Admire - When do you have time to run the 3 miles everyday? In the morning?
Sit up is all you do for the Abs? Your Abs is awesome! [此贴子已经被作者于2010/1/5 14:53:57编辑过] 时间是海绵...全是挤的. 我有时晚上有时早上，什么时候有空什么时候跑。 人在南加，天气比较让人flexible。 AB要我看全是天生，我LG一个sit up都不做，居然还有六块鸡！！
时间是海绵...全是挤的. 我有时晚上有时早上，什么时候有空什么时候跑。 人在南加，天气比较让人flexible。 AB要我看全是天生，我LG一个sit up都不做，居然还有六块鸡！！ But you are different. You have two kids and it is not easy to have AB like yours.
有没有>=35以上的妈妈们一起交流下如何留驻青春的尾巴?
如果有一天身材木有了,是不是就真的人到中年了?
[此贴子已经被作者于2010/4/10 20:20:00编辑过]
[此贴子已经被作者于2010/4/14 1:18:00编辑过]
[此贴子已经被作者于2010/4/14 1:12:36编辑过]
这么好的身材，ｂｓｏ啊
BSO滴。。。鉴定完毕。。。
RE!!!
楼主快来说说 如何keep fit的吧！！
别光BSO 要具体点的啊~~~
这是来bso的吧，哈哈
显然啊
真的没有经验可谈, 那就陈述一下实际的生活:
先说下历史背景: 今年就要过俺的第三个本命年了, 俺的前辈们告诫说,俺只还有4年的那个青春...岁月不饶人,所以危机四伏! 坚信要在三张前把儿女生完, 于是现在公德圆满了,也成了不折不扣的二他妈,许多的经历时间都花在孩子们的身上。 只是一直依然怀有着那颗臭美的小心灵，孜孜不倦地告诉自己不能肥硕！
再说一下先天条件：高度164.5厘米，肥度114磅。前几天测的body fat=16.8%, BMI=18.6% (我是跑完后测的,估计不准)。不属于怎么吃都不胖的，怀孕时每次都长超过33磅。。。腿步和臀大肌先天条件不错，腰部后面曲线先天不错。腹部，背部，还有腰两侧属于先天不足之处，目前呈半放弃状态！不属于体育爱好者，从小就有体育课恐怖症。身体协调能力极其一般，上大学时迷过一段跳舞，而已而已。。。
最后说我都干了啥来保持现状： 跑步！每天3miles，5天-6天/周。时不时仰卧起坐等200下，不能每天坚持。饮食比较健康，low carb+high protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天食物摄取量的50%以上。 俺羡慕一切能/会/坚持做力量/肌肉训练的筒子们，俺就是不喜欢，不能坚持。所以俺的肌肉需要严重的tone up！！哪个能教教俺如何省力省时有能见效快？
总结一小下:先天条件非常重要.后天坚持也很必要!
要去当煮妇了。。。如果再想起啥再来补充。 抛砖引玉，欢迎大家热烈交流！
[此贴子已经被作者于2010/1/4 14:01:16编辑过]
（真诚分享的，不是扯皮吹牛的）
最重要的一点，就是：坚持。
不管什么运动，只要坚持。
羡慕羡慕。。
已经奔四张，没有孩子可以做借口的 飘过。。。
呼哧 呼哧 飘得很不潇洒呀，主要是肚皮上的肉 拖在地上 摩擦太大。。。郁闷。。。
红果果的羡慕
看来筒子们的要求不是狠苛刻...
