秀几张减肥后的照片，不用进了都删了。。。

以下是引用肥肥阿牛在10/26/2011 6:49:00 PM的发言：
 这身材！                               

以下是引用yourcolor在10/26/2011 8:10:00 PM的发言：
挖，区别还真的满大的，各种羡慕嫉妒很呀！！！！！！！！现在的身材太棒了！又火辣又苗条又健康！

腿部线条美得没得说啊！

吗呀， 瘦下来真好看了好多呀。 我咋就瘦不下来呢？ 和你减肥前差不多， 就是觉得自己年纪也大了， 胖点就胖点吧。

我也是肩膀特别宽，看着特壮，现在跟MM没减肥以前差不多，身高也差不多，现在MM就是我的典范，要努力减肥了啊！

以下是引用cxvv在10/26/2011 8:46:00 PM的发言：

    
    SEXY 到极致了!!          
    


谢谢谢谢，太鼓励了，极值是要练出点肌肉来～

以下是引用yan9993在10/26/2011 8:49:00 PM的发言：

    
    

    


拍伪胖子

以下是引用钱小红在10/26/2011 8:54:00 PM的发言：

    
    这身材没治了！！！！
    


抱大腿！

求红包求加精。

以下是引用wildlife在10/26/2011 8:05:00 PM的发言：

    
    美，励志啊~！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
    

以下是引用lovemocha在10/26/2011 9:02:00 PM的发言：

    
     哇对比刚刚的啊，虽然之前也一点不胖
荣幸地跟小烧酒撞了几件单品，我偷笑去

    


西西，都是爱包滴女银～

对比很明显！！励志啊！！！

新肥妈流口水羡慕中，话说辣妈lz看起来好像李冰冰哦。

以下是引用charlize在10/26/2011 9:54:00 PM的发言：

    
    我管不住嘴啊,尤其是大姨妈快来前一个礼拜,就贪甜食
    


我姨妈来也贪吃，可以用瓜子牛肉干之类的代替甜食，比较磨牙。。。

lz求赐教减肥方法！！！！！！！我跟你差不多高，也想瘦成你这样～

以下是引用滋滋在10/26/2011 9:56:00 PM的发言：

    
    
    

怎么拉伸呢？
    


mm搜下健身版，关于拉伸有很多连接的

 lzlzlz,请问下跑完步或者做完gym后，怎么做拉伸啊？我也觉得这几年站着工作久了，小腿越来越粗拉

lz打扮像韩国人哦~~~~~~~~~~~~~·

太激励人了，我被刺激了，我也要节食锻炼减肥！

你还要瘦........

 我LG也在减肥。每天严格控制饮食， 晚上只吃沙拉， 下午健身房， 晚上家里跑， 已经从190斤降到160斤了， 5， 6个月吧。有志者事竟成。
喜欢这个励志帖子， 我要学习。

 胳膊怎么瘦肚子怎么瘦的a阿阿阿阿阿阿啊

身材真好 ～～～腿好看 我

以下是引用韭菜盒子在10/26/2011 10:16:00 PM的发言：

    
    什么意思？没看懂。求解。

    


呵呵，就是要少吃多运动的意思。

mm， 你这BMI才18多一点， 好看是很好看， 照相是好看， 现实生活中看到本人应该很瘦了， 特别是我们就快四十的人了。

mm lv的包包是黑色pm的么？？？好好看！！！！多少米呀？？？？？？

以下是引用Wuha在10/26/2011 6:43:00 PM的发言：

    
     为啥这种size的mm都嚷嚷要减肥乜。。。。
俺怎么办啊


    

 挖，区别还真的满大的，各种羡慕嫉妒很呀！！！！！！！！现在的身材太棒了！又火辣又苗条又健康！

 我觉得MM减肥前就很好看啊，主要是肩膀比较平~

减了肥像两个人，但是减前气场更强大更贵妇有木有！喜欢mm头发放下来的样子，赞辣妈！

 
美女啊！！！！！！！！！！！！

哇..这个太励志了..我要减肥我要减肥                

跑完步要做什么拉伸啊？  我现在还不是特别明白。  海美女讲做完腹肌锻炼，要做
腰和背部拉伸， 但没看到跑步也要拉伸。 请LZ指点， 谢谢!


