互相监督，向牲口之路进发

以下是引用linfeeling在8/25/2011 8:35:00 AM的发言：

 
其实管住嘴，至少占健身的1半功劳了，让我看，甚至60%
nod nod
 
昨天我就没管住
 
以后要少去buffet啊。。

以下是引用忍者.考拉在8/24/2011 6:19:00 PM的发言：

8-24 星期三
 
早饭：豆浆，面包+nutella
 
午饭：印度buffet，米饭，chicken marsala, goat curry, okra
 
rice pudding
 
吃太多了，面壁
 
下午gym半个小时，跑步机速度4-4.5-5.5交替，才200卡。。顿时更后悔中午吃太多。。
 
晚饭不吃了。。哼哼。。
晚上回家又被ld诱惑，吃了两个混沌，一点韩国泡菜，还有一点凉拌卤菜

以下是引用忍者.考拉在8/25/2011 8:37:00 AM的发言：

nod nod
 
昨天我就没管住
 
以后要少去buffet啊。。
 
我倒不觉得buffet有啥不好的，吃的品种多，不过品质可能差点儿
 
不过意志力好很强，什么垃圾都不能吃
 

以下是引用linfeeling在8/25/2011 8:42:00 AM的发言：

 
我倒不觉得buffet有啥不好的，吃的品种多，不过品质可能差点儿
 
不过意志力好很强，什么垃圾都不能吃
 
我觉得我就属于没有意志力的人。。
 
我去超市也一定要是吃饱了饭才行，不然保证是一堆junk food买回家。。

以下是引用忍者.考拉在8/25/2011 8:44:00 AM的发言：

我觉得我就属于没有意志力的人。。
 
我去超市也一定要是吃饱了饭才行，不然保证是一堆junk food买回家。。
 
你家飓风抢购了没？我连抢购的乐趣都没了，不过我们这里了
 

以下是引用cleveryy在8/24/2011 8:28:00 PM的发言：

    
    你们这哪里是运动，简直是菜谱贴
    
哈哈

 8／24 星期三

早：面包加咖啡
中：炒面，奶茶
零食：冰淇淋，大杯，三个球。。
晚：地瓜粥，卤牛肉牛筋，酱瓜

下午的冰淇淋吃的太罪恶了。。不得不上椭圆机，40分钟，状态不好，感觉特别累，没劲。

8-25 星期四
 
早饭：豆浆，面包+nutella
 
午饭：米饭，南瓜炒肉，红烧茄子，青菜

以下是引用linfeeling在8/25/2011 8:55:00 AM的发言：

 
你家飓风抢购了没？我连抢购的乐趣都没了，不过我们这里了
 
准备明天晚上去屯货。。
 
希望不会太夸张，停水停电什么的。。

以下是引用忍者.考拉在8/25/2011 11:28:00 AM的发言：

准备明天晚上去屯货。。
 
希望不会太夸张，停水停电什么的。。
 
今天就去吧，明天估计店里全是人
 

以下是引用linfeeling在8/25/2011 1:59:00 PM的发言：

    
    