真的没有经验可谈, 那就陈述一下实际的生活:
先说下历史背景: 今年就要过俺的第三个本命年了, 俺的前辈们告诫说,俺只还有4年的那个青春...岁月不饶人,所以危机四伏! 坚信要在三张前把儿女生完, 于是现在公德圆满了,也成了不折不扣的二他妈,许多的经历时间都花在孩子们的身上。 只是一直依然怀有着那颗臭美的小心灵，孜孜不倦地告诉自己不能肥硕！
再说一下先天条件：高度164厘米，肥度114磅。前几天测的body fat=16.8%, BMI=18.6% (我是跑完后测的,估计不准)。不属于怎么吃都不胖的，怀孕时每次都长超过33磅。。。腿步和臀大肌先天条件不错，腰部后面曲线先天不错。腹部，背部，还有腰两侧属于先天不足之处，目前呈半放弃状态！不属于体育爱好者，从小就有体育课恐怖症。身体协调能力极其一般，上大学时迷过一段跳舞，而已而已。。。
最后说我都干了啥来保持现状： 跑步！每天3miles，5天-6天/周。时不时仰卧起坐等200下，不能每天坚持。饮食比较健康，low carb+high protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天食物摄取量的50%以上。 俺羡慕一切能/会/坚持做力量/肌肉训练的筒子们，俺就是不喜欢，不能坚持。所以俺的肌肉需要严重的tone up！！哪个能教教俺如何省力省时有能见效快？
要去当煮妇了。。。如果再想起啥再来补充。 抛砖引玉，欢迎大家热烈交流！
偶像，我也要坚持下去。
这个就是BSO阿
要说需要挑剔，也没什么可以挑剔的
毕竟年龄会给人带来一些脂肪。。 线条也更圆润一些。。
看来筒子们的要求不是狠苛刻...
真的没有经验可谈, 那就陈述一下实际的生活:
先说下历史背景: 今年就要过俺的第三个本命年了, 俺的前辈们告诫说,俺只还有4年的那个青春...岁月不饶人,所以危机四伏! 坚信要在三张前把儿女生完, 于是现在公德圆满了,也成了不折不扣的二他妈,许多的经历时间都花在孩子们的身上。 只是一直依然怀有着那颗臭美的小心灵，孜孜不倦地告诉自己不能肥硕！
再说一下先天条件：高度164厘米，肥度114磅。前几天测的body fat=16.8%, BMI=18.6% (我是跑完后测的,估计不准)。不属于怎么吃都不胖的，怀孕时每次都长超过33磅。。。腿步和臀大肌先天条件不错，腰部后面曲线先天不错。腹部，背部，还有腰两侧属于先天不足之处，目前呈半放弃状态！不属于体育爱好者，从小就有体育课恐怖症。身体协调能力极其一般，上大学时迷过一段跳舞，而已而已。。。
最后说我都干了啥来保持现状： 跑步！每天3miles，5天-6天/周。时不时仰卧起坐等200下，不能每天坚持。饮食比较健康，low carb+high protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天食物摄取量的50%以上。 俺羡慕一切能/会/坚持做力量/肌肉训练的筒子们，俺就是不喜欢，不能坚持。所以俺的肌肉需要严重的tone up！！哪个能教教俺如何省力省时有能见效快？
要去当煮妇了。。。如果再想起啥再来补充。 抛砖引玉，欢迎大家热烈交流！
很hot！这个很厉害，要向你学习啊。
拖出去，用肥肉狠狠地砸！！！！！！！
哈哈哈哈
笑倒了
如果胸腔骨骼围堵不错的话 可以专门做做ABS得research 把腰臀线在收缩一些阿
多谢海版滴电波...))
看来筒子们的要求不是狠苛刻...
真的没有经验可谈, 那就陈述一下实际的生活:
先说下历史背景: 今年就要过俺的第三个本命年了, 俺的前辈们告诫说,俺只还有4年的那个青春...岁月不饶人,所以危机四伏! 坚信要在三张前把儿女生完, 于是现在公德圆满了,也成了不折不扣的二他妈,许多的经历时间都花在孩子们的身上。 只是一直依然怀有着那颗臭美的小心灵，孜孜不倦地告诉自己不能肥硕！
再说一下先天条件：高度164.5厘米，肥度114磅。前几天测的body fat=16.8%, BMI=18.6% (我是跑完后测的,估计不准)。不属于怎么吃都不胖的，怀孕时每次都长超过33磅。。。腿步和臀大肌先天条件不错，腰部后面曲线先天不错。腹部，背部，还有腰两侧属于先天不足之处，目前呈半放弃状态！不属于体育爱好者，从小就有体育课恐怖症。身体协调能力极其一般，上大学时迷过一段跳舞，而已而已。。。
最后说我都干了啥来保持现状： 跑步！每天3miles，5天-6天/周。时不时仰卧起坐等200下，不能每天坚持。饮食比较健康，low carb+high protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天食物摄取量的50%以上。 俺羡慕一切能/会/坚持做力量/肌肉训练的筒子们，俺就是不喜欢，不能坚持。所以俺的肌肉需要严重的tone up！！哪个能教教俺如何省力省时有能见效快？
总结一小下:先天条件非常重要.后天坚持也很必要!
