占俩片地儿~~ 健身和头发P23更新P33!!!。。。。。。。。。消停了。

真是好身材，求健身方法

以下是引用佳肴在8/31/2011 5:58:00 PM的发言：

皮短裤  头像这张  嘻嘻。。。
 
这是2个月前，腿没有一点线条。。比P1的差了不少。。
 
 
 

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[此贴子已经被作者于2011/8/31 17:58:28编辑过]
MM，这个机车包包是叫啥颜色呀？真好看！！！！

以下是引用txgirl在9/1/2011 1:51:00 PM的发言：

啥？就两个字：personal trainer?
 
 
开个玩笑。 斑斑是天赋+汗水换来的好身材啊。学习！
望尘莫及敖呜

请问 你的胳膊是怎么练啊。。。

以下是引用佳肴在8/31/2011 5:42:00 PM的发言：

    
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俺滴香茶啊～～～

[此贴子已经被作者于2011/9/3 17:15:42编辑过]

以下是引用sisiyang79在8/31/2011 7:02:00 PM的发言：

    
     身材太赞了！是亚洲人少有的身材，既有曲线又fit！ 特别是侧面的一张，小蛮腰加翘臀，还有大腿的股线，太令人羡慕了！ 请问在运动的同时饮食上应该注意些什么呢？

    

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以下是引用Lovingsea在9/2/2011 10:52:00 PM的发言：

    
     你每次出来 都让一批人重新审视自己的人生。。。。 哈嘎嘎

我累抽了 今天开天辟地头一次 没到睡觉时间 就去睡了2个小时 现在活过来了
    
哈哈，真的，俺正在默默审视自己ing～～～

呵呵，今天有空。。
简单多说几句关于自己的健身思路和routine

几位美女发信息问来着，一并在这里吧

在我的目标里：健康是第一步，建议定期查血，关于hdl,ldl，胆固醇，骨骼密度等等指标一年一次，作为监控。所以有氧是非常重要的运动方式。关于有氧气。“健身房”置顶精华里太多太多了。                    

shape是第2步，p23说的不错，shape其实手法很多，每个人起点状态，以及审美终点不尽相同。所以根本没办法copy或者follow。最好的是找pt，做个目前状态评估，再定计划。很严格的说，shape plan其实是pt们给你的“运动治疗处方”，一点不夸张。如果认为运动健身就是随便跳几下操，打几下球，那观念真的比较落后。健身是个系统工程，概念大到已经和医疗治病并驾齐驱的位置。愿意每年付医药费还是砸钱在gym。见仁见智。呵呵。说的有点严肃了。不过事实就是如此。：）
目前的routine，1）有氧：我选择的就是跑步机或者户外跑 ；2 ）负重训练，规范中文叫“抗阻力训练”，英文叫“weight training, 简称wt" ，譬如器械，譬如哑铃，譬如弹力带、杠铃、各种铁片等等等等。。。。。
还有一个概念也很重要，饮食配合训练。可以说到了最后shape的关键在饮食。真说起来3天3夜也说不完。

推荐个健身房的帖子吧。。。有兴趣的完全可以找到你想要的所有答案：怎么吃，大腿怎么做，胳膊怎么做，腰腹怎么做。。 ^_^

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=936022

[此贴子已经被作者于2011/9/3 18:06:59编辑过]

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以下是引用understandme在9/3/2011 5:35:00 PM的发言：

    
    嗯 海版这个是到一定高度了 我觉得你关于医药还是GYM PT花钱的比较 对于多数人 可能还是不到那个LEVEL滴

一般人的健康的概念 对于身材的完美 要求没有那么高 只要有逐步运动 就是走向健康的方向了

当然 随着知识增加 体质增强 体型变好 对健美 有更高要求 也是很自然的事情了

到了那个阶段 健美不只是外在 而是内外合一 肉体和SPIRIT的齐头并进了

说的我都觉得自己好像神棍一样。。。

    
赫赫，这个很正常，每人的价值取向不同。年轻时候底子好，啥都不怕，啥都可以抗。一上年纪就知道锅是铁打的了。我没什么觉悟。就是开始老了，身体警报出现太多了贝。。

以下是引用諙九在9/3/2011 1:27:00 PM的发言：

    
    
