所谓, 看习惯.
我个人觉得, 先低度有氧预热10分钟, 在WT, 然后在做有氧比较舒服...供参考:)
一个月前刚开这贴子的时候, 是60CM, 这两天测, 59CM~~
你不要哑声。喜欢你小资的讲话。
那我以后每天给你电话吧~~~:))
这个我问过trainer,不同人有不同答案...其实无所谓, 看习惯.
我个人觉得, 先低度有氧预热10分钟, 在WT, 然后在做有氧比较舒服...供参考:)
一个月前刚开这贴子的时候, 是60CM, 这两天测, 59CM~~
这成果杠杠的 我这成效不大 ，可能还是吃的上面我没太控制的原因吧
健身跟摄影一样...是自己跟自己...慢慢享受跟逐渐进步的过程, 要跟日子一样, 不紧不慢地过~~~~
这话怎解?哈哈 ...Bryan Kest一次上课就说:Practicing yoga is making love with yourself. No rush. Just Enjoy....
嗯...他说的虽然是高度总结, 但是很中要害:)
我以个人经历的理解是这样的:
1. 关于摄影, 我在2011年1月30号的blog里写过:
思考了很久，越来越清晰地发现，摄影应该和孤独相关. 要想真正地注视，必须一个人走路。一个人走，才是我和风景之间的单独约会，才是我随心所欲的自我表达。如果世间的风景于我的心如此明白，相机，其实并不重要。真正能读懂这世界的，不是别人的眼睛，只能是自己的眼睛，自己的心。。。
2. 关于健身, 我从一开始就承认, 70%其实都是先天的基因决定的. 人与人之间不可能象cookie cutter一样, 在经过同样训练后就取得一样的效果. 如果是那样, 竞技体育就不存在了:). 所以我不主张互相比, 即使自己跟自己比, 不同年岁也应该有不同的标准和priority...最重要的是optimize your own potential~~!
有一种寂寞, 身边添一个可谈的人, 一条知心的狗, 或许就可以消减。 有一种寂寞，茫茫天地之间“余舟一芥”的无边无际无着落， 人只能各自孤独面对，素颜修行~~~
[此贴子已经被作者于2012/2/1 2:19:25编辑过]
着急啊。恨不得几天华丽大转身，well，还是得耐心点儿。
嗯...我等着你的华丽大转身~~~ 我不急...因为相信一定会的~~:)
不用治，这叫表现交流欲。嘻嘻，艺术家嘛。
哈哈...这个我刚好半专业...从临床病理学角度, attention freak 跟表现交流欲相去甚远, 感兴趣的可以研究下"boarderline personality", it is very interesting:)
其实, 真正的艺术是孤独沉默的, 象我们每次去艺术馆...表现交流的是娱乐界, 象我们看方韩大战:)
好象前些天, 那个music producer told me " Lady GAGA is an entertainer, while Joni Mitchell is a true artist~~~"
知道方式的话应该是卡尺比较准确，不过我水平低卡不好。
同意~~!
话说我用‘只看楼主’看了无风mm在mit上的帖子了，片片好，评论也好，真不愧十大！
哈哈...我说好奇心杀死猫吧~~:) 那是一个无眠之夜后的意外产物~~~
我最好的片子, 还有最美好的时光都留在了华人~~~!
这成果杠杠的 我这成效不大 ，可能还是吃的上面我没太控制的原因吧
呵呵...不急, 慢慢来:)
哈哈...这个我刚好半专业...从临床病理学角度, attention freak 跟表现交流欲相去甚远, 感兴趣的可以研究下"boarderline personality", it is very interesting:)
其实, 真正的艺术是孤独沉默的, 象我们每次去艺术馆...表现交流的是娱乐界, 象我们看方韩大战:)
好象前些天, 那个music producer told me " Lady GAGA is an entertainer, while Joni Mitchell is a true artist~~~"
哈哈，玩笑了，不是说你真attention freak了，艺术家哪能跟跳梁小丑比嘛。Lady Gaga那能披着生牛排出门的纯粹赚眼球了，个人有个人的活法，个人有个人对成功的定义，她也很聪明，知道自己的定位，靠出位成名，目的达到。。。没太去关心方韩大战，不知情不好说。能打起来就显然都输了 ：）。不过艺术家还是要观众的，要有个把知音的，要不孤独地要割耳朵的。（嗨，其实那也是个真有病的！）。
哈哈...我说好奇心杀死猫吧~~:) 那是一个无眠之夜后的意外产物~~~
我最好的片子, 还有最美好的时光都留在了华人~~~!
