以下是引用RedCrayon在1/28/2012 3:26:00 PM的发言： 1/28/2012, Saturday过去几天懒散身体感觉不清爽，狂想吃各种junk food. 今天好像雾散开些，刚好周末，拿来鸡血。早上去了Kickboxing,然后接上Body works (free weights) plus abs。今天体力一般，感觉灵走在肉前面。中午In N Out h...... in n out! 也是南加的?
嘿，你猜怎么着，前两天我听NPR wait wait don't tell me - the podcast，里面说有个大学出了个新的研究成果，就是想吃东西的时候，全身心地想象自己正在吃想吃的东东，结果craving就会得到满足，就不用真的去吃了。我当时听了，觉得很瞎扯。看你读restaurant review用来望梅止渴，也许那个研究成果还居然靠谱？
嘿，你猜怎么着，前两天我听NPR wait wait don't tell me - the podcast，里面说有个大学出了个新的研究成果，就是想吃东西的时候，全身心地想象自己正在吃想吃的东东，结果craving就会得到满足，就不用真的去吃了。我当时听了，觉得很瞎扯。看你读restaurant review用来望梅止渴，也许那个研究成果还居然靠谱？
过去几天懒散身体感觉不清爽，狂想吃各种junk food. 今天好像雾散开些，刚好周末，拿来鸡血。早上去了Kickboxing,
然后接上Body works (free weights) plus abs。今天体力一般，感觉灵走在肉前面。
中午In N Out hamburger (no cheese coz I don't eat dairy products), 一盘清炒新鲜笋片白菜，普洱茶。一小块巧克力。
sigh, my addiction to chocolate~~~
1/28/2012, Saturday
过去几天懒散身体感觉不清爽，狂想吃各种junk food. 今天好像雾散开些，刚好周末，拿来鸡血。早上去了Kickboxing,
然后接上Body works (free weights) plus abs。今天体力一般，感觉灵走在肉前面。
中午In N Out hamburger (no cheese coz I don't eat dairy products), 一盘清炒新鲜笋片白菜，普洱茶。一小块巧克力。
sigh, my addiction to chocolate~~~
赞有自控！addiction 才只吃一小块
赞有自控！addiction 才只吃一小块
这不才中午吗
1/28/2012, Saturday
过去几天懒散身体感觉不清爽，狂想吃各种junk food. 今天好像雾散开些，刚好周末，拿来鸡血。早上去了Kickboxing,
然后接上Body works (free weights) plus abs。今天体力一般，感觉灵走在肉前面。
中午In N Out hamburger (no cheese coz I don't eat dairy products), 一盘清炒新鲜笋片白菜，普洱茶。一小块巧克力。
sigh, my addiction to chocolate~~~
超级理解，这几天还好，但是一阵子一阵子的，超级想吃junk food
你姐比你大几岁啊~~~? 6岁。
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
1/28/2012, Saturday过去几天懒散身体感觉不清爽，狂想吃各种junk food. 今天好像雾散开些，刚好周末，拿来鸡血。早上去了Kickboxing,然后接上Body works (free weights) plus abs。今天体力一般，感觉灵走在肉前面。中午In N Out h...... in n out! 也是南加的?
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
试了卡兰，看来我急性子耐不住，一会儿就放弃了，总想快快rush thru the sequence
strong willpower, zan!
昨天看一纪录片，有一个前上海名媛神马的唐老太太，80多岁了，那身板挺拔，那精神头儿！每星期去百乐门跳舞3次。Anyway,
很励志啊，于是一早跑去Bikram Yoga，90分钟。傍晚sunset walk for 2 hours。
八七年啊，我小学快毕业了！
哈哈,这里看到一个疑似同级
OMG! 突然发现我是有威望的人了！激动！！
恭喜恭喜！
I do callanetics when I feel tired and lazy.
感觉像电影里慢动作，急的我呀
mm 请教一个问题 － 你多久去一次bikram yoga? Instructor 建议一周５次。。。担心每天都流那么多汗是不是不好???
