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。。。Tips to share ！P19 “ 结合循环，建设腹肌”。。给妞们添一把火！电梯1楼。。。
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最新回复：2012年6月6日 19点42分 PT
共 (259) 楼
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佳
佳肴
接近 13 年
楼主 (北美华人网)
日记楼里，有美女对一些小技巧问题不是很明白，所以开贴闲聊一些我的经验，希望对大家有帮助。。。
P1腰腹训练
P10开始“循环训练”
P11妖精的循环
P12-13 佳肴的循环
P19 腹肌循环
[此贴子已经被作者于2012/1/9 14:20:02编辑过]
佳
佳肴
接近 13 年
2 楼
[此贴子已经被作者于2011/12/19 15:54:17编辑过]
佳
佳肴
接近 13 年
3 楼
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:01:11编辑过]
佳
佳肴
接近 13 年
4 楼
中间，说说抗阻力训练也就是我们说的 重量练习，weight training...
直接跳去P10吧
[此贴子已经被作者于2011/12/24 23:42:37编辑过]
佳
佳肴
接近 13 年
5 楼
多占一楼。。。。。备用。。。。。。。
佳
佳肴
接近 13 年
6 楼
btw 我家南瓜外婆正在接受治疗，情况非常不稳定，也不乐观。
和天下所有妈妈一样，她对孩子无私、勤劳。和在国外所有的子女一样，我现在感到很无力。
她，是佛教徒，一直以帮助周围所有人为信条
我，为她求一点点bless, 希望所有进来的同学带一点福音
让她顺利度过这关！！！
[此贴子已经被作者于2011/12/20 14:02:52编辑过]
d
deedeezz
接近 13 年
7 楼
Bless南瓜外婆
佳
佳肴
接近 13 年
8 楼
以下是引用deedeezz在12/19/2011 3:38:00 PM的发言：
Bless南瓜外婆
谢谢小妞~~~~~~
青
青山流水
接近 13 年
9 楼
祝福，Bless!!!
祝愿南瓜外婆早日康复～～～～
夏
夏夏
接近 13 年
10 楼
bless 南瓜外婆！吉人自有天相！
佳
佳肴
接近 13 年
11 楼
以下是引用青山流水在12/19/2011 3:40:00 PM的发言：
祝福，Bless!!!
祝愿南瓜外婆早日康复～～～～
感谢小妞~~
佳
佳肴
接近 13 年
12 楼
以下是引用夏夏在12/19/2011 3:42:00 PM的发言：
bless 南瓜外婆！吉人自有天相！
谢谢小妞。。。我有点热锅蚂蚁的感受。。。。
跳
跳当当
接近 13 年
13 楼
大大的bless南瓜外婆!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
佳
佳肴
接近 13 年
14 楼
腹肌基本说完了。。。。mark!!!!!
佳
佳肴
接近 13 年
15 楼
以下是引用跳当当在12/19/2011 3:55:00 PM的发言：
大大的bless南瓜外婆!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
感谢小妞。。。非常感谢。。
v
vivianLiang
接近 13 年
16 楼
bless!!!!
祝愿南瓜外婆一切顺利!!!! 早日康复!!!!!
v
vivianLiang
接近 13 年
17 楼
以下是引用佳肴在12/19/2011 3:49:00 PM的发言：
谢谢小妞。。。我有点热锅蚂蚁的感受。。。。
理解,那年我妈住院了..我刚生小孩不能回.心情真得不好过
佳
佳肴
接近 13 年
18 楼
以下是引用vivianLiang在12/19/2011 4:05:00 PM的发言：
理解,那年我妈住院了..我刚生小孩不能回.心情真得不好过
前面更新好了腹肌。。你看看有没有可以借鉴的。。。
佳
佳肴
接近 13 年
19 楼
以下是引用vivianLiang在12/19/2011 4:03:00 PM的发言：
bless!!!!
祝愿南瓜外婆一切顺利!!!! 早日康复!!!!!
