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【better late than never 】【yxf016,buwawa,胖子猫,xtz1012加入队伍】
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共 (1084) 楼
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x
xtz1012
大约 13 年
701 楼
以下是引用jomainland在12/2/2011 1:28:00 AM的发言:
这个晚上是好多哦,开心就好,也不要太克扣自己啦!很多人都说是周末不减肥,呵呵,我觉得也是正确的,要不然看到啥吃的东西都要两眼发绿!你今天吃了,周末好好控制就好啦
嗯!今后晚上一定要控制住!
不过今天杯具了
和yxf mm一样下午特别饿,心慌慌的,不知道是不是昨天跑步的时间晚消耗了太多糖元,今天就一直处于carb carving的状态
x
xtz1012
大约 13 年
702 楼
12/2
109.3lb
早:麦片,杏仁奶,卤鸡蛋
中:roasted beef, green beads, cole slaw, one bread roll
snack:10块左右ginger crackers
晚:系里holiday party,吃的不少
木有运动。。。明天多动一点
j
jomainland
大约 13 年
703 楼
12/3 Sat
过磅:早上又忘了,这习惯vacation一趟全给丢了;晚106.5
早:杂粮粥。
snack:泡澡的时候怕低血糖吃了10颗软糖,一共80cal。
中:wendy‘s 小薯条 320 cal
,half size apple pecan 沙拉(没吃dressing,pecan,和crouton)170cal。
薯条卡路里高的惊悚啊!!!
晚:吃多了,惭愧——一个小面包,一片火鸡,一个slice pumpkin pie。
动:今天休息
哎,party太多,不利于减肥。下周安安心心在家里吃的简单点!
[此贴子已经被作者于2011/12/5 0:51:31编辑过]
x
xtz1012
大约 13 年
704 楼
同意啊!薯条简直就是热量杀手,而且很大部分还是来自fat
杂粮粥是好东西~~下次我也试试~~
[此贴子已经被作者于2011/12/4 0:48:22编辑过]
x
xtz1012
大约 13 年
705 楼
12/3
109.6lb
早午饭:卤牛肉,萝卜丝炒肉,银耳羹
动:跑步40分钟,椭圆机15分钟,腹肌 15分钟
晚:火锅,吃的不少。。。holiday season好难控制啊,明晚还要去另外一个朋友家吃火锅。。
昨天没动,今天好好运动了一下!挥汗如雨~好爽~mm们都加油!
j
jomainland
大约 13 年
706 楼
12/4 Sun
过磅:105.5——再次冲破105指日可待,高兴!!!
早:杂粮粥兑了牛奶蜂蜜。
snack:banana
中:一小盒酸辣包菜
snack:granola bar 90 cal。
晚:牛骨炖的蔬菜汤,只吃蔬菜;结果晚上看电影,吃了9片薯片-160cal,10颗花生,三颗爆米花。
功亏一篑!
动:quick stomach 20min;跑步30min。
vacation回来之后还是很松懈!哎!而且胃口特别好,感觉吃多少都能吃得下。还是一步一步恢复正常慢慢来吧。
[此贴子已经被作者于2011/12/5 1:26:26编辑过]
y
yxf016
大约 13 年
707 楼
12/3
早:蜂蜜水、杂粮粥
中+晚:一大盘salad,有cranberry,walnut,lettis,chicken,还加了blue cheese
动:无
12/4
116.8
早:蜂蜜水、杂粮粥
中+晚:一块可乐鸡翅、水煮西兰花、2把花生、3块饼干、还有些零碎的东西,断断续续吃到晚
动:跑步30min
楼主mm要攻破105,我要攻破116,xtz mm要攻破109,大家一起加油哦,这样是不是很有氛围阿,看谁先成功哦。
j
jomainland
大约 13 年
708 楼
以下是引用yxf016在12/5/2011 9:36:00 AM的发言:
12/3
早:蜂蜜水、杂粮粥
中+晚:一大盘salad,有cranberry,walnut,lettis,chicken,还加了blue cheese
动:无
12/4
116.8
早:蜂蜜水、杂粮粥
中+晚:一块可乐鸡翅、水煮西兰花、2把花生、3块饼干、还有些零碎的东西,断断续续吃到晚
动:跑步30min
楼主mm要攻破105,我要攻破116,xtz mm要攻破109,大家一起加油哦,这样是不是很有氛围阿,看谁先成功哦。
oh my god有压力了
胖
胖子猫
大约 13 年
709 楼
先欢迎xtz1012 mm加入!
上周出去瞎逛了,也没坚持锻炼,这周归队啦
今天过了过称,从115lb降到112lb :-)
更新今天的
郑多燕1,慢跑1mile,卡兰PM,七日键腹操一节,8min arms
早餐:牛奶,鸡蛋,外加一个糯米吗分;午餐一个盒饭;晚餐一根香蕉,一小袋veggie straw
[此贴子已经被作者于2011/12/5 22:41:17编辑过]
L
LeahBun
大约 13 年
710 楼
以下是引用jomainland在12/2/2011 11:54:00 PM的发言:
今天你确实吃了好多哦!中午还好,snack和晚上就。。。
冬天冷了确实特别有吃东西的欲望。但是锻炼身体会让身体暖和,吃的欲望会小一点。你是晚饭前锻炼还是晚饭后呢?
呃。。。。我怎么觉得还可以。。。不是吃很多。。。。我自pia
最近胃口跟猪一样
x
xtz1012
大约 13 年
711 楼
以下是引用胖子猫在12/5/2011 10:38:00 PM的发言:
先欢迎xtz1012 mm加入!
上周出去瞎逛了,也没坚持锻炼,这周归队啦
今天过了过称,从115lb降到112lb :-)
更新今天的
郑多燕1,慢跑1mile,卡兰PM,七日键腹操一节,8min arms
早餐:牛奶,鸡蛋,外加一个糯米吗分;午餐一个盒饭;晚餐一根香蕉,一小袋veggie straw
[此贴子已经被作者于2011/12/5 22:41:17编辑过]
降了3lb啊,好厉害的成绩,提前达到目标啦!!
j
jomainland
大约 13 年
712 楼
以下是引用胖子猫在12/5/2011 10:38:00 PM的发言:
先欢迎xtz1012 mm加入!
上周出去瞎逛了,也没坚持锻炼,这周归队啦
今天过了过称,从115lb降到112lb :-)
更新今天的
郑多燕1,慢跑1mile,卡兰PM,七日键腹操一节,8min arms
早餐:牛奶,鸡蛋,外加一个糯米吗分;午餐一个盒饭;晚餐一根香蕉,一小袋veggie straw
[此贴子已经被作者于2011/12/5 22:41:17编辑过]
欢迎回来!恭喜恭喜,出去瞎逛也能降3磅!
x
xtz1012
大约 13 年
713 楼
压力山大的来更新健身日记
12/4
早午饭:stuffed mushroom,小米粥
晚:火锅,虽然每样都控制只吃两口,最后还是吃撑了。。
动:无
12/5
109.3lb
早:蜂蜜水、小米粥,卤鸡蛋
中:意面,meat ball,fried calamari snack:哈密瓜 1cup
晚:杂粮米糊,虾仁冬瓜
动:跑步30min,hardcore training 30min
j
jomainland
大约 13 年
714 楼
12/5 Monday
过磅:早104
我觉得称又有问题了可能;晚105.5这个靠谱,很好的数字,偶喜欢
早:两片全麦面包,coffee with milk
snack:香蕉一根
午:微波炉饭盒盒底平铺了一层的那个分量的意大利面,一勺olive oil在里面,两大勺homemade的tomato sauce。
snack:小酸奶 70 cal;granola bar 100 cal。
晚:小碗杂粮粥。
snack:小苹果。
动:pump it up 一小时。
吃的不算少,但是结束的很早,大概四点半就把粥喝完了。胃一直还在vacation状态,动不动就咕咕叫,只好早吃晚饭!
[此贴子已经被作者于2011/12/6 1:23:55编辑过]
y
yxf016
大约 13 年
715 楼
12/5
116.6
早:蜂蜜水、3片全麦饼干,3块黄油饼干
中:一个水煮蛋、水煮西兰花、一全麦土司
晚:一个西红柿、4片全麦饼干、一把小饼干
动:8min ABS
吃得不少,回来后做苏打咸饼干做到很晚了,只做了ABS。
[此贴子已经被作者于2011/12/6 11:07:15编辑过]
j
jomainland
大约 13 年
716 楼
以下是引用yxf016在12/6/2011 11:06:00 AM的发言:
12/5
116.6
早:蜂蜜水、3片全麦饼干,3块黄油饼干
中:一个水煮蛋、水煮西兰花、一全麦土司
晚:一个西红柿、4片全麦饼干、一把小饼干
动:8min ABS
吃得不少,回来后做苏打咸饼干做到很晚了,只做了ABS。
[此贴子已经被作者于2011/12/6 11:07:15编辑过]
你是不是把做饼干当成放松啊,我有时候在学校累了一天回家,就特别想做一下蛋糕,然后等着出炉,觉得好relaxing。
水煮西兰花
我馋了
j
jomainland
大约 13 年
717 楼
12/6 Tue
过磅:早上又给忘了,自pia!晚:106.晚上过磅的好处是——晚饭不敢吃太多!
早:昨晚看深夜食堂学的鸡蛋三明治(煮熟的鸡蛋切碎拌美乃滋,加一点cinimmon,胡椒,盐,mustard,夹在切片面包里吃),虽然很对我胃口,但也太不健康了吧,吃了半个;coffee with milk。
snack:香蕉
午:意大利面,感觉分量很少;granola thin 80 cal。
snack:苹果,小酸奶 70 cal。
晚:洋葱青椒炒鸡蛋;两颗gummy bear。做明天中饭的时候偷喝了两口汤,两片萝卜。
动:郑多燕2,8 min abs。
[此贴子已经被作者于2011/12/7 1:31:38编辑过]
y
yxf016
大约 13 年
718 楼
以下是引用jomainland在12/6/2011 1:23:00 PM的发言:
你是不是把做饼干当成放松啊,我有时候在学校累了一天回家,就特别想做一下蛋糕,然后等着出炉,觉得好relaxing。
水煮西兰花
我馋了
是啊,太对了。最近压力挺大的,老是愁着工作上的事,回来做做烘培的,好放松的。太甜的不敢做,最近主攻全麦的,呵呵
x
xtz1012
大约 13 年
719 楼
以下是引用yxf016在12/6/2011 4:44:00 PM的发言:
是啊,太对了。最近压力挺大的,老是愁着工作上的事,回来做做烘培的,好放松的。太甜的不敢做,最近主攻全麦的,呵呵
我最近也喜欢上烘焙了,不过做的都是最基本的戚风、饼干什么的,原来大家都喜欢做点心啊~~有时间交流一下吧~~
胖
胖子猫
大约 13 年
720 楼
re
以下是引用jomainland在12/6/2011 1:26:00 PM的发言:
12/6 Tue
过磅:早上又给忘了,自pia!晚:?晚上过磅的好处是——晚饭不敢吃太多!