要去当煮妇了。。。如果再想起啥再来补充。 抛砖引玉，欢迎大家热烈交流！
[此贴子已经被作者于2010/1/4 14:01:16编辑过]
太厉害了。
很过分!太令人发指了！！
Sit up is all you do for the Abs? Your Abs is awesome!
[此贴子已经被作者于2010/1/5 14:53:57编辑过]
标题太不地道了！
照片一看就是肉很紧致的那种, 36岁这么牛, 崇拜死了, 偶像! 我36的时候有姐姐8成的水平就满足了啊
Admire - When do you have time to run the 3 miles everyday? In the morning?
Sit up is all you do for the Abs? Your Abs is awesome!
[此贴子已经被作者于2010/1/5 14:53:57编辑过]
时间是海绵...全是挤的. 我有时晚上有时早上，什么时候有空什么时候跑。 人在南加，天气比较让人flexible。
AB要我看全是天生，我LG一个sit up都不做，居然还有六块鸡！！
偶是闻风赶来的。LZMM身材真是HOT。我前段时间锻炼，一次走路1.5mile, 一星期不超过三次，我自以为算是体育爱好者了，最近这两个月都没坚持了。比起你这个每天跑3miles，一星期五，六次，还时不时加仰卧起坐200次，还不算体育爱好者。我简直该钻地洞里了。
真正的体育爱好者，是肢体协调学习能力强的。我最多也就是中长跑坚持者，或是为了臭美的自虐者。。
脂肪16.8% 还要怎样tone up啊
照片一看就是肉很紧致的那种, 36岁这么牛, 崇拜死了, 偶像! 我36的时候有姐姐8成的水平就满足了啊
我骨头架子非常小，全身都是贼肉。。。值得改进的地方还是不少滴。
世上没有最好，只有更好。。。只要真的努力，妹妹到时候就崇拜自己吧！
时间是海绵...全是挤的. 我有时晚上有时早上，什么时候有空什么时候跑。 人在南加，天气比较让人flexible。
AB要我看全是天生，我LG一个sit up都不做，居然还有六块鸡！！
But you are different. You have two kids and it is not easy to have AB like yours.
