这个效果真的不错，mm原来的体形就很好了，我和你差不多，也是属于骨架大，还有点肌肉的那种，所以对于我来说，减重量一直特别难，我来美国胖了10磅多，但是无论如何也减不下去，原因在于我喜欢吃东西，虽然不太喜欢吃肉，但是喜欢吃面，蔬菜，水果，都是碳水化和物高的东西，而且喜欢吃零食，平时几乎不住嘴的在吃，包里老有糖 不过mm的这个过程真的让我看到了希望，等我回国回来，也试试，只要减掉5磅我就满足了，我觉得太瘦也不好看 mm的腿很pp，能不能教教怎么让腿变直？还有大腿的坠肉，我的肚子还好，就是腿上肉太多 Zizai we are the same! I'm 170cm and weight 136 lb now. My goal is to lose 5-10 lbs during this summer.
so nice and slim ... admire the results... I am roughly 169-170cm... but around 136lb now (gave birth to bb 7 month ago..)... .... want to reduce to 120lb.... 16lb to go... learn from this post a lot .... very nice post .... [此贴子已经被作者于2007-5-12 15:20:43编辑过]
偶也属于骨架比较大的那种，因为以前练游泳（主要是蛙泳）所以后来一停下来大腿很粗，肌肉肥肉都下不去 - -||||，并且喜欢打球，篮球排球羽毛球乒乓球……||||同学都不明白我运动量这么大为什么不瘦，后来开玩笑说要想瘦必须先把肌肉变成肥肉……我FT。最近几年比原来好了一点，主要因为出国以后没人陪我打球了，熬夜多饭也吃的少，经常挨饿，我自己都能感觉到身上肌肉没剩多少了||||||除了打工做苦力不小心练出点肱二头肌。可这样好象也不好……烦人啊烦人|||
你减肥后120多磅的照片看起来比我现在要瘦多了
其实我很不好意思来回答这个问题,因为除了飞机场的胸,大小腿一直是我最不满意的地方.小的时候,等我开始注意到我的腿的时候,已经坚持晨练好多年了,所以我的腿一直都是肌肉发达的形状.如果你们要问该如果把肌肉拿掉,我也加入问的行列.
但如果你们问该如何减腿部脂肪,我还是有点建议的.
关键是两点:
1.多做腿部运动,燃烧脂肪;
其实regular的各种运动(球类,游泳,健身操,跑步),都要用到腿,都不错.还是我坚持的那个观点:什么运动都行,只要让自己动起来,并从中享受到乐趣.
2.多做腿部拉伸,雕塑肌肉形状.嫌自己腿型(骨头,肌肉)不好看的JM,一定要拉,拉伸的好处之多,就像是医生们常说的"阿斯匹林的坏处之多"一样,beyond you can imaging.
无论是哪一点,都很酸痛,忍忍就过了.酸痛是好事,表明该部位得到了锻炼,正在接受改造.不像我,现在酸痛的感觉都不常有了.
腿部操有很多了,记得前面有个JM有贴的.就不多说了.但关于腿部拉伸,由于跟仰卧起坐一样,JM们都会做,却不一定做得有效果,我准备下一个贴专门来谈谈.
楼主太有毅力了.我要打印出来,学校家里各放几份. NND,回国前一定得减肥成功,不然咋回去shopping呀
MM也爱说NND?看来爱说粗口的不只偶一人啊!
pipi mm, i'm so proud of you!!! good girl!!!
JJ,这句话怎么这么熟呢?你还是认识我呀?我是和风.
这么多JM问大腿和小腿!
其实我很不好意思来回答这个问题,因为除了飞机场的胸,大小腿一直是我最不满意的地方.小的时候,等我开始注意到我的腿的时候,已经坚持晨练好多年了,所以我的腿一直都是肌肉发达的形状.如果你们要问该如果把肌肉拿掉,我也加入问的行列.
但如果你们问该如何减腿部脂肪,我还是有点建议的.
关键是两点:
1.多做腿部运动,燃烧脂肪;
其实regular的各种运动(球类,游泳,健身操,跑步),都要用到腿,都不错.还是我坚持的那个观点:什么运动都行,只要让自己动起来,并从中享受到乐趣.
2.多做腿部拉伸,雕塑肌肉形状.嫌自己腿型(骨头,肌肉)不好看的JM,一定要拉,拉伸的好处之多,就像是医生们常说的"阿斯匹林的坏处之多"一样,beyond you can imaging.
无论是哪一点,都很酸痛,忍忍就过了.酸痛是好事,表明该部位得到了锻炼,正在接受改造.不像我,现在酸痛的感觉都不常有了.
腿部操有很多了,记得前面有个JM有贴的.就不多说了.但关于腿部拉伸,由于跟仰卧起坐一样,JM们都会做,却不一定做得有效果,我准备下一个贴专门来谈谈.