早:昨晚看深夜食堂学的鸡蛋三明治(煮熟的鸡蛋切碎拌美乃滋,加一点cinimmon,胡椒,盐,mustard,夹在切片面包里吃),虽然很对我胃口,但也太不健康了吧,吃了半个;coffee with milk。
snack:香蕉
午:意大利面,感觉分量很少;granola thin 80 cal。
snack:苹果
晚:
动:
[此贴子已经被作者于2011/12/6 18:07:39编辑过]
胖
胖子猫
大约 13 年
721 楼
以下是引用xtz1012在12/6/2011 6:09:00 PM的发言:
我最近也喜欢上烘焙了,不过做的都是最基本的戚风、饼干什么的,原来大家都喜欢做点心啊~~有时间交流一下吧~~
好啊好啊
胖
胖子猫
大约 13 年
722 楼
12/6
7日减腹操一节,8min arms,winsor普拉提basics,卡兰PM
早饭吃了一个muffin,一个鸡蛋,一杯牛奶,午饭一个盒饭,晚饭香蕉和酸奶。感觉减肥还是要禁得住饿啊,以前爸妈在这里的时候晚饭吃的多,体重噌噌的涨,现在吃的少,见效快。
j
jomainland
大约 13 年
723 楼
以下是引用胖子猫在12/6/2011 10:18:00 PM的发言:
12/6
7日减腹操一节,8min arms,winsor普拉提basics,卡兰PM
早饭吃了一个muffin,一个鸡蛋,一杯牛奶,午饭一个盒饭,晚饭香蕉和酸奶。感觉减肥还是要禁得住饿啊,以前爸妈在这里的时候晚饭吃的多,体重噌噌的涨,现在吃的少,见效快。
真理啊真理
y
yxf016
大约 13 年
724 楼
12/6
116.4
早:蜂蜜水、3片全麦饼干、2块黄油饼干
snack:3片全麦饼干
中:水煮蛋、水煮西兰花、2把cereal
晚:一个中等size红薯、1cup cereal(110 卡)
动:郑多燕1,郑多燕3;8分钟abs
还是禁不住饿,吃得不少。饿是硬道理,但最近不耐饿,总觉得不能太亏待自己,导致体重也降不下来了。
y
yxf016
大约 13 年
725 楼
以下是引用胖子猫在12/6/2011 10:18:00 PM的发言:
12/6
7日减腹操一节,8min arms,winsor普拉提basics,卡兰PM
早饭吃了一个muffin,一个鸡蛋,一杯牛奶,午饭一个盒饭,晚饭香蕉和酸奶。感觉减肥还是要禁得住饿啊,以前爸妈在这里的时候晚饭吃的多,体重噌噌的涨,现在吃的少,见效快。
对呀,而且刚涨的磅,尽早减,是很容易掉的。
mm成绩喜人,加油。
x
xtz1012
大约 13 年
726 楼
12/7
早晚过秤果然差别好大!今早起床的时候称才107.6lb,可惜晚上又涨回109.4lb了
早:蜂蜜水,麦片粥,鸭梨
中:意面,meat ball,fried calamari
晚:水煮青菜
动:跑步35分钟,椭圆机25分钟,hardcore training 30分钟
今天从gym出来感觉要残废了,双腿一直打颤,不过明天还是要继续坚持运动~~
[此贴子已经被作者于2011/12/7 23:01:27编辑过]
j
jomainland
大约 13 年
727 楼
以下是引用yxf016在12/7/2011 9:57:00 AM的发言:
12/6
116.4
早:蜂蜜水、3片全麦饼干、2块黄油饼干
snack:3片全麦饼干
中:水煮蛋、水煮西兰花、2把cereal
晚:一个中等size红薯、1cup cereal(110 卡)
动:郑多燕1,郑多燕3;8分钟abs
还是禁不住饿,吃得不少。饿是硬道理,但最近不耐饿,总觉得不能太亏待自己,导致体重也降不下来了。
天冷哦,禁不住饿
j
jomainland
大约 13 年
728 楼
12/7 Wed
过磅:早105.5——冲105还有一点点了!晚?
早:鸡蛋三明治一个,milk with coffee
snack:香蕉
中:萝卜蘑菇汤,一片半烤全麦面包。
snack:燕麦饼干100cal
晚:昨天晚上加班,吃了杯面330cal(这个太不健康了,我宁愿吃自己做的鸡蛋下面多点卡路里,也不愿意吃里面的添加剂,关键是没办法回家);一杯土豆沙拉,这个还不错。
回家已经凌晨3点了,睡觉!
[此贴子已经被作者于2011/12/8 12:50:20编辑过]
x
xtz1012
大约 13 年
729 楼
不知道mm们听没听说过薄荷网,貌似是国内很火的一个减肥网站
[br]
今天查中餐食物热量的时候找到的
[br]
http://www.boohee.com/food/
j
jomainland
大约 13 年
730 楼
以下是引用yxf016在12/7/2011 9:58:00 AM的发言:
对呀,而且刚涨的磅,尽早减,是很容易掉的。
mm成绩喜人,加油。
如果这个是对的,我更有信心了!
j
jomainland
大约 13 年
731 楼
12/8 Thur
过磅:早106,果然晚上吃多了吃晚了就瘦不了,不过偶不担心,慢慢来啦;晚105.5
早:昨晚老公homemade的pizza,他说知道我减肥特别做的素pizza,给我留了一块,我昨晚回去好晚,不好扫他的兴,只好今天吃。这个素的混的有啥区别,主要是那个cheese啊!所以说男人对减肥没啥概念!小酸奶 70 cal。
中: 土豆沙拉,昨晚没吃过瘾今天接着来
snack:rocky road ice cream 210 cal
晚:一个小番茄,小酸奶70cal
动:跑步50min,quick stomach
昨天加班打乱了我的计划。不过想想我周一周二表现都还不错,周三的错误已经无可挽回了,这周剩下的几天继续加油!
争取这周末回归到105!
今天对自己比较满意。
[此贴子已经被作者于2011/12/9 1:00:03编辑过]
j
jomainland
大约 13 年
732 楼
以下是引用xtz1012在12/7/2011 6:00:00 PM的发言:
不知道mm们听没听说过薄荷网,貌似是国内很火的一个减肥网站
今天查中餐食物热量的时候找到的
http://www.boohee.com/food/
听说过的,好像成功经验贴超多,还有体重曲线图,不过版上互动比较多,我还是比较喜欢这里
胖
胖子猫
大约 13 年
733 楼
以下是引用xtz1012在12/7/2011 12:03:00 PM的发言:
12/7
早晚过秤果然差别好大!今早起床的时候称才107.6lb,可惜晚上又涨回109.4lb了
早:蜂蜜水,麦片粥,鸭梨
中:意面,meat ball,fried calamari
晚:水煮青菜
动:跑步35分钟,椭圆机25分钟,hardcore training 30分钟
今天从gym出来感觉要残废了,双腿一直打颤,不过明天还是要继续坚持运动~~
[此贴子已经被作者于2011/12/7 23:01:27编辑过]
我记得以前上学的时候听说锻炼最好的是三天打鱼两天晒网,这样给肌肉休息回复的机会,好像更有效果,不知道是不是这样。不过mm还是要小心点别把肌肉给累伤了。
胖
胖子猫
大约 13 年
734 楼
以下是引用jomainland在12/7/2011 4:15:00 PM的发言:
12/7 Wed
过磅:早105.5——冲105还有一点点了!晚?
早:鸡蛋三明治一个,milk with coffee
snack:香蕉
中:萝卜蘑菇汤,一片半烤全麦面包。
snack:燕麦饼干100cal
晚:昨天晚上加班,吃了杯面330cal(这个太不健康了,我宁愿吃自己做的鸡蛋下面多点卡路里,也不愿意吃里面的添加剂,关键是没办法回家);一杯土豆沙拉,这个还不错。
回家已经凌晨3点了,睡觉!
[此贴子已经被作者于2011/12/8 12:50:20编辑过]
天啊,mm实在是太辛苦了。现在我都皮了,啥事就算是干不完也懒的加班了,然后再苦思冥想的想出个理由来要extension
胖
胖子猫
大约 13 年
735 楼
12月8日
不知道是不是我做普拉提太到位了,昨天浑身上下没有一个地方不酸疼的,这是做郑多燕和卡兰从来都没有的效果。本来想接着做郑多燕的,结果不到一半就受不了了,只好歇了一天。
今天的:
郑多燕1,七日健腹操一节,8min arms,卡兰PM
我感觉这个卡兰PM更像是一个stretch的program,所以现在我把它挪到最后做了。
j
jomainland
大约 13 年
736 楼
以下是引用胖子猫在12/8/2011 11:28:00 PM的发言:
我记得以前上学的时候听说锻炼最好的是三天打鱼两天晒网,这样给肌肉休息回复的机会,好像更有效果,不知道是不是这样。不过mm还是要小心点别把肌肉给累伤了。
以前有人跟我说要24小时muscle休息然后再战??
j
jomainland
大约 13 年
737 楼
以下是引用胖子猫在12/8/2011 11:34:00 PM的发言:
12月8日
不知道是不是我做普拉提太到位了,昨天浑身上下没有一个地方不酸疼的,这是做郑多燕和卡兰从来都没有的效果。本来想接着做郑多燕的,结果不到一半就受不了了,只好歇了一天。
今天的:
郑多燕1,七日健腹操一节,8min arms,卡兰PM
我感觉这个卡兰PM更像是一个stretch的program,所以现在我把它挪到最后做了。
应该是
j
jomainland
大约 13 年
738 楼
以下是引用胖子猫在12/8/2011 11:34:00 PM的发言:
12月8日
不知道是不是我做普拉提太到位了,昨天浑身上下没有一个地方不酸疼的,这是做郑多燕和卡兰从来都没有的效果。本来想接着做郑多燕的,结果不到一半就受不了了,只好歇了一天。
今天的:
郑多燕1,七日健腹操一节,8min arms,卡兰PM
我感觉这个卡兰PM更像是一个stretch的program,所以现在我把它挪到最后做了。
good idea。我从来没做过pm,虽然下载了。
x
xtz1012
大约 13 年
739 楼
以下是引用jomainland在12/8/2011 12:51:00 PM的发言:
如果这个是对的,我更有信心了!
re啊 我也听过,人体总是需要一段时间适应与新体重相符的新陈代谢水平,如果在身体适应之前能运动消耗掉,体重就会很容易回去啦!
x
xtz1012
大约 13 年
740 楼
以下是引用jomainland在12/8/2011 1:21:00 PM的发言:
12/8 Thur
过磅:早106,果然晚上吃多了吃晚了就瘦不了,不过偶不担心,慢慢来啦;晚105.5
早:昨晚老公homemade的pizza,他说知道我减肥特别做的素pizza,给我留了一块,我昨晚回去好晚,不好扫他的兴,只好今天吃。这个素的混的有啥区别,主要是那个cheese啊!所以说男人对减肥没啥概念!小酸奶 70 cal。
中: 土豆沙拉,昨晚没吃过瘾今天接着来
snack:rocky road ice cream 210 cal
晚:一个小番茄,小酸奶70cal
动:跑步50min,quick stomach
昨天加班打乱了我的计划。不过想想我周一周二表现都还不错,周三的错误已经无可挽回了,这周剩下的几天继续加油!