还是女人真爱女人！吼吼。
1。WT：肩背臀 40分钟
2。RUN：3 miles (1mile @ 6, 2 miles @7, fininshing heart rate =155)。我现在真心觉得，跑7已经很轻松了。。。
3。有关body fat：容我最后唐一下~~
话说我今天一早满怀信心地冲进积木，拿起电阻body fat tester又测了一遍，居然还是显示13.6%!
于是我满怀忧郁地找到trainer一枚, 问他要电子卡尺(装在一个大盒子里,要pinch 4 parts of your body), 很不娴熟地折腾半天, 数据显示16.3%...
最后我满怀不解地走到资深人士面前, 问他到底应该相信哪个数字。答曰：相信你的眼睛! 说, 第一个测量仪因为把年龄,体重,身高都输入进去会影响客观准确度. 第二个比第一个好些, 但是严重取决于测量者对仪器的使用经验. 也不准. 最后又说, "you look fantastic and healthy, why you are obsessed with such a number?! Number is just a number, you need to believe your own feelings and your own eyes~~"
哈哈，玩笑了，不是说你真attention freak了，艺术家哪能跟跳梁小丑比嘛。Lady Gaga那能披着生牛排出门的纯粹赚眼球了，个人有个人的活法，个人有个人对成功的定义，她也很聪明，知道自己的定位，靠出位成名，目的达到。。。没太去关心方韩大战，不知情不好说。能打起来就显然都输了 ：）。不过艺术家还是要观众的，要有个把知音的，要不孤独地要割耳朵的。（嗨，其实那也是个真有病的！）。
说的很对~!
前些时候, 好奇所谓"横扫的感觉", 现在终于明白, it is not about lots of people cheering for you...it is a few people, who never meet you and may actually disagree with you on everything else, willing to dedicate tremendous attention and efforts over a long period of time just in order to advance common interests to a new level!
It should be low tone, low key, substantial, sustainable, intellectually engaged~~~
话说我今天一早满怀信心地冲进积木，拿起电阻body fat tester又测了一遍，居然还是显示13.6%!
话说我想去嫩积木用那个神奇的电阻！！
还是女人真爱女人！吼吼。
哈哈...对这个我存保留意见:)
只溜达一小圈, 我就对所谓WSN中N的概念有了更广泛的理解~~~:)
以前风闻有此, 如今亲眼见到~~~:)
话说我至今也不知道自己到底是多少~~:)
话又说, 心里想个吉利的数,就照着镜子看着照片, 当真的了吧~~~:))
先说健身:
1。体重没变，浮动在104lbs上下。腰围缩小1厘米。
2。BODY FAT 指数最终成迷，两个数字取平均值=15%。整体感觉肉更紧致了。穿衣服时，明显感觉腰部和上臂比以前松快。
3。WT：这个月大部分时间没有PT，自己练。感觉比以前更有力量了，Push Up 可以连续做30X3。Bicycle abs turn 可以连续100X3。
4。RUNNING：速度比以前加强了，跑7很轻松了，开始尝试8。。。
5。不足：感觉在吃上还不够大胆，蛋白质和Carbs摄入量还可以循序增加。因为我最终的形体目标是要柔中带刚，线条圆滑而没有棱角。
6。Key Learning：健身是持恒的事业，是一种生活方式，是对自己认识和挑战的快乐！
再说摄影：
1。从2010年8月28号开始尝试自拍（selfy）到今天一年多，感慨万千。除了在smugmug and flickr上与欧美发烧友进行分享探讨以外，在华语媒介上，大都分享在华人了。
2。感觉Selfy的概念在摄影里是很多serious portrait photographers都尝试过的。但是毕竟不是主流。要想认真地进行下去并被公众认可，只有三条路：出书，办影展，和开workshops。
