互相监督，向牲口之路进发

以下是引用忍者.考拉在8/31/2011 2:08:00 PM的发言：

我自从开始忙房子的事情就好久都不更新了
 
太过意不去了。。。
我也是最近才又开始更新的，觉得不锻炼不行了

以下是引用linfeeling在8/31/2011 2:08:00 PM的发言：

 
快走也能保持120以上，最好能达到40分钟
 
我今天试试，跑不动了就快走

以下是引用linfeeling在8/31/2011 2:07:00 PM的发言：

    
    
      
     慢跑也能达到？那看来你要继续锻炼
      
    
你说啥捏

以下是引用小糊涂旦在8/31/2011 2:12:00 PM的发言：

你说啥捏
 
你不是150嘛？如果你慢跑也是150就说明你心肺还挺弱的，需要锻炼
 

以下是引用linfeeling在8/31/2011 2:27:00 PM的发言：

    
    
      
     你不是150嘛？如果你慢跑也是150就说明你心肺还挺弱的，需要锻炼
      
    
哈哈哈  150的不是我，我说我咋看晕了

以下是引用小糊涂旦在8/31/2011 2:29:00 PM的发言：

哈哈哈  150的不是我，我说我咋看晕了
 
哦，我也觉得有点儿不对劲，今天脑袋不转
 

以下是引用linfeeling在8/31/2011 2:50:00 PM的发言：

 
哦，我也觉得有点儿不对劲，今天脑袋不转
 
 
150是我， 我一跑就１５０，哈哈，不过上次看那个减肥最有效的心率，我的算出来是１５０，我还挺乐呵的， 挖卡卡，肥肉远离我~

以下是引用psyche23在8/31/2011 2:11:00 PM的发言：

我今天试试，跑不动了就快走 调点坡度快走也挺好的， 还能把pg练翘

以下是引用linfeeling在8/31/2011 2:50:00 PM的发言：

    
    
      
     哦，我也觉得有点儿不对劲，今天脑袋不转
      
    
荷尔蒙哈哈

以下是引用linfeeling在8/31/2011 2:27:00 PM的发言：

 
你不是150嘛？如果你慢跑也是150就说明你心肺还挺弱的，需要锻炼
 
me, 慢跑155

以下是引用deedeezz在8/31/2011 4:31:00 PM的发言：

    
    调点坡度快走也挺好的， 还能把pg练翘
    
    
我晚上也整个hill的练练

我找到了一些孕妇的运动，决定来做做

以下是引用deedeezz在8/31/2011 4:31:00 PM的发言：
调点坡度快走也挺好的， 还能把pg练翘

我感觉翘P, 当属登山机啊, 无敌.
 

以下是引用我要猩猩在8/31/2011 7:52:00 PM的发言：
我找到了一些孕妇的运动，决定来做做
我看电视上有孕妇做的yoga.
 

以下是引用红_尘在8/31/2011 7:54:00 PM的发言：

我看电视上有孕妇做的yoga.
 
力荐我昨天贴的zumba阿...

以下是引用22june在8/31/2011 8:08:00 PM的发言：

    
    
     力荐我昨天贴的zumba阿...
    
哪里？爬楼太累啊。。。

以下是引用我要猩猩在8/31/2011 7:52:00 PM的发言：
我找到了一些孕妇的运动，决定来做做
 
怀孕了恭喜萨可以做瑜伽，走路什么的~~

以下是引用红_尘在8/31/2011 7:54:00 PM的发言：

我感觉翘P, 当属登山机啊, 无敌.
 
 
嗯，其实如果在跑步机上走，同样时间登山机应该更能锻炼~~

慢跑+快走了7 mile..这个月70mile的目标没有完成，下个月再接再厉了~~

忘了说，争取睡觉前去做个8 min abs...嗯。。。一定要一定要

今天逛了一上午店
然后在小区走了两迈

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以下是引用红_尘在8/31/2011 7:54:00 PM的发言：

我感觉翘P, 当属登山机啊, 无敌.
 