争取这周末回归到105!
今天对自己比较满意。
[此贴子已经被作者于2011/12/9 1:00:03编辑过]
太厉害咯!胜利在望!
y
yxf016
大约 13 年
741 楼
12/1-12/7 116.4-116.6 运动5天
这周基本没节食,运动有松懈了,要改进。体重没变化,要反省。。
还有发现烘培要少做,这周做太多了,导致吃得也太多了。下周停止一切烘培先
[此贴子已经被作者于2011/12/9 12:26:11编辑过]
x
xtz1012
大约 13 年
742 楼
以下是引用jomainland在12/8/2011 1:23:00 PM的发言:
听说过的,好像成功经验贴超多,还有体重曲线图,不过版上互动比较多,我还是比较喜欢这里
恩~我也是~~
昨天去那个论坛看到好多目标都是40kg的。。把我给吓出来了。。
y
yxf016
大约 13 年
743 楼
补记
12/8
早:蜂蜜水、2大块鸭肉、炒粉干
中:2个素三明治,一块半cookie
晚:无
动:郑多燕1,一半郑多燕3,8分钟abs
中午吃好多,还有甜食,导致今早体重117,悲剧了。。食欲咋就那么好呢
x
xtz1012
大约 13 年
744 楼
以下是引用胖子猫在12/8/2011 11:28:00 PM的发言:
我记得以前上学的时候听说锻炼最好的是三天打鱼两天晒网,这样给肌肉休息回复的机会,好像更有效果,不知道是不是这样。不过mm还是要小心点别把肌肉给累伤了。
恩 mm说的对 还是要给肌肉时间休息过来,不然得不偿失
x
xtz1012
大约 13 年
745 楼
以下是引用胖子猫在12/8/2011 11:34:00 PM的发言:
12月8日
不知道是不是我做普拉提太到位了,昨天浑身上下没有一个地方不酸疼的,这是做郑多燕和卡兰从来都没有的效果。本来想接着做郑多燕的,结果不到一半就受不了了,只好歇了一天。
今天的:
郑多燕1,七日健腹操一节,8min arms,卡兰PM
我感觉这个卡兰PM更像是一个stretch的program,所以现在我把它挪到最后做了。
same feeling!
普拉提是非常有效的运动形式呢
x
xtz1012
大约 13 年
746 楼
以下是引用yxf016在12/9/2011 12:25:00 PM的发言:
补记
12/8
早:蜂蜜水、2大块鸭肉、炒粉干
中:2个素三明治,一块半cookie
晚:无
动:郑多燕1,一半郑多燕3,8分钟abs
中午吃好多,还有甜食,导致今早体重117,悲剧了。。食欲咋就那么好呢
哈哈 我这周食欲也暴好!估计是天气冷的缘故!
x
xtz1012
大约 13 年
747 楼
向大家请假来了,今天下午要出发去vacation,估计下周都没发运动了
回来之后一定重整旗鼓,好好坚持!mm们都加油!
x
xtz1012
大约 13 年
748 楼
以下是引用yxf016在12/9/2011 12:22:00 PM的发言:
12/1-12/7 116.4-116.6 运动5天
这周基本没节食,运动有松懈了,要改进。体重没变化,要反省。。
还有发现烘培要少做,这周做太多了,导致吃得也太多了。下周停止一切烘培先
[此贴子已经被作者于2011/12/9 12:26:11编辑过]
确实是这样。。。不做也想不起来吃,做了就控制不住想吃。。
向mm学习,我也总结一下12月第一周
12/1-12/7 109.4-109.0lb 运动4天
这周虽然运动次数不多,但和以前相比运动时间变长了,每次都保证1个小时以上的有氧,外加一些别的练习,身体的反应还是挺明显,每次都筋疲力尽,我想是不是这样更利于燃烧脂肪呢?体重稍微降了一点点
j
jomainland
大约 13 年
749 楼
以下是引用yxf016在12/9/2011 12:22:00 PM的发言:
12/1-12/7 116.4-116.6 运动5天
这周基本没节食,运动有松懈了,要改进。体重没变化,要反省。。
还有发现烘培要少做,这周做太多了,导致吃得也太多了。下周停止一切烘培先
[此贴子已经被作者于2011/12/9 12:26:11编辑过]
更新到一楼去了!
我有时候特别想用做甜食烤蛋糕放松的时候,做完了就会让老公吃,自己一边看着,这样也会有满足感。
j
jomainland
大约 13 年
750 楼
以下是引用xtz1012在12/9/2011 12:23:00 PM的发言:
恩~我也是~~
昨天去那个论坛看到好多目标都是40kg的。。把我给吓出来了。。
这个是太惊悚了!
我们的目标是瘦的tone,瘦得健康
j
jomainland
大约 13 年
751 楼
以下是引用xtz1012在12/9/2011 12:36:00 PM的发言:
向大家请假来了,今天下午要出发去vacation,估计下周都没发运动了
回来之后一定重整旗鼓,好好坚持!mm们都加油!
玩的开心!!!
j
jomainland
大约 13 年
752 楼
以下是引用jomainland在9/17/2011 4:15:00 am的发言:
————————————————————我还是华丽的分界线————————————————————————
xtz1012
:162cm,起始体重110lb,现在是109lb,目标106lb
这个是以前日记的链接
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1082502
我是从7月开始跑步减肥的,到10月底的时候从120lb减到110lb,110以下真是举步维艰,已经好久没动过了,明年可能也要婚了,所以动力十足~~一定会坚持下去的~
12/1-12/7 109.4-109.0lb 运动4天
更新在第一楼了。mm加油!!!
j
jomainland
大约 13 年
753 楼
12/9 Fri
过磅:早,今天觉得身体很轻,105 lbs
——保持住;晚?
早:两片白面包 320 cal(两片全麦面包,比白面包和大只一些,才220cal,哎),black tea with milk。
中:印度羊肉咖喱饭
snack:三小块饼干
晚:老公的爸妈寄来的holiday package,有一些orange flavor coating的peacon,nutrition form说9颗有190 cal。我估计吃了380 cal。
动:郑多燕2,8 min abs。
[此贴子已经被作者于2011/12/10 1:05:05编辑过]
y
yxf016
大约 13 年
754 楼
12/9
早:蜂蜜水、2大块鸭肉、一个全麦面包
中:水煮蛋、2个南瓜饼、半根黄瓜
晚:一个大红薯、3把花生
动:一半的郑多燕1
12/10
早:蜂蜜水、三大块鸭肉、半个全麦面包
snack:半个全麦面包、2个南瓜饼
中:一份鸡肉沙拉
晚:一大盘红薯干、5块全麦饼干、1cup 青豆
动:郑多燕1,3
罪过啊,吃太多了,尤其是晚上,感觉很对不起胃,都没让它休息呢。。
y
yxf016
大约 13 年
755 楼
12/11
早+中:蜂蜜水、一个大红薯、一南瓜豆沙饼
snack: 一个水煮蛋
晚:一cup cereal
动:郑多燕1,3;8分钟ABS
还好晚上在4点之前就吃了,还算满意
j
jomainland
大约 13 年
756 楼
以下是引用yxf016在12/10/2011 10:57:00 PM的发言:
12/9
早:蜂蜜水、2大块鸭肉、一个全麦面包
中:水煮蛋、2个南瓜饼、半根黄瓜
晚:一个大红薯、3把花生
动:一半的郑多燕1
12/10
早:蜂蜜水、三大块鸭肉、半个全麦面包
snack:半个全麦面包、2个南瓜饼
中:一份鸡肉沙拉
晚:一大盘红薯干、5块全麦饼干、1cup 青豆
动:郑多燕1,3
罪过啊,吃太多了,尤其是晚上,感觉很对不起胃,都没让它休息呢。。
哈哈哈,有时候就是这样,对得起嘴巴了,就对不起胃了
j
jomainland
大约 13 年
757 楼
以下是引用yxf016在12/12/2011 10:16:00 AM的发言:
12/11
早+中:蜂蜜水、一个大红薯、一南瓜豆沙饼
snack: 一个水煮蛋
晚:一cup cereal
动:郑多燕1,3;8分钟ABS
还好晚上在4点之前就吃了,还算满意
晚饭吃得早对我有用
j
jomainland
大约 13 年
758 楼
周末大姨妈来了,在家窝着,补记:
12/10 Sat
早:french toast,柠檬蜂蜜水
snack:一把开心果,9颗pecan
中:西蓝花牛肉,一点饭,味增汤
晚:鱼肉,一点wine
动:郑多燕3
12/11 Sun
早:hot chocolate一杯
中:sushi 4块,french fries
晚:开心果一把,红糖水一杯
动:郑多燕3
y
yxf016
大约 13 年
759 楼
12/12
早:蜂蜜水、2个红薯豆沙饼
snack:一个水煮蛋
中:杂粮粥、半个小柚子
晚:20块小饼干(5点解决)
动:郑多燕1,3;8min ABS
j
jomainland
大约 13 年
760 楼
12/12 Mon
过磅:105,还是保持住了
今天一天吃的东西,除了图片上的以外,早上喝了红糖水煮鸡蛋,中饭吃完了之后吃了一个fortune cookie。
图片可能看不清楚的地方,烤猪排下面有青菜的。下午大概3点多吃完了muffin和半个柚子。晚上运动了之后喝的那个稍微大杯一点的nonfat 酸奶。
动:郑多燕3
今天自认为表现不错,继续加油
j
jomainland
大约 13 年
761 楼
以下是引用yxf016在12/12/2011 10:11:00 PM的发言:
12/12
早:蜂蜜水、2个红薯豆沙饼
snack:一个水煮蛋
中:杂粮粥、半个小柚子
晚:20块小饼干(5点解决)
动:郑多燕1,3;8min ABS
这个被你馋了了不是一次两次了,哎,我自己总是懒得做!
mm今天没有吃青菜哦!mm今天运动很卖力哦!加油!
m
meefeb
大约 13 年
762 楼
lz mm加油~~~~~~~~~~~~~
j
jomainland
大约 13 年
763 楼
以下是引用meefeb在12/12/2011 10:37:00 PM的发言:
lz mm加油~~~~~~~~~~~~~
多谢多谢,我晓得的啦。圣诞假期要去老公的爸妈家带上一周——估计晚节不保,现在赶紧瘦一点。
胖
胖子猫
大约 13 年
764 楼
不知道收拾屋子算不算啊,上周六整整干了5个小时,浑身上下都快抽抽了,连歇了两天。一想到夏天还要加上割草,顿时就觉得买房子真是自虐啊。
上今天的吧,一边看the biggest loser一边做的。
郑多燕1,winsor普拉提20min,七日健腹操一节,8min arms,外加卡兰pm
[此贴子已经被作者于2011/12/13 22:46:32编辑过]
j
jomainland
大约 13 年
765 楼
以下是引用胖子猫在12/13/2011 10:46:00 PM的发言:
不知道收拾屋子算不算啊,上周六整整干了5个小时,浑身上下都快抽抽了,连歇了两天。一想到夏天还要加上割草,顿时就觉得买房子真是自虐啊。
上今天的吧,一边看the biggest loser一边做的。
郑多燕1,winsor普拉提20min,七日健腹操一节,8min arms,外加卡兰pm
[此贴子已经被作者于2011/12/13 22:46:32编辑过]
不如这样想,有自己的房子真是瘦身啊——又是收拾又是割草的
j
jomainland
大约 13 年
766 楼
12/13 Tue
过磅:106,换到平时我就怒了这,我没吃多少,体重咋能涨呢?不过现在大姨妈期间不稳定也是没办法的事情。
除了这些,早上吃了牛奶红糖煮麦片,晚上运动之前吃了一个granola 饼干95cal。晚上回来老公做寿司,塞了我一小块。
葡萄柚太大了,而且今天带的snack是dried cranberry,也是酸酸的,所以没吃完。
动:郑多燕3.
