《谁的影子 I》2012 Fitness Journal & Album (一月~~六月健身日记)

无风自飞
12801 楼
以下是引用松鼠的邻居在6/19/2012 10:06:00 AM的发言:

    
     usually 肌肉发力时呼气,am I right?
    

Well...it depends...normally go with your body natural reaction ~~~
兔子飞飞
12802 楼
passion and belief, 记下了~~

每天总能在这里发现好东西,哈哈~~

★ 发自Android 华人阅览器 5.0
c
cheese-head
12803 楼
以下是引用无风自飞在6/19/2012 2:02:00 PM的发言:

哈哈。。I'll try my best to enjoy and capture the adventure! :D
上冰川照bikini,一定美翻:)
无风自飞
12804 楼
以下是引用松鼠的邻居在6/19/2012 10:13:00 AM的发言:

    
    美丽的生日快乐!!

不知道这个楼里冒泡的JMs中,我是不是跟美女年龄最接近的  :))

我要好好学习天天向上!

     [此贴子已经被作者于2012/6/19 10:14:05编辑过]

    

谢谢mm! 嫩属啥?:)
无风自飞
12805 楼
以下是引用Arum在6/19/2012 10:13:00 AM的发言:

    
     无风mm读过“gifted hand” 没? 刚刚读完,感慨和你一样“passion and believe“。 His mom has great positive influences on him, and I keep thinking how should I do my best to have such influence on my children....challenging...

    

Not yet....it's on my list~~~:) there are always great genes and parenting influence behind all the successful people! :)
无风自飞
12806 楼
以下是引用sunnycalifornia在6/19/2012 10:45:00 AM的发言:

    
    

来晚啦!
小蓝top漂亮。是哪家的?
DVF的dress?你刚刚买的那个?好漂亮。我特别喜欢第一张照片。
生日快乐!

[此贴子已经被作者于2012/6/19 10:47:10编辑过]

    

Thank you honey!! :D
The top is from anthropologies...and the DVF is the most recent score :D
I love them both~~~~!
无风自飞
12807 楼
以下是引用smartobserver在6/19/2012 11:37:00 AM的发言:

    
    1277第一张戴小帽子的照片灰常灰常美丽!第二张的墨镜边上小花超cute, 是小香家的?
    

Thank you, lovely! Yes, it's Chanel:)
无风自飞
12808 楼
以下是引用ceciliazhang在6/19/2012 2:08:00 PM的发言:

    
    生日快乐亲爱的,不好意思在外面才看到,祝美女永远如现在这样性感美丽开心,也带领我们向你靠近:)
    

Thank you, lovely!! You are awesome ~~~! MUA~~~~
无风自飞
12809 楼
以下是引用兔子飞飞在6/19/2012 3:11:00 PM的发言:

    
    passion and belief, 记下了~~

每天总能在这里发现好东西,哈哈~~

★ 发自Android 华人阅览器 5.0
    

To share another great quote with 兔子 and others :)

"Twenty years from now, you will be more disappointed by the things you didn't do than by the ones you did do. So throw off the bowlines. Sail away from the safe harbour. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream. Discover."
无风自飞
12810 楼
以下是引用cheese-head在6/19/2012 4:20:00 PM的发言:

    
    
     上冰川照bikini,一定美翻:)
    

哈哈。。that could be a fantastic pic representing "global warming " :D
R
RedCrayon
12811 楼
以下是引用无风自飞在6/19/2012 4:38:00 PM的发言:

To share another great quote with 兔子 and others :)
"Twenty years from now, you will be more disappointed by the things you didn't do than by the ones you did do. So throw off the bowlines. Sail away from the safe harbour. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream. Discover."
 
I can definitely vouch for this
无风自飞
12812 楼
以下是引用RedCrayon在6/19/2012 4:45:00 PM的发言:

    
    
      
     I can definitely vouch for this
    

Hugging~~~~~!!!:D
l
lynnbow
12813 楼
今天在gym看到一个美女,正在squat+wt,她的pp跟无风的一样诱人犯罪。被诱惑了,明天做squat的时候多上点wt,虽然无风mm说只有30%可以折腾,应该总比不折腾强吧?
问了问题:跑步的时候要注意心率吗?我发现我一跑起来,不管速度,心率就蹿升到180BPM了,虽然身体也不觉得累,但是这心跳是不是也太快了?
谢谢无风//bow~MUA~
花生
12814 楼
看到这句话我这个长期潜水员实在忍不住跳出来了,无风你太幽默了。。。。。。太爱你了。。。。