感谢。。。
t
tellyoulater
接近 13 年
20 楼
bless!!!! 祝愿南瓜外婆一切顺利!!!! 早日康复!!!!!
v
vivianLiang
接近 13 年
21 楼
以下是引用佳肴在12/19/2011 4:06:00 PM的发言：
前面更新好了腹肌。。你看看有没有可以借鉴的。。。
谢谢!!!
佳
佳肴
接近 13 年
22 楼
以下是引用tellyoulater在12/19/2011 4:08:00 PM的发言：
bless!!!! 祝愿南瓜外婆一切顺利!!!! 早日康复!!!!!
感谢小妞。。。。
麦
麦当当
接近 13 年
23 楼
bless
佳
佳肴
接近 13 年
24 楼
以下是引用麦当当在12/19/2011 4:13:00 PM的发言：
bless
谢谢艘~~~
s
shanshax
接近 13 年
25 楼
bless!! 祝南瓜外婆早日康复!!
h
hapadin
接近 13 年
26 楼
强裂bless. 好人一生平安
做为有过一样经历的人, 深深的能体会此刻的心情...
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:32:29编辑过]
h
hapadin
接近 13 年
27 楼
抱抱海大
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:33:18编辑过]
佳
佳肴
接近 13 年
28 楼
以下是引用hapadin在12/19/2011 4:31:00 PM的发言：
强裂bless. 好人一生平安
做为有过一样经历的人, 深深的能体会此刻的心情...
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:32:29编辑过]
抱小猴~~~~~~~~~~~~~~
火
火逸逸
接近 13 年
29 楼
Big Bless, 吉人天相, 新年平安
b
buffie
接近 13 年
30 楼
使劲儿bless南瓜外婆，用我妈妈的事例来鼓励她，在这场仗里，积极治疗斗志昂扬心态乐观会起到至关重要的作用，祝南瓜外婆早日康复！
b
buffie
接近 13 年
31 楼
“发力部位要求精确，尽量避开非目标肌肉”是因为只有分开准确锻炼成形才会更加漂亮吗？
佳
佳肴
接近 13 年
32 楼
以下是引用buffie在12/19/2011 4:59:00 PM的发言：
“发力部位要求精确，尽量避开非目标肌肉”是因为只有分开准确锻炼成形才会更加漂亮吗？
腰强大的肌肉，都要精准。。事实上静准下面还有一层意思，只有正确的发力方法才可以达到静准。。老美很多小时候就从事各种运动，半专业的培训，正确的发力方法好像与生俱来一样。。no wonder人家在gym里练习肌肉速度快。。肌肉更漂亮。。部完全是基因。
b
buffie
接近 13 年
33 楼
以下是引用佳肴在12/19/2011 5:13:00 PM的发言：
腰强大的肌肉，都要精准。。事实上静准下面还有一层意思，只有正确的发力方法才可以达到静准。。老美很多小时候就从事各种运动，半专业的培训，正确的发力方法好像与生俱来一样。。no wonder人家在gym里练习肌肉速度快。。肌肉更漂亮。。部完全是基因。
re，这点中国的父母还是要多学习，不光是让娃娃学琴背诗算题，以后我有了娃肯定从小就带着到处野，好的身体素质受益终生啊
[此贴子已经被作者于2011/12/19 17:28:38编辑过]
佳
佳肴
接近 13 年
34 楼
以下是引用buffie在12/19/2011 5:28:00 PM的发言：
re，这点中国的父母还是要多学习，不光是让娃娃学琴背诗算题，以后我有了娃肯定从小就带着到处野，好的身体素质受益终生啊
[此贴子已经被作者于2011/12/19 17:28:38编辑过]
终生受益的。。身体是本钱。。
佳
佳肴
接近 13 年
35 楼
诶～～～～vivi~~~~~
我忘记你问wt的啥问题来着？
是说怎么安排训练时间和频率么？？？？
千
千年老妖
接近 13 年
36 楼
bless 南瓜外婆。一定吉人自有天相。。
波子自己要坚强保重
佳
佳肴
接近 13 年
37 楼
以下是引用千年老妖在12/19/2011 5:41:00 PM的发言：
bless 南瓜外婆。一定吉人自有天相。。
波子自己要坚强保重
谢谢妖J
t
txgirl
接近 13 年
38 楼
bless mm's mom!