     望尘莫及敖呜
    
哪有那么夸张~~ 嘻嘻。美女你太过谦了。。。

以下是引用xiaoyun在9/3/2011 1:08:00 PM的发言：

    
    
     MM，这个机车包包是叫啥颜色呀？真好看！！！！
    
06 F/W 的teakbrown! 机车头几年的颜色就是很yummy! :)

以下是引用purplerain在9/3/2011 10:44:00 AM的发言：

    
    
这个点点衣服把大波波衬的太sexy了，我都想犯罪
    
波点HM，难得买他们家的东西比较喜欢。。$ 14.99

以下是引用肥肥当在9/2/2011 3:59:00 PM的发言：

    
    应该严厉禁止腿这么长的人还穿这么高的高跟鞋
    
我腿不长。1米多一点。。高根上瘾了呀。。要么3寸，要么flats是最近的喜好！ 

以下是引用小娃娃鱼在9/1/2011 11:08:00 PM的发言：

    
    你这一帖子 估计GYM 会爆满  哈哈
    
能把你搞动就不错了。那个了吗？！哈哈

以下是引用nmvivi在9/1/2011 6:15:00 PM的发言：

    
     哇，亲爱的，嫩终于开帖了，我hzhj了，咔咔。幸好几乎都已经看过了，难以表达我对女神的崇拜，小南瓜真的得你的真传了，大小美女，各种xmdjh。

    
抱！！！

以下是引用yourcolor在9/1/2011 5:12:00 PM的发言：

    
     我的妈呀，嫩hot到无以复加的地步了，而且真的看得出来你健身的成效，全身上下都非常lean, 非常有活力。 我觉得嫩在这里秀简直浪费人才，浪费青春，要有什么辣妈比赛去参加一个呀，或者当明星吧，嫩比绝大多数的明星都有范儿。
     [此贴子已经被作者于2011/9/1 17:12:22编辑过]

    
哈哈。。我是井第里自我陶醉的青蛙而已。

以下是引用sadovem在9/1/2011 2:24:00 PM的发言：

    
    mm这是励志贴，先放出美图，然后告诉大家，要健身！好，学习了！！不过我也觉得不管什么健身方式，关键是能坚持下来！

    
  哈哈，冤枉我了！！  初衷是很多老朋友想念了。。。再是感叹两句生活给女人带来的压力和摧毁。。。最后分享一下最近的所得。。。。哈哈。。美女要是觉得能够上升到立志这个层次。俺很荣幸！！！10万分的。。

以下是引用lovemocha在9/1/2011 2:13:00 PM的发言：

    
    
     Re, what color is that?!
     MM is too hot to look at lar...
    
thanks, 前面刚回复。。05还是06年的老古董。。。teakbrown.

以下是引用operaer在9/1/2011 2:07:00 PM的发言：

    
    
      
     啊~~~嗯，那我就详细讲讲， 你帮我推荐下！ 感激不尽阿！！！
      
     我现在就是每个礼拜去挑两次zumba， 每次一小时， 因为是中午午休时间，所以跳完后，我最多做下sit ups，就要回公司了
      
     1。我现在小肚子很多肉肉，腰也粗， 感觉每次跳操后做situps也没有用啊
     2。 我没有锁骨，完全没有， 还有副乳，很悲剧！！
     3。 怎么才能有细长的小腿呢？
      
     总之身材很没有型！！
      
     btw, 我167cm, 126lb
      
    
你这个情况我估计是改变一下身体的肌脂比。第一步就是boost新陈代谢。找个适合自己的有氧运动方式，中午做其实挺好。帮助烧点脂肪，拉动代谢。

以下是引用佳肴在9/1/2011 1:45:00 PM的发言：

    
     来占个地儿说说头发
      
     喝喝
      
     头发就在美国做的，一个我用了很多年的美国老头，谢谢大伙的喜欢。我不知道是什么颜色。下次去问问。。^_^
      
      
      
     [此贴子已经被作者于2011/9/1 13:50:50编辑过]

    
打电话问了，他自己调的。比较适合我的肤色。。。不好意思了。。。：））

以下是引用treepose在9/3/2011 10:36:00 AM的发言：

    
    mm是明星样的身材阿....羡慕....沾沾luck bless我新学期减8磅!!!!! 

