【参加活动】[健身日记] -久九@@@@@@2012@@@@@@@

二月二十九日 星期三

今天晚上孩子们的训练取消了，所以晚上回家又练了一个小时。半个小时的P90X的ARM，半个小时的CORE。做俯卧撑做到胳膊都软了，实在是坚持不下来了，真是没出息。


 

三月

惯例星号是锻炼日


SUN
MON

TUE

WED

THU

FRI

SAT

三月

惯例星号是锻炼日


sun
mon

tue

wed

thu

fri

sat

 好美的妞啊！！

原来美女们的肚脐都是长的。海版的也是！舒淇的也是！

以下是引用lusi在3/3/2012 8:09:00 AM的发言：

    
     好美的妞啊！！

原来美女们的肚脐都是长的。海版的也是！舒淇的也是！

    


谢谢把我和舒淇比，不过我这个是生完孩子肚子松了

以下是引用vivianLiang在3/2/2012 5:33:00 PM的发言：

    
     比上个月fit 的好多了。好羡慕
    


嗯，回头看了看，上长照片胳膊上的肉还真不少

以下是引用GTAgal在3/3/2012 6:28:00 AM的发言：

    
    美女加好身材，你这个体脂大概只有18%左右吧

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    


从来没测过，应该没有那么低

以下是引用GTAgal在3/3/2012 6:28:00 AM的发言：

    
    美女加好身材，你这个体脂大概只有18%左右吧

同觉得18％左右！

    

 三月三日 星期六

谢谢大家的鼓励，真的很感动。我会继续努力，为了夏天能美美的回国。

今天下午做了一组P90X的LEG & BACK。没条件也没能力做CHINUP等上肢运动，我就一个劲的做俯卧撑，后来完整的俯卧撑做不了了，就改膝盖着地的，也挺累。

赞！！！

 三月四日 星期天

中午吃的SUBWAY，半个SUB，然后陪孩子去看了LORAX，没觉得好看到哪去，可是爆满，差点都没坐到一起去。

回来做了一组P90X的CARDIO，然后半个小时的STRENGTH YOGA。

 
美女。肌肉看起来很紧，腹部线条也很好。成效显著呀。

 三月五日 星期一

一个周末回来，居然长了两磅！吃的上是很注意的，觉得是这个周末的WT结果，所以还是很高兴的，要是能继续减脂就好了

像lz学习啊 一定要有毅力

三月六日 星期二

晚上活动时间有变，回来的早些，很有毅力的去跳了两组郑多燕，第二组掐头去尾，所以加起来50分钟有了吧。

星期三早上起来嗓子有点疼，赶快喝水吃VC

三月七日 星期三

不知道这个决定是不是做错了，虽然嗓子有点疼，还是去了GYM，不然心里这个难受啊。可是周四就更厉害了，看来病了就得养着


 

现在木有图片看了

以下是引用伊波拉在3/9/2012 10:25:00 AM的发言：

    
    现在木有图片看了
    

    


因为要减重，吃的很简单，主食都不怎么吃了。等过了这阵子的。。。嘻嘻

这几天感冒啦，难受死了，暂停更新几天

以下是引用-久九-在3/10/2012 10:31:00 AM的发言：
这几天感冒啦，难受死了，暂停更新几天
好好休息吧。最近我周围感冒的人很多。

三月十日 星期六

 既然照了就来一张。虽然吃上面放开了些，要吃些有营养的增强抵抗力么，不过还是走了40分钟的椭圆机，打了10分钟的拳。



[此贴子已经被作者于2012/3/11 8:24:18编辑过]

三月十二日 星期一

周日阳光明媚，我却还在家里生病。带孩子们出去PARK玩了一会，自己也晒晒太阳，还是在咳嗽，真是让人心急。早上起来迎着朝霞做了一个小时的瑜伽，出了一身的虚汗，嗨。。。

今天开始认真记录饮食。
[此贴子已经被作者于2012/3/12 7:02:35编辑过]

 三月十二日 星期一

三月十三日 星期二

咳嗽可真是讨厌啊。周三重返健身房，恢复性的走走椭圆机，好几天不运动身上难受。

这几天突然暖和起来，把春天的PUMP拿出来穿，走了些路居然脚抽筋！看来特定部位的肌肉要经常活动和使用啊，呵呵。


 