官方建议一般是一开始5次连续2个月左右，动作方面会有大的进步达到多数动作80%左右，然后maintain, 一周最少2－3次吧。
5次我时间上做不到。现在只是保证1次偶尔2次。自己感觉：除非先天柔韧基础好，对于动作，1次没啥用，感觉比较serious的话
想有突破啥的怎么也得3次。
我还不知道天热了是否能坚持，上次我就是夏天quit掉的。
锻炼无。
有阵子没兽性大发。今天姨妈到，肚子小疼，顿时自怜。吃了拉面; 梅子味的chip；烟熏三文鱼三角饭团。都超好吃
发现Mitsuwa Anniversary有好多美食，拉面控表示spicy ginger ramen要去尝尝。
[此贴子已经被作者于2012/1/30 22:54:19编辑过]
1/30/2012, Monday
锻炼无。
有阵子没兽性大发。今天姨妈到，肚子小疼，顿时自怜。吃了拉面; 梅子味的chip；烟熏三文鱼三角饭团。都超好吃
想顺一个抹茶蛋糕的时候发现肚子已经不疼，良心发现的放下，现在有点后悔。。。
发现Mitsuwa Anniversary有好多美食，拉面控表示spicy ginger ramen要去尝尝。
[此贴子已经被作者于2012/1/30 22:54:19编辑过]
好好歇着，群众们知道你平时运动鸡血吃得少
感觉像电影里慢动作，急的我呀
是的，我现在都记得动作了，所以就不开电脑，凭着记忆做。我在vacation期间在hotel里面都是这样做的，去老公爸妈家我们在二楼，我也是这样做的。和瑜伽一样，不闹腾楼下的。
我们这里最近的那一家的拉面不好吃，汤不浓。 需要继续发掘好饭馆儿。
那个拉面看着好美味啊。
我们这里最近的那一家的拉面不好吃，汤不浓。 需要继续发掘好饭馆儿。
官方建议一般是一开始5次连续2个月左右，动作方面会有大的进步达到多数动作80%左右，然后maintain, 一周最少2－3次吧。
5次我时间上做不到。现在只是保证1次偶尔2次。自己感觉：除非先天柔韧基础好，对于动作，1次没啥用，感觉比较serious的话
想有突破啥的怎么也得3次。
我还不知道天热了是否能坚持，上次我就是夏天quit掉的。
我已经连续３天去hot yoga了, 很喜欢，现在我还是在模仿动作的阶段，呼吸和意念都还是有一答无一答的。。。。最最喜欢的是出汗象淋雨的程度。。。还有睡眠好象比较沉。。。就是贵。。。不过反正２０１２了, so 管它呢。。
那个拉面看着好美味啊。
我们这里最近的那一家的拉面不好吃，汤不浓。 需要继续发掘好饭馆儿。
我们附近半小时内有不下20家拉面可以选哦. 不过眼睁睁的又不敢吃更加悲摧。我发掘了一个方法，
yelp读restaurant review, 有时还写review, 这样也算是vicarious eating
1/29/2012, Sunday
昨天看一纪录片，有一个前上海名媛神马的唐老太太，80多岁了，那身板挺拔，那精神头儿！每星期去百乐门跳舞3次。Anyway,
很励志啊，于是一早跑去Bikram Yoga，90分钟。傍晚sunset walk for 2 hours。
LZ， 请问你每天睡几个小时， 家务谁做？上班之余还有那么多精力和时间运动。 铁人！
我已经连续３天去hot yoga了, 很喜欢，现在我还是在模仿动作的阶段，呼吸和意念都还是有一答无一答的。。。。最最喜欢的是出汗象淋雨的程度。。。还有睡眠好象比较沉。。。就是贵。。。不过反正２０１２了, so 管它呢。。
恩是贵。一次16刀。月票连买3个月以上的话每月139刀。生意好好哦。我看干脆自己开家瑜伽馆算了，不就弄一个大屋子加热。。。
LZ， 请问你每天睡几个小时， 家务谁做？上班之余还有那么多精力和时间运动。 铁人！
