以下是引用lurenyi在2005-4-26 23:02:00的发言： mm练过健身，应该知道体重并不决定一切。体形其实更重要。mm何必要吃药减肥？运动减肥最好。 Thanks for your suggestion. As you know, sports doesn't always reduce fat and help sculp the body. Actually I don't care about my 体重, just wanna get the new experience. [此贴子已经被作者于2005-5-6 14:30:08编辑过]
The result is very very impressive. You were not fat before (except the cute tummy:)), however, I can tell from the picture that you are slim and lean now.
March 30, 2005
减肥开始:
身高1.68m,体重133磅.
PS,同时护肤品由Clinique全面转为Estee Lauder.
[此贴子已经被作者于2005-5-3 16:27:37编辑过]
March 30, 2005
减肥开始:
身高1.68m,体重133磅.
PS,同时护肤品由Clinique全面转为Estee Lauder.
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Mar 30.
昨天下午去买了减肥药,不过晚上系里组织了一个品酒会,又放纵了一把.喝了十几种葡萄酒,吃了几大盘菜,直吃到肚子都涨圆了
但是今天,无论如何,也要开始减肥了!
Faint,早上11点明明啃了两个大鸡腿,2点吃了片减肥药,怎么现在(4:44)又开始饿了?!
[此贴子已经被作者于2008-5-3 2:29:49编辑过]
经过一个不眠之夜,现在依然兴奋异常的我才刚刚发觉,那所谓的减肥药居然是兴奋剂.一片相当于两杯咖啡,昨天喝了两片=四杯咖啡.可怜我对咖啡过于敏感,一杯就足以让我睡不着觉了.
今天早上7:30喝了一片,然后又啃了两个鸡腿,喝了一杯牛奶.
跟班上的女老美们交换了一下减肥诀窍,被她们公认最有效的方法是:Atkins.就是一段时间内只吃肉类和蛋类,不吃任何碳水化合物.班上的一个女老美上个学期用此方法在4个月内减了20磅.
我用不来此方,今天啃完鸡腿,又偷偷咽了半碗白饭.决定晚上只吃一个橙子.
好像我吃得太多了,是不是?
各位JM们注意了,如果你们不愿意吃药,就每天喝绿茶或咖啡吧,作提神消耗能量用.
到129磅.
成果:
1.手指头仍然完在.(晚上没啃.)
2.脸上没有长痘痘.
3.精神面貌照常.体力完好,今晨还到gym去跑了1500米,游了5个来回.球友的评价:皮肤气色都比以前好.
4.四天体重减轻4磅,考虑到水份和饥饱因素及误差,扣除2磅.最终结论:四天里,俺已成功减去2磅!
为了奖赏自己的克制力,回到家偷偷赏了自己3块巧克力饼干.晚上美美地吃了一大碗牛肉汤,外加一个大橙子.然后又专门跑gym一趟去称体重.果不其然,又上去了---129.7磅!
周一接着来.
现在好受些了,反正总是腹中空空,但不心慌发抖了.对吃也不是太向往了,每天跟Bridge Jones似的对着镜子不停地照肚皮.不管满意或不满意,都告诉自己,还是有收获的.
其实说白了,减肥靠的是意志,先要克服"吃"的习惯,然后战胜"饿"的感觉.最后逐渐降低对食物的兴趣.现在终于知道为什么过分减肥的人会得上厌食症了.
控制体形多年,我自有一套有效的减肥方法.说白了就是(1)不要暴饮暴食
这回改用其它方法主要是因为:一想快速见效(最近买了几套漂漂行头);二想亲身实践一下这种方法的效果.事实证明,这是最快也是最锻炼人的心理的.
对现行减肥法的经验:
1.减肥一定要控制饮食.如果担心营养不良,就每天吃维生素.
我以前做健身教练的时候,曾经有大半年的时间每周都要带6到8节课,身上是没有一点赘肉,但如果吃得多点,体重就会往上长.仔细想想就不难理解,你增加的体重从哪里来?不就是从嘴里来的嘛.
2.根据是否有空腹感而不是有无食物来决定进食时间.
3.根据是否已觉得饱了而不是可得食物的量来决定进餐多少.
我在减肥期间,因为爱吃肉,所以每天不断.基本保证:一周一大锅炖猪蹄.一大盘五香烤鸡腿.每天早晚各一杯牛奶.