今天对自己也还满意。不过,明天中午老板带领大家聚餐,不晓得什么状况,看能不能控制的住吧?!
y
yxf016
大约 13 年
767 楼
12/13
早:蜂蜜水、2个红薯豆沙饼(冰箱存货)
snack:水煮蛋
中:杂粮粥、小柚子
晚:一cup cereal(110卡)
动:8min abs
j
jomainland
大约 13 年
768 楼
以下是引用yxf016在12/14/2011 12:13:00 PM的发言:
12/13
早:蜂蜜水、2个红薯豆沙饼(冰箱存货)
snack:水煮蛋
中:杂粮粥、小柚子
晚:一cup cereal(110卡)
动:8min abs
你吃的这么少,肯定有瘦一点,加油加油
j
jomainland
大约 13 年
769 楼
12/14 Wed
过磅:106,still。
早:起晚了,skip。
中:和组里的聚餐,人家点的pizza,我点了意大利面,恩,不好吃,大概吃了四分之一。可是饭后desert有一个大派,大家看我吃得少,给我切了一大块苹果派,和一大坨巧克力icecream with it the slice。
晚:排骨藕汤,很大一碗。
动:郑多燕1和郑多燕3.
我听人家说减肥的时候要戒掉米饭,可能是戒掉淀粉的意思。
我昨天吃寿司的时候觉得,哎,好多饭在里面。今天吃藕的时候觉得,啊这玩意儿就是淀粉啊。我可能不能完全戒掉,但是晚上不吃还是可以做到的!加油!
[此贴子已经被作者于2011/12/15 0:38:29编辑过]
y
yxf016
大约 13 年
770 楼
12/14
早:柠檬水、2个红薯豆沙饼、水煮蛋
中:杂粮粥、红柚、5个小萝卜
晚:2个红柚,1cup 花生
动:无
晚上吃多花生,难受。引以为戒哦。体重很坚挺,依然116有余,稳住先吧,接下来聚餐好多
j
jomainland
大约 13 年
771 楼
以下是引用yxf016在12/15/2011 10:38:00 AM的发言:
12/14
早:柠檬水、2个红薯豆沙饼、水煮蛋
中:杂粮粥、红柚、5个小萝卜
晚:2个红柚,1cup 花生
动:无
晚上吃多花生,难受。引以为戒哦。体重很坚挺,依然116有余,稳住先吧,接下来聚餐好多
我前天想买花生做snack 的时候看了一下卡路里,还好,一小包120cal,但是100cal from fat——太肥了,就不敢吃了。
我看mm蛮喜欢吃花生的,少量应该还OK啦。
R
RedCrayon
大约 13 年
772 楼
以下是引用jomainland在12/14/2011 10:58:00 PM的发言:
12/14 Wed
过磅:106,still。
106 is good
[此贴子已经被作者于2011/12/15 0:38:29编辑过]
j
jomainland
大约 13 年
773 楼
12/15 Thur
忘了过磅了今天。
除了图上的,早餐吃了两片全麦面包;
中午吃了一个小块的trader joe's peanut butter cup;
下午吃了冰淇淋330cal;
晚上运动晚回家吃了一根香蕉。
运动:跑步25分钟(胃疼,走了5分钟还是觉得扛不住就回去了);郑多燕3.
今天冰淇淋不应该吃,我知道,但是下午收到了打击——弄坏了一个很贵的零件,跟小老板说,他都不敢相信,数落了很久大意是看大老板回来怎么收拾我。晕!于是照师姐哭诉,然后师姐请苦逼的我吃了冰淇淋。
没吃青菜,本来准备了青菜豆腐味增汤晚上喝,没喝成。
跑步现在外面冷,今天忘了带一个厚背心穿在运动服外面,果然没跑一会儿,就被风吹得胃疼,回去还拉肚子了!下次注意!!!
[此贴子已经被作者于2011/12/16 1:57:38编辑过]
j
jomainland
大约 13 年
774 楼
12/17Fri
早:牛奶蜂蜜煮燕麦
中:pineapple smoothie和半个burrito。
晚:剩下的半个burrito,两三杯black tea with 2% milk
动:Callanetics 10 in 10一小时
12/18 Sat
早:牛奶煮燕麦
中:士力架一根
snack:granola bar 210 cal
晚:一个slice pizza,black tea with 2% milk
动:日落hiking,well paved road,上山45min下山30min。
[此贴子已经被作者于2011/12/18 16:47:06编辑过]
y
yxf016
大约 13 年
775 楼
12/16
12/17
两天饮食还行,无运动了,惭愧
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yxf016
大约 13 年
776 楼
第十一周 12/8-12/14 116.6-116.6 运动5天
最近的体重很难降啊
j
jomainland
大约 13 年
777 楼
以下是引用yxf016在12/18/2011 10:26:00 AM的发言:
12/16
12/17
两天饮食还行,无运动了,惭愧
没有关系,能有一方面就好了。关键是咱们还惦记着减肥运动这档子事儿对吧
j
jomainland
大约 13 年
778 楼
以下是引用yxf016在12/18/2011 10:28:00 AM的发言:
第十一周 12/8-12/14 116.6-116.6 运动5天
最近的体重很难降啊
yxf016,我更新到第一楼了!
j
jomainland
大约 13 年
779 楼
补记昨天的:
12/18 Sun
过磅:104
早&中:鸡蛋和bacon
snack:半个granola bar 50cal,一个blueberry tart。
晚:师姐的毕业party,面包和cheese,很多salad,一大块蛋糕。
动:郑多燕2哑铃练习,8 min abs。
周小结:12/12-12/18 全勤!每天都有锻炼身体!小红花一朵
体重恢复到感恩节旅行之前的104!开心!party太多,吃的方面没有很注意。运动很舒服,最近太累,做的都是比较轻度的运动。体重应该是累瘦的。为了圣诞节出去玩,赶工,除了周末,每天作实验做到十一点才回家,有一天做到早上五点,有一天早上三点。哎。
[此贴子已经被作者于2011/12/19 12:24:07编辑过]
j
jomainland
大约 13 年
780 楼
12/19 Monday
过磅:昨天吃成那样,我还敢上称么?晚上称吧:
早:一根香蕉,again,昨天吃太多,今天感觉胃部没动力。
中:
晚:
动:
明天开始vacation,先和朋友们在外面玩,然后去老公的爸妈家。外面玩期间不带电脑,和不大熟的朋友合住hotel的一间房,也不好意思做运动,希望在饮食上不要过火,每天保证蔬菜和fiber——不准备更新了,请假从12/20Tue-12/25Sun。
12/25之后,在老公爸妈面前,不好节食,希望能够坚持每天做腹部运动,去了之后考察地形看能不能跑步。
[此贴子已经被作者于2011/12/19 12:26:56编辑过]
y
yxf016
大约 13 年
781 楼
以下是引用jomainland在12/19/2011 12:18:00 PM的发言:
补记昨天的:
12/18 Sun
过磅:104
早&中:鸡蛋和bacon
snack:半个granola bar 50cal,一个blueberry tart。
晚:师姐的毕业party,面包和cheese,很多salad,一大块蛋糕。
动:郑多燕2哑铃练习,8 min abs。
周小结:12/12-12/18 全勤!每天都有锻炼身体!小红花一朵
体重恢复到感恩节旅行之前的104!开心!party太多,吃的方面没有很注意。运动很舒服,最近太累,做的都是比较轻度的运动。体重应该是累瘦的。为了圣诞节出去玩,赶工,除了周末,每天作实验做到十一点才回家,有一天做到早上五点,有一天早上三点。哎。
[此贴子已经被作者于2011/12/19 12:24:07编辑过]
是哦,我也一样,最近在赶工,一天站到晚,回家都累得没运动了。
y
yxf016
大约 13 年
782 楼
我也汇报一下计划吧:
接下来party好多,不过已经养成食物分量的概念了,希望饮食控制一下,稳住体重,稳住体重,最好达到116以下,可以美美地回国过年
订了1月12日的回国机票,1月30日返回,所以这期间~~~~~hold 住就好了
准确地说,明年2月份开始会继续把减肥计划好好实施。。。
x
xtz1012
大约 13 年
783 楼
从vacation回来了~~~体重涨到了110lb,从今天开始继续运动~~争取能尽早降下去!
x
xtz1012
大约 13 年
784 楼
以下是引用jomainland在12/19/2011 12:18:00 PM的发言:
补记昨天的:
12/18 Sun
过磅:104
早&中:鸡蛋和bacon
snack:半个granola bar 50cal,一个blueberry tart。
晚:师姐的毕业party,面包和cheese,很多salad,一大块蛋糕。
动:郑多燕2哑铃练习,8 min abs。
周小结:12/12-12/18 全勤!每天都有锻炼身体!小红花一朵
体重恢复到感恩节旅行之前的104!开心!party太多,吃的方面没有很注意。运动很舒服,最近太累,做的都是比较轻度的运动。体重应该是累瘦的。为了圣诞节出去玩,赶工,除了周末,每天作实验做到十一点才回家,有一天做到早上五点,有一天早上三点。哎。
[此贴子已经被作者于2011/12/19 12:24:07编辑过]
mm太辛苦了,不过体重能降也算意外的收获~~~最佩服的是这么大的工作量还能坚持运动哇~~
x
xtz1012
大约 13 年
785 楼
好像我们几个在轮流vacation呢,哈哈
以后这段时间我来坚守阵地!
j
jomainland
大约 13 年
786 楼
以下是引用xtz1012在12/19/2011 3:33:00 PM的发言:
好像我们几个在轮流vacation呢,哈哈
以后这段时间我来坚守阵地!