三月十四日 星期三

今天孩子们没有训练，回家很早，做完晚饭，练了90分钟的瑜伽。中午还有35分钟的椭圆机，今天圆满了。。。

三月十五日 星期四

中午40分钟的椭圆机，这几天同事给了几个AVACADO，晚上一直都在做GUACAMOLE吃，又饱肚子又健康，上瘾了





[此贴子已经被作者于2012/3/15 18:20:56编辑过]

 
久九， 刚才翻到前面的贴，看到你的偶像，我也很fan她，佩服她的毅力，maintain这样身材付出了很多汗水。不过她的workout 强度都比较大。

 这个周末

周五晚上做了两组正多燕，一个有氧，一个力量。周六是一个半小时的P90X的瑜伽，最近特别迷恋这个，虽然后来有两个动作做不到，正在努力中。今天上午天气好，带孩子到城市的沿河公园跑了半个小时。

三月十九日  星期一

今天中午跑了半个MILE热身，然后做了三组这个，可真不轻松啊



下午等孩子们训练的时候，在学校操场上跑了10圈，跑圈比跑步机累多了，坚持住6MPH可真不容易。





[此贴子已经被作者于2012/3/20 7:18:20编辑过]

三月二十日 星期二

今天是忙碌的星期二，没有锻炼。

好久没贴吃的了，这几天天气热了，做了酒酿

super zan!!!

 赞酒酿，赞室外！！

 三月二十一日 星期三

今天做的这样三组，加强版，蹲跳是完全的蹲下去，DRADON那个再后接个侧抬腿，而且脚不占地，强度还是蛮大的
http://www.youtube.com/watch?v=-x9fT4-w-xg&feature=g-user-u&context=G2a08d98UCGXQYbcTJ33Z1p6gBgN10N0xxpfOPrfjR1ugb8Oj_jpo




[此贴子已经被作者于2012/3/22 7:19:44编辑过]

三月二十二日 星期五
今天没有锻炼，老朋友来了。

[此贴子已经被作者于2012/3/23 7:44:34编辑过]

zwow 的强度真大! 她的体能应该超好的啊，为什么才开始做就气喘吁吁的?

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

麦克风离得太近吧

以下是引用伊波拉在3/21/2012 4:05:00 PM的发言：

    
     赞酒酿，赞室外！！
    

三月二十三日 星期五

三月二十四 星期六

 

三月二十五日 星期日

中午做了包子，严格的计算了一下热量，居然一个包子才50卡，一半的肉一半的蔬菜，看来还不错么。下午做了两组郑多燕。

 

不过你那个包子，算了你的面了吗？其实包子是里面的carb 很可怕的。

 算了啊，面也不多，ALL PURPOSE统共两杯半，肉2/3磅，菜比例和肉差不多。一共包了25个。

 三月二十六日 星期一

今天做了三组这个，累死了，BURPEE20个得分开两组做




[此贴子已经被作者于2012/3/27 7:38:53编辑过]

 三月二十七日 星期二

孩子生病了，这几天都忙的不行。昨天的忘了记了。晚上做了70分钟的P90X瑜伽，这个真好，强度也大。我SKIP了最后的腹部运动，全部做下来是一个半小时

 三月二十八日 星期三

星期三还是70分钟的P90X瑜伽

 三月二十九日 星期四

今天中午很忙很忙，忙到一抬头看表已经12点了，本来准备好去GYM的，泡汤了。晚上回家用了半小时活动了一下，其实很累很累，这个ZWOW系列看着还可以，坐起来还真是INTENSE。做翻转俯卧撑的时候，失了平衡，用手撑了一下，手掌有些疼呢。




[此贴子已经被作者于2012/3/30 7:33:35编辑过]

三月三十日 星期五

中午跑了6MPH30分钟=3MILES

 三月三十一日 星期六

下午90分钟P90X瑜伽，爽就一个字，圆满结束仨月份！

 三月总结贴

这个月锻炼日数23天，期间感冒了一次，休息了几天，其他日子都坚持的很好。周末基本都在家里锻炼，强度也不小。P90X的瑜伽真是好东西，如果时间按宽裕的话，真想天天安静下来做。因为感冒后遗症，有点小咳嗽，所以这个月都没怎么跑步。