建议大家每顿单调一点(不要什么都有),这样省工夫,也容易控制量.但餐与餐可以丰富一些.比如说,早餐可以是牛奶餐或豆浆餐(eg.一杯牛奶,一个鸡蛋.);中餐就安排肉餐(一块牛肉,或两只鸡腿,或一条鱼);晚餐吃水果(一个苹果or香焦+一个橙子)或一盘蔬菜或一碗菜汤.什么时候饿了,可以拿一只水果来垫.
一位前辈曾建议,少吃淀粉食物.所以我减少了对大米和土豆的兴趣.对了,菜不要太咸.
还有,我每周一定要到gym去运动一次,打球或游泳.一周至少三次在家里做我自己编整的一套腰腹练习.
汇报:
上周猪脚汤喝多了,偷吃了些减肥前买的各种零食(这样的零食我有两抽屉至多,已经送出去了些.但有些爱吃的还是舍不得割舍啊.)体重这周没增也没减.
[此贴子已经被作者于2008-5-3 2:57:24编辑过]
减肥药对心脏都会有副作用吧
是啊,所以我已经不喝了,还是坚持喝绿茶吧.
我看了一下我买的药的成分,主要是咖啡因.估计是起到让人处于清醒兴奋状态的作用.所以我建议大家每天喝一杯绿茶或咖啡.如果觉得味不舒服,就不要空腹喝.
Apr 23:
125 lb,
照这样下去,估计我的两个月减10 lb的计划用一个月就可以完成.迫不及待得等着早日转入战略防御阶段.
减肥靠的是意志,先要克服"吃"的习惯,然后战胜"饿"的感觉.
will put this sentense on my desktop
有个问题问mm, 你是怎么样才能当上健身教练的？需要很强的体质吗? 有什么硬性标准吗? 呵呵
MM,转来我在朋友的网站上帖的帖子,给你看看我是怎样当上健身教练的.
(一)
我de旗鼓大张的减肥运动已被我周围所有的人斥为“毛病”和“变态”了.我一如既往地减着,他们也一如既往地看不出任何变化---这使我颇为沮丧.
介绍一下关于我的身材的历史.
自上初中起我就一直维持现在的身高和体重的比例.中学就不用说了,有多动症的运动健将,加上升学的烦恼,想长胖也没有机会.
自上大学就加入舞蹈队,后来受国内早期的一批从事健美操的教练们的影响,转去从事健身操.早年参加过全国高校的健美操比赛并拿过奖,参加过省电视台的晨间5分钟的有氧健身节目的拍摄,也在亚运会分场担任过表演嘉宾.几个从事健美的朋友现在在地方上的Business都已家喻户晓了,他们都曾经对我百般威逼利诱过,我也曾几度禁不起诱惑而差一点儿入了那一行,但最终还是因为更热爱自己的专业而放弃了.为此还得罪了几个最铁的姐妹.
跳了10多年的健身操,4年的强化训练,3年半的业余教练,3年多放了鸭子似的自我折腾,下班后时不时地被教练朋友们电话传去救场.我的身材现在差不多全是“后天”打造的.以前胳膊奇细,现在发起劲来鼓起的三角肌和肱三头肌把男同胞们都要吓一跳.以前腿不直,膝盖突出,现在伸直了腿面就在一条线上.腰腹现在虽然多了这层肥肉,但还是能看出肌肉的形状的. 想想以前真的是很好笑啊,到健身房去,女同胞们几乎都在镜子前把竿,我却迅速地拉伸后径直到男同胞们的器械区去推哑铃或练腹肌.每次进健身房都是肌肉男们率先跟我打招呼,“Hi,你前天怎么没来?”
身高定格后,我的体重就一直保持在115斤左右.胖不过120,瘦也不过112(为此在大学里还失去了男女双人舞的表演机会,因为担心文质彬彬的GG举不动我,没把我呕S
[此贴子已经被作者于2008-5-3 2:28:26编辑过]
就在昨天,一个三周没见的同学在路上碰到的第一句就是:"hi,你又长胖了."听到这句话我倒很高兴,因为:一表明我的精神状态很好(人憔悴的时候总会比兴高采烈的时候看上去要瘦.);二来我不用担心别人说我瘦.
[此贴子已经被作者于2008-5-3 2:54:51编辑过]
我比mm高1公分,来美时体重112磅(这个已经是我比较瘦的时候了),但是看照片觉得比你胖,都是虚的.
168, 138磅,这个数据显示真的并不轻,但是我觉得mm show的照片一点都没有觉得这么重啊.(mm不要生气,我真的是这样觉得的)
我比mm高1公分,来美时体重112磅(这个已经是我比较瘦的时候了),但是看照片觉得比你胖,都是虚的.
