瑜伽课一个半小时，洗澡面膜懒散点45分钟。。。如果瑜伽课之前一小时cardio or weights, 时间上很奢侈。
我去的是Bikram yoga, which is the original form of hot yoga。Bikram有专利，有certification的yoga studio才能称为Bikram yoga。 高温瑜伽非常受欢迎，出了很多山寨版，就是把Bikram变一下，比如90分钟改成60分钟，动作换换啥的，我把这种叫fusion hot yoga。 也是高温瑜伽，但他们会叫hot yoga而不是Bikram yoga. Fusion hot yoga也好玩。
From Wiki:
Bikram Yoga is a system of yoga that Bikram Choudhury synthesized from traditional hatha yogatechniques and popularized beginning in the early 1970s.Bikram's classes run exactly 90 minutes and consist of a set series of 26 postures and 2 breathing exercises. Bikram Yoga is ideally practiced in a room heated to 105°F (≈ 40.6°C) with a humidity of 40%, and is the most popular form of hot yoga (a series of yoga poses done in a heated room)
3. been thinking about switching to a high-end gym in my city. people there are ridiculously good looking thanks to a lot of plastic surgery, botox, and having like 5 free hours a day to spend on gym. kobe works out there~~~ group fitness offerings are amazing, instructors all hold fancy, high level certifications, totally at another level. the whole place is gorgeous, like a resort. 除了贵， 最犹豫的就是远，要开20分钟样子 (现在近的很，2, 3分钟)。
3. been thinking about switching to a high-end gym in my city. people there are ridiculously good looking thanks to a lot of plastic surgery, botox, and having like 5 free hours a day to spend on gym. kobe works out there~~~ group fitness offerings are amazing, instructors all hold fancy, high level certifications, totally at another level. the whole place is gorgeous, like a resort. 除了贵， 最犹豫的就是远，要开20分钟样子 (现在近的很，2, 3分钟)。
Bootcamp一小时，给力给力! 三大组每组6个动作，第一组slow, then power, and last comes speed。有一个动作fast sprint to the front, then bear crawl backward back，熊爬看上去容易爬起来难。Bootcamp我很喜欢，如果有短期欲速目标很不错。09年要去N年校庆，集中bootcamp了一个月，每周3－4次的频率，很是出效果。
关于Bikram yoga (高温瑜伽), 读到一篇文章，有点长，不过很有趣：
60-day Bikram Yoga Makeover
Paige Williams is 80 pounds overweight, divorced, out of work, and deeply in debt. She needs a physical and spiritual overhaul. Can 60 days in a Bikram hot-yoga studio really undo years of damage?
条很顺呀。
帽子很实用，可是我肯定不好意思带。
试过不少款，貌似不行，我很容易晒黑。所以想豁出去包头了
不过会不会妨碍你说话？我记得你 hiking 的时候也是你跟朋友8卦的时候
我现在没法穿背心。哭。
条很顺呀。
帽子很实用，可是我肯定不好意思带。
我看能不能忽悠几个人同带
不过会不会妨碍你说话？我记得你 hiking 的时候也是你跟朋友8卦的时候
是哦，不说话默默走憋死了
好喜欢你的胳膊啊
我现在没法穿背心。哭。
嫩下次奔记得预告哦我一准儿等嫩
支持mm！我跟mm一样高，现在98lb，多做健身！
XMJD!!