以下是引用无风自飞在6/19/2012 4:44:00 PM的发言:

    
    
    
哈哈。。that could be a fantastic pic representing "global warming " :D
    
无风自飞
12815 楼
以下是引用lynnbow在6/19/2012 8:31:00 PM的发言:

    
    今天在gym看到一个美女,正在squat+wt,她的pp跟无风的一样诱人犯罪。被诱惑了,明天做squat的时候多上点wt,虽然无风mm说只有30%可以折腾,应该总比不折腾强吧?
问了问题:跑步的时候要注意心率吗?我发现我一跑起来,不管速度,心率就蹿升到180BPM了,虽然身体也不觉得累,但是这心跳是不是也太快了?
谢谢无风//bow~MUA~

    

嗯!鼓励折腾!:D 加量要慢,不要受伤。 心率很重要,太高不利于减脂。。我帖子首页某个月里应该有链接专门说心率的:)
无风自飞
12816 楼
以下是引用花生在6/19/2012 10:49:00 PM的发言:

    
    看到这句话我这个长期潜水员实在忍不住跳出来了,无风你太幽默了。。。。。。太爱你了。。。。


    

嘻嘻。。欢迎冒泡儿!! Thank u for popping in ~~~~love u too! :)
无风自飞
12817 楼
6/19

Out of town meeting day1 (no gym)

body weight squats , pushups, glute, planks

Great foods, fantastic bar time, and quite a few interesting people~~~~:)

Hope my body will fully enjoy the 2 days recovery time!
p
prettyshanti
12818 楼
以下是引用无风自飞在6/18/2012 2:48:00 AM的发言:

    
    
    
三人行必有我师!
人与人之间,在志趣相投的基础之上,其实都在相互交流和学习。。。
如果是价值观,审美取向大相迳庭的话,似乎也没什么谦卑与否了,因为交集本身就很有限了。。。是吧?

谢谢祝福~~~

    

教会里就有各种各样的人?知识使人自高自大,唯有爱建造人。爱不来。烦。
p
prettyshanti
12819 楼
吃了几次牛排,重了2斤。千辛万苦减下去,轻而易举长上来。
A
Aeris
12820 楼
 无风JJ, 今天天热穿裙子,看到我自己粗壮的腿想到一个问题
像我这样天生腿粗,骨头大的,是不是只能拉伸,练线条。
还能有其他能够改善一些的么
我一般长肉从下面长,掉肉从上面掉。。
我小腿有36。。体脂上次用卡尺量是16 。。
s
sunnycalifornia
12821 楼
无风美女,我的DVF lace dress到了。就是你试的那件。

我还蛮喜欢的。还有一件Milly dress也到了。不知道是不是应该都留。

最近很忙,周六我拍照,你和其他美女一起帮我看看?
l
lusi
12822 楼
看见无风昨晚的帖子,我就在想,她什么时候上线改 font 呀?
b
believe
12823 楼
以下是引用sunnycalifornia在6/20/2012 12:51:00 PM的发言:
无风美女,我的DVF lace dress到了。就是你试的那件。
我还蛮喜欢的。还有一件Milly dress也到了。不知道是不是应该都留。
最近很忙,周六我拍照,你和其他美女一起帮我看看?
 
等美女照片。
b
believe
12824 楼
以下是引用Aeris在6/20/2012 12:31:00 PM的发言:
 无风JJ, 今天天热穿裙子,看到我自己粗壮的腿想到一个问题
像我这样天生腿粗,骨头大的,是不是只能拉伸,练线条。
还能有其他能够改善一些的么
我一般长肉从下面长,掉肉从上面掉。。
我小腿有36。。体脂上次用卡尺量是16 。。

 
16 呀,很lean 呀。
c
catlovedog
12825 楼
这身材。。。。。。。羡慕嫉妒。。。。。
l
lusi
12826 楼
以下是引用believe在6/20/2012 1:08:00 PM的发言:

    
    
      
     等美女照片。
    

同等
无风自飞
12827 楼
以下是引用prettyshanti在6/20/2012 3:06:00 AM的发言:

    
    
    
教会里就有各种各样的人?知识使人自高自大,唯有爱建造人。爱不来。烦。
    

Matter of fact is: Knowledge makes humble;ignorance makes proud.
无风自飞
12828 楼
以下是引用prettyshanti在6/20/2012 3:11:00 AM的发言:

    
    吃了几次牛排,重了2斤。千辛万苦减下去,轻而易举长上来。
    

Unfortunately, that's part of the aging process ... Scientifically, I'm referring liver and Kidney metabolism function ~~~:)
无风自飞
12829 楼
以下是引用Aeris在6/20/2012 12:31:00 PM的发言:

