有氧运动减脂,对mimi的影响自然不会积极...Other than fake boobs, 胸下只有两种东西:fat and breast tissue. And they both are determined by GENE!!! if you increase body fat, you increase overall on your body, if you increase breast tisse (against your gene), you increase your risk of developing breast cancer. So...if anyone with natural slim body gene wants big boobs, go get surgery done if you dare:-) and you need to re-do it every other 10yrs (at least) for your entire life.... Or let's pray there will be newer and better technology coming soon;-))
有氧运动减脂,对mimi的影响自然不会积极...Other than fake boobs, 胸下只有两种东西:fat and breast tissue. And they both are determined by GENE!!! if you increase body fat, you increase overall on your body, if you increase breast tissue (against your gene), you increase your risk of developing breast cancer. So...if anyone with natural slim body gene wants big boobs, go get surgery done if you dare:-) and you need to re-do it every other 10yrs (at least) for your entire life.... Or let's pray there will be newer and better technology coming soon;-))
前面没啥好整的了,就跟后面过不去吧．．．避重就轻；－） 胆战心惊地放一张先... gone...maybe not really...:-( [此贴子已经被作者于2011/10/2 17:25:24编辑过]
mom of 2 for decade, age is "ancient":), 165cm, 105-109lb depends...body fat is unknown now...从拍照片角度说,好女不过百是绝对真理~~ 大概一辈子也不可能低于一百了，不管是100磅还是100斤，安心当个坏人算了
coming back from my gym...signed up for 30 sessions with PT!!! goal is to trim down 10lbs body fat and to add on 5lbs muscles. body weight does not matter that much now, it is all about muscle, definition, and toned up. As we age, our body automatically loses more musles than before, and my goal is to slow it down...
以下是引用doshide在9/25/2011 5:11:00 PM的发言： 想要请教一下，生孩子肚皮松弛的部分，不是肌肉，是肚皮怎样才能锻炼下去？ 就两件事: 1)生孩子要早!!! 这全靠皮肤弹性的恢复力, 象rubber band,越新越容易. 但是再怎么样,也别想恢复到和自己没生过孩子时一样了. (我自己30岁之前完成的两个娃...还是有点晚:-) 2)the lower your body fat is, the better the belly area looks...不要全怪皮...:-) 另外,涂下Clarins的body lift cream may helps too (at least mentally;-)
就两件事: 1)生孩子要早!!! 这全靠皮肤弹性的恢复力, 象rubber band,越新越容易. 但是再怎么样,也别想恢复到和自己没生过孩子时一样了. (我自己30岁之前完成的两个娃...还是有点晚:-) 2)the lower your body fat is, the better the belly area looks...不要全怪皮...:-) 另外,涂下Clarins的body lift cream may helps too (at least mentally;-)
后来又想另开个贴子讨论生活里的N多问题, 仔细一想,发现战线拉的太长, 估计我的时间也不给力...
于是,就这儿吧, 言简意赅地分享下我自己的"生活习惯"...
都是一家之谈, 也不一定对, 非常期待大家一起讨论!!!
[此贴子已经被作者于2011/11/8 21:01:28编辑过]
年龄/婚育/职业：in my late 30s, busy mom of two，juggling with demanding full-time job:)
身高: 165cm
体重: 105lb-108lb, 其实根本不重要:)
三围: 不详. 参见照片或真人.
其他: 肉食动物, 咖啡成瘾, 不喝牛奶 健身宗旨：健康第一，肥瘦适度，线条若隐若现，手感一定要好：）体重并不重要，衣服穿着漂亮，照片看着顺眼更要紧(^_?)?☆
[此贴子已经被作者于2011/10/20 20:00:18编辑过]
1.管住嘴,迈开腿: 不是节食不吃东西，也不是饿肚子，而是吃对的东西，吃合适的量。垃圾食物和高热量零食要管住；运动一定要加入日常生活。动起来才能提高身体的代谢速度，消耗更多脂肪。找一个自己能坚持下来的运动项目就行。我从2007年开始跑步到今天.