      
     今天就去吧，明天估计店里全是人
      
    
有同事请假去囤货了。。。。。。。。。。。。

以下是引用linfeeling在8/25/2011 1:59:00 PM的发言：

 
今天就去吧，明天估计店里全是人
 
啊，不会这么夸张吧。。

以下是引用忍者.考拉在8/25/2011 2:49:00 PM的发言：

啊，不会这么夸张吧。。
 
全国通告这么多天，又有新奥尔良的先例，大家紧张着呢
 

8.25
 
Cardio X， 45分钟，后知后觉的做到了第三次才发现这就是一个很多其他带子的拼凑，不过最后那一段，还是觉得心动过速，上170的感觉，心肺差真是受歧视啊
 
早：无；
午：越南米线，还算均衡，吃了不少菜，肉，米线倒是不算多
晚：西瓜，咖喱羊肉
零食：凤梨酥，居然让我吃完了，我这人就不能让我有零食吃
 

以下是引用忍者.考拉在8/25/2011 11:27:00 AM的发言：

8-25 星期四
 
早饭：豆浆，面包+nutella
 
午饭：米饭，南瓜炒肉，红烧茄子，青菜
晚饭：番茄鸡蛋汤。。

以下是引用忍者.考拉在8/26/2011 8:42:00 AM的发言：

晚饭：番茄鸡蛋汤。。
 
批判小兔，晚上吃这么少，很容易暴食夜宵
 

以下是引用linfeeling在8/26/2011 9:13:00 AM的发言：

 
批判小兔，晚上吃这么少，很容易暴食夜宵
 
快睡觉的时候确实有点饿。。于是赶紧吃了两个小熊维生素上床了。。

以下是引用忍者.考拉在8/26/2011 9:29:00 AM的发言：

快睡觉的时候确实有点饿。。于是赶紧吃了两个小熊维生素上床了。。
 
睡得晚的人，我是不建议不吃少吃晚饭的，你那个跟没吃差不多，我都建议343的比例，或者442最多了
 

 一天上不来，真是不习惯，咱楼有懒惰的迹象啊，猩猩估计短期不会积极锻炼了

 8.26

Shoulders & Arms, 1小时，不知道是不是这次做的比较卖力，还是5棒的哑铃，今天居然觉得微酸，前两次都没这个感觉。

因为昨儿已临近period，多少有点儿不舒服，懒人就跳过了abs，今天还什么事都没有，算是偷懒了

早：无，饿死我了
午：buffet，还成控制的
晚：鸡胸肉，沙拉
零食：西瓜

家里还有2个木瓜，吃了打算开始low carb了，嘴一定要管住的

以下是引用linfeeling在8/26/2011 10:25:00 PM的发言：
 一天上不来，真是不习惯，咱楼有懒惰的迹象啊，猩猩估计短期不会积极锻炼了


 
我伤了pg...养伤ing....没有运动加暴食，心情郁结,55555......所以最近没有汇报

摔了？扭了？多拉伸，慢慢来别着急

以下是引用deedeezz在8/27/2011 12:28:00 PM的发言：

    
    
      
     我伤了pg...养伤ing....没有运动加暴食，心情郁结,55555......所以最近没有汇报
    

 8.27

坑爹的，都快九月份了，这天气越来越热，居然100度，让人活了不啊

Yoga X 90分钟，每次开始前都想着，这么长，不过鉴于除了1-2个动作做不到，其他倒都是顺顺利利下来了，懒人最喜欢最后15分钟，懒懒躺在垫子上

然后量各个围度，这周变化不大

早：无，起就中午了
午：沙拉，木瓜，鸡肉
晚：四季豆炖肉，红烧牛肉，凉拌菜，啤酒
零食：热死，就想吃凉凉的东西，木瓜

8.28
 
锻炼，leg and back，一样臭，abs，尚可
饮食：
 
早：无，做完锻炼就中午了
午：牛肉，沙拉
晚：西红柿鸡蛋，黄瓜炒肉，牛肉

 我进来检讨一下，晚上去运动，嗯。

以下是引用linfeeling在8/26/2011 10:25:00 PM的发言：
 一天上不来，真是不习惯，咱楼有懒惰的迹象啊，猩猩估计短期不会积极锻炼了


厚厚。。。她就好好养着吧。。。

ld说帮我下了p90x
 
这个就是你们说的一个咚咚么？

我也来检讨一下，周末两天在家躲飓风，大吃大喝还没运动
 

 
大姨妈来了，等我休息两天，重新开始

以下是引用忍者.考拉在8/29/2011 12:01:00 PM的发言：

ld说帮我下了p90x
 
这个就是你们说的一个咚咚么？
应该，还有个p90，强度低点儿
 

8-29 星期一
 
早饭：桃子一个
 
午饭：米饭，香干肉丝，红烧冬瓜
 
饭后一个桃子

以下是引用linfeeling在8/27/2011 12:41:00 PM的发言：

摔了？扭了？多拉伸，慢慢来别着急


 
说来尴尬~~不说了

以下是引用忍者.考拉在8/29/2011 1:48:00 PM的发言：

8-29 星期一
 
早饭：桃子一个
 
午饭：米饭，香干肉丝，红烧冬瓜
 
饭后一个桃子
 
两个桃子~~我也想吃桃子了，香喷喷的水蜜桃

今天重新去跑步了，慢跑了5.2 mile~

慢跑，5.2?时间很长了啊

以下是引用deedeezz在8/29/2011 10:10:00 PM的发言：

    
     今天重新去跑步了，慢跑了5.2 mile~
    

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8.29
 
kenpo 1小时，虽然会被熊当当歧视，我还是要说这组我还是蛮喜欢的，做完比较淋漓尽致。凡是做的比较顺溜的地方都尽可能加量上去，10-》15，15-》20,25-》30.。。。。。
第三周也差不多结束了，目前看来还有不少可以改进的地方。
 