展望四月，花粉过敏季节就要到了，不知道这一阵子的锻炼会不让我的抵抗力强些，今年不要太难过才好。

争取过几天上照片。先送这个礼拜包的韭菜包子

 换页

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四月



—sunday—

—monday—
—tuesday—
wednesday
thursday

—friday—
saturday

 四月十一日 星期三

今天表现很好啊很好，吃的不错，低脂量足，中午走了30分钟的椭圆机。现在有木有好看的电视剧啊，看了几集太平公主和AA，都不好看啊。

 还真的没有好看的电视剧了。

四月十二日 星期四

 久久参加活动的照片在哪里哇？ 版主要看到照片才发开贴奖励哦。短我页数=）

以下是引用小当当在4/15/2012 1:19:00 AM的发言：

    
     久久参加活动的照片在哪里哇？ 版主要看到照片才发开贴奖励哦。短我页数=）

    
在第49页第二楼里

四月十四日


32分钟3MILES。

四月十五日 星期日

四月十六日星期一

中午跑3MILES，今天3G的信号极其不好，RADIO连不上，YOUTUBE更别说，一边看电视一边跑的，真够难受。外面虽然太阳很好也很暖和，不过风很大，最近过敏起来了，所以减少室外活动。

吃的不好啊不好，下了班去买了一堆水果，没有水果吃的日子很痛苦。

 四月十七日 星期二

星期二本来是没有时间做运动的，不过早上不到五点就醒了，而且特别的精神，所以就起来做了一组P90X的CARDIO，大汗淋漓洗了澡再去上班，很爽！

 四月十八日 星期三

很美很hot啊，又是贤惠的妈妈

3 miles跑29分钟，真快。我现在4miles跑60分钟，比美女差一大截子呢。

唉，沉到第二页了啊。汇报一下，我还活着，大姨妈又赶上过敏和感冒，还在恢复中。。。

太好了。又有图看了！ 加油！

 
美妈一枚，hot

以下是引用-久九-在4/26/2012 10:08:00 AM的发言：
唉，沉到第二页了啊。汇报一下，我还活着，大姨妈又赶上过敏和感冒，还在恢复中。。。 好好休息啊。最近倒下的很多，大概跟这bt的天气有关

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

四月三十日  星期一

我又活回来了，好么，这一个礼拜，稀里哗啦还带着发烧。孩子确诊是STREP，大家一起病啊。

周末开始算是基本恢复了，昨天做了一个小时瑜伽，明显的出虚汗，缓缓的来吧。

五月

关键词：健康+冲刺

不要再生病啦。坚持锻炼，争取再减个五磅我就心满意足了。

    
        
            
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                wednesday
                thursday

                
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                saturday
            

 五月三日 星期四

晚上半个小时的郑多燕

 五月四日 星期五

中午和朋友出去吃RIBS，三个人分一个FULL RACK。很多热量哦。

晚上争取做一个小时的瑜伽。

 五月五日 星期六

吃的有点多，中午饿死了，吃了一块大SUB。不过回家做了一个小时的P90X的CORE。那个汗流的啊，孩子说看了害怕。。。

 五月六日 星期日

中午吃的韭菜包子，朋友自己种的韭菜。而且昨天吃到了来美国12年都没有吃到过的韭苔，太好吃了啊，泪流满面。

下午一小时15分钟的P90X瑜伽，跳过了腹部，昨天的CORE做的有点狠。



包了不少，不过一半包子和所有花卷都给了送韭菜的朋友。我自己吃了四个韭菜猪肉包，好吃的不行，自卖自夸一个。



[此贴子已经被作者于2012/5/6 18:39:09编辑过]

五月七日 星期一

今天没有锻炼啊，时间太紧

 

五月八日 星期二

30分钟椭圆机

五月九日 星期三




[此贴子已经被作者于2012/5/10 9:32:35编辑过]

五月十日 星期四

中午想跑步，跑了15分钟岔了气，后15分钟是快走下来的，一共2.5MILES


 

 五月十二日和十三日

这个周末没有锻炼，周日出去OUTLET买回国的礼物，跑断了我的老腿，累死了。

贴个周六上午烙的素韭菜合子，好吃好吃

 五月十四日 星期一

为六月初回国冲刺

慢跑10分钟1MILE热身，以下每个动作15个，一共三组

 哇，这组图好赞，直观易懂。不过我估计做不下几个

LZ请问你这个计算卡路里的表是哪个网站？如果是吃中餐怎么算呢？

以下是引用甜小豆在5/14/2012 12:57:00 PM的发言：

    
    LZ请问你这个计算卡路里的表是哪个网站？如果是吃中餐怎么算呢？

    
myfitnesspal.com中餐的话，如果是自己做的，就建立自己的RECIPES。到餐馆吃就没有办法了，也可以搜一搜，看看有没有人贴过GENERIC的，不过肯定不准。