    
     无风JJ, 今天天热穿裙子,看到我自己粗壮的腿想到一个问题
像我这样天生腿粗,骨头大的,是不是只能拉伸,练线条。
还能有其他能够改善一些的么
我一般长肉从下面长,掉肉从上面掉。。
我小腿有36。。体脂上次用卡尺量是16 。。

    

如果body fat is this low, then we are taking about muscle shape and bone frame ... Which are highly genetic and I don't really believe we could do too much about it~~~~:)
t
terhwe
12830 楼
以下是引用Aeris在6/20/2012 12:31:00 PM的发言:
无风JJ, 今天天热穿裙子,看到我自己粗壮的腿想到一个问题像我这样天生腿粗,骨头大的,是不是只能拉伸,练线条。还能有其他能够改善一些的么我一般长肉从下面长,掉肉从上面掉。。我小腿有36。。体脂上次用卡尺量是16 。。 我也差不多 555 我胳膊还粗

刚锻炼回来,在gym用手机掐了两张,自己都不能忍了。。。晚上回家豁出去奔两张上来求指点。。

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K
KAMom
12831 楼
每天来看看大家有趣的讨论,欣赏美图,真是享受。
[此贴子已经被作者于2012/6/20 14:34:19编辑过]
t
terhwe
12832 楼
以下是引用无风自飞在6/20/2012 2:24:00 PM的发言:
如果body fat is this low, then we are taking about muscle shape and bone frame ... Which are highly genetic and I don't really believe we could do too m...... 我觉得我是这样的 sigh

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无风自飞
12833 楼
以下是引用sunnycalifornia在6/20/2012 12:51:00 PM的发言:

    
    无风美女,我的DVF lace dress到了。就是你试的那件。

我还蛮喜欢的。还有一件Milly dress也到了。不知道是不是应该都留。

最近很忙,周六我拍照,你和其他美女一起帮我看看?
    

好啊!期待:)!
lace dress looks good, the only big prob is "什么场合穿"~~~
无风自飞
12834 楼
以下是引用lusi在6/20/2012 12:52:00 PM的发言:

    
    看见无风昨晚的帖子,我就在想,她什么时候上线改 font 呀?

    

得等回家以后啦。。现在只能手机上网:(
t
terhwe
12835 楼
以下是引用无风自飞在6/20/2012 2:38:00 PM的发言:
得等回家以后啦。。现在只能手机上网:( 同手机上网。。

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l
lusi
12836 楼
以下是引用无风自飞在6/20/2012 2:38:00 PM的发言:

    
    
    
得等回家以后啦。。现在只能手机上网:(
    

哦,对了,开会在外呢。

我觉得你是个完美主义者呢。
S
StreetWithNoName
12837 楼
我今天开始玩polyvore了, 还挺好玩的. 以后不费牛劲派自己的照片了, 还拍不好看.
 
l
lusi
12838 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/20/2012 2:58:00 PM的发言:

    
     我今天开始玩polyvore了, 还挺好玩的. 以后不费牛劲派自己的照片了, 还拍不好看.
      
    

我去他的网站看了一下,问题是,同样的衣服,穿在不同人身上,感觉不一样啊。
无风自飞
12839 楼
以下是引用terhwe在6/20/2012 2:28:00 PM的发言:

    
     我也差不多 555 我胳膊还粗

刚锻炼回来,在gym用手机掐了两张,自己都不能忍了。。。晚上回家豁出去奔两张上来求指点。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.0
    

好啊。。等!:) 一张图胜过百句话:)
S
StreetWithNoName
12840 楼
以下是引用lusi在6/20/2012 3:01:00 PM的发言:


我去他的网站看了一下,问题是,同样的衣服,穿在不同人身上,感觉不一样啊。

我比较喜欢跟别人分享idea. 比如一件衣服怎么搭, 怎么配色. 自己穿着如何倒是其次了. 而且以往的经历就是, 很多好衣服, 真的被我糟蹋了, 身材不行, 照片质量更次, 结果就达不到分享的目的. 人家还磨不开直接告诉我穿着不好看. 哈哈.
 
l
lusi
12841 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/20/2012 3:09:00 PM的发言:

    
    
     我比较喜欢跟别人分享idea. 比如一件衣服怎么搭, 怎么配色. 自己穿着如何倒是其次了. 而且以往的经历就是, 很多好衣服, 真的被我糟蹋了, 身材不行, 照片质量更次, 结果就达不到分享的目的. 人家还磨不开直接告诉我穿着不好看. 哈哈.
      