以下是引用小烧酒在10/26/2011 8:04:00 PM的发言：

    
     
减肥前后对比照片，之前也运动的，可是吃的多，所以运动也白搭没效果，更悲剧的是跑完步后不知道作拉伸，小腿剧粗，秀照片的时候被版上mm指出，真是太感谢了。

以下内容需要魅力达到88才可以浏览

    

以下是引用小烧酒在10/26/2011 10:39:00 PM的发言：

    
    

西西，都是爱包滴女银～
    
啃啃，偷偷说还有撞围巾裙纸

以下是引用LeReve在10/26/2011 7:06:00 PM的发言：

    
    我是进来受刺激的~~！
    

 大家都关心小腿啊，我想问下大腿屁屁怎么减？天天坐着不动得人伤不起。。。

以下是引用charlize在10/26/2011 10:11:00 PM的发言：

    
    看了lz的帖子,去了健身版,爬了lz的那个健身楼,天哪,好高,头都晕了

能否请lz写个自己每周的运动routin啊?

能否重点说说小腿怎么减的,我觉得对比照片效果很惊人啊

我自己也喜欢运动,但是我不敢每天运动,怕什么时候偷懒不动了会反弹,所以我每周最多运动3次。

一般就是慢跑+力量训练15分钟+yoga拉伸之类的,我的感觉是跑步只要不是很快的确能减小腿的,反正我自己和我妈都觉得明显细了

我想请问小烧酒mm,力量训练\有氧运动如跑步\还有yoga之类的拉伸到底哪个对塑身比较有效果?好像看到过海版写过年纪越大越侧重力量训练？可能记错了，请指教。

还有请问mm,健身版上流行的tha bar method,Callanetics，还有The Lotte Berk Method这些健身碟片那款效果比较好？

我自己在家的时候跳zumba，还有pump it up，觉得不是很适合我，还不如简简单单跑步出效果。但是做了Callanetics里面几个动作还蛮累的。

看到lz说在跳px90，这个看广告效果杠杠的，侧重是力量训练吗？

问题有点多，麻烦小烧酒了，嘻嘻

    


年纪越大越侧重力量训练是对的，mm也可以搜搜“千年老妖”的帖子，有详解肌肉跟脂肪的。我wt才刚刚开始，一直都是有氧运动。目标是先减脂肪再练肌肉，健身碟子我跳了好多，最喜欢的是p90x里面的kickbox跟cardio，觉着很适合我，其中的abs也很不错！拉伸我也是用海版教的动作，mm说的力量训练\有氧运动如跑步\abs我都作，除了yoga，力量跟有氧我会错开来作。p90x有十几个碟好像，力量有氧都有，还有教饮食搭配的。

我觉得我庞大的身躯和我那alma bb很不配，
以下是引用小烧酒在10/26/2011 7:20:00 PM的发言：

    
     昨天短袖今天皮衣，呵呵

以下内容需要魅力达到88才可以浏览


 
    

以下是引用elfue在10/26/2011 6:39:00 PM的发言：

    
     身材真好哇~·

    

以下是引用林小新在10/26/2011 6:41:00 PM的发言：
太浩特了！！！！！！！！！！！！！！

哎呀，原来小腿可以拉开的啊。也要努力了。

以下是引用wildlife在10/26/2011 8:05:00 PM的发言：
美，励志啊~！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

不错，喜欢这个搭配，很有fan
 
以下是引用小烧酒在10/26/2011 6:45:00 PM的发言：
  推荐条hm的马裙，再冷点配黑丝也会好看的。





以下内容需要魅力达到88才可以浏览







[此贴子已经被作者于2011/10/26 19:08:50编辑过]

mm 这个红腰带是自己配的吧，很出彩啊

美美居然是两个娃娃的妈，身材太好，特别有气场，象个明星！！

上班的人伤不起啊。。下班只想回家吃吃喝喝睡觉。。 以下是引用小烧酒在10/26/2011 10:59:00 PM的发言：

    
    
    

年纪越大越侧重力量训练是对的，mm也可以搜搜“千年老妖”的帖子，有详解肌肉跟脂肪的。我wt才刚刚开始，一直都是有氧运动。目标是先减脂肪再练肌肉，健身碟子我跳了好多，最喜欢的是p90x里面的kickbox跟cardio，觉着很适合我，其中的abs也很不错！拉伸我也是用海版教的动作，mm说的力量训练\有氧运动如跑步\abs我都作，除了yoga，力量跟有氧我会错开来作。p90x有十几个碟好像，力量有氧都有，还有教饮食搭配的。
    

羡慕能handle高跟鞋的美女们。。。。。

以下是引用Dundee在10/26/2011 10:19:00 PM的发言：

    
    