LZ很散漫，特别能睡。家务可以内部发动群众外部使用资源
感谢领导群众支持由我性子折腾
[此贴子已经被作者于2012/1/31 14:06:01编辑过]
LZ很散漫，特别能睡。家务可以内部发动群众外部使用资源
感谢领导群众支持由我性子折腾
[此贴子已经被作者于2012/1/31 14:06:01编辑过]
如此热衷健身之人是意志力非常坚强的， 不会是散漫的人。楼主不诚恳。
如此热衷健身之人是意志力非常坚强的， 不会是散漫的人。楼主不诚恳。
确实真的。这几年热衷健身没错，但LZ前面几十年根本没动，打小学就逃体育课的主儿。从历史长河角度, 现在只是slowly playing catch up。
确实真的。这几年热衷健身没错，但LZ前面几十年根本没动，打小学就逃体育课的主儿。从历史长河角度, 现在只是slowly playing catch up。
以前不动的几十年应该积累了厚厚的肥肉吧？哪能轻易的减掉。 我其实一直坚持运动， 只是强度不够，体能不好，意志力也不强， 所以肥肉好多。
OMG! 突然发现我是有威望的人了！激动！！
恭喜！继续努力灌水!
我们附近半小时内有不下20家拉面可以选哦. 不过眼睁睁的又不敢吃更加悲摧。我发掘了一个方法，
yelp读restaurant review, 有时还写review, 这样也算是vicarious eating
哈哈，我家领导说我读美食论坛就像是read porn
嘿，你猜怎么着，前两天我听NPR wait wait don't tell me - the podcast，里面说有个大学出了个新的研究成果，就是想吃东西的时候，全身心地想象自己正在吃想吃的东东，结果craving就会得到满足，就不用真的去吃了。我当时听了，觉得很瞎扯。看你读restaurant review用来望梅止渴，也许那个研究成果还居然靠谱？
以前不动的几十年应该积累了厚厚的肥肉吧？哪能轻易的减掉。 我其实一直坚持运动， 只是强度不够，体能不好，意志力也不强， 所以肥肉好多。
慢慢来，得打持久战。
恭喜！继续努力灌水!
恩来灌了！
哈哈，我家领导说我读美食论坛就像是read porn
嘿，你猜怎么着，前两天我听NPR wait wait don't tell me - the podcast，里面说有个大学出了个新的研究成果，就是想吃东西的时候，全身心地想象自己正在吃想吃的东东，结果craving就会得到满足，就不用真的去吃了。我当时听了，觉得很瞎扯。看你读restaurant review用来望梅止渴，也许那个研究成果还居然靠谱？
真逗，这也能忽悠到研究经费？我好像是文字看看可以，看图容易崩溃，哈哈
哈哈，我家领导说我读美食论坛就像是read porn
嘿，你猜怎么着，前两天我听NPR wait wait don't tell me - the podcast，里面说有个大学出了个新的研究成果，就是想吃东西的时候，全身心地想象自己正在吃想吃的东东，结果craving就会得到满足，就不用真的去吃了。我当时听了，觉得很瞎扯。看你读restaurant review用来望梅止渴，也许那个研究成果还居然靠谱？
严重同意，完全瞎扯。以前还听说一个研究，说抓一群人去睡觉，让一部分睡觉之前想象自己跑步，然后那部分人会lose 一些weight！！！
这种research还是不要浪费国家经费了吧
严重同意，完全瞎扯。以前还听说一个研究，说抓一群人去睡觉，让一部分睡觉之前想象自己跑步，然后那部分人会lose 一些weight！！！
这个可以报名，呼呼还能进零花钱，哈哈。
哇
25年后依然青春靓丽!!!