生完2个孩子还这样 很好啦！
楼主快来说说 如何keep fit的吧！！
别光BSO 要具体点的啊~~~
就是就是
强烈要求分享下食谱
猛地一上来,发现有问题。诚恳而简洁地回答如下：
我没有特殊的食谱，嘴比较谗，如果这不能吃那不能吃，生活就没啥意思了（尤其在中年以后的日子里。。）也坚持不长久。而且我做职业销售，饭局很多，也不可能有固定食谱。 基本上不太控制吃什么（尽量多些蛋白质），控制吃的时间，大量进食在早上，晚上如果不请客，9点后不吃东西。
健身只有坚持长久才有效果，其实就变成生活里很自然的一部分。如果太多的条条框框，活的太累也不可能长久。 比如很多运动员，比赛时训练很苦很严格，一但退下正常生活，很多都比普通人还肥。
过了30岁以后体重上上下下浮动，皮肤代谢赶不上，会老得非常快。我身边有很多例子，截食后人是瘦了，但也老了。这也是中年危机的一部分。。。
[此贴子已经被作者于2010/1/13 1:15:13编辑过]
猛地一上来,发现有问题。诚恳而简洁地回答如下：
我没有特殊的食谱，嘴比较谗，如果这不能吃那不能吃，生活就没啥意思了（尤其在中年以后的日子里。。）也坚持不长久。而且我做职业销售，饭局很多，也不可能有固定食谱。 基本上不太控制吃什么（尽量多些蛋白质），控制吃的时间，大量进食在早上，晚上如果不请客，9点后不吃东西。
健身只有坚持长久才有效果，其实就变成生活里很自然的一部分。如果太多的条条框框，活的太累也不可能长久。 比如很多运动员，比赛时训练很苦很严格，一但退下正常生活，很多都比普通人还肥。
过了30岁以后体重上上下下浮动，皮肤代谢赶不上，会老得非常快。我身边有很多例子，截食后人是瘦了，但也老了。这也是中年危机的一部分。。。
[此贴子已经被作者于2010/1/13 1:15:13编辑过]
MM 说的太有道理了。
猛地一上来,发现有问题。诚恳而简洁地回答如下：
我没有特殊的食谱，嘴比较谗，如果这不能吃那不能吃，生活就没啥意思了（尤其在中年以后的日子里。。）也坚持不长久。而且我做职业销售，饭局很多，也不可能有固定食谱。 基本上不太控制吃什么（尽量多些蛋白质），控制吃的时间，大量进食在早上，晚上如果不请客，9点后不吃东西。
健身只有坚持长久才有效果，其实就变成生活里很自然的一部分。如果太多的条条框框，活的太累也不可能长久。 比如很多运动员，比赛时训练很苦很严格，一但退下正常生活，很多都比普通人还肥。
过了30岁以后体重上上下下浮动，皮肤代谢赶不上，会老得非常快。我身边有很多例子，截食后人是瘦了，但也老了。这也是中年危机的一部分。。。
[此贴子已经被作者于2010/1/13 1:15:13编辑过]
哇！强烈要求 总结一个 饭馆list
我本来还想报个名,顺便罗嗦一些我的保养经验的,结果翻下来看见楼主的照片,我就闭嘴了
别啊，一起分享一下～～～～～
时间是海绵...全是挤的. 我有时晚上有时早上，什么时候有空什么时候跑。 人在南加，天气比较让人flexible。
AB要我看全是天生，我LG一个sit up都不做，居然还有六块鸡！！
哇，还有个hot的lg～
猛地一上来,发现有问题。诚恳而简洁地回答如下：
我没有特殊的食谱，嘴比较谗，如果这不能吃那不能吃，生活就没啥意思了（尤其在中年以后的日子里。。）也坚持不长久。而且我做职业销售，饭局很多，也不可能有固定食谱。 基本上不太控制吃什么（尽量多些蛋白质），控制吃的时间，大量进食在早上，晚上如果不请客，9点后不吃东西。
健身只有坚持长久才有效果，其实就变成生活里很自然的一部分。如果太多的条条框框，活的太累也不可能长久。 比如很多运动员，比赛时训练很苦很严格，一但退下正常生活，很多都比普通人还肥。
过了30岁以后体重上上下下浮动，皮肤代谢赶不上，会老得非常快。我身边有很多例子，截食后人是瘦了，但也老了。这也是中年危机的一部分。。。
[此贴子已经被作者于2010/1/13 1:15:13编辑过]
我一去gym的话，就很难做到9点之后不吃东西，每次从gym回来做饭再吃饭就已经是9点多了。。。
不知道你的早餐一般吃些什么可以吃到全天的50%？
[此贴子已经被作者于2010/2/18 23:18:46编辑过]
猛地一上来,发现有问题。诚恳而简洁地回答如下：
我没有特殊的食谱，嘴比较谗，如果这不能吃那不能吃，生活就没啥意思了（尤其在中年以后的日子里。。）也坚持不长久。而且我做职业销售，饭局很多，也不可能有固定食谱。 基本上不太控制吃什么（尽量多些蛋白质），控制吃的时间，大量进食在早上，晚上如果不请客，9点后不吃东西。
健身只有坚持长久才有效果，其实就变成生活里很自然的一部分。如果太多的条条框框，活的太累也不可能长久。 比如很多运动员，比赛时训练很苦很严格，一但退下正常生活，很多都比普通人还肥。
过了30岁以后体重上上下下浮动，皮肤代谢赶不上，会老得非常快。我身边有很多例子，截食后人是瘦了，但也老了。这也是中年危机的一部分。。。
[此贴子已经被作者于2010/1/13 1:15:13编辑过]
非常同意。。。
不过你的身材是1%,先天好，后天也很努力。我先天不好，后天努力，充其量只是强身健体。我没生孩子之前，就是没腰没屁股，生了孩子，更残了。
你是做销售的，时间应该比较灵活吧。孩子稍微大一些，可以送幼儿园，如果能work at home,不用按点报导，自己就有时间锻炼了。我要每天按时报道，想象再生一个，时间上怎么安排。
这里的筒子们似乎都非常滴青春...