早：白煮蛋1个
午：鸡翅，沙拉
晚：红烧牛肉，沙拉
零食：貌似无，因为馋人把家里能吃的都吃了
 

以下是引用deedeezz在8/29/2011 10:09:00 PM的发言：

 
两个桃子~~我也想吃桃子了，香喷喷的水蜜桃
costco买的，很水灵很好吃

以下是引用deedeezz在8/29/2011 10:10:00 PM的发言：

今天重新去跑步了，慢跑了5.2 mile~
5.2 mile
 
好厉害啊。。。
 
我一般2mile就气喘吁吁完全不行了。。

以下是引用忍者.考拉在8/29/2011 1:48:00 PM的发言：

8-29 星期一
 
早饭：桃子一个
 
午饭：米饭，香干肉丝，红烧冬瓜
 
饭后一个桃子
晚饭：罗卜骨头汤下的混沌
 
还吃了一点卤菜

哦，ld最近买了黄飞红，我使劲吃来着
 
月饼也开始吃了
 
还是当夜宵吃，好肥人啊。。。

 8/29

早：煎蛋三明治，酸奶，咖啡
中：乌东面（冷拌）
晚：海鲜粥，酱瓜。

饭后水蜜桃一个，mochi两个

椭圆机45分钟，哑铃3组各20个

以下是引用忍者.考拉在8/30/2011 9:36:00 AM的发言：

    
     哦，ld最近买了黄飞红，我使劲吃来着
      
     月饼也开始吃了
      
     还是当夜宵吃，好肥人啊。。。
    
这个东西真肥人，特别是买来的。

花生月饼都是特别肥人的东西

以下是引用忍者.考拉在8/30/2011 9:36:00 AM的发言：

    
     哦，ld最近买了黄飞红，我使劲吃来着
      
     月饼也开始吃了
      
     还是当夜宵吃，好肥人啊。。。
    

以下是引用linfeeling在8/30/2011 8:33:00 AM的发言：

8.29
 
kenpo 1小时，虽然会被熊当当歧视，我还是要说这组我还是蛮喜欢的，做完比较淋漓尽致。凡是做的比较顺溜的地方都尽可能加量上去，10-》15，15-》20,25-》30.。。。。。
第三周也差不多结束了，目前看来还有不少可以改进的地方。
I tried out P90X in April. Kenpo is a great cardio workout. It appears to me Kenpo has more karate element than kickboxing techniques. I like the speed and some unique footworks of this routine, but its intensity level is not strong enough compared to other routines. If you combine some kickboxing techniques to Kenpo (which I think you already did), it's definitely a hardcore workout!

以下是引用fengge在8/30/2011 9:41:00 AM的发言：

I tried out P90X in April. Kenpo is a great cardio workout. It appears to me Kenpo has more karate element than kickboxing techniques. I like the speed and some unique footworks of this routine, but its intensity level is not strong enough compared to other routines. If you combine some kickboxing techniques to Kenpo (which I think you already did), it's definitely a hardcore workout!
n年前，我曾经大半年做kickboxing的东西，最喜欢有控制的高抬踢腿，胳膊也是如此。不过另一方面也不够好，其实应该做更多身体不熟悉的运动
 

以下是引用linfeeling在8/30/2011 9:45:00 AM的发言：

n年前，我曾经大半年做kickboxing的东西，最喜欢有控制的高抬踢腿，胳膊也是如此。不过另一方面也不够好，其实应该做更多身体不熟悉的运动
 
In Kenpo, Tony did not explain how to use power for the movements, especially for kicking: kick through heels, toes, combine with core strength or isolate from core. This is a big flaw to me as it's unclear which muscles these moves target on. Maybe I am too picky. 

以下是引用linfeeling在8/29/2011 10:18:00 PM的发言：

慢跑，5.2?时间很长了啊


我有点跑步上瘾了，每次跑不到里程数停不下来。。。不过现在在减肥，等再下去10磅，要把现在的锻炼改一下，减有氧，加力量。。。。现在超级不喜欢力量，教练盯着还变着法子偷工减料

以下是引用浮云呐在8/29/2011 10:19:00 PM的发言：
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★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 云游回来了

以下是引用忍者.考拉在8/30/2011 9:34:00 AM的发言：

5.2 mile
 
好厉害啊。。。
 
我一般2mile就气喘吁吁完全不行了。。 我以前超级痛恨跑步，后来为了减肥开始跑，越跑越上瘾，肥没减下去。。。嘴谗惹得祸。。。不过感觉精神状态好了很多， 而且也结实了些。。

以下是引用忍者.考拉在8/30/2011 9:36:00 AM的发言：

哦，ld最近买了黄飞红，我使劲吃来着
 
月饼也开始吃了
 
还是当夜宵吃，好肥人啊。。。 黄飞红吃了要喝好多水，水肿，少吃。。。。
月饼高油高糖，减肥大忌啊。。。吃一个意思意思，应应节气就好了

以下是引用小糊涂旦在8/30/2011 9:39:00 AM的发言：
 8/29

早：煎蛋三明治，酸奶，咖啡
中：乌东面（冷拌）
晚：海鲜粥，酱瓜。

饭后水蜜桃一个，mochi两个

椭圆机45分钟，哑铃3组各20个


 
嫩也在吃水蜜桃。。。。下午杀去扣四扣

以下是引用deedeezz在8/30/2011 10:20:00 AM的发言：
我以前超级痛恨跑步，后来为了减肥开始跑，越跑越上瘾，肥没减下去。。。嘴谗惹得祸。。。不过感觉精神状态好了很多， 而且也结实了些。。

