En...there's always inevitable science which goes beyond any personal strong will~~~~:) I should also add this: You don't get to pick where your body loses fat from. It does it for you in a genetically predetermined manner. Sad, but true. And normally your problem areas, the areas where fat accumulates first and the most, is the last place it will come off. I like to say, last on, first off. First on, last off.
1。Cardio: 12miles/SS 2。WT: leg presses, squats, straight leg deads, hamstring raises, hip abductors... 3。Nutrition: 2000 cals~~~~~
4。电影还不错《The Village》，a thriller film written, produced, and directed by M. Night Shyamalan~~~1hr48mins.... 里面有大量有关woods的镜头和拍摄场面，让我回想起2010年底刚刚拿起相机自拍时的种种记忆～～～～。。。I guess it's fair to say that I did come a loooooong way.....如同在《万象》1里写过的 “很多音乐被洗涤了，更多被吟唱着。我留在底片上的样子，白色的头发与黑色的皮肤，眼睛犹如某族的狼。把时间记录在手抖的虚影里。 你看它们的确是线一般穿过我的身体。。。”
不是沙发我不吱声
不是板凳我不吱声
这个小短裤黄得好嫩！！
腿紧看来是你的大腿肌肉练出来了呀。恭喜恭喜！
不是沙发我不吱声
嘻嘻。。。吱不吱声都MUA~~~~~!
不是板凳我不吱声
哈哈哈哈。。。早！：D
这个背好美啊！！
这个小短裤黄得好嫩！！
腿紧看来是你的大腿肌肉练出来了呀。恭喜恭喜！
嗯。。。准备拿介条裤当卡尺，随时测量围度走势！ 今天早晨爬起来又穿一遍，发现魔phone 在不同光下居然也有不同表现：DD
I like your new ID :-) It has a slight masculine undertone but sexy ;-)
这小腰儿。记得是58cm?我还特意的找个卷尺比划了一下。惊呆！！！咋这么细～~
嘿嘿。。板上58cm的姑娘不少啊~~估计嫩也差不多：）
喜欢嫩嫩的小黄，很清新
尤其是大腿内侧~~~~捏一把紧实的肌肉然后逃跑
喜欢嫩嫩的小黄，很清新
小黄夏天穿很美！哪天我用单反来还它一真实的美貌！：D
来看看努力的目标呵呵
尤其是大腿内侧~~~~捏一把紧实的肌肉然后逃跑
嘻嘻。。左边那张略有呈现。。目标是：要有波浪的弧线，不能直上直下。。然后闭上双腿，大腿根部附近要有波浪线一样的缝隙，但又不能太宽。。。：）一定不能细麻杆，但又要粗的刚柔并济！
I like your new ID :-) It has a slight masculine undertone but sexy ;-)
Xixi....good thing is the pic matches w its name~~~~hidden dragon~~~:D
小黄夏天穿很美！哪天我用单反来还它一真实的美貌！：D
好呀，期待。。。
嘻嘻。。左边那张略有呈现。。目标是：要有波浪的弧线，不能直上直下。。然后闭上双腿，大腿根部附近要有波浪线一样的缝隙，但又不能太宽。。。：）一定不能细麻杆，但又要粗的刚柔并济！
这目标还真高呀。
嘿嘿。。板上58cm的姑娘不少啊~~估计嫩也差不多：）
我65cm的腰啊。。特地吸了口气，嫩这小腰儿啊。。。我这辈子不指望了。
好呀，期待。。。
嗯。。最近会多，自由度大幅降低：(....哭：）
这目标还真高呀。
嘻嘻。。特具体，除了雕刻时光，还要雕刻线条！：D
我65cm的腰啊。。特地吸了口气，嫩这小腰儿啊。。。我这辈子不指望了。
你量的是最细部位没？ ：）Jcrew 00, 你不是已经不行了么！ 回头去AE试试00~~~：）
刚柔并济乃是最上层的修炼成果 我等正在努力靠拢~~不追求短期内达标~~~
你的新头像好 cute
今天组里有免费ben & jerry. 我要了两个球, 最后吃了几小勺就扔掉了. 哈哈...对自己表现还比较满意
赞定力！
出差中，我出差总是缺觉，然后咖啡甜点狂灌，今天吃了大份的Lamb Biryani，mango lassi，?yummy。
印度饭，我喜欢！
你喝他们的那种咸 lassi 吗？我发现每家店会稍稍有不同，似乎大家偏爱的 spice 不一样。
赞定力！
估计也是练出来了. 搁以前, 一盒吃完不够还得再去整一盒回来...
