《谁的影子 I》2012 Fitness Journal & Album （一月~~六月健身日记）

以下是引用bluechacha在5/31/2012 3:59:00 PM的发言：

如果没有resistence那估计没有200
跑步用什么resistence

以下是引用无风自飞在5/31/2012 3:59:00 PM的发言：
After a bout of HIIT, something known as excess post-exercise oxygen consumption (EPOC) is increased.

While we may burn more calories and fat durin...... 嗯 一会试试 美女姐姐真耐心 mua~

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用terhwe在5/31/2012 3:59:00 PM的发言：

机器上就110多点，伤心了

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
你要不看看加点resistence?
如果你跑的不累，就加一点速度或者加长点时间

以下是引用bluechacha在5/31/2012 3:59:00 PM的发言：

    
    
     如果没有resistence那估计没有200
    
re, 4.5还要算上warm up cooldown什么的，估计就2迈，160k吧

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:00:00 PM的发言：

跑步用什么resistence
坡度

以下是引用伊波拉在5/31/2012 4:01:00 PM的发言：
re, 4.5还要算上warm up cooldown什么的，估计就2迈，160k吧
那是你体重轻...这就体现出我们胖子能burn了...

以下是引用bluechacha在5/31/2012 3:59:00 PM的发言：
慢慢来 这个都是慢慢build的 我以前做wt就只能举棒子 后来都是慢慢加上去的 关键是坚持 嗯 向你们学习

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:02:00 PM的发言：

那是你体重轻...这就体现出我们胖子能burn了...
PIA死你. 敢在泰山面前比高...
 

以下是引用bluechacha在5/31/2012 4:01:00 PM的发言：

坡度

2.25如果是我的体重绝对够200了...

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 3:53:00 PM的发言：

    
    
     要带上我...咱也混了不少时候了吧.
      
    

哈哈哈哈哈哈。。。俺还以为只有22好这口呢~~~kidding~~~~
true art and real beauty shouldn't have any limitation...especially in photograph. 但是bbs is not the best place for presentation ~~~~希望有一天，我能把＂雕刻时光＂的影集公开给大家~~~

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:02:00 PM的发言：

    
    
     那是你体重轻...这就体现出我们胖子能burn了...
    
就几两可以忽略不计。心率倒是可以算一算。

4.5要跑那得多累啊...

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 4:03:00 PM的发言：

PIA死你. 敢在泰山面前比高...
 
我跟100磅的比你掺合啥

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:04:00 PM的发言：

我跟100磅的比你掺合啥
我们作委的旗帜跟口号: 重在参与.
 

以下是引用伊波拉在5/31/2012 4:04:00 PM的发言：
就几两可以忽略不计。心率倒是可以算一算。

4.5要跑那得多累啊...

可以走阿.反正burn一样的

看了美女的帖子才发现以前我都是乱跑
昨天开始改变跑步方式，昨天SS 速度4.8,坡度 1.0跑了45分钟,感觉下次速度可以提高
今天准备尝试interval
[此贴子已经被作者于2012/5/31 16:05:34编辑过]

以下是引用麦当当在5/31/2012 3:55:00 PM的发言：

    
    
     the spirit of marathon里面feature的肯亚一哥们是全世界top 10..两小时三分那种..里面还feature一BQ的哥们某天在跑步机上demo冠军速度12跑了几秒..那跑步机都快碎了
    

从10到12，估计是地球到月球的飞跃。。。我跑9以上的时候，一片漆黑中会引来侧目。。。动静挺大：D

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 4:05:00 PM的发言：

我们作委的旗帜跟口号: 重在参与.
 
那你应该跟我一起跟她比....

以下是引用bluechacha在5/31/2012 4:05:00 PM的发言：

看了美女的帖子才发现以前我都是乱跑
昨天开始改变跑步方式，昨天SS 速度4.8,坡度 1.0跑了45分钟,感觉下次速度可以提高
今天准备尝试interval
[此贴子已经被作者于2012/5/31 16:05:34编辑过]
不要加坡度

以下是引用bluechacha在5/31/2012 4:05:00 PM的发言：

看了美女的帖子才发现以前我都是乱跑
昨天开始改变跑步方式，昨天SS 速度4.8,坡度 1.0跑了45分钟,感觉下次速度可以提高
今天准备尝试interval
[此贴子已经被作者于2012/5/31 16:05:34编辑过]
我现在选那个random...
 