Period 2nd day, 锻炼无。
抄一段关于湿热体质的注意事项 (中医把人的体质分成9种，平和质最和谐)
湿热体质的体育锻炼：
日常可做的运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
日常运动注意事项：夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。
湿热体质的饮食宜与忌：
宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：
忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：
[此贴子已经被作者于2012/2/1 0:00:41编辑过]
谢谢！
1/31/2012, Tuesday
Period 2nd day, 锻炼无。
抄一段关于湿热体质的注意事项 (中医把人的体质分成9种，平和质最和谐)
湿热体质的体育锻炼：
日常可做的运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
日常运动注意事项：夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。
湿热体质的饮食宜与忌：
宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：
忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：
[此贴子已经被作者于2012/2/1 0:00:41编辑过]
这个很有用。谢谢
你美照WW3我看不到, 哭。
为了你我降到一
结果就是。。。you know。。。很悲剧。
面包店基本彻底戒了。现在还去，但只是给娃买
回顾下饮食调整前的routine: 常去这家生意不要太好的面包店，喜欢喝个冰咖啡，当然加大量cream & sugar的, 买新鲜出炉各种胖胖的面包，蛋糕。。。
结果就是。。。you know。。。很悲剧。
面包店基本彻底戒了。现在还去，但只是给娃买
这是哪的面包店啊，看着真好吃
这是哪的面包店啊，看着真好吃
美国。台湾人开的。
Kickboxing 1 hour, 划船10分钟，some extra stretches and crunches。体力不太鸡血。
看了一眼zumba, 人跟煮饺子那么多，不知道她们怎么伸展手脚。
以下是引用RedCrayon在2/1/2012 5:19:00 PM的发言：
回顾下饮食调整前的routine: 常去这家生意不要太好的面包店，喜欢喝个冰咖啡，当然加大量cream & sugar的, 买新鲜出炉各种胖胖的面包，蛋糕。。。
结果就是。。。you know。。。很悲剧。
面包店基本彻底戒了。现在还去，但只是给娃买
海盐咖啡啊～～我哭
别哭哦。增肥的。不喝也罢嘻嘻
回顾下饮食调整前的routine: 常去这家生意不要太好的面包店，喜欢喝个冰咖啡，当然加大量cream & sugar的, 买新鲜出炉各种胖胖的面包，蛋糕。。。
结果就是。。。you know。。。很悲剧。
面包店基本彻底戒了。现在还去，但只是给娃买
这样的面包店，你都可以戒，惊人的意志力啊！！！
我可能就会买来做早餐吃。
结果就是，你知道的，瘦的进度——————那是一个龟速
回顾下饮食调整前的routine: 常去这家生意不要太好的面包店，喜欢喝个冰咖啡，当然加大量cream & sugar的, 买新鲜出炉各种胖胖的面包，蛋糕。。。
结果就是。。。you know。。。很悲剧。
面包店基本彻底戒了。现在还去，但只是给娃买
太诱人了，我昨天才带孩子们去了奇华，买了一堆，还好他们全干掉了，没给我剩。
味道很不同麼？
为了你我降到一
在哪里奔了？
这个很有用。谢谢
你也是湿热体质吗？
我做了活法儿的测试，也是湿热质
1/31/2012, Tuesday