太好了@就靠你了!
j
jomainland
大约 13 年
787 楼
以下是引用yxf016在12/19/2011 1:58:00 PM的发言:
我也汇报一下计划吧:
接下来party好多,不过已经养成食物分量的概念了,希望饮食控制一下,稳住体重,稳住体重,最好达到116以下,可以美美地回国过年
订了1月12日的回国机票,1月30日返回,所以这期间~~~~~hold 住就好了
准确地说,明年2月份开始会继续把减肥计划好好实施。。。
是,你这是重重考验啊。先是这边的圣诞新年,然后又是国内。明年重新来过,可以为了夏天而努力!!
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:24:46编辑过]
j
jomainland
大约 13 年
788 楼
以下是引用xtz1012在12/19/2011 3:27:00 PM的发言:
从vacation回来了~~~体重涨到了110lb,从今天开始继续运动~~争取能尽早降下去!
欢迎回来。还是只有110lbs啦,一个vacation一磅肉都不到,很快就会掉下去的
你好好努力
,每周更新的时候我帮你贴到第一楼去!
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:27:01编辑过]
x
xtz1012
大约 13 年
789 楼
以下是引用jomainland在12/19/2011 4:26:00 PM的发言:
欢迎回来。还是只有110lbs啦,一个vacation一磅肉都不到,很快就会掉下去的
你好好努力
,每周更新的时候我帮你贴到第一楼去!
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:27:01编辑过]
x
xtz1012
大约 13 年
790 楼
12/19
109.6lb
早:豆浆,鸡蛋羹,柠檬水
中:中餐盒饭
晚:西兰花虾仁,菠菜鸡蛋,都是少量
动:zumba 1hr
R
RedCrayon
大约 13 年
791 楼
以下是引用jomainland在12/19/2011 12:18:00 PM的发言:
补记昨天的:
12/18 Sun
过磅:104
哇冲破105了
火
火逸逸
大约 13 年
792 楼
吃得好少啊..肯定能很快减重的
y
yxf016
大约 13 年
793 楼
以下是引用xtz1012在12/19/2011 3:33:00 PM的发言:
好像我们几个在轮流vacation呢,哈哈
以后这段时间我来坚守阵地!
顶你啊
我决定还是要继续保持啊,最近不来更新,太堕落了。
明天开始继续和你一起更新,直到1月12日回国,我要继续加油!
y
yxf016
大约 13 年
794 楼
12/20
早:牛奶,鸡蛋
中:系里聚餐:糖醋里脊、卤牛肉、炸鸡腿、好多甜点。。。
晚:无
动:郑多燕1,3;8min abs
这样的一顿午餐,卡路里很恐怖,决定接下来四天努力,不知能否挽回。
x
xtz1012
大约 13 年
795 楼
以下是引用yxf016在12/20/2011 5:03:00 PM的发言:
顶你啊
我决定还是要继续保持啊,最近不来更新,太堕落了。
明天开始继续和你一起更新,直到1月12日回国,我要继续加油!
x
xtz1012
大约 13 年
796 楼
中午吃的多点还好。。最怕晚上吃多,再说还运动了。。我常这样自己安慰自己
以下是引用yxf016在12/21/2011 9:01:00 PM的发言:
12/20
早:牛奶,鸡蛋
中:系里聚餐:糖醋里脊、卤牛肉、炸鸡腿、好多甜点。。。
晚:无
动:郑多燕1,3;8min abs
这样的一顿午餐,卡路里很恐怖,决定接下来四天努力,不知能否挽回。
x
xtz1012
大约 13 年
797 楼
12/20
109.3lb
早:牛奶麦片
中:牛排6oz,salad w/o dressing,红薯
晚:白菜豆腐
动:卡兰 30min,8min abs
12/21
109.1lb
早:牛奶麦片
中:木有去学校,在家吃的火锅,吃了不少,肉,豆腐,蘑菇,红薯之类的。。
晚:无。。没脸再吃了
动:跑步 30min,椭圆机 20min,腹部+拉伸20min
[此贴子已经被作者于2011/12/22 0:04:33编辑过]
胖
胖子猫
大约 13 年
798 楼
我来提前祝诸位mm圣诞快乐 :-)
上周蹦蹦跳跳的下楼梯结果悲催的没踩实,把脚扭了,目前还在养伤中。。。老了果然就要端庄些了
所以估计下周还要继续请假,希望过了新年就又能蹦达啦,我的信念愿望之一 :-P
胖
胖子猫
大约 13 年
799 楼
加油加油,回家过年,听着就很羡慕啊
以下是引用yxf016在12/19/2011 1:58:00 PM的发言:
我也汇报一下计划吧:
接下来party好多,不过已经养成食物分量的概念了,希望饮食控制一下,稳住体重,稳住体重,最好达到116以下,可以美美地回国过年
订了1月12日的回国机票,1月30日返回,所以这期间~~~~~hold 住就好了
准确地说,明年2月份开始会继续把减肥计划好好实施。。。
胖
胖子猫
大约 13 年
800 楼
我在阵地边上给你加油助威!
以下是引用xtz1012在12/19/2011 3:33:00 PM的发言:
好像我们几个在轮流vacation呢,哈哈
以后这段时间我来坚守阵地!
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这个晚上是好多哦,开心就好,也不要太克扣自己啦!很多人都说是周末不减肥,呵呵,我觉得也是正确的,要不然看到啥吃的东西都要两眼发绿!你今天吃了,周末好好控制就好啦
嗯!今后晚上一定要控制住!
不过今天杯具了
和yxf mm一样下午特别饿,心慌慌的,不知道是不是昨天跑步的时间晚消耗了太多糖元,今天就一直处于carb carving的状态
109.3lb
早:麦片,杏仁奶,卤鸡蛋
中:roasted beef, green beads, cole slaw, one bread roll
snack:10块左右ginger crackers
晚:系里holiday party,吃的不少
木有运动。。。明天多动一点
过磅:早上又忘了,这习惯vacation一趟全给丢了;晚106.5
早:杂粮粥。
snack:泡澡的时候怕低血糖吃了10颗软糖,一共80cal。
中:wendy‘s 小薯条 320 cal,half size apple pecan 沙拉(没吃dressing,pecan,和crouton)170cal。
薯条卡路里高的惊悚啊!!!
晚:吃多了,惭愧——一个小面包,一片火鸡,一个slice pumpkin pie。
动:今天休息
哎,party太多,不利于减肥。下周安安心心在家里吃的简单点!
[此贴子已经被作者于2011/12/5 0:51:31编辑过]
杂粮粥是好东西~~下次我也试试~~
[此贴子已经被作者于2011/12/4 0:48:22编辑过]
109.6lb
早午饭:卤牛肉,萝卜丝炒肉,银耳羹
动:跑步40分钟,椭圆机15分钟,腹肌 15分钟
晚:火锅,吃的不少。。。holiday season好难控制啊,明晚还要去另外一个朋友家吃火锅。。
昨天没动,今天好好运动了一下!挥汗如雨~好爽~mm们都加油!
过磅:105.5——再次冲破105指日可待,高兴!!!
早:杂粮粥兑了牛奶蜂蜜。
snack:banana
中:一小盒酸辣包菜
snack:granola bar 90 cal。
晚:牛骨炖的蔬菜汤,只吃蔬菜;结果晚上看电影,吃了9片薯片-160cal,10颗花生,三颗爆米花。功亏一篑!
动:quick stomach 20min;跑步30min。
vacation回来之后还是很松懈!哎!而且胃口特别好,感觉吃多少都能吃得下。还是一步一步恢复正常慢慢来吧。
[此贴子已经被作者于2011/12/5 1:26:26编辑过]
早:蜂蜜水、杂粮粥
中+晚:一大盘salad,有cranberry,walnut,lettis,chicken,还加了blue cheese
动:无
12/4
116.8
早:蜂蜜水、杂粮粥
中+晚:一块可乐鸡翅、水煮西兰花、2把花生、3块饼干、还有些零碎的东西,断断续续吃到晚
动:跑步30min
楼主mm要攻破105,我要攻破116,xtz mm要攻破109,大家一起加油哦,这样是不是很有氛围阿,看谁先成功哦。
12/3
早:蜂蜜水、杂粮粥
中+晚:一大盘salad,有cranberry,walnut,lettis,chicken,还加了blue cheese
动:无
12/4
116.8
早:蜂蜜水、杂粮粥
中+晚:一块可乐鸡翅、水煮西兰花、2把花生、3块饼干、还有些零碎的东西,断断续续吃到晚
动:跑步30min
楼主mm要攻破105,我要攻破116,xtz mm要攻破109,大家一起加油哦,这样是不是很有氛围阿,看谁先成功哦。
oh my god有压力了
上周出去瞎逛了,也没坚持锻炼,这周归队啦
今天过了过称,从115lb降到112lb :-)
更新今天的
郑多燕1,慢跑1mile,卡兰PM,七日键腹操一节,8min arms
早餐:牛奶,鸡蛋,外加一个糯米吗分;午餐一个盒饭;晚餐一根香蕉,一小袋veggie straw
[此贴子已经被作者于2011/12/5 22:41:17编辑过]
今天你确实吃了好多哦!中午还好,snack和晚上就。。。
冬天冷了确实特别有吃东西的欲望。但是锻炼身体会让身体暖和,吃的欲望会小一点。你是晚饭前锻炼还是晚饭后呢?
呃。。。。我怎么觉得还可以。。。不是吃很多。。。。我自pia 最近胃口跟猪一样
先欢迎xtz1012 mm加入!
上周出去瞎逛了,也没坚持锻炼,这周归队啦
今天过了过称,从115lb降到112lb :-)
更新今天的
郑多燕1,慢跑1mile,卡兰PM,七日键腹操一节,8min arms
早餐:牛奶,鸡蛋,外加一个糯米吗分;午餐一个盒饭;晚餐一根香蕉,一小袋veggie straw
[此贴子已经被作者于2011/12/5 22:41:17编辑过]
降了3lb啊,好厉害的成绩,提前达到目标啦!!
先欢迎xtz1012 mm加入!
上周出去瞎逛了,也没坚持锻炼,这周归队啦
今天过了过称,从115lb降到112lb :-)
更新今天的
郑多燕1,慢跑1mile,卡兰PM,七日键腹操一节,8min arms
早餐:牛奶,鸡蛋,外加一个糯米吗分;午餐一个盒饭;晚餐一根香蕉,一小袋veggie straw
[此贴子已经被作者于2011/12/5 22:41:17编辑过]
欢迎回来!恭喜恭喜,出去瞎逛也能降3磅!