    

哦,目的不同。

不过你太谦虚了。我看过你的搭配图片,好美的。
c
cheese-head
12842 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/20/2012 2:58:00 PM的发言:

    
     我今天开始玩polyvore了, 还挺好玩的. 以后不费牛劲派自己的照片了, 还拍不好看.
      
    

pinterest。据说很上瘾。
S
StreetWithNoName
12843 楼
以下是引用lusi在6/20/2012 3:16:00 PM的发言:


哦,目的不同。

不过你太谦虚了。我看过你的搭配图片,好美的。

你太sweet了. :) 哎, 说起来话长, 有空我跟你私下唠吧. 哈哈.
S
StreetWithNoName
12844 楼
以下是引用cheese-head在6/20/2012 3:21:00 PM的发言:

pinterest。据说很上瘾。
这个我没啥兴趣, 就是转人家的东西, 没啥技术含量的说...不过我研究也不够, 可能以点盖面了. 哈哈...我觉得polyvore可以发挥自己的设计想象能力, 挺好玩的.
 
无风自飞
12845 楼
以下是引用lusi在6/20/2012 2:48:00 PM的发言:

    
    
哦,对了,开会在外呢。

我觉得你是个完美主义者呢。

    

I don't believe in perfection...but I do hold an extremely high standard on certain stuff:D
无风自飞
12846 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/20/2012 2:58:00 PM的发言:

    
     我今天开始玩polyvore了, 还挺好玩的. 以后不费牛劲派自己的照片了, 还拍不好看.
      
    

No idea / experience on that yet....:)
无风自飞
12847 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/20/2012 3:09:00 PM的发言:

    
    
     我比较喜欢跟别人分享idea. 比如一件衣服怎么搭, 怎么配色. 自己穿着如何倒是其次了. 而且以往的经历就是, 很多好衣服, 真的被我糟蹋了, 身材不行, 照片质量更次, 结果就达不到分享的目的. 人家还磨不开直接告诉我穿着不好看. 哈哈.
      
    

你难道不觉得衣服拍出来跟穿在现实中,很多时候有好大出入么? 我自己的经历是有些衣服照片上很美,现实中很难有合适的场合穿~~~
S
StreetWithNoName
12848 楼
以下是引用无风自飞在6/20/2012 3:57:00 PM的发言:

你难道不觉得衣服拍出来跟穿在现实中,很多时候有好大出入么? 我自己的经历是有些衣服照片上很美,现实中很难有合适的场合穿~~~
必须地!不过我跟你正好相反.
 
很多时候我自己照镜子感觉挺好, 走大街也有人赞. 贴出照片反响倒是一般.
 
m
meso
12849 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/20/2012 3:09:00 PM的发言:

    
    
     我比较喜欢跟别人分享idea. 比如一件衣服怎么搭, 怎么配色. 自己穿着如何倒是其次了. 而且以往的经历就是, 很多好衣服, 真的被我糟蹋了, 身材不行, 照片质量更次, 结果就达不到分享的目的. 人家还磨不开直接告诉我穿着不好看. 哈哈.
      
    
看过你的技术贴啊, 超牛的!
S
StreetWithNoName
12850 楼
以下是引用meso在6/20/2012 4:40:00 PM的发言:

看过你的技术贴啊, 超牛的!
谢谢 亲~ 我码字还行, 一实践起来就发现理想跟现实的差距了. :)
 
无风自飞
12851 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/20/2012 4:05:00 PM的发言:

    
    
     必须地!不过我跟你正好相反.
      
     很多时候我自己照镜子感觉挺好, 走大街也有人赞. 贴出照片反响倒是一般.
      
    

Totally...!!
S
StreetWithNoName
12852 楼
以下是引用无风自飞在6/20/2012 4:47:00 PM的发言:

Totally...!!
所以我决定以后坚决不上自己的照片了. 哈哈.
 
无风自飞
12853 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/20/2012 4:49:00 PM的发言:

    
    
     所以我决定以后坚决不上自己的照片了. 哈哈.
      
    

给我当毛豆吧:D
L
LatteFan
12854 楼
慕名而来!真美!