我总担心登山机会让小腿变粗，会不会啊。。

以下是引用忍者.考拉在8/31/2011 12:31:00 PM的发言：

8-31 星期三
 
早饭：豆浆，一个牛角面包
 
午饭：米饭，香干肉丝，豆角
 
饭后一个大桃子
 
午饭时间出去快走30分钟
晚饭：一小口荞麦面，加了好多番茄和平菇。。

以下是引用忍者.考拉在9/1/2011 8:43:00 AM的发言：

我总担心登山机会让小腿变粗，会不会啊。。
 
告诉你，正错了，登山机那个最后脚后跟往下压的动作正是拉伸小腿的啊
 

以下是引用忍者.考拉在9/1/2011 8:45:00 AM的发言：

晚饭：一小口荞麦面，加了好多番茄和平菇。。
 
mark....番茄+平菇的组合不错，加入日常食谱。。

以下是引用红_尘在8/31/2011 7:54:00 PM的发言：

    
    
     我感觉翘P, 当属登山机啊, 无敌.
      
    
心动了

 8／31

早：bagel，咖啡
中：快餐盒饭，牛肉，蔬菜若干，奶茶
晚：大桃子一个，去party吃热狗两个，芒果汁两杯。睡前吃牛犍一块，大虾5、6只。可乐一小杯，汗。。

以下是引用linfeeling在9/1/2011 8:45:00 AM的发言：

 
告诉你，正错了，登山机那个最后脚后跟往下压的动作正是拉伸小腿的啊
 
真的啊。。那我今天去试一下
 
我每次用登山机都是累得半死，然后还没消耗多少calorie，觉得好frustrating啊。。

以下是引用忍者.考拉在9/1/2011 9:49:00 AM的发言：

真的啊。。那我今天去试一下
 
我每次用登山机都是累得半死，然后还没消耗多少calorie，觉得好frustrating啊。。
 
登山机，大腿屁股都不错，不过要说锻炼，还是要正儿八经像楼梯那个锻炼，比那个一踩一踩的强度大
 

以下是引用linfeeling在9/1/2011 9:59:00 AM的发言：

    
    
      
     登山机，大腿屁股都不错，不过要说锻炼，还是要正儿八经像楼梯那个锻炼，比那个一踩一踩的强度大
      
    

那直接去爬楼梯就好了? 可以帮大腿屁股塑型？

以下是引用lusi在9/1/2011 11:21:00 AM的发言：


那直接去爬楼梯就好了? 可以帮大腿屁股塑型？ 爬楼梯会越爬越慢，那个楼梯机能防止偷懒，不跑快点就掉下去了

 
通风报信，有hot美女奔哦。。
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1020458
 
[此贴子已经被作者于2011/9/1 11:42:56编辑过]

看不够啊，这身材

太励志了，今儿晚上回去必须上gym！

以下是引用lusi在9/1/2011 11:21:00 AM的发言：


那直接去爬楼梯就好了? 可以帮大腿屁股塑型？
 
上楼梯锻炼啊，下楼梯容易伤膝盖和脚踝

以下是引用linfeeling在9/1/2011 1:21:00 PM的发言：

 
上楼梯锻炼啊，下楼梯容易伤膝盖和脚踝
还容易摔铰.
 

以下是引用小糊涂旦在9/1/2011 9:34:00 AM的发言：

心动了
不过得坚持.
几天看不出来的.
 

以下是引用忍者.考拉在9/1/2011 8:43:00 AM的发言：

我总担心登山机会让小腿变粗，会不会啊。。
这个腿粗腿细, 我算是整明白了. 全是天生的. 象我, 本来就粗, 干啥都粗. 人家本来就细的, 就越跑越细.
 

以下是引用linfeeling在9/1/2011 9:59:00 AM的发言：

 
登山机，大腿屁股都不错，不过要说锻炼，还是要正儿八经像楼梯那个锻炼，比那个一踩一踩的强度大
 
这些其实对膝盖的stress都不小啊.
 