不生气不生气,我不觉得什么呀.这对我来说已经是历史性话题了.我天生骨架就大(肩和我1米8的老爸的一样宽),肌肉又发达,体重比同等视觉效果(相同身高)的MM们一般都要重上6-10磅.
BTW,我还没到过138磅啊,最重是134磅.不过也没人看出跟128磅时的区别.
168, 138磅,这个数据显示真的并不轻,但是我觉得mm show的照片一点都没有觉得这么重啊.(mm不要生气,我真的是这样觉得的)
我比mm高1公分,来美时体重112磅(这个已经是我比较瘦的时候了),但是看照片觉得比你胖,都是虚的.
如果你觉得身上肉虚,就多锻炼吧.这样的身材经锻炼最出效果.
mm练过健身，应该知道体重并不决定一切。体形其实更重要。mm何必要吃药减肥？运动减肥最好。
Thanks for your suggestion. As you know, sports doesn't always reduce fat and help sculp the body. Actually I don't care about my 体重, just wanna get the new experience.
[此贴子已经被作者于2005-5-6 14:30:08编辑过]
不怕大家笑话，我也是个大骨架，比你再高点，还要再重点。我的PP实在是大，要穿6-8号的裤子，这倒也无所谓，关键是腰部腹部赘肉太多了，穿衣服不好看。冬天时生了病，体重一下减了7 lb，现在回升了3 lb，不过腰围没变
我觉得自己不可能减成苗条型的，就想往健康型发展了
两根芹菜,一跟胡罗卜.一只烧鸡腿/猪蹄,一大勺Cream Cheese.
一杯果汁,一合酸奶.这么多东西,有时分两顿吃.
[此贴子已经被作者于2005-5-3 16:32:42编辑过]
这是清炖的.
有时炖红枣花生仁,有时炖胡罗卜,有时炖鲜蘑菇,还有时炖木瓜.
吃了一个多月了,至于吃猪蹄有什么好处,我不是太清楚.反正结合锻炼和护肤,即使现在一个月内减了10 LB,皮肤和胸部都没有JM们最担心的后果发生.而且我周围的人没人能看出我减肥前后体型和精神状态的变化.硬逼着她们说,半天才会来这么一句:“好像仿佛可能似乎是瘦了点.”衣服最没有说服力,因为骨架太大,只要能套上骨架的衣服,在我20lb范围内,都能穿得,就看穿出去时的心理了.幸亏拍了照片来全方位地做了记录,否则全凭别人的评价,只能疑惑S.(照片见后面的几个帖子.)
[此贴子已经被作者于2005-5-3 16:41:25编辑过]
减肥前,133 LB,为了真实地说明问题,就不怕把我那恶心的肥肉照片(右)show出来了.当时也是极力故意丑化,为了给自己一些动力.
[此贴子已经被作者于2005-7-21 0:13:35编辑过]
减肥中(控制饮食+定期运动),128 LB
[此贴子已经被作者于2005-7-21 0:14:07编辑过]
减肥中,124 LB.
[此贴子已经被作者于2005-7-21 0:14:44编辑过]
减肥结束,120磅.向毛爷爷保证,我没有吸肚子.
[此贴子已经被作者于2005-7-21 0:15:20编辑过]
努力攒魅力值
mm,你看上去一点儿都不胖啊
MM,别人看我都一个样子,关键是自己不能容忍,不是达到了历史最胖记录也不会这样的减的.现在好了,保持就好了.
mm吃得真少，不过还可以吃肉，这个减肥方法不错，呵呵
对了MM,要吃肉,还有果汁奶制品.才能保证圆润地减.否则...我也不知道.
MM效果很明显，怎么做到的,有什么秘诀吗
为什么就没人想练PP呢?刚帮朋友整理了一套.
腰腹部很难减啊
mm效果很明显，怎么做到的,有什么秘诀吗
jj来看看我整理的腰腹锻炼帖:
http://huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=112545&page=1
急切的问: 怎么减大腿上的肥肉呢? 好多肥肉呀.我也要穿6-8的哭子
而且大腿的肉看上去好象猪肉店的肥膘呀, 哭.................
我把你的食铺打下来了, 也要减肥, 其实是要瘦身,以后天天向JJ报道怎样?
我现在的正餐
两根芹菜,一跟胡罗卜.一只烧鸡腿/猪蹄,一大勺Cream Cheese.
一杯果汁,一合酸奶.这么多东西,有时分两顿吃.