以下是引用无风自飞在5/31/2012 4:06:00 PM的发言：

从10到12，估计是地球到月球的飞跃。。。我跑9以上的时候，一片漆黑中会引来侧目。。。动静挺大：D
让他们检讨一下这么煤油动静也好意思来跑..不要以为漆黑就没人注意!

以下是引用terhwe在5/31/2012 3:56:00 PM的发言：

    
     跑4.5的弱人飘过，昨天看完帖子就跑去了，结果跑了半小时卡路里才100出头，后来就又椭圆机了10分钟，结果也有100出头卡路里。。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    

嗯。。。的确如此，也就两片面包的量，还得是全麦：）

以下是引用伊波拉在5/31/2012 4:04:00 PM的发言：
就几两可以忽略不计。心率倒是可以算一算。4.5要跑那得多累啊... 被赤果果鄙视了 555

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用terhwe在5/31/2012 4:08:00 PM的发言：

被赤果果鄙视了 555

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
被她鄙视值得骄傲....

以下是引用麦当当在5/31/2012 3:55:00 PM的发言：

    
    
     the spirit of marathon里面feature的肯亚一哥们是全世界top 10..两小时三分那种..里面还feature一BQ的哥们某天在跑步机上demo冠军速度12跑了几秒..那跑步机都快碎了
    

那啥，22你哪天也试试在tm上跑9-10，特好玩儿，比你想象的easy~~~~

以下是引用terhwe在5/31/2012 4:08:00 PM的发言：

    
    被赤果果鄙视了 555

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    
你想跑步有摆臂啊重心起伏，完整动作做出来多累啊还伤膝盖...从燃脂角度考虑不如快走

以下是引用伊波拉在5/31/2012 3:58:00 PM的发言：

    
     太理解了！！！！！切换那会儿速度快还要腾出手去按钮，摆臂不balance
    

嘻嘻。。积木tm上有仨按钮：2，4，6。 我的大拇指就候在6上：D

以下是引用bluechacha在5/31/2012 3:59:00 PM的发言：

    
    
     慢慢来
     这个都是慢慢build的
     我以前做wt就只能举棒子
     后来都是慢慢加上去的
     关键是坚持
    

非常对！！！！！

我刚才测了一下自己的心跳
为了计算HR
发现才60
我记得以前80的亚
怎么下降那么多
那60%才151心跳
我跑4.5就上160了

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:00:00 PM的发言：

    
    
     信我者得永生并减肥
    

阿门~~~~哈哈哈哈哈哈！

以下是引用无风自飞在5/31/2012 4:09:00 PM的发言：

那啥，22你哪天也试试在tm上跑9-10，特好玩儿，比你想象的easy~~~~
TM我不行..高速我必须proactive..TM太passive..过8就觉的恨憋..我是路上快过TM的人...要不现在都是LHR
 
现在我们小区还就一个好使的跑步机..再让我给跑坏了可了不得....前天跑24哪个更加糟..粘的不行..怀念我们以前的gym..

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:07:00 PM的发言：

不要加坡度
为使么？

以下是引用无风自飞在5/31/2012 4:11:00 PM的发言：

    
    
    
嘻嘻。。积木tm上有仨按钮：2，4，6。 我的大拇指就候在6上：D
    
高级！！学校机器的increment是0.1

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:04:00 PM的发言：

    
    
     我跟100磅的比你掺合啥
    

哈哈哈哈哈哈~~~笑倒~~~~

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 4:05:00 PM的发言：

    
    
     我们作委的旗帜跟口号: 重在参与.
      
    

哈哈哈哈哈哈。。。笑抽~~~~

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:07:00 PM的发言：

    
    
     让他们检讨一下这么煤油动静也好意思来跑..不要以为漆黑就没人注意!
    

人家是来看电影的~~~

以下是引用无风自飞在5/31/2012 4:16:00 PM的发言：

人家是来看电影的~~~
给他们放running the saraha...

以下是引用无风自飞在5/31/2012 4:16:00 PM的发言：

人家是来看电影的~~~
所以在家跑这点比较好.可以自选电影,还可以穿小内内跑...