话说这是本ID第一次发言~
S
SweetBeauty
12855 楼
以下是引用无风自飞在6/20/2012 3:57:00 PM的发言:

    
    
    
你难道不觉得衣服拍出来跟穿在现实中,很多时候有好大出入么? 我自己的经历是有些衣服照片上很美,现实中很难有合适的场合穿~~~
    
完全同意呀!!照片上很难看出衣服的质量、做工等,彩照一般有颜色就很容易出效果,可不容易上镜的黑白灰、细节之类的在生活中更好看。
S
SweetBeauty
12856 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/20/2012 4:05:00 PM的发言:

    
    
     必须地!不过我跟你正好相反.
      
     很多时候我自己照镜子感觉挺好, 走大街也有人赞. 贴出照片反响倒是一般.
      
    
看了mm的博客,照片和搭配都很好看、有心思。喜欢~~~粗泛读,感觉上很复古、有思想的搭配~~
S
StreetWithNoName
12857 楼
以下是引用SweetBeauty在6/20/2012 6:18:00 PM的发言:

看了mm的博客,照片和搭配都很好看、有心思。喜欢~~~粗泛读,感觉上很复古、有思想的搭配~~
矮马, 老感动了, 被你夸地...我倒是很认真的一个人, 该认真的不该认真的...反正全认真. 哈哈.
 
l
lusi
12858 楼
好啊好啊。不胜荣幸啊!

以下是引用StreetWithNoName在6/20/2012 3:21:00 PM的发言:

    
    
     你太sweet了. :) 哎, 说起来话长, 有空我跟你私下唠吧. 哈哈.
    
S
SweetBeauty
12859 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/20/2012 6:51:00 PM的发言:

    
    
     矮马, 老感动了, 被你夸地...我倒是很认真的一个人, 该认真的不该认真的...反正全认真. 哈哈.
      
    
你这矮马,听滴我是老亲切了!
t
terhwe
12860 楼
以下是引用SweetBeauty在6/20/2012 6:18:00 PM的发言:
看了mm的博客,照片和搭配都很好看、有心思。喜欢~~~粗泛读,感觉上很复古、有思想的搭配~~ re 俺也看了 很赞

★ 发自Android 华人阅览器 5.0
s
sunnycalifornia
12861 楼
 占一楼帖dress的照片。很快就删了,请不要引用。谢谢。
照片已经删掉了,谢谢大家的建议。

[此贴子已经被作者于2012/6/21 9:04:40编辑过]
s
sunnycalifornia
12862 楼
 买了这两件dress,大家觉得如何?要不要留?留哪件?
t
terhwe
12863 楼
以下是引用sunnycalifornia在6/20/2012 10:50:00 PM的发言:

    
     买了这两件dress,大家觉得如何?要不要留?留哪件?
    
俺喜欢第一件~
t
terhwe
12864 楼
以下是引用sunnycalifornia在6/20/2012 10:50:00 PM的发言:

    
     买了这两件dress,大家觉得如何?要不要留?留哪件?
    
身材真好呀,羡慕ing!
R
RedCrayon
12865 楼
以下是引用sunnycalifornia在6/20/2012 10:50:00 PM的发言:

    
     买了这两件dress,大家觉得如何?要不要留?留哪件?
    


刚上来就有美女看,运气好好哦。更喜欢第一件~~~
t
terhwe
12866 楼
[replyview][/replyview]

[此贴子已经被作者于2012/6/21 0:04:13编辑过]
b
believe
12867 楼
以下是引用sunnycalifornia在6/20/2012 10:50:00 PM的发言:
 买了这两件dress,大家觉得如何?要不要留?留哪件?
 
留第一件吧,美女穿得很好看。
 
不太喜欢第二件,裁剪有点奇怪, 没有突出你身材的优点。
无风自飞
12868 楼
Sunnycal亲!刚回来就见美女!! 要是非留一件,留DVF! :)
无风自飞
12869 楼
以下是引用LatteFan在6/20/2012 5:18:00 PM的发言:

    
    慕名而来!真美!

话说这是本ID第一次发言~
    

谢处女贴!:D I'm a huge latte fan too !:)
无风自飞
12870 楼
以下是引用sunnycalifornia在6/20/2012 10:50:00 PM的发言:

    
     买了这两件dress,大家觉得如何?要不要留?留哪件?
    