求黑色裤子的牌子。
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
150克一包320卡大概20－25个 擦干口水，逃走～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
哇，又见美片。练的真好，条顺，看着舒服，稀饭稀饭～～
求黑色裤子的牌子。
这个帽子好热，好奇脸会长痱子不？
有可能
高温瑜伽90分钟。爽！练完洗澡敷面膜，各种美好
我膝盖bootcamp后有时觉得要挂掉，热瑜伽之后就好了
[此贴子已经被作者于2012/6/23 0:17:53编辑过]
以下是引用RedCrayon在6/23/2012 12:14:00 AM的发言：
6/22/2012, Friday
高温瑜伽90分钟。爽！练完洗澡敷面膜，各种美好
我膝盖bootcamp后有时觉得要挂掉，热瑜伽之后就好了
[此贴子已经被作者于2012/6/23 0:17:53编辑过]
6/22/2012, Friday高温瑜伽90分钟。爽！练完洗澡敷面膜，各种美好我膝盖bootcamp后有时觉得要挂掉，热瑜伽之后就好了 高温瑜伽英语是hot yoga吗？
这练两场，加面膜洗澡，要3小时了吧？
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
热瑜伽肯定有放松拉伸的作用
今天肌肉酸酸的，舒服
我也喜欢这个牌子。
高温瑜伽英语是hot yoga吗？
这练两场，加面膜洗澡，要3小时了吧？
瑜伽课一个半小时，洗澡面膜懒散点45分钟。。。如果瑜伽课之前一小时cardio or weights, 时间上很奢侈。
我去的是Bikram yoga, which is the original form of hot yoga。Bikram有专利，有certification的yoga studio才能称为Bikram yoga。
高温瑜伽非常受欢迎，出了很多山寨版，就是把Bikram变一下，比如90分钟改成60分钟，动作换换啥的，我把这种叫fusion hot yoga。
也是高温瑜伽，但他们会叫hot yoga而不是Bikram yoga. Fusion hot yoga也好玩。
From Wiki:
Bikram Yoga is a system of yoga that Bikram Choudhury synthesized from traditional hatha yoga techniques and popularized beginning in the early 1970s. Bikram's classes run exactly 90 minutes and consist of a set series of
26 postures and 2 breathing exercises. Bikram Yoga is ideally practiced
in a room heated to 105°F (≈ 40.6°C) with a humidity of 40%, and is the most popular form of hot yoga (a series of yoga poses done in a heated room)
我也喜欢这个牌子。
我拿它当benchmark。只是。。。只是游泳圈很顽固
我拿它当benchmark。只是。。。只是游泳圈很顽固
是呀。终极目标就是消灭游泳圈。
还是那么青春美丽．
1. walking一小时。肌肉酸的很, from previous workouts i guess, 走走路好多了。
2. 饮食方面学习了这个帖子"为啥美国人吃得少还是胖"。对号入座自己，喜欢吃油炸 (已经基本杜绝); 喜欢糖和pastry (瘾相当大暂时无法根治)
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=1228972&page=0&star=1
3. been thinking about switching to a high-end gym in my city. people there are ridiculously good looking thanks to a lot of plastic
surgery, botox, and having like 5 free hours a day to spend on gym. kobe works out there~~~ group fitness offerings are amazing,
instructors all hold fancy, high level certifications, totally at another level. the whole place is gorgeous, like a resort. 除了贵，
最犹豫的就是远，要开20分钟样子 (现在近的很，2, 3分钟)。
[此贴子已经被作者于2012/6/24 1:28:53编辑过]
6/22/2012, saturday
1. walking一小时。肌肉酸的很, from previous workouts i guess, 走走路好多了。
2. 饮食方面学习了这个帖子"为啥美国人吃得少还是胖"。对号入座自己，喜欢吃油炸 (已经基本杜绝); 喜欢糖和pastry (瘾相当大暂时无法根治)
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=1228972&page=0&star=1