看着就觉得很饿，我是说如果我把它们当正餐
看了mm得对比照，不敢再瞎抱怨了，偶决定拿出点毅力来控制饮食。
还有,mm的上臂真是好看，真是好看。
[此贴子已经被作者于2005-5-3 21:06:53编辑过]
我下决心减肥无数次了，就是没一次能坚持5天的，我现在一叫减肥，老公就开始讽刺俺了：（过去我叫，老公会说“不胖不胖，正正好，不要减啊”，可是现在他都知道俺就是喊喊而已
我吃得东西没什么特别的控制，就是量少了很多。晚上吃得少。看来还是要有选择性的吃东西。
觉得自己的腹部减肥还比较成功的。就是大腿内侧该怎么样减肥呢？我在练愈加，去gym，游泳。天天都有很多的锻炼，大腿内侧的肉少了些，结实了很多，可是还有赘肉。
楼主妹妹可不可以推荐些好的方法呢？
mm太牛了，而且我和你真像，我也是168cm，现在是最重时期133lb，刚来美国的时候是107斤，我也是比较大的骨架，大腿和pp是天生就胖：（腹部和胃一胖就长肉，唯一安慰的是胳膊还算苗条。
我下决心减肥无数次了，就是没一次能坚持5天的，我现在一叫减肥，老公就开始讽刺俺了：（过去我叫，老公会说“不胖不胖，正正好，不要减啊”，可是现在他都知道俺就是喊喊而已
为什么大家到了美国都会重那么多呢？饮食习惯改变了吗？如果是短时间增重的，加把劲相对应该能很快减下去吧。我来美国5年多了也就重了5 lb，不过可能我基数比较高，也说明我从来就没瘦过
mm你比我好，我也总是叫嚷着要减肥，就是从来没实施过，实在受不了挨饿的滋味。我觉得胖的人肯定都是意志薄弱的，基因问题例外
Faint,这么多人要减手臂啊?看来我还非得整理一套不可.
为什么就没人想练PP呢?刚帮朋友整理了一套.
I want this!!!!
为什么大家到了美国都会重那么多呢？饮食习惯改变了吗？如果是短时间增重的，加把劲相对应该能很快减下去吧。我来美国5年多了也就重了5 lb，不过可能我基数比较高，也说明我从来就没瘦过
mm你比我好，我也总是叫嚷着要减肥，就是从来没实施过，实在受不了挨饿的滋味。我觉得胖的人肯定都是意志薄弱的，基因问题例外
其实我正餐吃得不多的，而且来美国以后不象在国内动不动出去吃，所以主要是吃零食吃胖的，象冰其林在国内除了夏天，其它季节几乎是不吃的（而且我夏天一般怎么吃也不会长肉），可是在这边我全年都在吃冰其林，而且我超能吃，象哈跟打丝那种３块多的我以到两天就可以消灭：（刚来的几个月还吃了狂多的巧颗粒，现在巧可力基本戒了。所以老公有时侯会觉得我吃这么多乱七八糟的东西还没变成小肥婆已经是奇迹了。
其实我正餐吃得不多的，而且来美国以后不象在国内动不动出去吃，所以主要是吃零食吃胖的，象冰其林在国内除了夏天，其它季节几乎是不吃的（而且我夏天一般怎么吃也不会长肉），可是在这边我全年都在吃冰其林，而且我超能吃，象哈跟打丝那种３块多的我以到两天就可以消灭：（刚来的几个月还吃了狂多的巧颗粒，现在巧可力基本戒了。所以老公有时侯会觉得我吃这么多乱七八糟的东西还没变成小肥婆已经是奇迹了。
刚考完一门,上来晃一眼.
天哪,sellinachao MM, 怎么觉得你所有的话都是我说出来的呢?我们怎么就那么像呢?Hug一下啦!
完全理解,跟LG在一起你就别想减,其实事实是这样的:不跟LG在一起,你就不会胖成酱子.我比你幸运一点,LG在别的地方.所以赶紧啦!
MM,我们什么都那么像,你按我的方法做,应该也有效的.
JJ你是我的偶像啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
急切的问: 怎么减大腿上的肥肉呢? 好多肥肉呀.我也要穿6-8的哭子
而且大腿的肉看上去好象猪肉店的肥膘呀, 哭.................
我把你的食铺打下来了, 也要减肥, 其实是要瘦身,以后天天向JJ报道怎样?
MM,6-8的哭子大了点罗,---虽然不知道你多高.
先整体减减看,控制饮食+运动,等着看你的日记.
我要把MM的贴子打出来, 贴在墙上, 激励自己.
以前我也减过肥, 以少吃为主,不够科学, 结果就... 胸变小了, 腰还那么胖.