以下是引用cheese-head在5/31/2012 4:19:00 PM的发言：

所以在家跑这点比较好.可以自选电影,还可以穿小内内跑...
求摄像头live

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:13:00 PM的发言：

    
    
     TM我不行..高速我必须proactive..TM太passive..过8就觉的恨憋..我是路上快过TM的人...要不现在都是LHR
      
     现在我们小区还就一个好使的跑步机..再让我给跑坏了可了不得....前天跑24哪个更加糟..粘的不行..怀念我们以前的gym..
    

木跑过马路的。。。好奇滴假装理解滴点头ing~~~~不过不同tm的确差不少，跟SG似的，都叫SG，模样差老啦~~~：D

以下是引用无风自飞在5/31/2012 4:19:00 PM的发言：

木跑过马路的。。。好奇滴假装理解滴点头ing~~~~不过不同tm的确差不少，跟SG似的，都叫SG，模样差老啦~~~：D
必须好吃好穿好待遇...都不保证好使

以下是引用伊波拉在5/31/2012 4:14:00 PM的发言：

    
     高级！！学校机器的increment是0.1
    

可怜嫩的指头~~~；）

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:19:00 PM的发言：

    
    
     给他们放running the saraha...
    

第二天一看机器都歇菜啦~~~：）

以下是引用cheese-head在5/31/2012 4:19:00 PM的发言：

    
    
     所以在家跑这点比较好.可以自选电影,还可以穿小内内跑...
    

哇。。。偶顿时有＂裸奔＂的欲望~~~：DD

以下是引用无风自飞在5/31/2012 4:22:00 PM的发言：

哇。。。偶顿时有＂裸奔＂的欲望~~~：DD
求摄像头live

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:26:00 PM的发言：

    
    
     求摄像头live
    

咱俩近，直接现场了~~~；）

跑完了 cooling down 跑了俩2分钟6.5的sprint, 一会做下仰卧起坐

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用麦当当在5/31/2012 3:44:00 PM的发言：

    
    
     给周围哪些跑5的刺激刺激!
    

跑5的中枪倒地

以下是引用tigermm在5/31/2012 5:11:00 PM的发言：

    
    
跑5的中枪倒地
    
tigermm是马楼老选手了，我认得你~~~

以下是引用伊波拉在5/31/2012 5:49:00 PM的发言：
tigermm是马楼老选手了，我认得你~~~
somehow我怎么感觉你又补了一枪...

以下是引用麦当当在5/31/2012 6:05:00 PM的发言：

    
    
     somehow我怎么感觉你又补了一枪...
    


我觉得她有氧底子应该很好了，加点速度没问题

以下是引用伊波拉在5/31/2012 6:13:00 PM的发言：

    
    
    

我觉得她有氧底子应该很好了，加点速度没问题

    

都是跑步，目的不同，跑法差老拉~~~:D

 我被你们连环枪打得起不来了！6月开始发奋！

以下是引用无风自飞在5/31/2012 4:22:00 PM的发言：

哇。。。偶顿时有＂裸奔＂的欲望~~~：DD
 
我正干一烂活，心烦得很，一听到你说这个，立刻来了精神。

学习贴，要锻炼啊

以下是引用tigermm在5/31/2012 6:33:00 PM的发言：

    
     我被你们连环枪打得起不来了！6月开始发奋！
    


同发奋

以下是引用无风自飞在5/31/2012 1:51:00 PM的发言：

嘻嘻。。是127，not 172....我以为自己又写错了呢：D
^_^，我一下子给多加了40多个小时，还嫌主人公受折磨不够！！！
对了，无风JJ有个问题咨询下：你说晚上跑步回来10点钟左右吃个酸奶和芒果，然后12点睡觉，这是不是催肥啊？担心啊！

以下是引用believe在5/31/2012 6:59:00 PM的发言：

    
    
      
     我正干一烂活，心烦得很，一听到你说这个，立刻来了精神。
    

哈哈哈哈哈～～～～

以下是引用RedCrayon在5/31/2012 11:37:00 PM的发言：

    
    
    
同发奋
    

到家啦？

以下是引用happydongxi在6/1/2012 1:25:00 AM的发言：

    
    