     我也想瘦小腿，请问mm说的跑步不是很快是多快啊，我一般是4.5-5.5，1.5的坡度，这个算快还是慢阿？
    


我是均速－快步－跑交替，mm觉得适合自己的速度就好阿，海版说跑的时候还可以说话就行了。

以下是引用cocojj在10/26/2011 10:27:00 PM的发言：

    
    减肥前就很好看了， 现在真苗条啊。
话说我也挺瘦得， 可是一点胸围也没有， 我也很郁闷。
    

    


练胸肌？不知道管不管用，可以预防下垂。

以下是引用我是潜水员在10/26/2011 10:35:00 PM的发言：

    
    我也是肩膀特别宽，看着特壮，现在跟MM没减肥以前差不多，身高也差不多，现在MM就是我的典范，要努力减肥了啊！
    


mm加油！！！

好励志呀～～～～～～～～～

以下是引用twokids在10/26/2011 10:34:00 PM的发言：

    
     吗呀， 瘦下来真好看了好多呀。 我咋就瘦不下来呢？ 和你减肥前差不多， 就是觉得自己年纪也大了， 胖点就胖点吧。
    


少吃点就下来了，再配合点运动啥的，线条也有了。

以下是引用cocojj在10/26/2011 10:44:00 PM的发言：

    
     我LG也在减肥。每天严格控制饮食， 晚上只吃沙拉， 下午健身房， 晚上家里跑， 已经从190斤降到160斤了， 5， 6个月吧。有志者事竟成。
喜欢这个励志帖子， 我要学习。

    


你家里那位太牛了！！！成功后要贴照片出来看阿，我也最喜欢看这种帖子了，看完食欲没那么旺盛滴说。

LZ黑色的鞋子是谁家的啊

以下是引用bengbenger在10/26/2011 10:41:00 PM的发言：

    
    新肥妈流口水羡慕中，话说辣妈lz看起来好像李冰冰哦。
    


打了马赛克也能看出像李冰冰来？mm还是第一个说我像她的～

以下是引用cissy_III在10/26/2011 10:45:00 PM的发言：

    
     胳膊怎么瘦肚子怎么瘦的a阿阿阿阿阿阿啊
    


wt+abs

以下是引用小烧酒在10/26/2011 6:42:00 PM的发言：
  红黄蓝各色裤纸，wb上看过滴同志请忽裂哈，一会发没看过滴。


以下内容需要魅力达到88才可以浏览

此主题相关图片如下1003.jpg：



[此贴子已经被作者于2011/10/26 19:08:26编辑过]
求第一件衬衫是什么牌子阿？
 

以下是引用肥肥阿牛在10/26/2011 6:49:00 PM的发言：

    
     这身材！                               

    
没说的

以下是引用twokids在10/26/2011 10:50:00 PM的发言：

    
    mm， 你这BMI才18多一点， 好看是很好看， 照相是好看， 现实生活中看到本人应该很瘦了， 特别是我们就快四十的人了。
    


真人不会瘦的离谱，是结实的饥肉，不是晃晃荡荡的那种fat，体重不代表啥的。

 MM你一天算起来吃多少卡啊？

看LZ从手臂到大腿小腿都减了有木有，啊，XMJDH啊啊啊，到底肿么才能减得这么匀称啊

以下是引用lovemocha在10/26/2011 10:57:00 PM的发言：

    
    啃啃，偷偷说还有撞围巾裙纸

    


卡卡，咱俩爱好一样样～

以下是引用rose_anemone在10/26/2011 11:00:00 PM的发言：

    
    我觉得我庞大的身躯和我那alma bb很不配，

    


嫩收的alma bb是啥颜色的？新色嘛？

以下是引用小轩窗在10/26/2011 7:27:00 PM的发言：
 太浩特了，完全不像生过娃的人哈。。

以下是引用elfue在10/26/2011 6:39:00 PM的发言：

    
     身材真好哇~·

    

以下是引用lovemocha在10/26/2011 10:58:00 PM的发言：

    
     大家都关心小腿啊，我想问下大腿屁屁怎么减？天天坐着不动得人伤不起。。。
    


健身房几个mm都说椭圆机减大腿很有效～

差点错过辣妈的model show,我刚看标题还以为要ml 188呢，心想又看不了了。还好最终还是不受控制的点了进来..........

wow, you look great now. I like your clothing style too :)

恩，那个蓝灰色～～～去年错过了桃红色，今年痛下决心赶紧拔草！ 以下是引用小烧酒在10/26/2011 11:27:00 PM的发言：

    
    