2.三餐都要吃,少食多餐: 早上第一顿吃得早吃得好让身体代谢早早地开始，对减肥都是有利无弊的，更何况早餐吃得好一整天都会精神很好。这是我自己的亲身体验。我的早餐类似一般人的晚餐, 一定要有肉, 最好四菜一汤:-) (kidding:). 早餐合适了，中餐就不会猛吃，营养均衡最重要。晚餐就一定要注意了，不要过量，要选择清淡的食物组合。如果按照饱度来说，早餐8--9分饱，中餐7--8分，下午点心1--2分，晚餐5--6分就好了。
3.一定要吃主食: 我们的老祖宗早就明白米饭对我们身体的重要，你看“精氣”两个字都少不了米呢。主食里的醣的功能是供给身体的热能以及帮助脂肪在体内的代谢。减肥中，要少吃一些醣类食物，但绝对不能戒除主食。
4。一定不能便秘：这是困扰现代人的一个大问题。压力也好环境也罢，都是借口，都不是理由。最重要的理由是动物性蛋白质比例太高，饮食总体酸性化，蔬果主食纤维太少，肠胃消化负担重，食物在肠道中滞留时间久，被反吸收，造成水分流失。经验是多吃胡罗卜，红薯，黑芝麻。 我每天go #2 至少两次。。。
5。多喝水：水是身体任何部位运作的润滑剂，人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能正常发挥，处理体内毒素的任务就会落在肝脏上，而肝脏的另一功能是参与体内能量代谢。但体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能会受到影响，这样就会造成脂肪堆积。我本人对咖啡成瘾，就更要大量喝水，来补充咖啡因加速流失的水份。。。
6。睡前4个小时禁食：这个很简单的道理，不光是胃里清空些可以防止脂肪堆积，更加的好处是睡眠质量绝对提高。
7。天下没有不长肉的美食：很多人为了减肥只吃豆腐，觉得能长肉的食物主要是脂肪，糖和淀粉。豆腐那么清淡，吃了也不会长肉。其实是错误的，因为没理解体内过多的脂肪到底是由什么转化过来的。 提供给我们热量的食物主要有三大类：脂肪，淀粉，蛋白质。不管是哪种，你吃进去之后都要转化为你所需要的热量。只要能量不被及时消耗掉，剩余的就会以脂肪的形式留在体内，你就会发胖。 所谓“条条大路通脂肪”！~~
8。谨慎“蛋白质”的摄入：我后面的跟贴里有提到喝“蛋白粉”/muscle milk的问题。因为我在这段时间里有比较强大的无氧气+有氧运动。但是一般来说，长期只吃/过量食入蛋白，对人体影响最大的是肾脏，因为肾必须“加班加点”地将蛋白质代谢出去，会因此被“累坏”。 所以要咨询专业人士，酌情酌量。。。
9。减肥要匀速：个人人为最好的速度是：一周减一斤（500克）。特别是女人，这样可以不生皱纹。30岁以上的女人，减的太猛太快，脸就看不得了！！
10。补充品：我个人主张“是药三分毒品”！能食补的我绝不吃药物包括所谓的营养药。我平时坚持吃的有：燕窝，蜂王浆，蜂蜜，豆浆。（我不喝牛奶，不吃一切牛奶制品，没有特别原因，不喜欢那个味道）
[此贴子已经被作者于2011/10/18 3:07:57编辑过]
脑子里目前只有一句： 气质成全了一个人，年龄就不在话下。35岁以后，全靠内修了。。。内修包括两大部分: 自身阅历+爱与被爱。。。
"爱美之心人皆有之", 不臭美的女生其实真的很不女人了...几年前,出于"小女人"的虚荣, 我最喜欢听的就是别人夸我看上去狠年轻:) (谁不喜欢听啊:)...经过几年情愿和不情愿的"修炼"和"正在修炼" 之后, 发现虽然每个女人都梦想青春常在,岁月不老.但是,生命的自然律任谁也无法抗拒,就如同从出生就注定走向死亡一样的不可逆转。。。我们所能做到的就是最大限度地减少岁月在脸上在身上刻划的痕迹! 要即使老也不衰!