以下是引用红_尘在9/1/2011 1:39:00 PM的发言：

这些其实对膝盖的stress都不小啊.
  我又糊涂了，不是说登山机，椭圆机这些比跑步好么，比较保护膝盖？

push up是不是可以锻炼胸肌的？我一个都做不起来应该从哪开始练习呢，我觉得我手臂还是有点力气的

以下是引用deedeezz在9/1/2011 1:45:00 PM的发言：
我又糊涂了，不是说登山机，椭圆机这些比跑步好么，比较保护膝盖？

椭圆机比较好, 会保护joints. 登山机往下踩会对knees造成stress, 不过比在水泥地上跑要轻一些.
 

以下是引用deedeezz在9/1/2011 1:50:00 PM的发言：
push up是不是可以锻炼胸肌的？我一个都做不起来应该从哪开始练习呢，我觉得我手臂还是有点力气的
我觉得会练二头跟三头肌. 不过得做好多, 而且动作要标准. 我这么多年, 小打小闹的, 只保持胳膊不出buttefly wings而已.
 

以下是引用红_尘在9/1/2011 1:39:00 PM的发言：

这些其实对膝盖的stress都不小啊.
 
 
下楼梯更磨损，胖子连下楼梯都有断腿的危险呢
 
当然需要非常胖了
 

以下是引用deedeezz在9/1/2011 1:50:00 PM的发言：
push up是不是可以锻炼胸肌的？我一个都做不起来应该从哪开始练习呢，我觉得我手臂还是有点力气的
 
可以做简易的，就是膝盖着地那种，容易些，也锻炼
 

以下是引用linfeeling在9/1/2011 2:35:00 PM的发言：

 
下楼梯更磨损，胖子连下楼梯都有断腿的危险呢
 
当然需要非常胖了
 
那当然.不过咱俩说的没冲突啊.
 

以下是引用linfeeling在9/1/2011 2:36:00 PM的发言：

 
可以做简易的，就是膝盖着地那种，容易些，也锻炼
 
那个我觉得没啥用. 表扁我...
 

以下是引用红_尘在9/1/2011 2:58:00 PM的发言：

那个我觉得没啥用. 表扁我...
 
 
 
你回去试试，手往前往后放的位置蛮重要的，锻炼的位置不一样
 

我先从这个简单点的练起吧。。。




以下是引用linfeeling在9/1/2011 2:36:00 PM的发言：

 
可以做简易的，就是膝盖着地那种，容易些，也锻炼
 
那个我觉得没啥用. 表扁我...
 

昨晚懒了，没去锻炼
今晚要加班，锻炼不了
我的银子

以下是引用忍者.考拉在9/1/2011 4:00:00 PM的发言：

瓦。。。。。
 
那我准备以后下楼坐电梯，上楼爬楼梯。。
哈哈, 胖子我一直这么搞来着. 下楼不burn多余, 还危险.
 

以下是引用linfeeling在9/1/2011 3:05:00 PM的发言：

 
 
你回去试试，手往前往后放的位置蛮重要的，锻炼的位置不一样
 
我是直接做full push-ups的.

以下是引用红_尘在9/1/2011 4:40:00 PM的发言：

我是直接做full push-ups的.
我做不了几个就不行了，你真厉害。。
 
难怪我手臂上的肥肉哦。。。

以下是引用忍者.考拉在9/1/2011 5:07:00 PM的发言：

我做不了几个就不行了，你真厉害。。
 
难怪我手臂上的肥肉哦。。。
我开始只能做几个, 后来十几个, 现在20几个.
 

以下是引用红_尘在9/1/2011 5:09:00 PM的发言：

我开始只能做几个, 后来十几个, 现在20几个.
 
pfpf。。。
 
我要向你学习。。

以下是引用忍者.考拉在9/1/2011 5:14:00 PM的发言：

pfpf。。。
 
我要向你学习。。
我看好你.
 