3. been thinking about switching to a high-end gym in my city. people there are ridiculously good looking thanks to a lot of plastic
surgery, botox, and having like 5 free hours a day to spend on gym. kobe works out there~~~ group fitness offerings are amazing,
instructors all hold fancy, high level certifications, totally at another level. the whole place is gorgeous, like a resort. 除了贵，
最犹豫的就是远，要开20分钟样子 (现在近的很，2, 3分钟)。
[此贴子已经被作者于2012/6/24 1:28:53编辑过]
来回40分钟，边际效益递减～～～～
你看看喜欢不？
http://www.sundayafternoons.com/women/sun-hats/wide-brim-hats.html
[此贴子已经被作者于2012/6/24 9:05:01编辑过]
来回40分钟，边际效益递减～～～～
边际效益我狗了，还是不明白。就是性价比？
亲，这是我们这里去年大热的一个帽子，她们团购我没赶上。
你看看喜欢不？
亲，你真好
早上beach walk一小时。走的时候在想，beach run应该还不错吧
下午高温瑜伽90分钟。最近去的略频繁，有点进步比较轻松。但是，但是我发现垂死挣扎才能达到yoga high, 真坑爹
饮食方面今天无craving。晚上吃了一小盘菠萝
[此贴子已经被作者于2012/6/24 23:54:09编辑过]
lusi推荐的帽子不错，又遮阳，又不像日本鬼子。
边际效益我狗了，还是不明白。就是性价比？
亲，答案在此：）
”在经济学中边际效应是指经济上在最小的成本的情况下达到最大的经济利润，从而达到帕累托最优。指的是物品或劳务的最后一单位比起前一单位的效用。如果后一单位的效用比起前一单位的效用大则是边际效用递增，反之则为边际效用递减。。。“
帕累托最优是公平与效率的“理想王国”。
嫩，是否更晕啦
lusi推荐的帽子不错，又遮阳，又不像日本鬼子。
嗯我跳了
亲，答案在此：）
”在经济学中边际效应是指经济上在最小的成本的情况下达到最大的经济利润，从而达到帕累托最优。指的是物品或劳务的最后一单位比起前一单位的效用。如果后一单位的效用比起前一单位的效用大则是边际效用递增，反之则为边际效用递减。。。“
帕累托最优是公平与效率的“理想王国”。
嫩，是否更晕啦
找一帅哥trainer上家来教边际递增？
[此贴子已经被作者于2012/6/25 11:25:19编辑过]
又见漂亮的体型。
（看我阴险吧）
以下是引用RedCrayon在6/25/2012 11:14:00 AM的发言：
嗯我跳了
哇哇，被129页的小鸭纸和桂花冻馋死鸟，特别是那个桂花冻啊，这辈子一定要吃一次。后来看到了91和160页偶像的美美照，俺打消了近期吃甜品的计划
哈哈，MM也是甜食控哇
回头奔吧
（看我阴险吧）
不带这样的
Bootcamp一小时，给力给力! 三大组每组6个动作，第一组slow, then power, and last comes speed。有一个动作fast sprint to the front, then bear crawl backward back，熊爬看上去容易爬起来难。Bootcamp我很喜欢，如果有短期欲速目标很不错。09年要去N年校庆，集中bootcamp了一个月，每周3－4次的频率，很是出效果。
关于Bikram yoga (高温瑜伽), 读到一篇文章，有点长，不过很有趣：
60-day Bikram Yoga Makeover
Paige Williams is 80 pounds overweight, divorced, out of work, and deeply in debt.
She needs a physical and spiritual overhaul. Can 60 days in a Bikram
hot-yoga studio really undo years of damage?
http://www.oprah.com/health/Paige-Williams-60-Day-Makeover/1
然后闪人.还在vacation吃喝状态...
以下是引用RedCrayon在6/22/2012 12:21:00 AM的发言：
6/21/2012, Thursday
Bootcamp一小时。跟星期一的不同，纯cardio，有所有我痛恨的元素：high knees; squad huaren.us; push-up; bear crawl。。。
Feels good after class though
记录状态。积木灯光暗，对不住哦～～～
[此贴子已经被作者于2012/6/22 0:22:37编辑过]
请问美女你韩国spa定的是哪个package? 是这个吗？SIGNATURE 'SCEN TAO' TREATMENT by DR. BABOR?
我定的是Body scrub & massage combo, 90 minutes, $70:
http://www.theimperialspa.com/service.php?location=fullerton
又来看美女的好身材.
然后闪人.还在vacation吃喝状态...