     ^_^，我一下子给多加了40多个小时，还嫌主人公受折磨不够！！！
     对了，无风JJ有个问题咨询下：你说晚上跑步回来10点钟左右吃个酸奶和芒果，然后12点睡觉，这是不是催肥啊？担心啊！
    

没见肥啊～～～～我是想长点肌肉，吃都难，不吃更没戏啦！
我估计是每个人的运动基础和健身目的，还有身体基因不同，只能尽可能地多学习和尝试，然后找到适用于自己的方式～～～～

以下是引用麦当当在5/31/2012 3:43:00 PM的发言：

    
    
     不还是七三开的事么..蛤蛤
      
     晨跑我是不行的...人跟人不一样...我艘美建议的低血糖烧脂比较适合体脂高减肥初期的...你我这样的是绝对扛不住的...我必须吃饱喝足2-3小时后才可以...
    


看你们讨论跑步来着，我就是进来学习的~~~  一直都起得晚， 真好这两天看到这种燃脂的跑法， 正准备试一下呢， 等我下定决心早起了跑来看看， 回头写感受~~~

以下是引用1000oaksli在6/1/2012 2:13:00 AM的发言：

    
    
    

看你们讨论跑步来着，我就是进来学习的~~~  一直都起得晚， 真好这两天看到这种燃脂的跑法， 正准备试一下呢， 等我下定决心早起了跑来看看， 回头写感受~~~
    

嗯。。。看你饿不饿 

5/31

1。Cardio: 6miles/SS
2。WT：Lateral raise, shoulder press, Arnold press, squats, deads
3。Nutrition: 1900 cals~~~

4。大选年，没听大家议论哈。。。最近看了本书《Time to Get Tough》by Donald Trump...it's very interesting perspective, I guess. 看过的同学可以发表下想法哈
5。那啥，lusi, 还有红红，今儿专门给你俩奔张“黑丝”特写吧～～～～as gentle as butterfly～～～～

五月小结：

1。Cardio：五月跑了126 miles。尝试了晨跑，发现不太适合我，主要是晨跑不能吃的太饱，没有足够的carb load, 跑完后虚汗淋漓。。。

     2。WT：五月最大进步在：肩部，三角肌，斜方肌，冈上肌，冈下肌都有了增强！ 二大进步居然是胸大肌，增不了cup, 至少可以挺拔！ 还有下腹部的各种小肌肉也都轮廓分明啦，再过几周可以美美滴上镜头啦啦啦～～～～

     3。Nutrition：本来计划少吃的，后来晨跑停了，又去了Napa大吃大喝，结果还是依然吃在1800－2000卡之间了，木有执行计划啊。。。

     4。Measurement：
         Weight：106lbs

         Bust: 85cm

         Waist: 58cm
         Hip: 90cm
         Thigh:45cm
         Calf: 29cm
         Arm: 25cm
    
      5。Photography：尝试了6x6。。。启用苹果，感觉非常棒！ 下面准备探索“焦外”的世界～～～～
六月要开会外加旅游，估计就是吃喝＋放羊一个月了。。。唯一的目标是好不容易练出来的肌肉不要掉太多啊啊啊啊


[此贴子已经被作者于2012/6/1 12:03:04编辑过]

以下是引用无风自飞在6/1/2012 3:23:00 AM的发言：

    
    五月小结：


有时差的人沙发！赞总结！

第一时间看到了总结

问mm一个问题
我昨天买了一个myotape用来测各种指标（胸围，腰围）
另外还买了个calibor测body fat,
但是我觉得我不得要领，每次测出来都不一样
你用的那种拿在手上的是哪种？准吗？

居然又是连地板也没抢上

先占个地方

新片片没看明白。是两个不同人的腿吧。。。联想 ing

[此贴子已经被作者于2012/6/1 9:35:50编辑过]

以下是引用lusi在6/1/2012 8:29:00 AM的发言：

    
    居然又是连地板也没抢上

先占个地方

    


哈哈俺3点多就醒了~~~

今天amazon那个握在手上测body fat的打折
22刀，跳了一个

昨天用新买来的myotape测了一下
不错所料，最需要toning的就是那个肚肚
求好的有效办法
我现在主要就是做crunch

以下是引用无风自飞在5/31/2012 2:02:00 PM的发言：

    
    