3。未来准备开始在selfy继续进行的基础上，拍其他毛豆，也尝试扫街。如果有机会能和各路人像大师学习合作，更是求之不得！
4。摄影将会是我一生的热爱，也是一种生活方式，是对爱与生命最美好的捕捉和见证！
特别感谢所有同学一直以来热情的包容和支持！ 你们都是我的“鸡血”！！！爱你们~~~！！
lz身材真好，再赞一下。问一下lz，要想出肌肉的线条，是不是需要把脂肪降到很低啊。我现在别人总说我看起来很瘦，其实腰围，大腿围神马的也不是很小。但是有点不想再继续拼命减肥了。所以现在要保持食量，然后拼命做无氧吗？
我也想问这个。。。不过不是说有氧燃脂的吗？怎么又是无氧？
"生命有它的图案，我们惟有临摹。" --爱玲
2011年的最后一天,在健身房里渡过; 2012年的第一天,在相机,胶片,和电脑边渡过。
用光线记录影子，让影子诉说美好，于我是最快乐的时光。。。
摄影是我健身的源动力之一！所以今年开个楼，就叫《bodyscape》，奔光影，说健身。
俩娃妈, 35++
1. 身高: 165cm (高跟要四寸以上,175cm看着正好;)
2. 体重: 104lb+/- (平面图看着好,真人有点瘦，多吃点！)
3. 体脂: 16.7% (2012/1/1指数) 15% （2012 1/31指数）
4. 三围: 胸:85cm, 腰59cm, 臀90cm. (遗传占70%，折腾占30%，是真的!!! 可但是，人生在于折腾：)
5. 健身宗旨：健康第一，肥瘦适度，线条若隐若现，手感一定要好! 衣服穿着漂亮，脱了更要漂亮!! 照片看着不错,真人更要顺眼!!!
6. 有关吃&岁月感悟
7.健身简历: 2007年--今:每周跑步3miles x 5; 2011年10月--1月初:在私教(pt)带领下尝试有阻训练(wt), 每周30min x 5.
8. 2011年底手机自恋照:) 纯属存档,与摄影无关:-p
此主题相关图片如下photo.jpg：
班长让图文并茂,特此搬文字过来~~~
不敢说是健身经验, 就算生活习惯吧。战斗在健身塑形第一线的同学们,都知道吃的重要性,那就先谈“吃”：
1.管住嘴,迈开腿: 不是节食不吃东西，也不是饿肚子，而是吃对的东西，吃合适的量。垃圾食物和高热量零食要管住；运动一定要加入日常生活。动起来才能提高身体的代谢速度，消耗更多脂肪。找一个自己能坚持下来的运动项目就行。我从2007年开始跑步到今天.
2.三餐都要吃,少食多餐: 早上第一顿吃得早吃得好让身体代谢早早地开始，对减肥都是有利无弊的，更何况早餐吃得好一整天都会精神很好。这是我自己的亲身体验。我的早餐类似一般人的晚餐, 一定要有肉, 最好四菜一汤:-) (kidding:). 早餐合适了，中餐就不会猛吃，营养均衡最重要。晚餐就一定要注意了，不要过量，要选择清淡的食物组合。如果按照饱度来说，早餐8--9分饱，中餐7--8分，下午点心1--2分，晚餐5--6分就好了。
3.一定要吃主食: 我们的老祖宗早就明白米饭对我们身体的重要，你看“精氣”两个字都少不了米呢。主食里的醣的功能是供给身体的热能以及帮助脂肪在体内的代谢。减肥中，要少吃一些醣类食物，但绝对不能戒除主食。
4。防止便秘：这是困扰现代人的一个大问题。压力也好环境也罢，都是借口，都不是理由。最重要的理由是动物性蛋白质比例太高，饮食总体酸性化，蔬果主食纤维太少，肠胃消化负担重，食物在肠道中滞留时间久，被反吸收，造成水分流失。经验是多吃胡罗卜，红薯，黑芝麻。 我每天go #2 至少两次。。。
5。多喝水：水是身体任何部位运作的润滑剂，人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能正常发挥，处理体内毒素的任务就会落在肝脏上，而肝脏的另一功能是参与体内能量代谢。但体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能会受到影响，这样就会造成脂肪堆积。我本人对咖啡成瘾，就更要大量喝水，来补充咖啡因加速流失的水份。。。
6。睡前4个小时禁食：这个很简单的道理，不光是胃里清空些可以防止脂肪堆积，更加的好处是睡眠质量绝对提高。