羡慕度假的人~~~~~~
哈哈，MM也是甜食控哇
对啊对啊，俺是不吃甜食会死星人啊，可是为了减肥只能忍了。。。。昨晚举着电脑问bf这个帖子里照片里的人大概有多大年龄，他说一看就是高中生啊
美滋滋找不到北了~~~ 小MM和BF都好可爱！
可惜偶们这里木有hot yoga 啊～我也想流汗来着。
嫩咋说来着？脂肪在哭泣？哈哈。
Kickboxing一小时，划船机15分钟。
不喜欢暑假哦，比学期中忙乱，当司机，一天时间支离破碎
实在受不了背上肥肉啦
看见你做＂司机＂ 才刚刚意识到，你一般是早起还是晚上去gym？
周中我晚上去，周末早上~~~
你是我的榜样！
蛙泳 30 laps
晚饭主食是中东超市买的现烤出炉sangak bread (Persian flat bread)。太好吃了，热泪盈眶
烤炉长的这样：
[此贴子已经被作者于2012/6/28 0:31:38编辑过]
嫩咋说来着？脂肪在哭泣？哈哈。
是啊，看着汗水流啊流～～就觉得自己那么累死累活的值得了
6/27/2012, Wednesday
蛙泳 30 laps
That's 1500 or 3000 meters?
等我老公回来我们就去游泳。。。lz能游30个lap啊！！！强大啊！不管是体力，还是耐力还是耐性。。。
游泳还好，不会很无聊。我超龟速
That's 1500 or 3000 meters?
积木pool chloride用的太厉害特别毁头发毁皮肤，不然的话其实我很想经常去，喜欢游泳！
积木pool chloride用的太厉害特别毁头发毁皮肤，不然的话其实我很想经常去，喜欢游泳！ 我们的pool今年换成了盐水，好多了。我以前也是爱游泳但不敢多去。今年准备趁机减肥。
6/27/2012, Wednesday
蛙泳 30 laps
晚饭主食是中东超市买的现烤出炉sangak bread (Persian flat bread)。太好吃了，热泪盈眶
烤炉长的这样：
[此贴子已经被作者于2012/6/28 0:31:38编辑过]
remind me about Roma...ancient time...
以下是引用RedCrayon在6/28/2012 12:30:00 AM的发言：
6/27/2012, Wednesday
蛙泳 30 laps
晚饭主食是中东超市买的现烤出炉sangak bread (Persian flat bread)。太好吃了，热泪盈眶
[此贴子已经被作者于2012/6/28 0:31:38编辑过]
我们的pool今年换成了盐水，好多了。我以前也是爱游泳但不敢多去。今年准备趁机减肥。
羡慕！
新做出来的面食就是香啊！！
咱俩都是面食控
Kickboxing一小时，今天很买力。
明天上演的电影Magic Mike, 片花看着不错哦。貌似讲male strippers with brains~~~ 很适合夏天
[此贴子已经被作者于2012/7/1 23:28:24编辑过]
[此贴子已经被作者于2012/6/29 12:26:57编辑过]
以下是引用RedCrayon在6/29/2012 12:24:00 PM的发言：
今天不当司机! 欧也! 奔what I'm wearing~~~
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靴子穿得好帅气啊
以下是引用jomainland在6/29/2012 12:33:00 PM的发言：
前排围观美女
前排围观美女
好顺的条子，看着真是很青春啊。衣服搭配也漂亮！
谢谢MM! MUA!