Faint,这么多人要减手臂啊?看来我还非得整理一套不可.
为什么就没人想练PP呢?刚帮朋友整理了一套.
我想练,我想练!
同时也需要练手臂, 太多赘肉.
Faint,这么多人要减手臂啊?看来我还非得整理一套不可.
为什么就没人想练PP呢?刚帮朋友整理了一套.
me
Faint,这么多人要减手臂啊?看来我还非得整理一套不可.
为什么就没人想练PP呢?刚帮朋友整理了一套.
我得手臂就是粗,所以基本不穿无袖衫.
练pp得我要阿,
我看成了减了81磅,吓晕了:)
我也是....我只要减5lb就好了
大腿也瘦了
除了饮食, 再公布一下锻炼的方法吧.
饮食比较难控制啊!
然后我就把它揣出去了
我最大的问题就是不爱动：（（（（（（（（（（
还有一个就是爱吃零食，话梅蜜饯什么的，盐分太多，巧克力，冰激凌。。。。。再哭
最后一个就是没有毅力，
对了MM,要吃肉,还有果汁奶制品.才能保证圆润地减.否则...我也不知道.
这个效果真的不错，mm原来的体形就很好了，我和你差不多，也是属于骨架大，还有点肌肉的那种，所以对于我来说，减重量一直特别难，我来美国胖了10磅多，但是无论如何也减不下去，原因在于我喜欢吃东西，虽然不太喜欢吃肉，但是喜欢吃面，蔬菜，水果，都是碳水化和物高的东西，而且喜欢吃零食，平时几乎不住嘴的在吃，包里老有糖
不过mm的这个过程真的让我看到了希望，等我回国回来，也试试，只要减掉5磅我就满足了，我觉得太瘦也不好看
mm的腿很pp，能不能教教怎么让腿变直？还有大腿的坠肉，我的肚子还好，就是腿上肉太多
刚才拖着老公来看，结果这个猪头看了第一段就说，“哇，你比人家矮那么多，分量是只多不少”
然后我就把它揣出去了
我最大的问题就是不爱动：（（（（（（（（（（
还有一个就是爱吃零食，话梅蜜饯什么的，盐分太多，巧克力，冰激凌。。。。。再哭
最后一个就是没有毅力，
呵呵，我也是我也是，这次回国还要背话梅回来呢
呵呵，我也是我也是，这次回国还要背话梅回来呢
话梅什么的，我太能吃了，我婆婆刚给我带了/寄了很多，我都怀疑有没有一个月，已经没了
话梅什么的，我太能吃了，我婆婆刚给我带了/寄了很多，我都怀疑有没有一个月，已经没了
嗯，每次朋友从芝加哥给我带话梅，基本两天都没了，我最喜欢躺着看书吃话梅了
我觉得我要是能在腿上减掉5磅就好了，我的腿太粗了
嗯，每次朋友从芝加哥给我带话梅，基本两天都没了，我最喜欢躺着看书吃话梅了
我觉得我要是能在腿上减掉5磅就好了，我的腿太粗了
如果你要，我可以帮你去优的良品买，然后寄给你。中国店也有卖的
如果你要，我可以帮你去优的良品买，然后寄给你。中国店也有卖的
嗯，朋友都是从芝加哥的那个代给我的
你还这样诱惑我，咱俩互相监督减肥吧，目标可以就订在5磅，咋样
减肥中(控制饮食+定期运动),128 LB
感觉主要是镜头和姿势问题, 这张的身材最好了.....
嗯，朋友都是从芝加哥的那个代给我的
你还这样诱惑我，咱俩互相监督减肥吧，目标可以就订在5磅，咋样
我毅力很差， 肯定会赖皮的。还是赶紧承认，最起码还对自己有正确地认识
我毅力很差， 肯定会赖皮的。还是赶紧承认，最起码还对自己有正确地认识
呵呵，其实我还行，我曾经坚持了一个学期每天去gym至少锻炼一个小时，现在身上的这点肌肉都是那个学期的结果，我发现那些机械还是满有用处的
等我从国内回来吧，我就再制定一个计划，锻炼上两个月，要是还减不下来，呵呵，反正下个学期我做ta，肯定能减肥
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偶像！！！
减肥以后的腹部真漂亮
！！！
我也要减！！！！！！！！
太崇拜了！！！！！！！！！！
减肥前不见的MM胖,除了有点肚子,.减肥后,更显苗条!更加出众!MM好幸福!不过,和MM相比,我的减肥前后反差简直判如两人!有机会,展出让MM们看看
期待...