7。天下没有不长肉的美食：很多人为了减肥只吃豆腐，觉得能长肉的食物主要是脂肪，糖和淀粉。豆腐那么清淡，吃了也不会长肉。其实是错误的，因为没理解体内过多的脂肪到底是由什么转化过来的。 提供给我们热量的食物主要有三大类：脂肪，淀粉，蛋白质。不管是哪种，你吃进去之后都要转化为你所需要的热量。只要能量不被及时消耗掉，剩余的就会以脂肪的形式留在体内，你就会发胖。 所谓“条条大路通脂肪”！~~
8。谨慎“蛋白质”的摄入：我后面的跟贴里有提到喝“蛋白粉”/muscle milk的问题。因为我在这段时间里有比较强大的无氧气+有氧运动。但是一般来说，长期只吃/过量食入蛋白，对人体影响最大的是肾脏，因为肾必须“加班加点”地将蛋白质代谢出去，会因此被“累坏”。 所以要咨询专业人士，酌情酌量。。。
9。减肥要匀速：个人人为最好的速度是：一周减一斤（500克）。特别是女人，这样可以不生皱纹。30岁以上的女人，减的太猛太快，脸就看不得了！！
10。补充品：我个人主张“是药三分毒品”！能食补的我绝不吃药物包括所谓的营养药。我平时坚持吃的有：燕窝，蜂王浆，蜂蜜，豆浆。（我不喝牛奶，不吃一切牛奶制品，没有特别原因，不喜欢那个味道）
[此贴子已经被作者于2012/2/1 1:39:18编辑过]
mm说得太好了。特别是关于主食和蛋白质的说法。应该转到mitbbs上面去给她们看看。现在那群人疯狂地搞atkins不吃主食只吃蛋白质，大吵了好几次了。。。。
有mm这个完美身材的例子，她们一定会心服口服的~~~~
是沿着肚脐一周吗？还是腰部分最细的地方？
哈哈...我说好奇心杀死猫吧~~:) 那是一个无眠之夜后的意外产物~~~
我最好的片子, 还有最美好的时光都留在了华人~~~!
爱死你了
那我以后每天给你电话吧~~~:))
太激动了
以下是引用无风自飞在1/30/2012 1:50:00 AM的发言：
不用去...!!! 图你都看过...
我是...好奇心杀死猫~~~;)
我估计...已经有不解的同学在私下里, 诊断我是"attention freak" 了~~~;) 哈哈
做人难! 混江湖就是要经的起捧, 也挨得起骂;)
一月份小结
先说健身:
1。体重没变，浮动在104lbs上下。腰围缩小1厘米。
2。BODY FAT 指数最终成迷，两个数字取平均值=15%。整体感觉肉更紧致了。穿衣服时，明显感觉腰部和上臂比以前松快。
3。WT：这个月大部分时间没有PT，自己练。感觉比以前更有力量了，Push Up 可以连续做30X3。Bicycle abs turn 可以连续100X3。
4。RUNNING：速度比以前加强了，跑7很轻松了，开始尝试8。。。
5。不足：感觉在吃上还不够大胆，蛋白质和Carbs摄入量还可以循序增加。因为我最终的形体目标是要柔中带刚，线条圆滑而没有棱角。
6。Key Learning：健身是持恒的事业，是一种生活方式，是对自己认识和挑战的快乐！
再说摄影：
1。从2010年8月28号开始尝试自拍（selfy）到今天一年多，感慨万千。除了在smugmug and flickr上与欧美发烧友进行分享探讨以外，在华语媒介上，大都分享在华人了。
2。感觉Selfy的概念在摄影里是很多serious portrait photographers都尝试过的。但是毕竟不是主流。要想认真地进行下去并被公众认可，只有三条路：出书，办影展，和开workshops。
3。未来准备开始在selfy继续进行的基础上，拍其他毛豆，也尝试扫街。如果有机会能和各路人像大师学习合作，更是求之不得！
4。摄影将会是我一生的热爱，也是一种生活方式，是对爱与生命最美好的捕捉和见证！
特别感谢所有同学一直以来热情的包容和支持！ 你们都是我的“鸡血”！！！爱你们~~~！！
你要去哪里？？ 听上去象要在上风口转身谢幕？
lz身材真好，再赞一下。问一下lz，要想出肌肉的线条，是不是需要把脂肪降到很低啊。我现在别人总说我看起来很瘦，其实腰围，大腿围神马的也不是很小。但是有点不想再继续拼命减肥了。所以现在要保持食量，然后拼命做无氧吗？
瘦有两种状态:
1。干瘦: 基本就皮包骨头了. 大部分都是饿出来的，也有少数基因如此，然后又没有锻炼。大部分fashion model都这类型。
2。精瘦：体脂17%以下（男10%以下），有肌肉有线条。大部分运动员都是这类型。
要想达到2，肯定要吃的够，无氧有氧均衡。但是都不用“拼命”;)
我也想问这个。。。不过不是说有氧燃脂的吗？怎么又是无氧？
其实...都燃...主要原理是新陈代谢的速度.