12/4
早午饭:stuffed mushroom,小米粥
晚:火锅,虽然每样都控制只吃两口,最后还是吃撑了。。
动:无
12/5
109.3lb
早:蜂蜜水、小米粥,卤鸡蛋
中:意面,meat ball,fried calamari snack:哈密瓜 1cup
晚:杂粮米糊,虾仁冬瓜
动:跑步30min,hardcore training 30min
过磅:早104我觉得称又有问题了可能;晚105.5这个靠谱,很好的数字,偶喜欢
早:两片全麦面包,coffee with milk
snack:香蕉一根
午:微波炉饭盒盒底平铺了一层的那个分量的意大利面,一勺olive oil在里面,两大勺homemade的tomato sauce。
snack:小酸奶 70 cal;granola bar 100 cal。
晚:小碗杂粮粥。
snack:小苹果。
动:pump it up 一小时。
吃的不算少,但是结束的很早,大概四点半就把粥喝完了。胃一直还在vacation状态,动不动就咕咕叫,只好早吃晚饭!
[此贴子已经被作者于2011/12/6 1:23:55编辑过]
116.6
早:蜂蜜水、3片全麦饼干,3块黄油饼干
中:一个水煮蛋、水煮西兰花、一全麦土司
晚:一个西红柿、4片全麦饼干、一把小饼干
动:8min ABS
吃得不少,回来后做苏打咸饼干做到很晚了,只做了ABS。
[此贴子已经被作者于2011/12/6 11:07:15编辑过]
12/5
116.6
早:蜂蜜水、3片全麦饼干,3块黄油饼干
中:一个水煮蛋、水煮西兰花、一全麦土司
晚:一个西红柿、4片全麦饼干、一把小饼干
动:8min ABS
吃得不少,回来后做苏打咸饼干做到很晚了,只做了ABS。
[此贴子已经被作者于2011/12/6 11:07:15编辑过]
你是不是把做饼干当成放松啊,我有时候在学校累了一天回家,就特别想做一下蛋糕,然后等着出炉,觉得好relaxing。
水煮西兰花我馋了
过磅:早上又给忘了,自pia!晚:106.晚上过磅的好处是——晚饭不敢吃太多!
早:昨晚看深夜食堂学的鸡蛋三明治(煮熟的鸡蛋切碎拌美乃滋,加一点cinimmon,胡椒,盐,mustard,夹在切片面包里吃),虽然很对我胃口,但也太不健康了吧,吃了半个;coffee with milk。
snack:香蕉
午:意大利面,感觉分量很少;granola thin 80 cal。
snack:苹果,小酸奶 70 cal。
晚:洋葱青椒炒鸡蛋;两颗gummy bear。做明天中饭的时候偷喝了两口汤,两片萝卜。
动:郑多燕2,8 min abs。
[此贴子已经被作者于2011/12/7 1:31:38编辑过]
你是不是把做饼干当成放松啊,我有时候在学校累了一天回家,就特别想做一下蛋糕,然后等着出炉,觉得好relaxing。
水煮西兰花我馋了
是啊,太对了。最近压力挺大的,老是愁着工作上的事,回来做做烘培的,好放松的。太甜的不敢做,最近主攻全麦的,呵呵
是啊,太对了。最近压力挺大的,老是愁着工作上的事,回来做做烘培的,好放松的。太甜的不敢做,最近主攻全麦的,呵呵
我最近也喜欢上烘焙了,不过做的都是最基本的戚风、饼干什么的,原来大家都喜欢做点心啊~~有时间交流一下吧~~
以下是引用jomainland在12/6/2011 1:26:00 PM的发言:
12/6 Tue
过磅:早上又给忘了,自pia!晚:?晚上过磅的好处是——晚饭不敢吃太多!
早:昨晚看深夜食堂学的鸡蛋三明治(煮熟的鸡蛋切碎拌美乃滋,加一点cinimmon,胡椒,盐,mustard,夹在切片面包里吃),虽然很对我胃口,但也太不健康了吧,吃了半个;coffee with milk。
snack:香蕉
午:意大利面,感觉分量很少;granola thin 80 cal。
snack:苹果
晚:
动:
[此贴子已经被作者于2011/12/6 18:07:39编辑过]
我最近也喜欢上烘焙了,不过做的都是最基本的戚风、饼干什么的,原来大家都喜欢做点心啊~~有时间交流一下吧~~
好啊好啊
7日减腹操一节,8min arms,winsor普拉提basics,卡兰PM
早饭吃了一个muffin,一个鸡蛋,一杯牛奶,午饭一个盒饭,晚饭香蕉和酸奶。感觉减肥还是要禁得住饿啊,以前爸妈在这里的时候晚饭吃的多,体重噌噌的涨,现在吃的少,见效快。
12/6
7日减腹操一节,8min arms,winsor普拉提basics,卡兰PM
早饭吃了一个muffin,一个鸡蛋,一杯牛奶,午饭一个盒饭,晚饭香蕉和酸奶。感觉减肥还是要禁得住饿啊,以前爸妈在这里的时候晚饭吃的多,体重噌噌的涨,现在吃的少,见效快。
真理啊真理
116.4
早:蜂蜜水、3片全麦饼干、2块黄油饼干
snack:3片全麦饼干
中:水煮蛋、水煮西兰花、2把cereal
晚:一个中等size红薯、1cup cereal(110 卡)
动:郑多燕1,郑多燕3;8分钟abs
还是禁不住饿,吃得不少。饿是硬道理,但最近不耐饿,总觉得不能太亏待自己,导致体重也降不下来了。
12/6
7日减腹操一节,8min arms,winsor普拉提basics,卡兰PM
早饭吃了一个muffin,一个鸡蛋,一杯牛奶,午饭一个盒饭,晚饭香蕉和酸奶。感觉减肥还是要禁得住饿啊,以前爸妈在这里的时候晚饭吃的多,体重噌噌的涨,现在吃的少,见效快。
对呀,而且刚涨的磅,尽早减,是很容易掉的。
mm成绩喜人,加油。
早晚过秤果然差别好大!今早起床的时候称才107.6lb,可惜晚上又涨回109.4lb了
早:蜂蜜水,麦片粥,鸭梨
中:意面,meat ball,fried calamari
晚:水煮青菜
动:跑步35分钟,椭圆机25分钟,hardcore training 30分钟
今天从gym出来感觉要残废了,双腿一直打颤,不过明天还是要继续坚持运动~~
[此贴子已经被作者于2011/12/7 23:01:27编辑过]
12/6
116.4
早:蜂蜜水、3片全麦饼干、2块黄油饼干
snack:3片全麦饼干
中:水煮蛋、水煮西兰花、2把cereal
晚:一个中等size红薯、1cup cereal(110 卡)
动:郑多燕1,郑多燕3;8分钟abs
还是禁不住饿,吃得不少。饿是硬道理,但最近不耐饿,总觉得不能太亏待自己,导致体重也降不下来了。
天冷哦,禁不住饿
过磅:早105.5——冲105还有一点点了!晚?
早:鸡蛋三明治一个,milk with coffee
snack:香蕉
中:萝卜蘑菇汤,一片半烤全麦面包。
snack:燕麦饼干100cal
晚:昨天晚上加班,吃了杯面330cal(这个太不健康了,我宁愿吃自己做的鸡蛋下面多点卡路里,也不愿意吃里面的添加剂,关键是没办法回家);一杯土豆沙拉,这个还不错。
回家已经凌晨3点了,睡觉!
[此贴子已经被作者于2011/12/8 12:50:20编辑过]
[br]
今天查中餐食物热量的时候找到的
[br]
http://www.boohee.com/food/
对呀,而且刚涨的磅,尽早减,是很容易掉的。
mm成绩喜人,加油。
如果这个是对的,我更有信心了!
过磅:早106,果然晚上吃多了吃晚了就瘦不了,不过偶不担心,慢慢来啦;晚105.5
早:昨晚老公homemade的pizza,他说知道我减肥特别做的素pizza,给我留了一块,我昨晚回去好晚,不好扫他的兴,只好今天吃。这个素的混的有啥区别,主要是那个cheese啊!所以说男人对减肥没啥概念!小酸奶 70 cal。
中: 土豆沙拉,昨晚没吃过瘾今天接着来
snack:rocky road ice cream 210 cal
晚:一个小番茄,小酸奶70cal
动:跑步50min,quick stomach
昨天加班打乱了我的计划。不过想想我周一周二表现都还不错,周三的错误已经无可挽回了,这周剩下的几天继续加油!争取这周末回归到105!
今天对自己比较满意。
[此贴子已经被作者于2011/12/9 1:00:03编辑过]
不知道mm们听没听说过薄荷网,貌似是国内很火的一个减肥网站
今天查中餐食物热量的时候找到的
http://www.boohee.com/food/
听说过的,好像成功经验贴超多,还有体重曲线图,不过版上互动比较多,我还是比较喜欢这里
12/7
早晚过秤果然差别好大!今早起床的时候称才107.6lb,可惜晚上又涨回109.4lb了
早:蜂蜜水,麦片粥,鸭梨
中:意面,meat ball,fried calamari
晚:水煮青菜
动:跑步35分钟,椭圆机25分钟,hardcore training 30分钟
今天从gym出来感觉要残废了,双腿一直打颤,不过明天还是要继续坚持运动~~
[此贴子已经被作者于2011/12/7 23:01:27编辑过]
我记得以前上学的时候听说锻炼最好的是三天打鱼两天晒网,这样给肌肉休息回复的机会,好像更有效果,不知道是不是这样。不过mm还是要小心点别把肌肉给累伤了。
12/7 Wed
过磅:早105.5——冲105还有一点点了!晚?
早:鸡蛋三明治一个,milk with coffee
snack:香蕉
中:萝卜蘑菇汤,一片半烤全麦面包。
snack:燕麦饼干100cal
晚:昨天晚上加班,吃了杯面330cal(这个太不健康了,我宁愿吃自己做的鸡蛋下面多点卡路里,也不愿意吃里面的添加剂,关键是没办法回家);一杯土豆沙拉,这个还不错。
回家已经凌晨3点了,睡觉!
[此贴子已经被作者于2011/12/8 12:50:20编辑过]
天啊,mm实在是太辛苦了。现在我都皮了,啥事就算是干不完也懒的加班了,然后再苦思冥想的想出个理由来要extension
不知道是不是我做普拉提太到位了,昨天浑身上下没有一个地方不酸疼的,这是做郑多燕和卡兰从来都没有的效果。本来想接着做郑多燕的,结果不到一半就受不了了,只好歇了一天。
今天的:
郑多燕1,七日健腹操一节,8min arms,卡兰PM
我感觉这个卡兰PM更像是一个stretch的program,所以现在我把它挪到最后做了。
我记得以前上学的时候听说锻炼最好的是三天打鱼两天晒网,这样给肌肉休息回复的机会,好像更有效果,不知道是不是这样。不过mm还是要小心点别把肌肉给累伤了。
以前有人跟我说要24小时muscle休息然后再战??