Period 2nd day, 锻炼无。
抄一段关于湿热体质的注意事项 (中医把人的体质分成9种，平和质最和谐)
湿热体质的体育锻炼：
日常可做的运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
日常运动注意事项：夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。
湿热体质的饮食宜与忌：
宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：
忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：
[此贴子已经被作者于2012/2/1 0:00:41编辑过]
ai，可惜忌的都是我最爱吃的
真不知道是先有鸡还是先有蛋了
这样的面包店，你都可以戒，惊人的意志力啊！！！
恩我现在进这个店很淡定嘻嘻
東西還好， 怎麼排隊的人那麼多啊。。。
味道很不同麼？
口味多，面包热热香香新鲜出炉。人老是那么多，周末简直mission impossible. 老板估计每天梦中笑醒！
ai，可惜忌的都是我最爱吃的
真不知道是先有鸡还是先有蛋了
没错我也是。估计体质有点天生，但口味习惯也推波助澜了。想改改，往平和体质靠靠。“过日子”挺好的，还推荐怎么买grocery。
今天没有craving的人表示很淡定~~~
我积木在宣传新推出的bootcamp - 5:15AM每周2次。显然有人比我crazy
我四点就醒了，躺在床上直到8点起床。 没有精神运动。
我跑步健身结果胫骨分裂，发现因为是平足-- 母系家族的遗传， 母亲家的表妹也是平足，之前他们都不知道。 其实我挺喜欢跑步，可是一跑就腿疼。
我骑自行车膝盖劳损。
我不会游泳。 游泳池里的水对皮肤也不好。
我瑜伽做得好，可是瑜伽不能减肥。
我多么希望我是一个运动健将啊！
体能， 运动能力是天生的吧？我小学上体育课的时候经常被体育老师喊到一边测心跳。 她说才热身还没做什么，我看上去就很累了， 可是心跳又不高。 中学的体育老师也说我很认真可是做操就是做的不好，天生体育能力不强。
我跑步健身结果胫骨分裂，发现因为是平足-- 母系家族的遗传， 母亲家的表妹也是平足，之前他们都不知道。 其实我挺喜欢跑步，可是一跑就腿疼。
我骑自行车膝盖劳损。
我不会游泳。 游泳池里的水对皮肤也不好。
我瑜伽做得好，可是瑜伽不能减肥。
我多么希望我是一个运动健将啊！
这个不同意。减肥其实主要靠饮食。你瑜伽做得好，那你的平衡和力量一定不差。如果
能做到clean eating, 肯定能能减。 跑步腿疼，可以从走开始。power walking 也是
很好的有氧。
red 姐，在你楼里多嘴了！
这个不同意。减肥其实主要靠饮食。你瑜伽做得好，那你的平衡和力量一定不差。如果
能做到clean eating, 肯定能能减。 跑步腿疼，可以从走开始。power walking 也是
很好的有氧。
red 姐，在你楼里多嘴了！
欢迎多嘴！
我的柔韧性和平衡很好，力量不太强。我练习瑜伽好多年了，可以舒筋活骨， 不能减脂肪练肌肉。 我的饮食大致健康。体能不好， 特别容易疲劳。我看上去很结实，肥肉多。
[此贴子已经被作者于2012/2/2 13:49:07编辑过]
体能， 运动能力是天生的吧？我小学上体育课的时候经常被体育老师喊到一边测心跳。 她说才热身还没做什么，我看上去就很累了， 可是心跳又不高。 中学的体育老师也说我很认真可是做操就是做的不好，天生体育能力不强。
我跑步健身结果胫骨分裂，发现因为是平足-- 母系家族的遗传， 母亲家的表妹也是平足，之前他们都不知道。 其实我挺喜欢跑步，可是一跑就腿疼。
我骑自行车膝盖劳损。
我不会游泳。 游泳池里的水对皮肤也不好。
我瑜伽做得好，可是瑜伽不能减肥。
我多么希望我是一个运动健将啊！
我也是平足。以前一直用这个做借口，不动。记得十年前，逛街都不能持久，一个小时，我就乏力得不行了。