mm说得太好了。特别是关于主食和蛋白质的说法。应该转到mitbbs上面去给她们看看。现在那群人疯狂地搞atkins不吃主食只吃蛋白质，大吵了好几次了。。。。
有mm这个完美身材的例子，她们一定会心服口服的~~~~
健身这事儿是自己的事儿, 在不影响身体健康,不违反自然规律的基础上. 每个人可能有不同的方式方法, 时间和实践是检验真理的唯一标准, 没必要谁说服谁:)
美女们，我想问一下你们的腰围是怎么量的？
是沿着肚脐一周吗？还是腰部分最细的地方？
躯干和胯骨之间最细部分, 称为"腰"~~~:)
太激动了
嗯...爱你~~~!!
我觉得喜欢混MIT的人比较刻薄，地方版块的除外。
才不是呢..只不过林子大了什么鸟都有罢了..如果两个论坛一定灭一个..我会毫无犹豫的灭华人..哈哈哈哈..
我觉得喜欢混MIT的人比较刻薄，地方版块的除外。
还好...不同风格...挺直截了当的.
大部分都讲理, 其余少部分自动过滤;)
BBS其实就是交流的平台, 不是生活的舞台~~~:)
哈哈...我说好奇心杀死猫吧~~:) 那是一个无眠之夜后的意外产物~~~
我最好的片子, 还有最美好的时光都留在了华人~~~!
我最美好的时光都留在了mit..hahahaha
想问一下楼主五年前开始锻炼前腰围多少啊？或者穿几号裤子？
腰围当时没量过, 裤子当时穿0或者2号，现在穿00或0；jeans 当时穿26，现在穿24~~~ 我其实就一直没太胖过, 拿我当减肥的模范一定是张冠李戴~~~;)
btw, 我从2007年底开始跑步(2010年初好象也在健身版发过一个贴子, 连接在这里 ) http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=683518. 对屁股等是先天还是后天练习感性趣的同学们可以去考古~~;) 我两年前居然114磅~~:)
顺便自己好奇地翻了一下旧贴, 推门一刹那，前尘往事扑面而来，发现很多id同学们当年就在啊~~~~时光飞逝,感慨万千~~~~!:)
[此贴子已经被作者于2012/2/2 12:44:05编辑过]
你要去哪里？？ 听上去象要在上风口转身谢幕？
嗯...还是借用大师的话吧 "君子之交，其淡如水，执象而求，咫尺千里。问余何适，廓尔忘言，华枝春满，天心月圆。”
我最美好的时光都留在了mit..hahahaha
世界很大...很美好...~~~~:)
[此贴子已经被作者于2012/2/2 2:52:54编辑过]
以下是引用无风自飞在2/2/2012 2:29:00 am的发言：
腰围当时没量过, 裤子穿0或者2号, jeans 26~~~ 我其实就一直没太胖过, 拿我当减肥的模范一定是张冠李戴~~~;)
btw, 我从2007年底开始跑步(2010年初好象也在健身版发过一个贴子, 连接在这里 ) http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=683518. 对屁股等是先天还是后天练习感性趣的同学们可以去考古~~;) 我两年前居然114磅~~:)
顺便自己好奇地翻了一下旧贴, 推门一刹那，前尘往事扑面而来，发现很多id同学们当年就在啊~~~~时光飞逝,感慨万千~~~~!:)
[此贴子已经被作者于2012/2/2 11:19:01编辑过]
我的问题是我不知道我得多多的吃,还是少吃点??