我有下面这么几点感想, 拿出来和大家分享和讨论:
1. 幸福不幸福写在脸上: 过了一定年龄之后, 女人的面目其实只分两种: 一种因为心平气和而"慈祥"和"舒坦"; 一种因为孤独哀怨而"苦毒"甚至"可怕"。这种分类跟“皱纹和下垂”无关，更多的是生活经历和心态的视觉总结。。。
2。细节流露在唇齿间：年轻的时候可能不觉得牙齿保健的重要性，到老了以后，牙齿美容的重要性就特别的突出。 不信的话，可以分别参鉴一下“江青”和“宋美龄”（先不考虑其他，只看她俩的牙齿和笑容：）。 科学原因其实也简单，牙齿属于骨骼的一部分，随着岁月，所有的缺点会逐渐的放大， 比如微微的不整齐，会变得非常的不整齐。。。 所以，还来得及整牙的MM们，少买点儿化妆品什么的，先干这件事儿。。。岁月以后,拼的是笑容里的魅力, 能自信地露出一口健康整齐的牙齿是巨大的财富:)
3。美的真实而纯粹：最反对plastic surgery，其实真正意义上的“大美”是能自信地享受和展示自己在每一个年龄阶段的真实面目。“谁没年轻过，你老过吗？！” 青春是从心里散发出来的信号, 不是拉皮和隆胸所能弥补和代替的。。。
4。没有完美，只有包容：是人都会有性格缺陷，我认为这世界上没有完美性格的人存在。那么貌似完美的人只是比多数人有着超强的自控力。所以渐渐发现，那些对万事要求极致，患得患失，不安于现状又无奈，将自己性格心理问题抛向亲密关系的人，她/他们把自己装在密封的罐子里，她/他们纠结的人生都在用来寻找一个出口。 所以我们要清楚自己想要的生活，爱自己所爱，无怨无悔。。。
岁月,总要留下脚印的,但是我要它轻轻地柔和地刻划痕迹; 青春,总要给我们一个背影,但是我要它恋恋地迟疑地不舍远离。做我们能够做到的,其他的顺其自然,如何?
[此贴子已经被作者于2011/10/21 0:41:30编辑过]
MM加油！看好你～～
哇塞，soooooo hot!
MM加油！看好你～～
BUT 好女不过百 hurts me!!!
哇塞，soooooo hot!
MM加油！看好你～～
好女不过百，正好拿来当鸡血~~~
哇塞，soooooo hot!
MM加油！看好你～～
我以为是明星呢。尤其最后一张好像郭可盈。
太棒了！真美。赞～
:-)~~
哇塞，soooooo hot!
MM加油！看好你～～
en...加油!~~
我以为是明星呢。尤其最后一张好像郭可盈。
郭可盈...不是我这个时代的啊...好象~~~
<排球女将>和<血疑>是我小学时代的偶像剧~~
lz is beauty!
BUT 好女不过百 hurts me!!!
在镜头面前, 很不幸的,这就是真理~~(对绝大多数人而言)
我见过很多的美女, 如果照片看着顺眼, 真人一定是瘦骨嶙峋了...
有幸作为我们普通人, 健康着美丽,是最幸福的~~
这样的身材还需要革命,让真正需要革命的人何堪.
革命每个人都需要:-) 杀不同的敌人~~~
好女不过百，正好拿来当鸡血~~~
美女已经很好了, 你的刻苦精神是我的鸡血~~~
真是赏心悦目的照片。
同感啊！ 楼主身材太好了
仍需努力...:)
是那个每天跑2MILE的辣妈？ 真是赏心悦目的照片。
没有每天跑了... 也不是光跑了...不断变化中...革命中~~~
没有每天跑了... 也不是光跑了...不断变化中...革命中~~~
在跑步机上折腾得死去活来的时候，常常想着MM的每天2迈来鼓励自己地说。
你现在在折腾些啥呢？
[此贴子已经被作者于2011/9/4 23:33:10编辑过]
在跑步机上折腾得死去活来的时候，常常想着MM的每天2迈来鼓励自己地说。 你现在在折腾些啥呢？
[此贴子已经被作者于2011/9/4 23:33:10编辑过]
我在挣扎着...要不要找一个personal trainer, 展开无氧大战~~
苦于最近频繁出差中...