12月8日
不知道是不是我做普拉提太到位了,昨天浑身上下没有一个地方不酸疼的,这是做郑多燕和卡兰从来都没有的效果。本来想接着做郑多燕的,结果不到一半就受不了了,只好歇了一天。
今天的:
郑多燕1,七日健腹操一节,8min arms,卡兰PM
我感觉这个卡兰PM更像是一个stretch的program,所以现在我把它挪到最后做了。
应该是
12月8日
不知道是不是我做普拉提太到位了,昨天浑身上下没有一个地方不酸疼的,这是做郑多燕和卡兰从来都没有的效果。本来想接着做郑多燕的,结果不到一半就受不了了,只好歇了一天。
今天的:
郑多燕1,七日健腹操一节,8min arms,卡兰PM
我感觉这个卡兰PM更像是一个stretch的program,所以现在我把它挪到最后做了。
good idea。我从来没做过pm,虽然下载了。
如果这个是对的,我更有信心了!
re啊 我也听过,人体总是需要一段时间适应与新体重相符的新陈代谢水平,如果在身体适应之前能运动消耗掉,体重就会很容易回去啦!
12/8 Thur
过磅:早106,果然晚上吃多了吃晚了就瘦不了,不过偶不担心,慢慢来啦;晚105.5
早:昨晚老公homemade的pizza,他说知道我减肥特别做的素pizza,给我留了一块,我昨晚回去好晚,不好扫他的兴,只好今天吃。这个素的混的有啥区别,主要是那个cheese啊!所以说男人对减肥没啥概念!小酸奶 70 cal。
中: 土豆沙拉,昨晚没吃过瘾今天接着来
snack:rocky road ice cream 210 cal
晚:一个小番茄,小酸奶70cal
动:跑步50min,quick stomach
昨天加班打乱了我的计划。不过想想我周一周二表现都还不错,周三的错误已经无可挽回了,这周剩下的几天继续加油!争取这周末回归到105!
今天对自己比较满意。
[此贴子已经被作者于2011/12/9 1:00:03编辑过]
太厉害咯!胜利在望!
这周基本没节食,运动有松懈了,要改进。体重没变化,要反省。。
还有发现烘培要少做,这周做太多了,导致吃得也太多了。下周停止一切烘培先
[此贴子已经被作者于2011/12/9 12:26:11编辑过]
听说过的,好像成功经验贴超多,还有体重曲线图,不过版上互动比较多,我还是比较喜欢这里
恩~我也是~~
昨天去那个论坛看到好多目标都是40kg的。。把我给吓出来了。。
12/8
早:蜂蜜水、2大块鸭肉、炒粉干
中:2个素三明治,一块半cookie
晚:无
动:郑多燕1,一半郑多燕3,8分钟abs
中午吃好多,还有甜食,导致今早体重117,悲剧了。。食欲咋就那么好呢
我记得以前上学的时候听说锻炼最好的是三天打鱼两天晒网,这样给肌肉休息回复的机会,好像更有效果,不知道是不是这样。不过mm还是要小心点别把肌肉给累伤了。
恩 mm说的对 还是要给肌肉时间休息过来,不然得不偿失
12月8日
不知道是不是我做普拉提太到位了,昨天浑身上下没有一个地方不酸疼的,这是做郑多燕和卡兰从来都没有的效果。本来想接着做郑多燕的,结果不到一半就受不了了,只好歇了一天。
今天的:
郑多燕1,七日健腹操一节,8min arms,卡兰PM
我感觉这个卡兰PM更像是一个stretch的program,所以现在我把它挪到最后做了。
same feeling!
普拉提是非常有效的运动形式呢
补记
12/8
早:蜂蜜水、2大块鸭肉、炒粉干
中:2个素三明治,一块半cookie
晚:无
动:郑多燕1,一半郑多燕3,8分钟abs
中午吃好多,还有甜食,导致今早体重117,悲剧了。。食欲咋就那么好呢
哈哈 我这周食欲也暴好!估计是天气冷的缘故!
回来之后一定重整旗鼓,好好坚持!mm们都加油!
12/1-12/7 116.4-116.6 运动5天
这周基本没节食,运动有松懈了,要改进。体重没变化,要反省。。
还有发现烘培要少做,这周做太多了,导致吃得也太多了。下周停止一切烘培先
[此贴子已经被作者于2011/12/9 12:26:11编辑过]
确实是这样。。。不做也想不起来吃,做了就控制不住想吃。。
向mm学习,我也总结一下12月第一周
12/1-12/7 109.4-109.0lb 运动4天
这周虽然运动次数不多,但和以前相比运动时间变长了,每次都保证1个小时以上的有氧,外加一些别的练习,身体的反应还是挺明显,每次都筋疲力尽,我想是不是这样更利于燃烧脂肪呢?体重稍微降了一点点
12/1-12/7 116.4-116.6 运动5天
这周基本没节食,运动有松懈了,要改进。体重没变化,要反省。。
还有发现烘培要少做,这周做太多了,导致吃得也太多了。下周停止一切烘培先
[此贴子已经被作者于2011/12/9 12:26:11编辑过]
更新到一楼去了!
我有时候特别想用做甜食烤蛋糕放松的时候,做完了就会让老公吃,自己一边看着,这样也会有满足感。
恩~我也是~~
昨天去那个论坛看到好多目标都是40kg的。。把我给吓出来了。。
这个是太惊悚了!我们的目标是瘦的tone,瘦得健康
向大家请假来了,今天下午要出发去vacation,估计下周都没发运动了
回来之后一定重整旗鼓,好好坚持!mm们都加油!
玩的开心!!!
————————————————————我还是华丽的分界线————————————————————————
xtz1012:162cm,起始体重110lb,现在是109lb,目标106lb
这个是以前日记的链接
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1082502
我是从7月开始跑步减肥的,到10月底的时候从120lb减到110lb,110以下真是举步维艰,已经好久没动过了,明年可能也要婚了,所以动力十足~~一定会坚持下去的~
12/1-12/7 109.4-109.0lb 运动4天
更新在第一楼了。mm加油!!!
过磅:早,今天觉得身体很轻,105 lbs——保持住;晚?
早:两片白面包 320 cal(两片全麦面包,比白面包和大只一些,才220cal,哎),black tea with milk。
中:印度羊肉咖喱饭
snack:三小块饼干
晚:老公的爸妈寄来的holiday package,有一些orange flavor coating的peacon,nutrition form说9颗有190 cal。我估计吃了380 cal。
动:郑多燕2,8 min abs。
[此贴子已经被作者于2011/12/10 1:05:05编辑过]
早:蜂蜜水、2大块鸭肉、一个全麦面包
中:水煮蛋、2个南瓜饼、半根黄瓜
晚:一个大红薯、3把花生
动:一半的郑多燕1
12/10
早:蜂蜜水、三大块鸭肉、半个全麦面包
snack:半个全麦面包、2个南瓜饼
中:一份鸡肉沙拉
晚:一大盘红薯干、5块全麦饼干、1cup 青豆
动:郑多燕1,3
罪过啊,吃太多了,尤其是晚上,感觉很对不起胃,都没让它休息呢。。
早+中:蜂蜜水、一个大红薯、一南瓜豆沙饼
snack: 一个水煮蛋
晚:一cup cereal
动:郑多燕1,3;8分钟ABS
还好晚上在4点之前就吃了,还算满意
12/9
早:蜂蜜水、2大块鸭肉、一个全麦面包
中:水煮蛋、2个南瓜饼、半根黄瓜
晚:一个大红薯、3把花生
动:一半的郑多燕1
12/10
早:蜂蜜水、三大块鸭肉、半个全麦面包
snack:半个全麦面包、2个南瓜饼
中:一份鸡肉沙拉
晚:一大盘红薯干、5块全麦饼干、1cup 青豆
动:郑多燕1,3
罪过啊,吃太多了,尤其是晚上,感觉很对不起胃,都没让它休息呢。。
哈哈哈,有时候就是这样,对得起嘴巴了,就对不起胃了
12/11
早+中:蜂蜜水、一个大红薯、一南瓜豆沙饼
snack: 一个水煮蛋
晚:一cup cereal
动:郑多燕1,3;8分钟ABS
还好晚上在4点之前就吃了,还算满意
晚饭吃得早对我有用
12/10 Sat
早:french toast,柠檬蜂蜜水
snack:一把开心果,9颗pecan
中:西蓝花牛肉,一点饭,味增汤
晚:鱼肉,一点wine
动:郑多燕3
12/11 Sun
早:hot chocolate一杯
中:sushi 4块,french fries
晚:开心果一把,红糖水一杯
动:郑多燕3
早:蜂蜜水、2个红薯豆沙饼
snack:一个水煮蛋
中:杂粮粥、半个小柚子
晚:20块小饼干(5点解决)
动:郑多燕1,3;8min ABS
过磅:105,还是保持住了
今天一天吃的东西,除了图片上的以外,早上喝了红糖水煮鸡蛋,中饭吃完了之后吃了一个fortune cookie。
图片可能看不清楚的地方,烤猪排下面有青菜的。下午大概3点多吃完了muffin和半个柚子。晚上运动了之后喝的那个稍微大杯一点的nonfat 酸奶。
动:郑多燕3
今天自认为表现不错,继续加油
12/12
早:蜂蜜水、2个红薯豆沙饼
snack:一个水煮蛋
中:杂粮粥、半个小柚子
晚:20块小饼干(5点解决)
动:郑多燕1,3;8min ABS
这个被你馋了了不是一次两次了,哎,我自己总是懒得做!
mm今天没有吃青菜哦!mm今天运动很卖力哦!加油!
lz mm加油~~~~~~~~~~~~~
多谢多谢,我晓得的啦。圣诞假期要去老公的爸妈家带上一周——估计晚节不保,现在赶紧瘦一点。
上今天的吧,一边看the biggest loser一边做的。
郑多燕1,winsor普拉提20min,七日健腹操一节,8min arms,外加卡兰pm
[此贴子已经被作者于2011/12/13 22:46:32编辑过]
不知道收拾屋子算不算啊,上周六整整干了5个小时,浑身上下都快抽抽了,连歇了两天。一想到夏天还要加上割草,顿时就觉得买房子真是自虐啊。
上今天的吧,一边看the biggest loser一边做的。
郑多燕1,winsor普拉提20min,七日健腹操一节,8min arms,外加卡兰pm
[此贴子已经被作者于2011/12/13 22:46:32编辑过]
不如这样想,有自己的房子真是瘦身啊——又是收拾又是割草的
过磅:106,换到平时我就怒了这,我没吃多少,体重咋能涨呢?不过现在大姨妈期间不稳定也是没办法的事情。
除了这些,早上吃了牛奶红糖煮麦片,晚上运动之前吃了一个granola 饼干95cal。晚上回来老公做寿司,塞了我一小块。葡萄柚太大了,而且今天带的snack是dried cranberry,也是酸酸的,所以没吃完。
动:郑多燕3.
今天对自己也还满意。不过,明天中午老板带领大家聚餐,不晓得什么状况,看能不能控制的住吧?!