佳
佳肴
接近 13 年
39 楼
以下是引用txgirl在12/19/2011 5:45:00 PM的发言：
bless mm's mom!
谢谢小妞！！！
t
txgirl
接近 13 年
40 楼
以下是引用佳肴在12/19/2011 3:29:00 PM的发言：
以下内容需要魅力达到
6
才可以浏览
2月腰围是 厘米，上周12月中最新数据 厘米。整个腰腹部，前、后、侧面，线条圆滑，收放的角度比较满意，线条张力也凑货。
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:01:11编辑过]
Fantastic!!!
佳
佳肴
接近 13 年
41 楼
以下是引用txgirl在12/19/2011 5:47:00 PM的发言：
Fantastic!!!
同感觉欣慰。。。所以对抗阻力训练非常满意。。。也希望更多的美女受益
R
RedCrayon
接近 13 年
42 楼
Bless 南瓜外婆!
佳
佳肴
接近 13 年
43 楼
以下是引用RedCrayon在12/19/2011 5:52:00 PM的发言：
Bless 南瓜外婆!
谢谢美女！！！！！
树
树欲静而风不止
接近 13 年
44 楼
占位～
树
树欲静而风不止
接近 13 年
45 楼
Bless 南瓜外婆!
y
yeecanoe
接近 13 年
46 楼
佳肴别担心，南瓜外婆一定会战胜病魔的！家人的支持和心意是她最大的动力，好人会有好报的！！
BEST wishes to her~~~
p
peavine
接近 13 年
47 楼
bless.......
v
vickii
接近 13 年
48 楼
bless ...
p
purplerain
接近 13 年
49 楼
Bless 南瓜外婆!!!
m
meso
接近 13 年
50 楼
bless bless bless
伊
伊波拉
接近 13 年
51 楼
bless 南瓜外婆
千
千年老妖
接近 13 年
52 楼
再过来bless....多多地bless...
佳
佳肴
接近 13 年
53 楼
谢谢楼上，一一抱过~~~~~~
s
snowerrrr
接近 13 年
54 楼
bless bless,记得以前说过外婆很乐观坚强的一个人，这次也保佑好人平安。。。
s
snowerrrr
接近 13 年
55 楼
bless bless,记得以前说过外婆很乐观坚强的一个人，这次也保佑好人平安。。。
t
tigermm
接近 13 年
56 楼
祝愿南瓜外婆早日康复
佳
佳肴
接近 13 年
57 楼
以下是引用snowerrrr在12/19/2011 11:26:00 PM的发言：
bless bless,记得以前说过外婆很乐观坚强的一个人，这次也保佑好人平安。。。
就是太强了。。。居然不让我回去。。。汗。。。。治疗方案也不告诉我细节。。着急死了我。。
佳
佳肴
接近 13 年
58 楼
以下是引用tigermm在12/19/2011 11:36:00 PM的发言：
祝愿南瓜外婆早日康复
谢谢美女~~~
千
千年老妖
接近 13 年
59 楼
以下是引用佳肴在12/19/2011 11:39:00 PM的发言：
就是太强了。。。居然不让我回去。。。汗。。。。治疗方案也不告诉我细节。。着急死了我。。
老人家心里都是很有数的．如果真的觉得自己很不成．．．不会阻止你会回去的．这样子，反而是好事，一是她有信心，二是问题不是很大．
青
青山流水
接近 13 年
60 楼
嗯。有道理
再来bless下
以下是引用千年老妖在12/19/2011 11:44:00 PM的发言：
老人家心里都是很有数的．如果真的觉得自己很不成．．．不会阻止你会回去的．这样子，反而是好事，一是她有信心，二是问题不是很大．
青
青椒.