    
给你！！！只要不嫌弃！！！！！^_^

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以下是引用understandme在9/3/2011 5:53:00 PM的发言：

    
     这个是真的 尤其在美国 有孩子之后 大家事事都是要亲历亲为的居多 很快就老了

看你的帖子 真的蛮励志的 虽然不可能像你那么FIT那么美 能沾染到那个精气神 已经帮助很大了

    
haha.... 那我今儿感觉一下高大了！！

太好了， 谢谢mm！！ mark 下来学习！！

以下是引用佳肴在9/3/2011 5:31:00 pm的发言：

    
    呵呵，今天有空。。
简单多说几句关于自己的健身思路和routine

几位美女发信息问来着，一并在这里吧

在我的目标里：健康是第一步，建议定期查血，关于hdl,ldl，胆固醇等等指标一年一次，作为监控。所以有氧是非常重要的运动方式。关于有氧气。“健身房”置顶精华里太多太多了。                    

shape是第2步，p23说的不错，shape其实手法很多，每个人起点状态，以及审美终点不尽相同。所以根本没办法copy或者follow。最好的是找pt，做个目前状态评估，再定计划。很严格的说，shape plan其实是pt们给你的“运动治疗处方”，一点不夸张。如果单纯的认为运动健身就是随便跳几下操，打几下球，那观念真的比较落后。健身是个系统工程，概念大到已经和医疗治病并驾齐驱的位置。愿意每年付医药费还是砸钱在gym。见仁见智。呵呵。说的有点严肃了。不过事实就是如此。：）
目前的routine，1）有氧：我选择的就是跑步机或者户外跑 ；2 ）负重训练，规范中文叫“抗阻力训练”，英文叫“weight training, 简称wt" ，譬如器械，譬如哑铃，譬如弹力带等等等等。。。。。
还有一个概念也很重要，饮食配合训练。可以说到了最后shape的关键在饮食。真说起来3天3夜也说不完。

推荐个健身房的帖子吧。。。有兴趣的完全可以找到你想要的所有答案：怎么吃，大腿怎么做，胳膊怎么做，腰腹怎么做。。 ^_^

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=936022

     [此贴子已经被作者于2011/9/3 17:35:04编辑过]

    

 赫赫 不客气~~

能够帮到大家，是我非常开心的事情。。

 美呀！！！
身材好好呀！

羡慕！！

有几张魅力太高啊，还要继续灌水才有前途阿。ｍｍ的身材太ｈｏｔ了，晚上看了要睡不着觉了。

Barbie , you are hot!!!!!

美人，给我抱抱

偶又重新回头第一页看看 真是很难坐怀不乱阿 偶这就健身房看帖子去了

头发的volume和空气感怎么样制造出来的？

发型照着什么图片剪的？

以下是引用佳肴在9/1/2011 1:15:00 PM的发言：

    
     还是前面的那个星座tee
    
玛雅，太激励人了！好有找PT的冲动！我一直想问问你生完娃之后那个肚子怎么紧实回去？

魅力 不够 看不到啊！！！

以下是引用wawayu在8/31/2011 5:47:00 PM的发言：

    
    一如既往的惹火身材，头发的颜色好喜欢。
    


一股脑的羡慕嫉妒

这个身材看晚会心神不宁！

好想看，魅力差点啊呵

 美好的身材。。正翻了，喜欢健美的腿部曲线

我追求的fit身材啊 没有什么是一天练的成的~~

以下是引用我要猩猩在9/1/2011 1:32:00 PM的发言：

    
    超级大美女！        
    

ml 不够哇........................