一般30-45分钟。对我来说circuit and regular wt 的最大区别是：circuit 我基本不动铁块的，都是用body weight...所以量轻。 48小时的恢复只是bulk part theory, 只要不针对同一块肌肉猛练，隔天是木问题的。
动作经常变，下面是个例子吧：
Jump Rope
Russian Twists
Turkish Getups
Speed Punches with Band
Burpees
Band Rows
Single Leg Squats
Single Leg Glute Bridges with Band
Agility Ladder
Jumping Lunges
    
听上去zuzana挺像的

以下是引用无风自飞在5/31/2012 2:10:00 PM的发言：

    
    
Great question! In theory, Interval is like: 5 min warm up at 50% effort

60 secconds at 70% max HR
60 secconds at 90% max HR
Repeat 10-15 times
HIIT is like: 15-30seconds at 100% max HR, 60-90seconds at 0-20% max HR....repeat 10-20times if u can...
In reality, it all depends on individual, for me, sprinting part speed above 8.5mph is considered HIIT~~~~~
    
听上去很无氧，是不是在增肌的时候用？

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 2:12:00 PM的发言：

    
    
很多人喜欢用HIIT这个词, 其实他们做的根本不到那个水平, 就是普通的interval而已...
 
    
对我好像不是太难，因为我的心跳太容易爆了。。。还好静止心跳还行

 每天follow，几乎是上班第一件事！这样，中午就没有理由不去gym了啊啊啊啊啊。。。。

以下是引用无风自飞在5/31/2012 3:29:00 PM的发言：

    
    
    
嘻嘻。。黑丝袜最多也就PG13~~~，昨天那张方图的正面照，是绝对的摄影精品，可惜进了限制级：DD
    

亮了！！！！

以下是引用无风自飞在5/31/2012 3:46:00 PM的发言：

    
    
    
哈哈哈。。。嗯。。然后黑丝还分好几种，有连裤的，有半膝的，还有到大腿的~~~~：）
    

还有那种带洞洞的，不规则型的，你懂的。。。

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 3:26:00 PM的发言：

    
    
     完了, 我一样都不占, 难怪...
      
    

carb load 我一直都在做  

以下是引用麦当当在5/31/2012 2:26:00 PM的发言：

    
    
     没有人能max hr...即便算vo2max的狂奔也只能推算...hiit只能跑track..
    

弱问怎么计算max hr？

以下是引用lusi在6/1/2012 8:29:00 AM的发言：

    
    居然又是连地板也没抢上

先占个地方

新片片没看明白。是两个不同人的腿吧。。。联想 ing

     [此贴子已经被作者于2012/6/1 9:35:50编辑过]

    

同联想

以下是引用甜小豆在6/1/2012 10:12:00 AM的发言：

    
    
弱问怎么计算max hr？

    

我记得有个公式是 220 - 年龄

以下是引用无风自飞在6/1/2012 3:23:00 AM的发言：

    
    五月小结：

4。Measurement：
         Weight：106lbs

         Body Fat: n/a

         Waist: 58cm
         Hip: 90cm
         Thigh:45cm
         Calf: 29cm
         Arm: 25cm
      5。Photography：尝试了6x6。。。启用苹果，感觉非常棒！ 下面准备探索“焦外”的世界～～～～
六月要开会外加旅游，估计就是吃喝＋放羊一个月了。。。唯一的目标是好不容易练出来的肌肉不要掉太多啊啊啊啊


     [此贴子已经被作者于2012/6/1 3:43:50编辑过]

    

赞盈盈一握腰

为什么我的手臂围度23，可看上去要比无风粗很多？我本来一直以为自己手臂不粗的，照镜子也不觉得什么。直到有一天穿了无袖连衣裙拍了一张照片，才发现彻底悲剧了

以下是引用lusi在6/1/2012 10:14:00 AM的发言：

    
    
我记得有个公式是 220 - 年龄

    

所以一般跑到max hr的百分之多少最减肥啊？

lz的各个围度，华丽丽的数据啊，怪不得上照片那么好看。

以下是引用RedCrayon在6/1/2012 7:58:00 AM的发言：

    
    
    
有时差的人沙发！赞总结！
    

Lusi 看了会心滴笑了~~~

以下是引用松鼠的邻居在6/1/2012 9:36:00 AM的发言：
每天follow，几乎是上班第一件事！这样，中午就没有理由不去gym了啊啊啊啊啊。。。。 re 我是每天半下午去

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

 保持在有氧区间最减肥吧，控制在 180-年龄 以下

以下是引用伊波拉在6/1/2012 10:48:00 AM的发言：
保持在有氧区间最减肥吧，控制在 180-年龄 以下 那如果要减肥 是不是就不要hiit?