不过五年前开始比较坚持锻炼。小运动量开始，一点一点地加。最初的时候出去hiking，10km的trail，回来会浑身酸痛好几天。现在10km已经觉得是小菜了。我因为怕膝盖不好，一直骑健身自行车。按说这个是对膝盖损伤很小的一种运动形式。跑步对膝盖的损伤要大得多，所以一定要注意warmup。
尤其从去年开始慢跑了以后，体力比以前好了。现在可以跑5迈了，腿也不疼了。
瑜伽做得好也很好啊。有一些动作，很需要肌肉的力度的。
罗嗦了许多，其实就是想说，先天不足，后天还是可以弥补一些的。与mm共勉。
楼主，你晨练是吃过早饭后还是空腹？ 我明显觉得上午体力不如下午。 上午运动可以提高新陈代谢。 晨练很好，但是难度挺大。
吃简单的toast bread。我也是早上体力明显不行。
体能运动能力我觉得基本天生。在自己基础上有提高自己开心满意就行！
我积木在宣传新推出的bootcamp - 5:15AM每周2次。显然有人比我crazy
有这么早的鸟啊？5：15还在床上呼呼的我只能兴叹了。
这个不同意。减肥其实主要靠饮食。你瑜伽做得好，那你的平衡和力量一定不差。如果能做到clean eating, 肯定能能减。 跑步腿疼，可以从走开始。power walking 也是很好的有氧。
red 姐，在你楼里多嘴了！
欢迎欢迎！说的很好
小学时来人选跳水苗苗。我被推荐混进去了。那时候谁学习好貌似就推荐谁。后来没多久我就被退回来了
吃简单的toast bread。我也是早上体力明显不行。
体能运动能力我觉得基本天生。在自己基础上有提高自己开心满意就行！
谢谢MM分享， hiking我走7miles 没问题， 10miles会觉得累。
五年以前， 我每天跑3miles， 半年后发现胫骨分裂。
有些瑜伽动作让我的腿很不舒服。热瑜伽站立的动作太多，我不能练。
椭圆机我是能踩的，不过老踩椭圆机也乏味，对吧？也是内心动力不够吧，我踩的速度不快， 心跳没上来，很轻松边看电视边踩。反正我不喜欢激烈的运动， 虽然我想我觉得我应该做。
这个不同意。减肥其实主要靠饮食。你瑜伽做得好，那你的平衡和力量一定不差。如果
能做到clean eating, 肯定能能减。 跑步腿疼，可以从走开始。power walking 也是
很好的有氧。
red 姐，在你楼里多嘴了！
瑜伽也就是练下柔韧吧。
瑜伽也就是练下柔韧吧。
瑜伽很多动作练习平衡和力量。
运动消耗：869大卡
我这样的状态能减肥吗？
5'2'' ，96磅。。。。脱光了会不会太瘦阿。。。。。
尤其是有肌肉的，不要超过105就很瘦了吧。。。。
我body fat percentage有21%，离瘦远着呢哈哈
瑜伽很多动作练习平衡和力量。
是这样滴。
我也有锻炼身体。可是每天都昏昏欲睡疲惫不堪，好像晚上没睡着一样。我自己都不明白我到底睡着了没有。早上醒得是挺早。怎么回事？有人分享经验吗？
睡眠质量不佳？不太懂。看其他人说法。。。
Bikram Yoga 90分钟。体力一般。平时瑜伽都是女的，偶尔也是胖叔叔。今天左右前方各站半裸小SG一名, 扭来扭去的，
有点挑战inner peace哇
2/3/2012, Friday
Bikram Yoga 90分钟。体力一般。平时瑜伽都是女的，偶尔也是胖叔叔。今天左右前方各站半裸小SG一名, 扭来扭去的，
有点挑战inner peace哇
姐练个瑜伽都有eye candy, xmjd
姐练个瑜伽都有eye candy, xmjd
哈哈，要么不来一来来俩
早上toasted whole grain bread + slice of ham; 中午肉粽，冬笋清炒台湾白菜, 去店里买的Jasmine Green Tea,
这个很好喝但loaded with sugar, 有阵子没碰了; Snack dry roasted unsalted almonds; 瑜伽完a big orange,