魅力能低点么？我看不了，着急呵

 mm能发几张魅力一百的么~~看了满楼都在流鼻血，我好想看啊～～～

看不到。。。魅力不够。。。。唉

身材真不错，锻炼是王道

 一如既往的热辣好看哇

以下是引用Ifdream在9/3/2011 10:33:00 PM的发言：

    
    
    玛雅，太激励人了！好有找PT的冲动！我一直想问问你生完娃之后那个肚子怎么紧实回去？
    
  hehe  ,找PT要找合适的。。我一直没有用，不过因为以前有一些底子，知道自己象要什么。如果自身知识不够多，PT可以带进门 ：）   关于腰腹，P33给的link里面有一篇我最近发的帖子。可以看看。嘻嘻

以下是引用meso在9/4/2011 1:00:00 AM的发言：

    
    这个身材看晚会心神不宁！
    
你是晚上看的？ 哈哈

以下是引用driftergugu在9/4/2011 10:15:00 AM的发言：

    
     美好的身材。。正翻了，喜欢健美的腿部曲线
    
我的腿离健美还差的远。今年刚完成腹部、肩背、胳膊。腿正在进行中。谢谢美女支持。

以下是引用sisiyang79在8/31/2011 7:02:00 PM的发言：

    
     身材太赞了！是亚洲人少有的身材，既有曲线又fit！ 特别是侧面的一张，小蛮腰加翘臀，还有大腿的股线，太令人羡慕了！ 请问在运动的同时饮食上应该注意些什么呢？

    
饮食是个很大的话题。美女可以去书店翻一翻，尤其是一些MD出的书。。：））

太美了 可惜有几张魅力不够 5555555

逛了一圈水回来 现在应该可以啦～

都太美了。。。。。、
我现在都没这个身材。。。以后怎么办555555555555

很hot，非常羡慕，以后看到mm发片必跳！这才是女人，尤其喜欢肩膀和大腿。

有小妞喜欢这身儿。。。。贴下啊。。。。。。 ^_^

以下是引用佳肴在9/6/2011 1:18:00 PM的发言：

    
    有小妞喜欢这身儿。。。。贴下啊。。。。。。 ^_^  
    


沙发！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

以下是引用mw8910在9/6/2011 1:21:00 PM的发言：
沙发！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 早乐。。。。这里才是。。。 1111111111
[UserCP=388]给茶叶蛋的：

[此贴子已经被作者于2011/9/7 15:53:49编辑过]

[UserCP=588]大爱的cocktail ring! so far最喜欢的。。。。

[此贴子已经被作者于2011/9/7 15:53:16编辑过]

33333333333333333333333333333333333333333
[UserCP=588]另外一个ring.  Judith Ripka

粉水晶！！

[此贴子已经被作者于2011/9/7 15:52:16编辑过]

好吧，沙发！！！！！！！！！

以下是引用佳肴在9/6/2011 1:42:00 PM的发言：

    
     早乐。。。。这里才是。。。

1111111111
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给茶叶蛋的：

    

    

    
哈哈，秀气啊。。天气没完全冷下去，不舍得脚汗把小毛弄脏了，还没穿出门捏。。

    

    


哇塞喜欢这双SW！！多少米？

以下是引用佳肴在9/6/2011 1:43:00 PM的发言：

    
    
     以下内容需要魅力达到588才可以浏览
大爱的cocktail ring! so far最喜欢的。。。。


真是蜜蜂不叮无缝的skull啊～

以下是引用mw8910在9/6/2011 1:44:00 PM的发言：

    
    好吧，沙发！！！！！！！！！
    
哈哈，好吧，让你这里舒服的沙发。。。我把两个东西放一楼了。

以下是引用佳肴在9/6/2011 1:43:00 PM的发言：

    
     33333333333333333333333333333333333333333
以下内容需要魅力达到588才可以浏览
另外一个ring.  Judith Ripka

    

    

粉水晶！！

    
    

以下是引用佳肴在9/6/2011 1:56:00 PM的发言：

    
     哈哈，好吧，让你这里舒服的沙发。。。我把两个东西放一楼了。
    


扭动～～

以下是引用mw8910在9/6/2011 1:51:00 PM的发言：

    
    
    

哇塞喜欢这双SW！！多少米？
    
眼真尖！！居然看到牌子。。。4折吧好像。。 

以下是引用佳肴在9/6/2011 1:43:00 PM的发言：
33333333333333333333333333333333333333333


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再加一身周末的邋遢状，完了！！！！　呵呵



[此贴子已经被作者于2011/9/6 13:54:44编辑过]
腿还是美啊美美！！！
最喜欢这种邋遢服了，我妈一天说我是丐帮的， 哈哈.....