接近 13 年
61 楼
大大得bless外婆
f
frontroads
接近 13 年
62 楼
Bless!!!!
l
lusi
接近 13 年
63 楼
祝福南瓜的外婆！！
佳
佳肴
接近 13 年
64 楼
谢谢谢谢~~~赫赫~~~
bless满灵的~~~~ 这次化疗结束，精神不错，胃口也回来了。能吃就有体力继续争斗一下。。
佳
佳肴
接近 13 年
65 楼
weight training.. 话题挺多的。。。不知道怎么开头？
p
purplerain
接近 13 年
66 楼
以下是引用佳肴在12/20/2011 2:02:00 PM的发言：
谢谢谢谢~~~赫赫~~~
bless满灵的~~~~ 这次化疗结束，精神不错，胃口也回来了。能吃就有体力继续争斗一下。。
能吃就好了，BLESS外婆早日恢复！
佳
佳肴
接近 13 年
67 楼
以下是引用purplerain在12/20/2011 2:41:00 PM的发言：
能吃就好了，BLESS外婆早日恢复！
many many thanks, girl !!!
t
tinatan1006
接近 13 年
68 楼
以下是引用deedeezz在12/19/2011 3:38:00 PM的发言：
Bless南瓜外婆
t
txgirl
接近 13 年
69 楼
以下是引用佳肴在12/20/2011 2:04:00 PM的发言：
weight training.. 话题挺多的。。。不知道怎么开头？
a check list to bring to the gym?
c
carmensd
接近 13 年
70 楼
刚看见我偶像的贴～～～一定要bless!!～ 来晚了厄T_T
l
ltymoon
接近 13 年
71 楼
bless南瓜外婆！！！！好人有好报，不用太忧心
佳
佳肴
接近 13 年
72 楼
以下是引用txgirl在12/20/2011 3:09:00 PM的发言：
a check list to bring to the gym?
装备？？？
佳
佳肴
接近 13 年
73 楼
以下是引用carmensd在12/20/2011 5:50:00 PM的发言：
刚看见我偶像的贴～～～一定要bless!!～ 来晚了厄T_T
不晚不晚。。。非常感谢~~
佳
佳肴
接近 13 年
74 楼
以下是引用ltymoon在12/20/2011 7:29:00 PM的发言：
bless南瓜外婆！！！！好人有好报，不用太忧心
完全接受。。。：））
青
青山流水
接近 13 年
75 楼
每天来bless一下。。
佳
佳肴
接近 13 年
76 楼
以下是引用青山流水在12/20/2011 7:49:00 PM的发言：
每天来bless一下。。
哈哈。。现在在家里养力气。过一周再去，化疗时候到了通知你哈。亲爱的妞。。
青
青山流水
接近 13 年
77 楼
嗯！ 祝福。。。保重！！！
以下是引用佳肴在12/20/2011 7:52:00 PM的发言：
哈哈。。现在在家里养力气。过一周再去，化疗时候到了通知你哈。亲爱的妞。。
跳
跳当当
接近 13 年
78 楼
祝福~~~~~~~~~~
以下是引用青山流水在12/20/2011 7:49:00 PM的发言：
每天来bless一下。。
m
mouse000
接近 13 年
79 楼
bless南瓜外婆!
从你这学到了太多的东西， 从怎么锻炼， 到你在时尚那边的搭配。 真想ＣＯＰＹ你的一切， 看你报出那么细的腰围， 我都不好意思量我的。
另外我前几天问过你的ＭＪ的红色ＣＬＵＴＣＨ, 我在ＥＢＡＹ上居然找到一个ＮＷＴ的， 价钱也合适， 昨天受到，非常喜欢， 谢谢你给提供的信息和图片。
真心祝福你和你母亲！
佳
佳肴
接近 13 年
80 楼
以下是引用跳当当在12/20/2011 7:54:00 PM的发言：
祝福~~~~~~~~~~
呵呵 谢谢。。
佳
佳肴
接近 13 年
81 楼
以下是引用mouse000在12/20/2011 7:58:00 PM的发言：
bless南瓜外婆!