好的GYM和PT再加上一个好的锻炼伙伴，对百尺杆头更进一步的先进同学，比如你，还是很有用的。
嗯...等我消停下来, 就准备开始了...
不能让自己舒服了:-))
皮肤也好....................
看看自己我哭5555555555555555555555555555
这样的身材还需要革命,让真正需要革命的人何堪.
nod nod
要求实在太低了。 不来健身房都不知道自己几斤几两， 想象以前在时尚版浪费的
时间， 有那功夫 我锻炼多好啊!
我掩面退下， 面壁去了。
美女我真的觉得你很美和FIT了。
[此贴子已经被作者于2011/9/23 22:38:26编辑过]
I want more reward too~~~ ;-)
以下是引用meso在9/23/2011 9:13:00 PM的发言：
perfect!! we want more!!
我这不算啥, 还要好好地学习和进步!! ;-)
以下是引用mouse000在9/23/2011 10:38:00 PM的发言：
我的神啊! 你现在的状态比我的理想境界还要强， 你还要怎么练啊？看来我对自己要求实在太低了。 不来健身房都不知道自己几斤几两， 想象以前在时尚版浪费的时间， 有那功夫 我锻炼多好啊!
我掩面退下， 面壁去了。
美女我真的觉得你很美和FIT了。
[此贴子已经被作者于2011/9/23 22:38:26编辑过]
gone...
[此贴子已经被作者于2011/10/2 17:24:31编辑过]
太棒了！真美。赞～
You are amazing~
有氧运动减脂,对mimi的影响自然不会积极...Other than fake boobs, 胸下只有两种东西:fat and breast tissue. And they both are determined by GENE!!! if you increase body fat, you increase overall on your body, if you increase breast tisse (against your gene), you increase your risk of developing breast cancer.
So...if anyone with natural slim body gene wants big boobs, go get surgery done if you dare:-) and you need to re-do it every other 10yrs (at least) for your entire life.... Or let's pray there will be newer and better technology coming soon;-))
前面没啥好整的了,就跟后面过不去吧．．．避重就轻；－）
胆战心惊地放一张先...
此主题相关图片如下i-tx24dxj-m.jpg：
So...if anyone with natural slim body gene wants big boobs, go get surgery done if you dare:-) and you need to re-do it every other 10yrs (at least) for your entire life.... Or let's pray there will be newer and better technology coming soon;-))
前面没啥好整的了,就跟后面过不去吧．．．避重就轻；－）
胆战心惊地放一张先...
gone...maybe not really...:-(
[此贴子已经被作者于2011/10/2 17:25:24编辑过]
mom of 2 for decade, age is "ancient":), 165cm, 105-109lb depends...body fat is unknown now...从拍照片角度说,好女不过百是绝对真理~~
大概一辈子也不可能低于一百了，不管是100磅还是100斤，安心当个坏人算了
lz说说怎么锻炼腿的吧。。。。。。。。。。。。。。。
中长跑...
不带引用图片滴哈~~~
大概一辈子也不可能低于一百了，不管是100磅还是100斤，安心当个坏人算了
you never know...
wk。。。。鼻血。。。。
MM保持的真好阿～！！
人长的美,身材也好...........
皮肤也好....................
看看自己我哭5555555555555555555555555555
lz说说怎么锻炼腿的吧。。。。。。。。。。。。。。。
100斤还可以偶尔冲刺减一下， 100磅杀了我也不行~~~不过重在坚持......
贴张偶像吧...比俺还大两岁~~~(尽管她没生过孩子)
[此贴子已经被作者于2011/9/25 12:40:05编辑过]
没有最好,只求更好...