以下是引用红_尘在9/1/2011 4:40:00 PM的发言：

哈哈, 胖子我一直这么搞来着. 下楼不burn多余, 还危险.
  我家在１５楼。。。。。每天爬。。。。pass爬楼锻炼了。。。

9/1:
４miles easy run.
30 mins core training...legs & abs...
2 push up...tried regular one....haha..(做了４个一半的push up...做不起来，下去一半就掉地上了，１个当半个算吧，用膝盖的我不知道身体幅度怎么控制，要么太容易，要么使不上劲,再接再励）

以下是引用deedeezz在9/2/2011 9:46:00 AM的发言：
我家在１５楼。。。。。每天爬。。。。pass爬楼锻炼了。。。

 
往上爬，然后电梯下来
 

以下是引用linfeeling在9/2/2011 10:14:00 AM的发言：

 
往上爬，然后电梯下来
 
爬过几次，都是被假火警闹的。。。我一靠近家就变成懒骨头，所以每天下班直接冲gym...一回家，就毁沙发上了

这两天都没锻炼，借着由头，爽啊，呵呵
 
吃的，也没啥汇报的，正常，没暴食，也没忌口，还是吃了些淀粉的，说起来老年痴呆，都不记得自己这两天吃什么了
 

没上gym也更新一个

9／1

早：sausage biscuit，咖啡
中：chicken salad sandwich，奶茶
晚：炸鸡腿，中杯gelato（巧克力，椰香）

散步一个小时，2迈

以下是引用小糊涂旦在9/2/2011 10:34:00 AM的发言：

    
    9／1

早：sausage biscuit，咖啡
中：chicken salad sandwich，奶茶
晚：炸鸡腿，中杯gelato（巧克力，椰香）

散步一个小时，2迈

    
忘了一个，中午还吃了一袋薯片

以下是引用小糊涂旦在9/2/2011 12:19:00 PM的发言：

忘了一个，中午还吃了一袋薯片
你太牛了, 居然全是高卡的. cheat day?
 

以下是引用红_尘在9/2/2011 1:45:00 PM的发言：

    
    
     你太牛了, 居然全是高卡的. cheat day?
      
    
这两天郁闷，就乱吃了。就这昨晚上睡的时候还饿，硬忍着没吃。。

以下是引用deedeezz在9/2/2011 10:16:00 AM的发言：

爬过几次，都是被假火警闹的。。。我一靠近家就变成懒骨头，所以每天下班直接冲gym...一回家，就毁沙发上了
去gym趴车都找最近的parking lot的爬过....

前天两个迈，今天1，2个迈

以下是引用22june在9/2/2011 4:43:00 PM的发言：

去gym趴车都找最近的parking lot的爬过....
 
一样，我中午如果出去吃饭，回到公司要绕好几圈找离门最近的停车位，被好多同事笑死了

9/2:
 
跑了5mile， 等会睡觉前看看能不能坚持做个8 min abs和半个x4 push up...
 

以下是引用deedeezz在9/2/2011 9:56:00 PM的发言：

    
     9/2:
      
     跑了5mile， 等会睡觉前看看能不能坚持做个8 min abs和半个x4 push up...
      
    
牛人，我不好意思在这里混了

以下是引用cleveryy在9/2/2011 10:10:00 PM的发言：

牛人，我不好意思在这里混了
 
安？我菜鸟一个，努力减肥中。。。跑得有点多。。。push up一个都做不起来，下去的时候直接下到地上了 fighting...

你太牛了，我汗颜
以下是引用deedeezz在9/2/2011 9:56:00 PM的发言：

    
     9/2:
      
     跑了5mile， 等会睡觉前看看能不能坚持做个8 min abs和半个x4 push up...
      
    

9／2

早：Naked芒果汁一大瓶
中：curry chicken salad sandwich 两个，薯片一袋
晚：mochi一个，牛肉粉丝一碗

以下是引用deedeezz在9/2/2011 9:56:00 PM的发言：

9/2:
 
跑了5mile， 等会睡觉前看看能不能坚持做个8 min abs和半个x4 push up...
 
 
昨天看完电视直接睡了，abs, push up....捉摸着梦里做了，结果也没梦到
 
9/3: 快走+小跑7 mile...
 