从你这学到了太多的东西， 从怎么锻炼， 到你在时尚那边的搭配。 真想ＣＯＰＹ你的一切， 看你报出那么细的腰围， 我都不好意思量我的。
另外我前几天问过你的ＭＪ的红色ＣＬＵＴＣＨ, 我在ＥＢＡＹ上居然找到一个ＮＷＴ的， 价钱也合适， 昨天受到，非常喜欢， 谢谢你给提供的信息和图片。
真心祝福你和你母亲！
感谢美女。。看你也喜欢mj clutch我很开心啊。。。那个牛皮finish做的实在很棒。颜色超正。。
i
impossible
接近 13 年
82 楼
Big big blessing!!!
小
小当当
接近 13 年
83 楼
跳~~~~~~~~~
蕾
蕾丝城堡
接近 13 年
84 楼
祝lz外婆早日康复
b
brook
接近 13 年
85 楼
bless bless bless!!!
肥
肥肥当
接近 13 年
86 楼
BLESS 南瓜外婆 遇难呈祥 大步过关
肥
肥肥当
接近 13 年
87 楼
以下是引用佳肴在12/19/2011 3:49:00 PM的发言：
谢谢小妞。。。我有点热锅蚂蚁的感受。。。。
PAT 人在国外 最怕这个事情
K
Katze
接近 13 年
88 楼
哇，美女开贴了，太好了
K
Katze
接近 13 年
89 楼
bless外婆
c
cilijing
接近 13 年
90 楼
Bless 美女和家人，希望是有惊无险。
x
xtz1012
接近 13 年
91 楼
bless~~~~~~~~~~~~~~~~~~
b
buffie
接近 13 年
92 楼
每天都来bless一下
夏
夏夏
接近 13 年
93 楼
bless~
j
judal_air
接近 13 年
94 楼
bless 南瓜外婆！吉人自有天相！
小
小当当
接近 13 年
95 楼
blesss
l
lusi
接近 13 年
96 楼
能吃是福。我觉得那句广告词还是挺对的：牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。
能吃了，就有力气跟疾病做斗争了。
祝福祝福！
跳
跳当当
接近 13 年
97 楼
在进来祝福南瓜外婆!!!!!!!!
佳
佳肴
接近 13 年
98 楼
感动死了~~健身房就是俺们的大本营~~ 很有娘家可以倾诉的感觉。。。
明儿老妈回医院开始第2次治疗。。。希望情况稳定可以直接进入手术。。。。。
佳
佳肴
接近 13 年
99 楼
晚上我们聊聊一个非常实用的训练方法：循环训练。。
循环训练对于消耗脂肪、以及在体重不增加前提下maintain肌肉，同时可以提高体能。在形式上比单纯wt有趣很多。
我对于抗阻力起步就是用的这个思路，大概是去年夏天开始的。收益非常多。
严格说，它上，可以占美国海军陆战队的常规训练中一席之地，每天队员都要接受非常严格和高强度的循环训练。。(其实铁人三项就是循环的极限运动,我个人这么觉得的）；
下，可以归于健康康复这个范畴，很多康复专业医生给病人也会制定循环训练的套路。。。
so , you know...
it's one of our must - do s !!! Just like cardio!!!
@猫@猴@妖
哈哈。。。。。
你们三必须来掺和。。。。
[此贴子已经被作者于2011/12/22 17:49:16编辑过]
跳
跳当当
接近 13 年
100 楼
以下是引用佳肴在12/22/2011 5:29:00 PM的发言：
感动死了~~健身房就是俺们的大本营~~ 很有娘家可以倾诉的感觉。。。
明儿老妈回医院开始第2次治疗。。。希望情况稳定可以直接进入手术。。。。。
1
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P1腰腹训练
P10开始“循环训练”
P11妖精的循环
P12-13 佳肴的循环
P19 腹肌循环
[此贴子已经被作者于2012/1/9 14:20:02编辑过]
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:01:11编辑过]
直接跳去P10吧
[此贴子已经被作者于2011/12/24 23:42:37编辑过]
多占一楼。。。。。备用。。。。。。。
btw 我家南瓜外婆正在接受治疗，情况非常不稳定，也不乐观。
和天下所有妈妈一样，她对孩子无私、勤劳。和在国外所有的子女一样，我现在感到很无力。
她，是佛教徒，一直以帮助周围所有人为信条
我，为她求一点点bless, 希望所有进来的同学带一点福音
让她顺利度过这关！！！
[此贴子已经被作者于2011/12/20 14:02:52编辑过]
Bless南瓜外婆
谢谢小妞~~~~~~
祝愿南瓜外婆早日康复～～～～
祝福，Bless!!!