扣下主题,好好学习,天天向上! ;-)
以下是引用doshide在9/25/2011 5:11:00 PM的发言：
想要请教一下，生孩子肚皮松弛的部分，不是肌肉，是肚皮怎样才能锻炼下去？
想要请教一下，生孩子肚皮松弛的部分，不是肌肉，是肚皮怎样才能锻炼下去？
就两件事:
1)生孩子要早!!! 这全靠皮肤弹性的恢复力, 象rubber band,越新越容易. 但是再怎么样,也别想恢复到和自己没生过孩子时一样了. (我自己30岁之前完成的两个娃...还是有点晚:-)
2)the lower your body fat is, the better the belly area looks...不要全怪皮...:-)
另外,涂下Clarins的body lift cream may helps too (at least mentally;-)
同求，能到LZ十分之一就好了。
哈哈...夸张了:-)
上面答了...希望有帮助...
今天早上拍一张, 留念自勉! ;-)
106.6磅, body fat = 18.6%
[此贴子已经被作者于2011/11/8 21:27:08编辑过]
原来我不做好女很多年了。。。。。。。
就两件事:
1)生孩子要早!!! 这全靠皮肤弹性的恢复力, 象rubber band,越新越容易. 但是再怎么样,也别想恢复到和自己没生过孩子时一样了. (我自己30岁之前完成的两个娃...还是有点晚:-)
2)the lower your body fat is, the better the belly area looks...不要全怪皮...:-)
另外,涂下Clarins的body lift cream may helps too (at least mentally;-)
光第一条眼看就实现不了了
晕了 好女不过百
原来我不做好女很多年了。。。。。。。
这百是百磅还是百斤啊？
主页冲进来的，这身材也忒好了吧，鼻血一地啊
从主页看见图进来的 我的玛雅
从主页看见图进来的 我的玛雅
主页冲进来的，这身材也忒好了吧，鼻血一地啊
大家都眼巴巴的等着，介绍下经验吧。。。。
恩...想把能介绍的统一一个贴子讨论了. 没想好在哪个版...跑题成性了~~~
我想说的有: 健身,牙齿,脸,穿衣服,生孩子,吃,养孩子,养自己... ....;-)
不知道有人想讨论吗??
[此贴子已经被作者于2011/10/16 16:46:28编辑过]
恩...想把能介绍的统一一个贴子讨论了. 没想好在哪个版...跑题成性了~~~
我想说的有: 健身,牙齿,脸,穿衣服,生孩子,吃,养孩子,养自己... ....;-)
不知道有人想讨论吗??
[此贴子已经被作者于2011/10/16 16:46:28编辑过]
干脆都放一个帖子里说得了，期待～
想！！！！！！！！！
那你说咱们在哪开贴讨论啊? 这里,粉版,鲜花,时尚...其实都适合啊~~~
这百是百磅还是百斤啊？
百斤百斤:-)
其实我这也是瞎说而已, 单单从镜头的角度而言...
我只看到了一张照片而已啊，你删的也太快了！不够励志呀。。。
前面应该还流窜着一张...摄影版里有好多"大尺度"的:-))
干脆都放一个帖子里说得了，期待～
我就是这么想的,只是不知道这"一个"贴子帖哪最合适~~~
我就是这么想的,只是不知道这"一个"贴子帖哪最合适~~~
时尚版或者粉版
百斤百斤:-)
其实我这也是瞎说而已, 单单从镜头的角度而言...
那还好那还好，我还有救
[此贴子已经被作者于2011/10/16 17:11:49编辑过]
时尚版或者粉版
那还是粉版吧...省得我然后又得忙着搬家:-))
那还是粉版吧...省得我然后又得忙着搬家:-))
那是嫉妒
腿...以前担心跑多了腿变粗,后来发现时间长了,就不会了...时间啊...是个良药!;-)
gone...
[此贴子已经被作者于2011/10/2 17:24:31编辑过]
LZMM 能说一下怎样锻炼pp吗，我的pp 好像快掉下去了。。。呜呜呜。。。
跑步能让大腿也变细点吗？谢谢美女mm
LZMM 能说一下怎样锻炼pp吗，我的pp 好像快掉下去了。。。呜呜呜。。。
跑步能让大腿也变细点吗？谢谢美女mm
en...回来开贴子细说...简单说,80%遗传,20%靠苦练(有氧+无氧).
大腿...我还想粗点呢~~~
所以说大家不要怕生孩子什么的，生完也可以很性感！！ （我没生过孩子，可是又胖又宽，没法弄了。。。）