亲,我觉得你更适合穿膝盖以上到裙子,突出你身高腿长的优势!:)
s
sunnycalifornia
12871 楼
多谢各位美女的回复。
第二件其实挺美的,很飘逸。我没穿出来感觉。
请看人家模特穿的:
http://www.saksfifthavenue.com/main/ProductDetail.jsp?PRODUCT%3C%3Eprd_id=845524446498010
s
sunnycalifornia
12872 楼
以下是引用无风自飞在6/20/2012 11:52:00 PM的发言:

    
    
    
亲,我觉得你更适合穿膝盖以上到裙子,突出你身高腿长的优势!:)

是,我穿短点的dress比较好一点。Milly的这件,我是喜欢很久了,还在犹豫要不要留。
我的dress非常多,其实不应该再买了。上班我也不不穿dress。不然,同事总问我晚上是不是有什么活动。:(
s
sunnycalifornia
12873 楼
 无风同学,一拍照,才真是相信camera adds 10 lbs。怪不得明星们要很瘦。
你生活里面肯定很slim。
我也是最近一年里,胖了差不多10lbs,拍照就真不好看。现在muscle多了一些,但是体重没减,还加了2lbs。哭。。。。。

[此贴子已经被作者于2012/6/21 0:03:12编辑过]
无风自飞
12874 楼
Terhwe mm, 谢谢美女信任!

我建议可以先减脂1-2%:有氧一周三次+weight training 2times/week+饮食总卡低于你的基础代谢。这样坚持三个月,看看效果如何。体重不用每天两,一周一次足够。用皮尺量围度,每月一到两次。穿衣服每天其实都有松紧大小的感觉,更准确。还有就是每周拍状态照片,几个月下来对比,然后根据效果调整训练计划。
无风自飞
12875 楼
以下是引用sunnycalifornia在6/20/2012 11:52:00 PM的发言:

    
    多谢各位美女的回复。
第二件其实挺美的,很飘逸。我没穿出来感觉。
请看人家模特穿的:
http://www.saksfifthavenue.com/main/ProductDetail.jsp?PRODUCT%3C%3Eprd_id=845524446498010

    

手机又看不到,先想象:)
S
StreetWithNoName
12876 楼
以下是引用sunnycalifornia在6/20/2012 11:52:00 PM的发言:

    
    多谢各位美女的回复。
第二件其实挺美的,很飘逸。我没穿出来感觉。
请看人家模特穿的:
http://www.saksfifthavenue.com/main/ProductDetail.jsp?PRODUCT%3C%3Eprd_id=845524446498010

    

milly去年同款绿色花的吵架好看..这个蓝色也不错...不过我脚着你穿有点长...第一个超级sassy. 支持留. 我看出来了, 你也是要啥有啥, 有啥也不多的美人儿啊...嫉妒得我眼猪子都要蹦出来了.
S
StreetWithNoName
12877 楼
以下是引用无风自飞在6/21/2012 12:02:00 AM的发言:

    
     Terhwe mm, 谢谢美女信任!

我建议可以先减脂1-2%:有氧一周三次+weight training 2times/week+饮食总卡低于你的基础代谢。这样坚持三个月,看看效果如何。体重不用每天两,一周一次足够。用皮尺量围度,每月一到两次。穿衣服每天其实都有松紧大小的感觉,更准确。还有就是每周拍状态照片,几个月下来对比,然后根据效果调整训练计划。
    


这个能行吗? 我觉得如故开始只节食, 减掉一些后, 再上WT, 但是吃的也要跟上...干烧肌肉好象有点不太好...
无风自飞
12878 楼
以下是引用sunnycalifornia在6/20/2012 11:56:00 PM的发言:

    
    

是,我穿短点的dress比较好一点。Milly的这件,我是喜欢很久了,还在犹豫要不要留。
我的dress非常多,其实不应该再买了。上班我也不不穿dress。不然,同事总问我晚上是不是有什么活动。:(

    

其实有些dress, 特别是DVF wrap dress, 上班穿很合适啊!我上班工作服里80%以上都是dress:)
t
terhwe
12879 楼
以下是引用无风自飞在6/21/2012 12:02:00 AM的发言:

    
     Terhwe mm, 谢谢美女信任!

我建议可以先减脂1-2%:有氧一周三次+weight training 2times/week+饮食总卡低于你的基础代谢。这样坚持三个月,看看效果如何。体重不用每天两,一周一次足够。用皮尺量围度,每月一到两次。穿衣服每天其实都有松紧大小的感觉,更准确。还有就是每周拍状态照片,几个月下来对比,然后根据效果调整训练计划。
    

恩,谢谢美女jj建议!weight training做哪些比较好?我胳膊和腿肌肉和肥肉都挺多的,weight training是不是弄得更粗?
t
terhwe
12880 楼
以下是引用无风自飞在6/21/2012 12:07:00 AM的发言:

    
    
    
其实有些dress, 特别是DVF wrap dress, 上班穿很合适啊!我上班工作服里80%以上都是dress:)
    