以下是引用无风自飞在2/2/2012 2:29:00 am的发言：
腰围当时没量过, 裤子穿0或者2号, jeans 26~~~ 我其实就一直没太胖过, 拿我当减肥的模范一定是张冠李戴~~~;)
btw, 我从2007年底开始跑步(2010年初好象也在健身版发过一个贴子, 连接在这里 ) http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=683518. 对屁股等是先天还是后天练习感性趣的同学们可以去考古~~;) 我两年前居然114磅~~:)
顺便自己好奇地翻了一下旧贴, 推门一刹那，前尘往事扑面而来，发现很多id同学们当年就在啊~~~~时光飞逝,感慨万千~~~~!:)
lz的inner peace，心态，还有都不用多说的好身材都很inspiring.
最后我满怀不解地走到资深人士面前, 问他到底应该相信哪个数字。答曰：相信你的眼睛! 说, 第一个测量仪因为把年龄,体重,身高都输入进去会影响客观准确度. 第二个比第一个好些, 但是严重取决于测量者对仪器的使用经验. 也不准. 最后又说, "you look fantastic and healthy, why you are obsessed with such a number?! Number is just a number, you need to believe your own feelings and your own eyes~~"
We are obsessed with numbers. :) --- 不过，你，文青，纠结数据 ，还好，给自己找到退路：)。
[此贴子已经被作者于2012/2/2 14:20:54编辑过]
说的很对~!
前些时候, 好奇所谓"横扫的感觉", 现在终于明白, it is not about lots of people cheering for you...it is a few people, who never meet you and may actually disagree with you on everything else, willing to dedicate tremendous attention and efforts over a long period of time just in order to advance common interests to a new level! It should be low tone, low key, substantial, sustainable, intellectually engaged~~~
intellectually engaged--要的就是这种畅快，激发灵感，让自己不断进步。
哈哈...对这个我存保留意见:)
只溜达一小圈, 我就对所谓WSN中N的概念有了更广泛的理解~~~:)
以前风闻有此, 如今亲眼见到~~~:)
为啥保留？男人看女人哪有我们这么纯净的目光？哈哈哈，跑。
为啥保留？男人看女人哪有我们这么纯净的目光？哈哈哈，跑。
对..俺们男人从来不用纯净的眼光看你们..直接上
哈哈...对这个我存保留意见:)
只溜达一小圈, 我就对所谓WSN中N的概念有了更广泛的理解~~~:)
以前风闻有此, 如今亲眼见到~~~:)
还有好奇为啥说到mit总是wsn。wsn我傻人琢磨了好久才弄明白啥意思，还有凤凰男也是，太落伍了。灌水华人数月，感觉快跟上时代步伐了。
[此贴子已经被作者于2012/2/2 12:52:21编辑过]
对..俺们男人从来不用纯净的眼光看你们..直接上
哈，就是，真理，没啥好辩的。
才不是呢..只不过林子大了什么鸟都有罢了..如果两个论坛一定灭一个..我会毫无犹豫的灭华人..哈哈哈哈..
嫩好可爱，一听就不是个＂省油的灯＂。
以下是引用麦当当在2/2/2012 2:15:00 AM的发言：
才不是呢..只不过林子大了什么鸟都有罢了..如果两个论坛一定灭一个..我会毫无犹豫的灭华人..哈哈哈哈..
为啥保留？男人看女人哪有我们这么纯净的目光？哈哈哈，跑。
大赞！
腰围当时没量过, 裤子当时穿0或者2号，现在穿00或0；jeans 当时穿26，现在穿24~~~ 我其实就一直没太胖过, 拿我当减肥的模范一定是张冠李戴~~~;)
btw, 我从2007年底开始跑步(2010年初好象也在健身版发过一个贴子, 连接在这里 ) http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=683518. 对屁股等是先天还是后天练习感性趣的同学们可以去考古~~;) 我两年前居然114磅~~:)
顺便自己好奇地翻了一下旧贴, 推门一刹那，前尘往事扑面而来，发现很多id同学们当年就在啊~~~~时光飞逝,感慨万千~~~~!:)
[此贴子已经被作者于2012/2/2 12:44:05编辑过]
照片哪照片哪？
才不是呢..只不过林子大了什么鸟都有罢了..如果两个论坛一定灭一个..我会毫无犹豫的灭华人..哈哈哈哈..
我昨天怎么会把你这条给漏了呢？！
经典语录啊！！！我发自内心深处的同意！俺们相爱不是偶然的~~~：）