今天去gym，电影正好在放Salt...运动的时候看动作片真挺好，超级转移注意力，又不用动脑筋，不好的就是，开始边看边跑，差点从跑步机上掉下去，后来就调了坡度快走了。。。。看完刚好７mile的样子，然后去桑拿，逛街。。。现在等着去吃buffet....白跑了

占一楼，今天逛街顺手咔嚓了几张，晚上回来奔个～

非常有意义值得纪念的日子，人生的里程碑，我终于运动超过40分钟了，跑步32分钟，自行车15分钟，在热的天也不会流汗的我，居然满脸满头汗，脖子上的汗水居然能掉下来，看来是练到了

??  Post By：2011/9/4 17:29:00

今天跑步机上运动超过四十分，看完一集李春天的春天， 椭圆筒上5分钟，全程心律在135-169之间

啥时候奔哇 以下是引用deedeezz在9/3/2011 6:05:00 PM的发言：

    
    占一楼，今天逛街顺手咔嚓了几张，晚上回来奔个～
    

9／3

起的晚，先在家啃了俩mochi。
brunch吃了半份french toast，太甜太大份了。。一杯摩卡。
晚：烤肉，一杯红酒，吃到扶着墙出来。前段的锻炼算是白瞎了。。

9／4

早，中：煎蛋培根三明治，咖啡
晚：牛排汉堡一个，洋葱圈，薯条，鸡翅5只。。可乐。。

 有人在么？ 吱声 我把照片奔到这里哈。。。

我在，快奔～ 以下是引用幸福在9/5/2011 8:14:00 PM的发言：

    
     有人在么？ 吱声 我把照片奔到这里哈。。。

    

换台电脑看 腿怎么这么粗
[此贴子已经被作者于2011/9/6 16:13:38编辑过]

把头抬起来嬷～

玛雅，年轻10岁啊从头到脚，连道具，都是妞妞的吧

上gym，有奔留着别删哈

 t, shorts都是AF的， 看着还算match吧 没有刷绿漆的意思吧

鞋子是8月份地辣子40%off哗啦来的， 20多 （原价100多的鞋子）。 一身不到50快

 道具确实是妞妞的

以下是引用cleveryy在9/4/2011 5:30:00 PM的发言：

    
    ??  Post By：2011/9/4 17:29:00

今天跑步机上运动超过四十分，看完一集李春天的春天， 椭圆筒上5分钟，全程心律在135-169之间

    

不错，坚持就是胜利！

以下是引用幸福在9/5/2011 9:00:00 PM的发言：
 道具确实是妞妞的
 
给降点ww吧，穷阿

现在看没有刷绿漆，真实效果还得你抬头了才知道哈 以下是引用幸福在9/5/2011 8:55:00 PM的发言：

    
     t, shorts都是AF的， 看着还算match吧 没有刷绿漆的意思吧

鞋子是8月份地辣子40%off哗啦来的， 20多 （原价100多的鞋子）。 一身不到50快

    

9/4：无运动，垃圾食品一天，冰激凌，皮萨等等等等。。。
 
9/5: 小跑4mile, 8 min abs，然后做了3个on knees 的push up..

 哇 你长威望乐

小糊涂蛋  你在的话 我闪奔一下

换台电脑看 腿怎么这么短
[此贴子已经被作者于2011/9/6 16:14:15编辑过]

 9／5

早中：拿铁，培根加蛋三明治
晚：煎swai fish，配asparagus，紫薯一个，玉米排骨鲜蔬汤
饭后mochi一个，苹果一个

自行车level3 HILL 35分钟，椭圆机15分钟，哑铃两组。

[此贴子已经被作者于2011/9/6 11:36:35编辑过]

我在，快，不然去洗澡了 以下是引用幸福在9/5/2011 10:00:00 PM的发言：

    
    小糊涂蛋  你在的话 我闪奔一下

    

 抬头看楼上   

嘻嘻，我心理平衡了，我也吃了两天垃圾食品。。 以下是引用deedeezz在9/5/2011 9:57:00 PM的发言：

    
     9/4：无运动，垃圾食品一天，冰激凌，皮萨等等等等。。。
      
     9/5: 小跑4mile, 8 min abs，然后做了3个on knees 的push up..
    

嘻嘻，你犀利了 以下是引用幸福在9/5/2011 9:59:00 PM的发言：

    
     哇 你长威望乐