期待着MM的下个专贴! 我腿上的肉有救啦．
[此贴子已经被作者于2005-5-9 12:55:02编辑过]
看着就觉得很饿，我是说如果我把它们当正餐
看了mm得对比照，不敢再瞎抱怨了，偶决定拿出点毅力来控制饮食。
还有,mm的上臂真是好看，真是好看。
我也觉得吃不饱的，索性还是算了
一顿多吃些很糟糕吗?我昨天下午别人给了我些烧卖，怎么今天早上一称就重了2lb呢? 这也太可怕了吧
What? 21 b? how much did you eat? Maybe the scale does not work well
Anyway,强贴留名啦。
看看很多白人mm比我还肥，穿的比我还少，
黑也很不过很人，胖也胖不过肥人
这个效果真的不错，mm原来的体形就很好了，我和你差不多，也是属于骨架大，还有点肌肉的那种，所以对于我来说，减重量一直特别难，我来美国胖了10磅多，但是无论如何也减不下去，原因在于我喜欢吃东西，虽然不太喜欢吃肉，但是喜欢吃面，蔬菜，水果，都是碳水化和物高的东西，而且喜欢吃零食，平时几乎不住嘴的在吃，包里老有糖
不过mm的这个过程真的让我看到了希望，等我回国回来，也试试，只要减掉5磅我就满足了，我觉得太瘦也不好看
mm的腿很pp，能不能教教怎么让腿变直？还有大腿的坠肉，我的肚子还好，就是腿上肉太多
Zizai we are the same! I'm 170cm and weight 136 lb now. My goal is to lose 5-10 lbs during this summer.
继续努力
Looks really fit!
The absolute weight doesn't matter as far as you look good.
想请教一个问题，是不是还是要先少吃， 光是去锻炼是不够的？
猪蹄汤一个礼拜可以喝一次吗？？还有早饭吃什么比较好呢？ 我超罗索了~~~~~~
可惜魅力值不够
减肥结束,120磅.向毛爷爷保证,我没有吸肚子.
MM is so amazing. I don't have perseverence. I always try and give up. How can I reach this level
MM,转来我在朋友的网站上帖的帖子,给你看看我是怎样当上健身教练的.
(一)
我de旗鼓大张的减肥运动已被我周围所有的人斥为“毛病”和“变态”了.我一如既往地减着,他们也一如既往地看不出任何变化---这使我颇为沮丧.
介绍一下关于我的身材的历史.
自上初中起我就一直维持现在的身高和体重的比例.中学就不用说了,有多动症的运动健将,加上升学的烦恼,想长胖也没有机会.
自上大学就加入舞蹈队,后来受国内早期的一批从事健美操的教练们的影响,转去从事健身操.早年参加过全国高校的健美操比赛并拿过奖,参加过省电视台的晨间5分钟的有氧健身节目的拍摄,也在亚运会分场担任过表演嘉宾.几个从事健美的朋友现在在地方上的Business都已家喻户晓了,他们都曾经对我百般威逼利诱过,我也曾几度禁不起诱惑而差一点儿入了那一行,但最终还是因为更热爱自己的专业而放弃了.为此还得罪了几个最铁的姐妹.
跳了10多年的健身操,4年的强化训练,3年半的业余教练,3年多放了鸭子似的自我折腾,下班后时不时地被教练朋友们电话传去救场.我的身材现在差不多全是“后天”打造的.以前胳膊奇细,现在发起劲来鼓起的三角肌和肱三头肌把男同胞们都要吓一跳.以前腿不直,膝盖突出,现在伸直了腿面就在一条线上.腰腹现在虽然多了这层肥肉,但还是能看出肌肉的形状的. 想想以前真的是很好笑啊,到健身房去,女同胞们几乎都在镜子前把竿,我却迅速地拉伸后径直到男同胞们的器械区去推哑铃或练腹肌.每次进健身房都是肌肉男们率先跟我打招呼,“Hi,你前天怎么没来?”
身高定格后,我的体重就一直保持在115斤左右.胖不过120,瘦也不过112(为此在大学里还失去了男女双人舞的表演机会,因为担心文质彬彬的GG举不动我,没把我呕S
Wow Wow Wow Wow, Admire!!!!!!!
祝贺MM成功
减肥中,124 LB.
mm这张的腰好美。。。
我比你矮几公分，但是体重却跟你一样
我的运动一直都是不间断的，打球健身，但是似乎没有什么减肥的效果，体重始终下不去。。。
不知道是不是跟饮食有关？
自上大学就加入舞蹈队,后来受国内早期的一批从事健美操的教练们的影响,转去从事健身操.早年参加过全国高校的健美操比赛并拿过奖,参加过省电视台的晨间5分钟的有氧健身节目的拍摄,也在亚运会分场担任过表演嘉宾.几个从事健美的朋友现在在地方上的Business都已家喻户晓了,他们都曾经对我百般威逼利诱过,我也曾几度禁不起诱惑而差一点儿入了那一行,但最终还是因为更热爱自己的专业而放弃了.为此还得罪了几个最铁的姐妹.
跑个题，能问问mm的专业是什么吗？现在做什么工作啊
后来打入IT界,就什么都做,技术也做,管理也做.现在依然是这个样子.
如果现在有个机会要我回国去经营一家全国连锁的gym,我一定会很乐意．当然，也要称offer的重量了．
我的专业是管理,就是那种纯粹的经济管理.
后来打入IT界,就什么都做,技术也做,管理也做.现在依然是这个样子.
如果现在有个机会要我回国去经营一家全国连锁的gym,我一定会很乐意．当然，也要称offer的重量了． 我有个同学就是代理一家德国的运动器械和gym，这个工作不错呢
以前常帮朋友去经营她的gym.久不近那一行了,对国内的市场和行情都生疏了.
[此贴子已经被作者于2007-5-12 15:20:43编辑过]