早:蜂蜜水、2个红薯豆沙饼(冰箱存货)
snack:水煮蛋
中:杂粮粥、小柚子
晚:一cup cereal(110卡)
动:8min abs
12/13
早:蜂蜜水、2个红薯豆沙饼(冰箱存货)
snack:水煮蛋
中:杂粮粥、小柚子
晚:一cup cereal(110卡)
动:8min abs
你吃的这么少,肯定有瘦一点,加油加油
过磅:106,still。
早:起晚了,skip。
中:和组里的聚餐,人家点的pizza,我点了意大利面,恩,不好吃,大概吃了四分之一。可是饭后desert有一个大派,大家看我吃得少,给我切了一大块苹果派,和一大坨巧克力icecream with it the slice。
晚:排骨藕汤,很大一碗。
动:郑多燕1和郑多燕3.
我听人家说减肥的时候要戒掉米饭,可能是戒掉淀粉的意思。
我昨天吃寿司的时候觉得,哎,好多饭在里面。今天吃藕的时候觉得,啊这玩意儿就是淀粉啊。我可能不能完全戒掉,但是晚上不吃还是可以做到的!加油!
[此贴子已经被作者于2011/12/15 0:38:29编辑过]
早:柠檬水、2个红薯豆沙饼、水煮蛋
中:杂粮粥、红柚、5个小萝卜
晚:2个红柚,1cup 花生
动:无
晚上吃多花生,难受。引以为戒哦。体重很坚挺,依然116有余,稳住先吧,接下来聚餐好多
12/14
早:柠檬水、2个红薯豆沙饼、水煮蛋
中:杂粮粥、红柚、5个小萝卜
晚:2个红柚,1cup 花生
动:无
晚上吃多花生,难受。引以为戒哦。体重很坚挺,依然116有余,稳住先吧,接下来聚餐好多
我前天想买花生做snack 的时候看了一下卡路里,还好,一小包120cal,但是100cal from fat——太肥了,就不敢吃了。
我看mm蛮喜欢吃花生的,少量应该还OK啦。
12/14 Wed
过磅:106,still。
106 is good
[此贴子已经被作者于2011/12/15 0:38:29编辑过]
忘了过磅了今天。
除了图上的,早餐吃了两片全麦面包;
中午吃了一个小块的trader joe's peanut butter cup;
下午吃了冰淇淋330cal;
晚上运动晚回家吃了一根香蕉。
运动:跑步25分钟(胃疼,走了5分钟还是觉得扛不住就回去了);郑多燕3.
今天冰淇淋不应该吃,我知道,但是下午收到了打击——弄坏了一个很贵的零件,跟小老板说,他都不敢相信,数落了很久大意是看大老板回来怎么收拾我。晕!于是照师姐哭诉,然后师姐请苦逼的我吃了冰淇淋。
没吃青菜,本来准备了青菜豆腐味增汤晚上喝,没喝成。
跑步现在外面冷,今天忘了带一个厚背心穿在运动服外面,果然没跑一会儿,就被风吹得胃疼,回去还拉肚子了!下次注意!!!
[此贴子已经被作者于2011/12/16 1:57:38编辑过]
早:牛奶蜂蜜煮燕麦
中:pineapple smoothie和半个burrito。
晚:剩下的半个burrito,两三杯black tea with 2% milk
动:Callanetics 10 in 10一小时
12/18 Sat
早:牛奶煮燕麦
中:士力架一根
snack:granola bar 210 cal
晚:一个slice pizza,black tea with 2% milk
动:日落hiking,well paved road,上山45min下山30min。
[此贴子已经被作者于2011/12/18 16:47:06编辑过]
12/17
两天饮食还行,无运动了,惭愧
最近的体重很难降啊
12/16
12/17
两天饮食还行,无运动了,惭愧
没有关系,能有一方面就好了。关键是咱们还惦记着减肥运动这档子事儿对吧
第十一周 12/8-12/14 116.6-116.6 运动5天
最近的体重很难降啊
yxf016,我更新到第一楼了!
12/18 Sun
过磅:104
早&中:鸡蛋和bacon
snack:半个granola bar 50cal,一个blueberry tart。
晚:师姐的毕业party,面包和cheese,很多salad,一大块蛋糕。
动:郑多燕2哑铃练习,8 min abs。
周小结:12/12-12/18 全勤!每天都有锻炼身体!小红花一朵体重恢复到感恩节旅行之前的104!开心!party太多,吃的方面没有很注意。运动很舒服,最近太累,做的都是比较轻度的运动。体重应该是累瘦的。为了圣诞节出去玩,赶工,除了周末,每天作实验做到十一点才回家,有一天做到早上五点,有一天早上三点。哎。
[此贴子已经被作者于2011/12/19 12:24:07编辑过]
过磅:昨天吃成那样,我还敢上称么?晚上称吧:
早:一根香蕉,again,昨天吃太多,今天感觉胃部没动力。
中:
晚:
动:
明天开始vacation,先和朋友们在外面玩,然后去老公的爸妈家。外面玩期间不带电脑,和不大熟的朋友合住hotel的一间房,也不好意思做运动,希望在饮食上不要过火,每天保证蔬菜和fiber——不准备更新了,请假从12/20Tue-12/25Sun。
12/25之后,在老公爸妈面前,不好节食,希望能够坚持每天做腹部运动,去了之后考察地形看能不能跑步。
[此贴子已经被作者于2011/12/19 12:26:56编辑过]
补记昨天的:
12/18 Sun
过磅:104
早&中:鸡蛋和bacon
snack:半个granola bar 50cal,一个blueberry tart。
晚:师姐的毕业party,面包和cheese,很多salad,一大块蛋糕。
动:郑多燕2哑铃练习,8 min abs。
周小结:12/12-12/18 全勤!每天都有锻炼身体!小红花一朵体重恢复到感恩节旅行之前的104!开心!party太多,吃的方面没有很注意。运动很舒服,最近太累,做的都是比较轻度的运动。体重应该是累瘦的。为了圣诞节出去玩,赶工,除了周末,每天作实验做到十一点才回家,有一天做到早上五点,有一天早上三点。哎。
[此贴子已经被作者于2011/12/19 12:24:07编辑过]
是哦,我也一样,最近在赶工,一天站到晚,回家都累得没运动了。
接下来party好多,不过已经养成食物分量的概念了,希望饮食控制一下,稳住体重,稳住体重,最好达到116以下,可以美美地回国过年
订了1月12日的回国机票,1月30日返回,所以这期间~~~~~hold 住就好了
准确地说,明年2月份开始会继续把减肥计划好好实施。。。
补记昨天的:
12/18 Sun
过磅:104
早&中:鸡蛋和bacon
snack:半个granola bar 50cal,一个blueberry tart。
晚:师姐的毕业party,面包和cheese,很多salad,一大块蛋糕。
动:郑多燕2哑铃练习,8 min abs。
周小结:12/12-12/18 全勤!每天都有锻炼身体!小红花一朵体重恢复到感恩节旅行之前的104!开心!party太多,吃的方面没有很注意。运动很舒服,最近太累,做的都是比较轻度的运动。体重应该是累瘦的。为了圣诞节出去玩,赶工,除了周末,每天作实验做到十一点才回家,有一天做到早上五点,有一天早上三点。哎。
[此贴子已经被作者于2011/12/19 12:24:07编辑过]
mm太辛苦了,不过体重能降也算意外的收获~~~最佩服的是这么大的工作量还能坚持运动哇~~
以后这段时间我来坚守阵地!
好像我们几个在轮流vacation呢,哈哈
以后这段时间我来坚守阵地!
太好了@就靠你了!
我也汇报一下计划吧:
接下来party好多,不过已经养成食物分量的概念了,希望饮食控制一下,稳住体重,稳住体重,最好达到116以下,可以美美地回国过年
订了1月12日的回国机票,1月30日返回,所以这期间~~~~~hold 住就好了
准确地说,明年2月份开始会继续把减肥计划好好实施。。。
是,你这是重重考验啊。先是这边的圣诞新年,然后又是国内。明年重新来过,可以为了夏天而努力!!
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:24:46编辑过]
从vacation回来了~~~体重涨到了110lb,从今天开始继续运动~~争取能尽早降下去!
欢迎回来。还是只有110lbs啦,一个vacation一磅肉都不到,很快就会掉下去的
你好好努力,每周更新的时候我帮你贴到第一楼去!
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:27:01编辑过]
欢迎回来。还是只有110lbs啦,一个vacation一磅肉都不到,很快就会掉下去的
你好好努力,每周更新的时候我帮你贴到第一楼去!
[此贴子已经被作者于2011/12/19 16:27:01编辑过]
109.6lb
早:豆浆,鸡蛋羹,柠檬水
中:中餐盒饭
晚:西兰花虾仁,菠菜鸡蛋,都是少量
动:zumba 1hr
补记昨天的:
12/18 Sun
过磅:104
哇冲破105了
好像我们几个在轮流vacation呢,哈哈
以后这段时间我来坚守阵地!
顶你啊
我决定还是要继续保持啊,最近不来更新,太堕落了。
明天开始继续和你一起更新,直到1月12日回国,我要继续加油!
早:牛奶,鸡蛋
中:系里聚餐:糖醋里脊、卤牛肉、炸鸡腿、好多甜点。。。
晚:无
动:郑多燕1,3;8min abs
这样的一顿午餐,卡路里很恐怖,决定接下来四天努力,不知能否挽回。
顶你啊
我决定还是要继续保持啊,最近不来更新,太堕落了。
明天开始继续和你一起更新,直到1月12日回国,我要继续加油!
12/20
早:牛奶,鸡蛋
中:系里聚餐:糖醋里脊、卤牛肉、炸鸡腿、好多甜点。。。
晚:无
动:郑多燕1,3;8min abs
这样的一顿午餐,卡路里很恐怖,决定接下来四天努力,不知能否挽回。
109.3lb
早:牛奶麦片
中:牛排6oz,salad w/o dressing,红薯
晚:白菜豆腐
动:卡兰 30min,8min abs
12/21
109.1lb
早:牛奶麦片
中:木有去学校,在家吃的火锅,吃了不少,肉,豆腐,蘑菇,红薯之类的。。
晚:无。。没脸再吃了
动:跑步 30min,椭圆机 20min,腹部+拉伸20min
[此贴子已经被作者于2011/12/22 0:04:33编辑过]
上周蹦蹦跳跳的下楼梯结果悲催的没踩实,把脚扭了,目前还在养伤中。。。老了果然就要端庄些了
所以估计下周还要继续请假,希望过了新年就又能蹦达啦,我的信念愿望之一 :-P
以下是引用yxf016在12/19/2011 1:58:00 PM的发言:
我也汇报一下计划吧:
接下来party好多,不过已经养成食物分量的概念了,希望饮食控制一下,稳住体重,稳住体重,最好达到116以下,可以美美地回国过年
订了1月12日的回国机票,1月30日返回,所以这期间~~~~~hold 住就好了
准确地说,明年2月份开始会继续把减肥计划好好实施。。。
以下是引用xtz1012在12/19/2011 3:33:00 PM的发言:
好像我们几个在轮流vacation呢,哈哈
以后这段时间我来坚守阵地!