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用伊波拉在6/1/2012 10:48:00 AM的发言：

    
     保持在有氧区间最减肥吧，控制在 180-年龄 以下
    

我一般在135－140间，应该是在有氧区内。年龄暴露贴啊。。。

以下是引用bluechacha在6/1/2012 8:05:00 AM的发言：

    
     问mm一个问题
     我昨天买了一个myotape用来测各种指标（胸围，腰围）
     另外还买了个calibor测body fat,
     但是我觉得我不得要领，每次测出来都不一样
     你用的那种拿在手上的是哪种？准吗？
    

Tape 我每次都往同个位置测, 看走势：腰围是belly button 附近最细处。臀围是臀大肌最大处。手臂是大臂呈弯曲充血状最粗处。大小腿是自然站立时最粗处。
body fat 我用积木电子的那种。个人感觉非常不准！！ 只能看走势做参考。要运动前测，运动后一般都极低，我昨天就忘记测了。。。

以下是引用伊波拉在6/1/2012 10:48:00 AM的发言：
 保持在有氧区间最减肥吧，控制在 180-年龄 以下
可是我跑5就已经160了
要控制在这个范围估计只能4.0了
这也太慢了
说明我的心脏capacity太差
不过话说自从运动以来，我的resting从以前的80降到现在60
我自己都吓一跳
前两天还跟人说我一分钟80
昨天测了一下才60

以下是引用terhwe在6/1/2012 10:46:00 AM的发言：

re 我是每天半下午去

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
你下午都不用上班？

以下是引用may20111108在6/1/2012 10:33:00 AM的发言：
lz的各个围度，华丽丽的数据啊，怪不得上照片那么好看。 re 太华丽了

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用松鼠的邻居在6/1/2012 9:13:00 AM的发言：

    
     听上去zuzana挺像的
    

不知道zuzana...

以下是引用松鼠的邻居在6/1/2012 9:18:00 AM的发言：

    
    
     听上去很无氧，是不是在增肌的时候用？
    

其实也烧脂肪，post burn effect 比普通有氧厉害多了！！

以下是引用terhwe在6/1/2012 10:53:00 AM的发言：

    
    那如果要减肥 是不是就不要hiit?

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    
消耗卡路里算的话 HIIT after burn很好

保持在有氧么就是让你可以长时间运动而不疲劳

以下是引用无风自飞在6/1/2012 10:55:00 AM的发言：

Tape 我每次都往同个位置测, 看走势：腰围是belly button 附近最细处。臀围是臀大肌最大处。手臂是大臂呈弯曲充血状最粗处。大小腿是自然站立时最粗处。

body fat 我用积木电子的那种。个人感觉非常不准！！ 只能看走势做参考。要运动前测，运动后一般都极低，我昨天就忘记测了。。。
嗯，我觉得还是用来看走势比较好
绝对值估计是不准的
我从昨天开始也给自己做了一张表格用来track

以下是引用松鼠的邻居在6/1/2012 9:36:00 AM的发言：

    
     每天follow，几乎是上班第一件事！这样，中午就没有理由不去gym了啊啊啊啊啊。。。。
    

哈哈哈。。

以下是引用lusi在6/1/2012 9:44:00 AM的发言：

    
    
亮了！！！！

    

嘻嘻。。不是说了：beyond imgagination~~~~:P

 HIIT搞完人都会high, 但也累人，现在都不玩儿了...3个月以后死命玩

以下是引用lusi在6/1/2012 9:45:00 AM的发言：

    
    
还有那种带洞洞的，不规则型的，你懂的。。。

    

vs 有一张规则洞的黑白照，我至今意图山寨....:)