    

嫩收的alma bb是啥颜色的？新色嘛？
    

以下是引用believeicanfly在10/26/2011 11:05:00 PM的发言：

    
    mm 这个红腰带是自己配的吧，很出彩啊
    


hm的马裙？红腰带是跟裙子一起来的。

wow, hot hot hot

以下是引用kekexiliyan在10/26/2011 11:22:00 PM的发言：

    
    
     求第一件衬衫是什么牌子阿？
      
    


bcbg

以下是引用小烧酒在10/26/2011 10:23:00 PM的发言：

    
    

忧忧姐不是一直都跑步的嘛，我看嫩上次帖子瘦了好多阿，多余的脂肪一点没有。
    

我体重是102斤，高和你差不多，但我看起来圆润吧，可能天生就是这样子的，我夏天跑步肌肉紧了很多，但是没有你这样的比例好！我头大？

以下是引用林小新在10/26/2011 6:41:00 PM的发言：
太浩特了！！！！！！！！！！！！！！

都是仙女儿，不用谦虚，哈哈 以下是引用优忧在10/26/2011 11:34:00 PM的发言：

    
    
    
我体重是102斤，高和你差不多，但我看起来圆润吧，可能天生就是这样子的，我夏天跑步肌肉紧了很多，但是没有你这样的比例好！我头大？
    

 哇，超级辣啊
学习的榜样！！！               

以下是引用melodychao在10/26/2011 11:25:00 PM的发言：

    
     MM你一天算起来吃多少卡啊？
    


MM可以在这里测试自己需要的卡路里：http://www.mayoclinic.com/health/calorie-calculator/NU00598

我现在每天1200卡左右

re re
以下是引用kaku在10/26/2011 10:56:00 PM的发言：

    
    哇..这个太励志了..我要减肥我要减肥                
    

以下是引用wildlife在10/26/2011 8:05:00 PM的发言：
美，励志啊~！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

以下是引用elfue在10/26/2011 6:39:00 PM的发言：

    
     身材真好哇~·

    

天那~小烧酒jj现在太hot啦~                  

以下是引用ryuichi在10/26/2011 6:41:00 PM的发言：

    
    口水。。。。。。。。。。。我就想问咋练的啊
    

以下是引用小烧酒在10/26/2011 11:28:00 PM的发言：

    
    
    

健身房几个mm都说椭圆机减大腿很有效～
    
喔那我有空去踩踩，啃啃

以下是引用优忧在10/26/2011 11:34:00 PM的发言：

    
    
    
我体重是102斤，高和你差不多，但我看起来圆润吧，可能天生就是这样子的，我夏天跑步肌肉紧了很多，但是没有你这样的比例好！我头大？
    


我要跟仙女姐姐学习脸部跟头发护理，嫩上次推荐薏仁粉后我天天吃。我秋天很会掉头发，嫩有啥妙招推荐不？还有脸部皮肤松弛，有哪些食料的法子？

 请问lz跑步后是怎么拉伸的？我也是小腿巨粗

以下是引用lily545在10/26/2011 8:45:00 PM的发言：
身材好，穿上都好看，减肥是王道啊。

以下是引用TiffanyCo在10/26/2011 6:55:00 PM的发言：

    
     美！！！！！！！！
    

身材真好真好啊，前后对比好明显。
 
 
 

各种羡慕嫉妒呀！！！！不敢恨。。。回头还要请教减肥秘籍。。。真希望身边有个你这样的朋友哇

瘦下来不难，瘦的那么好的比例真的很厉害

以下是引用wildlife在10/26/2011 8:05:00 PM的发言：

    
    美，励志啊~！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
    

减肥超过30公斤的路过

励志贴！！      

以下是引用rainjet在10/27/2011 12:03:00 AM的发言：

    
    瘦下来不难，瘦的那么好的比例真的很厉害
    
原来比例就好啊。。。稍加锻炼就

 忍不住还来多看几眼.........我也要少吃.....................

 55555魅力还差一点点~~

 羡慕大长腿阿
又参观了会，原来还是个辣妈阿。。。。。

 还差一点点啊还差一点点~~

 哇，好美，好有激励作用啊！
我和lz身高差不多，体重和lz减肥前差不多，我要努力了！！

真漂亮～～太励志了～～

以下是引用clamchen在10/27/2011 12:03:00 AM的发言：

    
    减肥超过30公斤的路过
    
立志！
奔一个谢谢！