羡慕上班能穿dress的工作!
无风自飞
12881 楼
以下是引用sunnycalifornia在6/20/2012 11:58:00 PM的发言:

    
     无风同学,一拍照,才真是相信camera adds 10 lbs。怪不得明星们要很slim。
你生活里面肯定很slim。
我也是最近一年里,胖了差不多10lbs,拍照就真不好看。

    

我以前一直说的一句大实话:好女不过百(斤)。。。瘦长骨架小+小脸=上相

生活在南加+冲锋在前线+同行美女帅哥peer pressure=必须slim, 必须上相!
t
terhwe
12882 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/21/2012 12:05:00 AM的发言:

    
    
milly去年同款绿色花的吵架好看..这个蓝色也不错...不过我脚着你穿有点长...第一个超级sassy. 支持留. 我看出来了, 你也是要啥有啥, 有啥也不多的美人儿啊...嫉妒得我眼猪子都要蹦出来了.

    
同嫉妒!我准备把我的矮胖照片和无风jj的照片拼一块,馋的时候就看一下对比照,不想运动的时候也看下对比照!这样可能会比光看大家好身材的照片流口水更有效!
S
StreetWithNoName
12883 楼
以下是引用terhwe在6/21/2012 12:19:00 AM的发言:

    
    555 瘦长不了了,还好占了一个小脸。。。
    

完了, 中枪成筛子...瘦不下去还长了个大脑袋大脸...
t
terhwe
12884 楼
以下是引用无风自飞在6/21/2012 12:16:00 AM的发言:

    
    
    
我以前一直说的一句大实话:好女不过百(斤)。。。瘦长骨架小+小脸=上相

生活在南加+冲锋在前线+同行美女帅哥peer pressure=必须slim, 必须上相!
    
555 瘦长不了了,还好占了一个小脸。。。
无风自飞
12885 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/21/2012 12:07:00 AM的发言:

    
    
    

这个能行吗? 我觉得如故开始只节食, 减掉一些后, 再上WT, 但是吃的也要跟上...干烧肌肉好象有点不太好...

    

减脂期间wt很重要,因为它唯一的功能是:减少肌肉流失! 肌肉不仅让人look lean and good, 还有助于在你不运动时消耗脂肪。特别是对于30岁以上的同学!
无风自飞
12886 楼
以下是引用terhwe在6/21/2012 12:07:00 AM的发言:

    
    
恩,谢谢美女jj建议!weight training做哪些比较好?我胳膊和腿肌肉和肥肉都挺多的,weight training是不是弄得更粗?

    

I would simply do two days per week of total body resistance training using 3 sets of 15 reps of the following exercises:

-body weight squats
-shelcs
-ball rollouts
-pushups
-planks (do these for as long as you can hold)
t
terhwe
12887 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/21/2012 12:19:00 AM的发言:

    
    
完了, 中枪成筛子...瘦不下去还长了个大脑袋大脸...

    
不过mm你很有品位很女人很会打扮呀!我是个学理工的大土妞,上班也是穿得很土,sigh
无风自飞
12888 楼
以下是引用terhwe在6/21/2012 12:07:00 AM的发言:

    
    
恩,谢谢美女jj建议!weight training做哪些比较好?我胳膊和腿肌肉和肥肉都挺多的,weight training是不是弄得更粗?

    

If you are in caloric deficit, there is NO way to grow muscle, the best you can do is to hold on the current muscles you have and you need!
R
RedCrayon
12889 楼
以下是引用无风自飞在6/21/2012 12:16:00 AM的发言:

    
    
    
我以前一直说的一句大实话:好女不过百(斤)。。。瘦长骨架小+小脸=上相

生活在南加+冲锋在前线+同行美女帅哥peer pressure=必须slim, 必须上相!
    


中好多枪
无风自飞
12890 楼
以下是引用terhwe在6/21/2012 12:15:00 AM的发言:

    
     羡慕上班能穿dress的工作!

    

En...dress + high heel, every single day:)
S
StreetWithNoName
12891 楼
以下是引用无风自飞在6/21/2012 12:19:00 AM的发言:

    
    
    
减脂期间wt很重要,因为它唯一的功能是:减少肌肉流失! 肌肉不仅让人look lean and good, 还有助于在你不运动时消耗脂肪。特别是对于30岁以上的同学!
    

我明白. 问题是你似乎在建议她WT的同时要吃低卡...这个不行吧. 身体没能量去release fat啊, 结果会干烧肌肉, 拔苗助长吧...也许我理会错了你原话的意思...
我觉得如果通过增肌办法减脂, 吃的一定要跟上. 要单纯减脂, 可以完全通过控制卡路里或者加一些cardio来进行...当然要保证net intake不低于基础代谢....