板凳！！
靴子穿得好帅气啊
靴子控
喝得醉薰薰和美妞合影
说的俺好向往
又见小细腿，口水口水！！！！
1. Bikram yoga 90分钟。达到了yoga high (yoga bliss sounds pretty good too)
出了八卦，一个亚女在更衣室晕倒了。醒了就躺那儿，耳朵里流血。群众都劝说叫ambulance,
怕是head injury啊。她死活拒绝。僵持了很久后来还是叫了救护车。
高温瑜珈还是很要体力的，常去的人每天身体状况不同也要小心哦。
2. 男脱衣舞。新电影Magic Mike, 讲male stripper的。剧情是否make sense不重要,
有Matthew McConnaughey演老牌帅哥，还有19岁的新秀，眼糖啊眼糖。适合一群闺密hang out~~~
以下是引用RedCrayon在6/30/2012 12:21:00 AM的发言：
6/29/2012, Friday
1. Bikram yoga 90分钟。达到了yoga high (yoga bliss sounds pretty good too)
出了八卦，一个亚女在更衣室晕倒了。醒了就躺那儿，耳朵里流血。群众都劝说叫ambulance,
怕是head injury啊。她死活拒绝。僵持了很久后来还是叫了救护车。
高温瑜珈还是很要体力的，常去的人每天身体状况不同也要小心哦。
2. 男脱衣舞。新电影Magic Mike, 讲male stripper的。剧情是否make sense不重要,
有Matthew McConnaughey演老牌帅哥，还有19岁的新秀，眼糖啊眼糖。适合一群闺密hang out~~~
还是你的运动鸡血。呵呵，羡慕可以做Bikram yoga的人。穷学生一个，就在家做一下普通yoga好
Bikram月费100多我没舍得
[此贴子已经被作者于2012/7/1 1:03:37编辑过]
那部电影很鸡血。。。我不敢看。怕看了回家对着我的小ZT叹气，伤了他仅剩下的一点点自尊心就不好了
到朋友公司积木去玩了。胡乱练了几组WT, 背部。净顾着聊了。公司福利真不错，更衣室连毛巾都备了！周末没人，我们的private gym哦也
晚上很晚突然想吃冰。跑到台湾小吃店，高中主题，弄成国中教室怀旧，桌椅都空运来, 服务生穿国中制服。
小吃很不错让我想起台北夜市。买了#7绿茶红豆Mochi冰，有四人份。我们两个人奋力吃。。。so YUMMY
[此贴子已经被作者于2012/7/1 1:23:38编辑过]
Bikram月费100多我没舍得
[此贴子已经被作者于2012/7/1 1:03:37编辑过]
单次15不是更贵，买了就有动力了：）要用回本。我现在这个cost真是cut不掉的，出差都要找找旅馆附近有没有瑜伽馆。不过我不practice bikram。我不喜bikram这人。
555, 魅力还是不够啊.：）
快了～～～
单次15不是更贵，买了就有动力了：）要用回本。我现在这个cost真是cut不掉的，出差都要找找旅馆附近有没有瑜伽馆。不过我不practice bikram。我不喜bikram这人。
有点commitment issue~~~要大概一周三次才能回本
早上两节课连着上，先Bodyworks (WT), 然后Kickboxing, 一共两小时。下午逛街4小时
闪毕~~~
[此贴子已经被作者于2012/7/2 15:39:33编辑过]
哎呀，每天看你的更新我就是羞愧阿。
今天早上有事情做所以就没有锻炼，然后就一直拖拖拖拖到晚上，准备做pump it up，结果挑的那个不是很喜欢，做到一半歇着了。晚上睡觉前yoga一下吧，要不太惭愧了。
以下是引用RedCrayon在7/1/2012 11:17:00 PM的发言：
7/1/2012, Sunday
早上两节课连着上，先Bodyworks (WT), 然后Kickboxing, 一共两小时。下午逛街4小时
[此贴子已经被作者于2012/7/2 1:02:21编辑过]
最近好多美女照片，哈哈哈
啊在哪儿？估计又错过了
MC第一天。不太舒服。休息。
It's been so hot. Feel like taking fat cat naps and sipping iced green tea
7/2/2012, Monday
MC第一天。不太舒服。休息。
It's been so hot. Feel like taking fat cat naps and sipping iced green tea
我宁愿hot一点，也不要这么阴晴不定的天！！！
我宁愿hot一点，也不要这么阴晴不定的天！！！
哈哈都是缺啥想啥~~~
以下是引用RedCrayon在7/2/2012 2:38:00 PM的发言：
啊在哪儿？估计又错过了
我参数跟mm相似和看上去比mm胖啊
看来还是得运动啊~~~~体脂啊~~~~
mm很厉害啊，2娃妈身材还那么fit
我参数跟mm相似和看上去比mm胖啊
看来还是得运动啊~~~~体脂啊~~~~
MM奔个吧