祝愿南瓜外婆早日康复～～～～
感谢小妞~~
bless 南瓜外婆！吉人自有天相！
谢谢小妞。。。我有点热锅蚂蚁的感受。。。。
大大的bless南瓜外婆!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
感谢小妞。。。非常感谢。。
祝愿南瓜外婆一切顺利!!!! 早日康复!!!!!
谢谢小妞。。。我有点热锅蚂蚁的感受。。。。
理解,那年我妈住院了..我刚生小孩不能回.心情真得不好过
理解,那年我妈住院了..我刚生小孩不能回.心情真得不好过
前面更新好了腹肌。。你看看有没有可以借鉴的。。。
bless!!!!
祝愿南瓜外婆一切顺利!!!! 早日康复!!!!!
感谢。。。
前面更新好了腹肌。。你看看有没有可以借鉴的。。。
谢谢!!!
bless!!!! 祝愿南瓜外婆一切顺利!!!! 早日康复!!!!!
感谢小妞。。。。
bless
谢谢艘~~~
做为有过一样经历的人, 深深的能体会此刻的心情...
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:32:29编辑过]
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:33:18编辑过]
强裂bless. 好人一生平安
做为有过一样经历的人, 深深的能体会此刻的心情...
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:32:29编辑过]
抱小猴~~~~~~~~~~~~~~
“发力部位要求精确，尽量避开非目标肌肉”是因为只有分开准确锻炼成形才会更加漂亮吗？
腰强大的肌肉，都要精准。。事实上静准下面还有一层意思，只有正确的发力方法才可以达到静准。。老美很多小时候就从事各种运动，半专业的培训，正确的发力方法好像与生俱来一样。。no wonder人家在gym里练习肌肉速度快。。肌肉更漂亮。。部完全是基因。
腰强大的肌肉，都要精准。。事实上静准下面还有一层意思，只有正确的发力方法才可以达到静准。。老美很多小时候就从事各种运动，半专业的培训，正确的发力方法好像与生俱来一样。。no wonder人家在gym里练习肌肉速度快。。肌肉更漂亮。。部完全是基因。
re，这点中国的父母还是要多学习，不光是让娃娃学琴背诗算题，以后我有了娃肯定从小就带着到处野，好的身体素质受益终生啊
[此贴子已经被作者于2011/12/19 17:28:38编辑过]
re，这点中国的父母还是要多学习，不光是让娃娃学琴背诗算题，以后我有了娃肯定从小就带着到处野，好的身体素质受益终生啊
[此贴子已经被作者于2011/12/19 17:28:38编辑过]
终生受益的。。身体是本钱。。
我忘记你问wt的啥问题来着？
是说怎么安排训练时间和频率么？？？？
波子自己要坚强保重
bless 南瓜外婆。一定吉人自有天相。。
波子自己要坚强保重
谢谢妖J
bless mm's mom!
谢谢小妞！！！
以下内容需要魅力达到6才可以浏览
2月腰围是 厘米，上周12月中最新数据 厘米。整个腰腹部，前、后、侧面，线条圆滑，收放的角度比较满意，线条张力也凑货。
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:01:11编辑过]
Fantastic!!!
Fantastic!!!
同感觉欣慰。。。所以对抗阻力训练非常满意。。。也希望更多的美女受益
Bless 南瓜外婆!
Bless 南瓜外婆!