那个骷髅头戒指哪搞得，很赞，由deal不？
 

觉得你随便穿穿就很好看，很有味道

身材太好了！

 
 
 

 更新的是lv的那个皮包么
多少米收的啊

美的简直无以复加！！！！
 
谢谢mm给我的健身tips~ 我会去健身房好好考古的
 
mm更新的黑色大包包是谁家的阿？ 多少米阿？
 
 

AF热粉T加牛仔短裤的那张！！！身材无敌了。

以下是引用operaer在9/6/2011 5:13:00 PM的发言：

美的简直无以复加！！！！
 
谢谢mm给我的健身tips~ 我会去健身房好好考古的
 
mm更新的黑色大包包是谁家的阿？ 多少米阿？
 
 
以下是引用时尚一派在9/6/2011 5:11:00 PM的发言：
 更新的是lv的那个皮包么
多少米收的啊


LV
 
价格忘了，V day时候进的。现在估计涨价了吧

以下是引用angelsigh9在9/6/2011 4:09:00 PM的发言：

那个骷髅头戒指哪搞得，很赞，由deal不？
 
thanks ,girl :)
 
 
不知道呀，闺迷帮忙搞的，还没付钱呢我。。哈哈

以下是引用MMCCC在9/6/2011 5:06:00 PM的发言：
 
 
 
bo!

以下是引用佳肴在9/6/2011 5:34:00 PM的发言：

thanks ,girl :)
 
 
不知道呀，闺迷帮忙搞的，还没付钱呢我。。哈哈
糖糖好像也有一个呢

 你这身材太完美了，我的偶像

以下是引用angelsigh9在9/6/2011 5:38:00 PM的发言：

糖糖好像也有一个呢
白石头？好多人有。我都hzhj好几月了。哈哈。。正好是我size ：））））

美..摸!!!!!!!!!!!!!!!!        

以下是引用ericbb在9/6/2011 5:38:00 PM的发言：
 你这身材太完美了，我的偶像 呵呵，感谢！

kan bu dao.............

以下是引用22june在9/6/2011 5:40:00 PM的发言：
美..摸!!!!!!!!!!!!!!!!        
哈哈。。不摸回来，简直不是我的风格！！！

 美妈！！！再介绍一下你瘦小腿的经验吧。我翻来翻去找不到你说瘦小腿那个帖子了。

以下是引用icylavender在9/6/2011 6:13:00 PM的发言：

    
     美妈！！！再介绍一下你瘦小腿的经验吧。我翻来翻去找不到你说瘦小腿那个帖子了。
    
????

美女记错了？没有这个帖。 ：））

我要面壁去！！     明天就去gym。  没恒心的人，怎么办啊？？？ 长期依靠PT也太花钱了

我是不是明天该去gym运动一下啦？还在天人交战中。。。。。。。

 看不见哦~~~~~~~~~~~~~~~~~~

谢谢MM分享

以下是引用iguess在10/2/2011 6:21:00 AM的发言：

    
     看不见哦~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    


5

mm，能不能恢复照片啊？偶来晚了看不到了

来晚了，没看见美女喘气儿。大哭拍地的小猴子。

P都没看到一个，经验也是说了等于没说。

 咦，为啥我看不到图片恩……想看看哇

魅力值多少呀？我怎么看不了/

一身肥肉的我也想看喘气的美女啊，555555555555

再奔一个，鼓励一下我们呗
 

 
 看不到着急啊，强烈要求回放