[此贴子已经被作者于2012/6/21 0:33:32编辑过]
无风自飞
12892 楼
以下是引用terhwe在6/21/2012 12:17:00 AM的发言:

    
     同嫉妒!我准备把我的矮胖照片和无风jj的照片拼一块,馋的时候就看一下对比照,不想运动的时候也看下对比照!这样可能会比光看大家好身材的照片流口水更有效!
    

那啥,等三个月以后,你把自己的前后对比照放一块儿,其实更鸡血! you are going to say, "see, I did it and j know I can do it!!":)
t
terhwe
12893 楼
以下是引用无风自飞在6/21/2012 12:23:00 AM的发言:

    
    
    
I would simply do two days per week of total body resistance training using 3 sets of 15 reps of the following exercises:

-body weight squats
-shelcs
-ball rollouts
-pushups
-planks (do these for as long as you can hold)
    
拿小本本记下先 weight多重开始比较好呢?
t
terhwe
12894 楼
以下是引用无风自飞在6/21/2012 12:32:00 AM的发言:

    
    
    
那啥,等三个月以后,你把自己的前后对比照放一块儿,其实更鸡血! you are going to say, "see, I did it and j know I can do it!!":)
    
嗯嗯,希望我能坚持三个月,减到100斤!
t
terhwe
12895 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/21/2012 12:29:00 AM的发言:

    
    
我明白. 问题是你似乎在建议她WT的同时要吃低卡...这个不行吧. 身体没能量去release fat啊, 结果会干烧肌肉, 拔苗助长吧...也许我理会错了你原话的意思...
我觉得如果通过增肌办法减脂, 吃的一定要跟上. 要单纯减脂, 可以完全通过控制卡路里或者加一些cardio来进行...当然要保证net intake不低于基础代谢....

[此贴子已经被作者于2012/6/21 0:33:32编辑过]

    
那种纯饿肚子的减法我肯定不行,现在我也没算每天吃多少卡路里,但是我知道比以前少了,因为经常有饿肚子的感觉,但是还在承受范围之内。。。
S
StreetWithNoName
12896 楼
以下是引用terhwe在6/21/2012 12:34:00 AM的发言:

    
    嗯嗯,希望我能坚持三个月,减到100斤!
    

通过WT减脂的体重一般速度都比较慢. 所以无风告诉你一定要量尺寸, 不要老盯着秤. 秤会比较打击自信的.
无风自飞
12897 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/21/2012 12:19:00 AM的发言:

    
    
完了, 中枪成筛子...瘦不下去还长了个大脑袋大脸...

    

那啥,咱不是在讨论"上相"的问题么。。。在这个问题上,老天很不公平,99.9%的亚裔都敌不过洋妞儿~:(
s
sunnycalifornia
12898 楼
以下是引用无风自飞在6/21/2012 12:07:00 AM的发言:

    
    
    
其实有些dress, 特别是DVF wrap dress, 上班穿很合适啊!我上班工作服里80%以上都是dress:)

DVF dress是很美的。wrap dress还特显身材。
但是我们team没有人穿dress,虽然年轻人也穿得挺不错。公司里都是marketing的女士们,穿得挺fancy的。我的大部分衣服,上班都不穿。无风美女好象是做marketing的,所以可以穿。
s
sunnycalifornia
12899 楼
以下是引用StreetWithNoName在6/21/2012 12:05:00 AM的发言:

    
    
milly去年同款绿色花的吵架好看..这个蓝色也不错...不过我脚着你穿有点长...第一个超级sassy. 支持留. 我看出来了, 你也是要啥有啥, 有啥也不多的美人儿啊...嫉妒得我眼猪子都要蹦出来了.

    


无名美女太nice了。我哪是“有啥也不多”,看照片就知道我的手臂很粗。
继续减脂吧。

你说得对,去年的那个同款绿色,我觉得很惊艳,想买的时候,已经没有我的号了。今年看见蓝色的,我就没等。
现在买到了之后,反面犹豫要不要留了。我个子很高了啊,穿着还长。:(
看来我是跟这个dress没猿粪了。

[此贴子已经被作者于2012/6/21 0:44:07编辑过]
无风自飞
12900 楼
以下是引用RedCrayon在6/21/2012 12:28:00 AM的发言:

    
    
    
中好多枪
    

冲锋在前线和peer pressure 其实都不是啥美事儿:(