估计也是练出来了. 搁以前, 一盒吃完不够还得再去整一盒回来...
你说我这一个月 clean diet 下来，能不能也有这定力啊。。。。无限向往中。。。。
你说我这一个月 clean diet 下来，能不能也有这定力啊。。。。无限向往中。。。。
一个月估计不行. 你得象我上上下下经历过几场浩劫, 快要得忧郁症的时候, 自制就有了.
象你这一个月吃下来, 正常的反映是....第二天立即放开了吃...
估计周末就放开了吃了。也就周一到周四好管。唉。泪奔。。。。
估计周末就放开了吃了。也就周一到周四好管。唉。泪奔。。。。
别哭哦。clean一个月之后我觉得可以有定力的。
嘻嘻。。玉娇龙~~~：D
实在想不出其他的办法。偶像有神马好办法可以减去这个部位赘肉的咩？：）
偶像，俺是一枚健身新人，现在减脂阶段，身高164，体重120磅左右。身体的其他部位胖的还算匀称，可是大腿内侧靠近大腿根部的地方赘肉超级多，是相对比较松软的那种肉。减肥这一个月以来，其他部位算是比较明显的瘦了，就是大腿内侧的赘肉还是那么“顽强”。在加强腿部运动和按摩大腿之后，实在想不出其他的办法。偶像有神马好办法可以减去这个部位赘肉的咩？：）
squats with handweights...
I am serious...
今天组里有免费ben & jerry. 我要了两个球, 最后吃了几小勺就扔掉了. 哈哈...对自己表现还比较满意
这俩球儿估计还是象征性滴不得不滴浅尝辄止滴舔了两口：D
这俩球儿估计还是象征性滴不得不滴浅尝辄止滴舔了两口：D
吃的那几口还真是吃到了. 哈哈...一个是cream cookie dough, 一个是brownie...
出差中，我出差总是缺觉，然后咖啡甜点狂灌，今天吃了大份的Lamb Biryani，mango lassi，?yummy。
嘻嘻。。我每天都狂灌~~~~：）
出差中，我出差总是缺觉，然后咖啡甜点狂灌，今天吃了大份的Lamb Biryani，mango lassi，?yummy。
嘻嘻。。我每天都狂灌~~~~：）
你说我这一个月 clean diet 下来，能不能也有这定力啊。。。。无限向往中。。。。
牺牲特大啦：D
估计周末就放开了吃了。也就周一到周四好管。唉。泪奔。。。。
本着能量守恒原理，天下事，戒久必开，开久必戒~~~：D
新照看着真又fit又lean啊。该丰满的比我的丰满，该细的比我的细。又找到锻炼动力了。。。
+U!!!!!:D
偶像，俺是一枚健身新人，现在减脂阶段，身高164，体重120磅左右。身体的其他部位胖的还算匀称，可是大腿内侧靠近大腿根部的地方赘肉超级多，是相对比较松软的那种肉。减肥这一个月以来，其他部位算是比较明显的瘦了，就是大腿内侧的赘肉还是那么“顽强”。在加强腿部运动和按摩大腿之后，
实在想不出其他的办法。偶像有神马好办法可以减去这个部位赘肉的咩？：）
每个人都有自己最顽固的死角！ 基因决定，没有spot reduce 只能继续全身减脂! 你才刚一个月。。。不着急~~~！
squats with handweights...
I am serious...