有没有>=35以上的妈妈们一起交流下如何留驻青春的尾巴?
如果有一天身材木有了,是不是就真的人到中年了?
[此贴子已经被作者于2010/1/4 22:05:23编辑过]
一个是形一个是神
真的到了身材木右的那天（必然会到，有些人遭有些晚）
俺就拼内涵 哈哈哈。。
看来筒子们的要求不是狠苛刻...
真的没有经验可谈, 那就陈述一下实际的生活:
先说下历史背景: 今年就要过俺的第三个本命年了, 俺的前辈们告诫说,俺只还有4年的那个青春...岁月不饶人,所以危机四伏! 坚信要在三张前把儿女生完, 于是现在公德圆满了,也成了不折不扣的二他妈,许多的经历时间都花在孩子们的身上。 只是一直依然怀有着那颗臭美的小心灵，孜孜不倦地告诉自己不能肥硕！
再说一下先天条件：高度164.5厘米，肥度114磅。前几天测的body fat=16.8%, BMI=18.6% (我是跑完后测的,估计不准)。不属于怎么吃都不胖的，怀孕时每次都长超过33磅。。。腿步和臀大肌先天条件不错，腰部后面曲线先天不错。腹部，背部，还有腰两侧属于先天不足之处，目前呈半放弃状态！不属于体育爱好者，从小就有体育课恐怖症。身体协调能力极其一般，上大学时迷过一段跳舞，而已而已。。。
最后说我都干了啥来保持现状： 跑步！每天3miles，5天-6天/周。时不时仰卧起坐等200下，不能每天坚持。饮食比较健康，low carb+high protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天食物摄取量的50%以上。 俺羡慕一切能/会/坚持做力量/肌肉训练的筒子们，俺就是不喜欢，不能坚持。所以俺的肌肉需要严重的tone up！！哪个能教教俺如何省力省时有能见效快？
总结一小下:先天条件非常重要.后天坚持也很必要!
要去当煮妇了。。。如果再想起啥再来补充。 抛砖引玉，欢迎大家热烈交流！
[此贴子已经被作者于2010/1/4 14:01:16编辑过]
赞！
我一去gym的话，就很难做到9点之后不吃东西，每次从gym回来做饭再吃饭就已经是9点多了。。。
不知道你的早餐一般吃些什么可以吃到全天的50%？
[此贴子已经被作者于2010/2/18 23:18:46编辑过]
同问这个，还有lean protein都吃什么？我吃鸡都吃腻了。
同问这个，还有lean protein都吃什么？我吃鸡都吃腻了。
Tofu is very lean protein and you can eat it many ways :)
都是最近在家门口孩子学校门口全家出去玩儿时随便捏的.
要求不要太高,毕竟是被岁月洗礼过三个轮回了...
[此贴子已经被作者于2010/5/24 1:26:56编辑过]
[此贴子已经被作者于2010/5/24 1:27:14编辑过]
这还危机啊，我可以去撞墙了。。。
re re re
[此贴子已经被作者于2010/5/24 1:26:27编辑过]