谢谢美女！！！！！
BEST wishes to her~~~
bless bless,记得以前说过外婆很乐观坚强的一个人，这次也保佑好人平安。。。
就是太强了。。。居然不让我回去。。。汗。。。。治疗方案也不告诉我细节。。着急死了我。。
祝愿南瓜外婆早日康复
谢谢美女~~~
就是太强了。。。居然不让我回去。。。汗。。。。治疗方案也不告诉我细节。。着急死了我。。
老人家心里都是很有数的．如果真的觉得自己很不成．．．不会阻止你会回去的．这样子，反而是好事，一是她有信心，二是问题不是很大．
再来bless下
老人家心里都是很有数的．如果真的觉得自己很不成．．．不会阻止你会回去的．这样子，反而是好事，一是她有信心，二是问题不是很大．
bless满灵的~~~~ 这次化疗结束，精神不错，胃口也回来了。能吃就有体力继续争斗一下。。
谢谢谢谢~~~赫赫~~~
bless满灵的~~~~ 这次化疗结束，精神不错，胃口也回来了。能吃就有体力继续争斗一下。。
能吃就好了，BLESS外婆早日恢复！
能吃就好了，BLESS外婆早日恢复！
many many thanks, girl !!!
Bless南瓜外婆
weight training.. 话题挺多的。。。不知道怎么开头？
a check list to bring to the gym?
a check list to bring to the gym?
装备？？？
刚看见我偶像的贴～～～一定要bless!!～ 来晚了厄T_T
不晚不晚。。。非常感谢~~
bless南瓜外婆！！！！好人有好报，不用太忧心
完全接受。。。：））
每天来bless一下。。
哈哈。。现在在家里养力气。过一周再去，化疗时候到了通知你哈。亲爱的妞。。
以下是引用佳肴在12/20/2011 7:52:00 PM的发言：
哈哈。。现在在家里养力气。过一周再去，化疗时候到了通知你哈。亲爱的妞。。
以下是引用青山流水在12/20/2011 7:49:00 PM的发言：
每天来bless一下。。
从你这学到了太多的东西， 从怎么锻炼， 到你在时尚那边的搭配。 真想ＣＯＰＹ你的一切， 看你报出那么细的腰围， 我都不好意思量我的。
另外我前几天问过你的ＭＪ的红色ＣＬＵＴＣＨ, 我在ＥＢＡＹ上居然找到一个ＮＷＴ的， 价钱也合适， 昨天受到，非常喜欢， 谢谢你给提供的信息和图片。
真心祝福你和你母亲！
祝福~~~~~~~~~~
呵呵 谢谢。。
bless南瓜外婆!
从你这学到了太多的东西， 从怎么锻炼， 到你在时尚那边的搭配。 真想ＣＯＰＹ你的一切， 看你报出那么细的腰围， 我都不好意思量我的。
另外我前几天问过你的ＭＪ的红色ＣＬＵＴＣＨ, 我在ＥＢＡＹ上居然找到一个ＮＷＴ的， 价钱也合适， 昨天受到，非常喜欢， 谢谢你给提供的信息和图片。
真心祝福你和你母亲！
感谢美女。。看你也喜欢mj clutch我很开心啊。。。那个牛皮finish做的实在很棒。颜色超正。。
谢谢小妞。。。我有点热锅蚂蚁的感受。。。。
PAT 人在国外 最怕这个事情
能吃了，就有力气跟疾病做斗争了。
祝福祝福！
明儿老妈回医院开始第2次治疗。。。希望情况稳定可以直接进入手术。。。。。
循环训练对于消耗脂肪、以及在体重不增加前提下maintain肌肉，同时可以提高体能。在形式上比单纯wt有趣很多。
我对于抗阻力起步就是用的这个思路，大概是去年夏天开始的。收益非常多。
严格说，它上，可以占美国海军陆战队的常规训练中一席之地，每天队员都要接受非常严格和高强度的循环训练。。(其实铁人三项就是循环的极限运动,我个人这么觉得的）；
下，可以归于健康康复这个范畴，很多康复专业医生给病人也会制定循环训练的套路。。。
so , you know...
it's one of our must - do s !!! Just like cardio!!!
@猫@猴@妖
哈哈。。。。。
你们三必须来掺和。。。。
[此贴子已经被作者于2011/12/22 17:49:16编辑过]
感动死了~~健身房就是俺们的大本营~~ 很有娘家可以倾诉的感觉。。。
明儿老妈回医院开始第2次治疗。。。希望情况稳定可以直接进入手术。。。。。