如果外部肥肉木下去，会更粗：（
吃的那几口还真是吃到了. 哈哈...一个是cream cookie dough, 一个是brownie...
可怜见滴~~~~：）
我刚买到全世界最好吃的草莓啦~~~：D
每个人都有自己最顽固的死角！ 基因决定，没有spot reduce 只能继续全身减脂! 你才刚一个月。。。不着急~~~！
原来基因如此强大：（ 恩恩，俺继续努力，长期坚持下去，不信木有变细的那一天！嗯哼～
如果外部肥肉木下去，会更粗：（
她已经减了不少了不是?
Lusi~~~!! 我刚买到全世界最好吃的草莓啦~~~：D
哪里搞的? 我昨天在trader joes买的organic的, 比grocery store的好吃很多.
En...there's always inevitable science which goes beyond any personal strong will~~~~:)
I should also add this: You don't get to pick where your body loses fat from. It does it for you in a genetically predetermined manner. Sad, but true. And normally your problem areas, the areas where fat accumulates first and the most, is the last place it will come off. I like to say, last on, first off. First on, last off.
哪里搞的? 我昨天在trader joes买的organic的, 比grocery store的好吃很多.
草莓地！！ 吃过这里的新鲜草莓，其他尽成浮云~~~：）
草莓地！！ 吃过这里的新鲜草莓，其他尽成浮云~~~：）
恩, 我们这里的草莓貌似都从你们那里来的呢.
恩, 我们这里的草莓貌似都从你们那里来的呢.
关键是采摘时间和地点不同。。。这一家是best in town...妙龄草莓：D
关键是采摘时间和地点不同。。。这一家是best in town...妙龄草莓：D
哎, 我想去...
哎, 我想去...
来吧！我带你去~~~刚刚吃了一堆...又圆又甜，香润饱满：）
以下是引用无风自飞在6/6/2012 7:28:00 PM的发言：
关键是采摘时间和地点不同。。。这一家是best in town...妙龄草莓：D
以下是引用无风自飞在6/6/2012 6:40:00 PM的发言：
Lusi~~~!!
我刚买到全世界最好吃的草莓啦~~~：D
嗯，回去修改自己的目标去，以便容易达到。
以下是引用无风自飞在6/6/2012 6:10:00 PM的发言：
牺牲特大啦：D
我现在就希望自己能像跑步训练那次一样，obsessive 地能坚持到底。
嗯，回去修改自己的目标去，以便容易达到。
亲, 如果你的卡路里计算准确的话, 1000卡真是太少了. 你还是多吃点吧...1200, 咋样?
让我想到那个什么茶，就是要妙玲少女采摘，而且摘下来要放在胸前捂捂的那个
嘿嘿。。我们这是妙龄Latino觉着雄壮的pg采摘滴：）
吃不着，给我们看看也好啊！！最好还配上烈焰红唇。。。
嘿嘿。。great idea for next shot~~~~!:D
我现在就希望自己能像跑步训练那次一样，obsessive 地能坚持到底。
嗯，回去修改自己的目标去，以便容易达到。
你行！ 虽然我真心觉得你其实没啥可减滴：D
亲, 如果你的卡路里计算准确的话, 1000卡真是太少了. 你还是多吃点吧...1200, 咋样?
我看她计划里是：1200-1400...
你行！ 虽然我真心觉得你其实没啥可减滴：D
嫩看过她照片？
嫩看过她照片？
为了给偶遇创造条件～～～～她闪烁过一次～～～～
要不然。。。你也闪一次。。。咱俩偶遇机会更大
来吧！我带你去~~~刚刚吃了一堆...又圆又甜，香润饱满：）
听着就想吃
1。Cardio: 12miles/SS
2。WT: leg presses, squats, straight leg deads, hamstring raises, hip abductors...