another piece of toasted whole grain bread, 几颗黄飞红。
去年夏天改掉饮食一些坏习惯调整健身结构之后，最大的收获就是完全解决了BM。完全没想到的收获！以前试过很多，
咖啡，prune, prune juice, 香蕉。。。都没用。现在每天非常规律go twice，感觉实在太好！
我积木在宣传新推出的bootcamp - 5:15AM每周2次。显然有人比我crazy
有人起的很早的。
这是我的梦想啊。。
口味多，面包热热香香新鲜出炉。人老是那么多，周末简直mission impossible. 老板估计每天梦中笑醒！
自己开个饭店倒是蛮好的，随时可以吃。
自己开个饭店倒是蛮好的，随时可以吃。
估计要胖死了哈哈
看来油炸的东西和甜点会加重bm？唉，我也被这个问题困扰了一生了。
你是不也是湿热体质？口味要特别清淡，油腻的甜的辣的都不好。特别是糖，会造成更湿更不清爽。“过日子”软件挺好的，每天有推荐，
发现不少对湿热体质不好，比如糯米，年糕，酒糟。。。都是我爱吃的，惨。肉类牛肉鸭肉还成其他都不合适。
我调整一个月就保证每天一次，最近2个月上升到每天2次。
晨练！Kickboxing一小时，紧接Bodyworks & Abs一小时 (free weights)。大课容易偷懒，不过我自己练肯定更加不到位。
今天多餐每3－4小时左右：早上toasted whole grain bread + ham; 中午烟熏三文鱼饭团, an orange，2 small heart shaped chocolates；下午水煮蛋，牛肉饭类似吉野家那种；晚上少许清炒中芹胡萝卜，一个苹果。喝了不少普洱茶。
[此贴子已经被作者于2012/2/5 0:02:52编辑过]
写个饮食流水账有日子没纪录了：
早上toasted whole grain bread + slice of ham; 中午肉粽，冬笋清炒台湾白菜, 去店里买的Jasmine Green Tea,
这个很好喝但loaded with sugar, 有阵子没碰了; Snack dry roasted unsalted almonds; 瑜伽完a big orange,
another piece of toasted whole grain bread, 几颗黄飞红。
去年夏天改掉饮食一些坏习惯调整健身结构之后，最大的收获就是完全解决了BM。完全没想到的收获！以前试过很多，
咖啡，prune, prune juice, 香蕉。。。都没用。现在每天非常规律go twice，感觉实在太好！
看来每个人BM的症结都不同，我是喝咖啡最管用，从来没有一天两次。。。一天两次可以是俺这辈子的追求！哈哈～～～
那些糯米啊，甜点啊，油腻的啊，通通是我的最爱啊
真不知大什么时候我才能把口味调正确。
过日子我倒是当了，还没用过。回头试试。
看来每个人BM的症结都不同，我是喝咖啡最管用，从来没有一天两次。。。一天两次可以是俺这辈子的追求！哈哈～～～
有朋友推荐大肠水疗 (colon hydrotherapy)，现在挺流行的。说是特别爽，轻了10磅的感觉。我还没敢去，有点怕怕
是啊。我也是湿热质啊。
同求调理成平和体质！
瑜伽很多动作练习平衡和力量。
嗯 有些动力要有内力的肌肉力量 才能保持到平衡 和爆发力很不同 我爆发力不错 但是YOGA初练的时候 东倒西歪的
我也有锻炼身体。可是每天都昏昏欲睡疲惫不堪，好像晚上没睡着一样。我自己都不明白我到底睡着了没有。早上醒得是挺早。怎么回事？有人分享经验吗？
睡眠如何？
另外可以去查一下新陈代谢 甲状腺的情况
我就是先甲亢 然后治疗 杀死甲状腺 然后变成甲低了 现在考吃药维持代谢的残废 吼吼
听着是挺吓人的。还是慢慢调吧。
睡眠如何？
另外可以去查一下新陈代谢 甲状腺的情况
我就是先甲亢 然后治疗 杀死甲状腺 然后变成甲低了 现在考吃药维持代谢的残废 吼吼
我也是甲低，是亚急性甲状腺炎引起的，先甲亢了三个月，转甲低九个月了，一直吃药，不知道有没有希望正常