3。Nutrition: 2000 cals~~~~~
4。电影还不错《The Village》，a thriller film written, produced, and directed by M. Night Shyamalan~~~1hr48mins.... 里面有大量有关woods的镜头和拍摄场面，让我回想起2010年底刚刚拿起相机自拍时的种种记忆～～～～
你看它们的确是线一般穿过我的身体。。。”
5。于是今天怀旧吧，放一张冷饭，2010年底我在woods中的状态
6。顺便为了鼓励新妈/准妈们，豁出去了，再来一张有关肚皮的transformation～～～～～～
中心思想就是：你也行！
\
7.最后上张今天买的新鲜草莓吧～～～the best in town to say the least～～～～～～
[此贴子已经被作者于2013/3/23 1:19:23编辑过]
多谢了~~
不觉得岁月在你脸上刻下任何痕迹呢。羡慕！！
你别说，你的那个生之前的肚肚，从侧面看，还真壮观啊。正面没有这么震撼。
嘿嘿。。我们这是妙龄Latino觉着雄壮的pg采摘滴：）
哈哈，一语道破中西方的审美差异
嘿嘿。。great idea for next shot~~~~!:D
等着看
我看她计划里是：1200-1400...
嗯。我还是有点自知之明，而且对自己超仁慈，所以定了个很宽的范围。
你行！ 虽然我真心觉得你其实没啥可减滴：D
唉，我的重灾区在肚子，跟弥勒佛似的，一坐下就是层峦叠嶂。可惜我没他老人家那么想得开。主要是胸肌没他发达。
还有就是胳膊，太粗壮，没法穿无袖的衣衣。
现在的解决办法就是把它们都遮盖起来。
将近10天不能运动了
估计回来又要重新pick up了
我真觉得你是一个太好的例子。生完孩子，恢复得这么好。
我也在坚持跑步，但是手臂很粗。看来weights很重要。等我忙过这一阵，也请个pt吧。：）
6/6 national running day
俺18的时候腰腹也不如嫩现在
我说你穿着小媳妇，咋看出手臂粗了。另外，以一般人的标准，你无论啥时，也没粗过。只能说现在更有definition。
你那天奔的那张，我还真没看出肚子大。这张可真不小。
俺18的时候腰腹也不如嫩现在
蜡笔，你别打我。为啥我觉得你现在身材比年轻时好。也许是那时照相器材不行。
路边买的草莓太好吃了。自从几年前买过，就再也不去商店买了。
蜡笔，你别打我。为啥我觉得你现在身材比年轻时好。也许是那时照相器材不行。
所以俺把拍片的人变成了ex, 哼哼。小姑娘时身材还可以
所以俺把拍片的人变成了ex, 哼哼。小姑娘时身材还可以
哈哈，版上那几个摄影高手还有机会不？
哈哈，版上那几个摄影高手还有机会不？
哈哈老大妈俺就不难为高手啦
所以俺把拍片的人变成了ex, 哼哼。小姑娘时身材还可以
这也是条件，那合格的又少好多。
我这没生过的掩面而泣。。。明天回健身房去
Xixi...major tag line is : yes, you can!!!:D
问个问题,无风, 你说健身之后, cup变大了. 指练各种wt, 长期就能达到这效果吗? 还是有针对性的练习胸肌?
多谢了~~
偶从没说过cup能变大啊~~~~！ 是说适当的胸大肌能使胸部看起来挺拔：）wt是王道：）
一大早 就有美人美食欣赏，啊，这小日子过得，爽啊！！！
不觉得岁月在你脸上刻下任何痕迹呢。羡慕！！
你别说，你的那个生之前的肚肚，从侧面看，还真壮观啊。正面没有这么震撼。
嘻嘻。。。要从后面看就跟正常人一样：）
姐姐能不能讲讲怎么瘦手臂啊～姐姐的手臂好漂亮啊
Weight training+nutrition!!
天，这肚子太美了太美太美太美太美了！无风姐你说之前都跑了几年了效果不是很满意， 我这才开始跑步一个月的人 可怎么办。我也要开始搬铁片，肚子肚子，我要你的肚子。
大家一起上wt
俺18的时候腰腹也不如嫩现在
俺18时比现在好，就是忘拍照片了:((
我看她计划里是：1200-1400...
你要看她的actual intake...