 
跑步就是上瘾的啊，那些跑马拉松的一个个都乐在其中呢。女生耐力较强，还有些跑double的呢
 

以下是引用linfeeling在8/30/2011 10:44:00 AM的发言：

 
跑步就是上瘾的啊，那些跑马拉松的一个个都乐在其中呢。女生耐力较强，还有些跑double的呢
 
double!! 46 mile

以下是引用deedeezz在8/30/2011 10:22:00 AM的发言：
黄飞红吃了要喝好多水，水肿，少吃。。。。
月饼高油高糖，减肥大忌啊。。。吃一个意思意思，应应节气就好了

嗯，吃完这个坚决不能再买了。。。

以下是引用忍者.考拉在8/30/2011 2:52:00 PM的发言：

嗯，吃完这个坚决不能再买了。。。
吃吧, 一年一回, 难得自己爱吃. 吃完马上秤, 就变得非常有动力了.
 

我今天逛街算不算

我是去化缘去了

以下是引用deedeezz在8/30/2011 10:17:00 AM 的发言：

    
    云游回来了
    
    


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你就纵容她，可以吃点儿，但不能多买，这样就不会多吃啦

以下是引用红_尘在8/30/2011 4:25:00 PM的发言：

    
    
     吃吧, 一年一回, 难得自己爱吃. 吃完马上秤, 就变得非常有动力了.
      
    

不算，呵呵，你老是不正经锻炼。。。。。。
以下是引用浮云呐在8/30/2011 5:54:00 PM的发言：

    
    以下内容含脚本,或可能导致页面不正常的代码

我今天逛街算不算<br><br>我是去化缘去了<br><br><div class=quote><b>以下是引用<i>deedeezz</i>在8/30/2011 10:17:00 AM 的发言：</b><br><br>    <br>    <font style="background-color:#ffffff;" face="Verdana">云游回来了<img src="<a href="http://huaren.us/rd/rd.asp?hrtopic_id=1009274&hrurl=http://www.huaren.us/Skins/default/topicface/face2.gif"" target=new><font color="#1864d7">http://www.huaren.us/Skins/default/topicface/face2.gif"</font></a> onload="imgresize(this);" style="cursor:pointer;" alt="图片点击可在新窗口打开查看" onclick="javascript:window.open(this.src);"/></font><br>    <br><br>    <br></div><br /><br /><small>★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器</small>

说明：上面显示的是代码内容。您可以先检查过代码没问题，或修改之后再运行.

    

以下是引用红_尘在8/30/2011 4:25:00 PM的发言：

吃吧, 一年一回, 难得自己爱吃. 吃完马上秤, 就变得非常有动力了.
 
厚厚。。。俺红颜体贴的勒。。。

8／30

早：水煮蛋，酸奶
中：韩式牛肉饭，两杯大麦茶
晚：饭前水蜜桃一个，龙虾粥，绿茶mochi一个

 

以下是引用小糊涂旦在8/31/2011 10:14:00 AM的发言：
8／30

早：水煮蛋，酸奶
中：韩式牛肉饭，两杯大麦茶
晚：饭前水蜜桃一个，龙虾粥，绿茶mochi一个

 

光喝粥就饱了去，要我一定会饿

以下是引用linfeeling在8/31/2011 10:50:00 AM的发言：

    
    
     光喝粥就饱了去，要我一定会饿
    
我家的粥料很足啊，你看我家用多大的碗吃粥，你就不会觉得饿了哈
连zt吃那么多的人都能吃撑

以下是引用小糊涂旦在8/31/2011 10:52:00 AM的发言：

我家的粥料很足啊，你看我家用多大的碗吃粥，你就不会觉得饿了哈
连zt吃那么多的人都能吃撑

 
粥我觉得就是当时觉得饱，fiber太少，很快就消化光了
 

以下是引用小糊涂旦在8/31/2011 10:14:00 AM的发言：
8／30

早：水煮蛋，酸奶
中：韩式牛肉饭，两杯大麦茶
晚：饭前水蜜桃一个，龙虾粥，绿茶mochi一个

 

龙虾粥

以下是引用deedeezz在8/31/2011 11:16:00 AM的发言：

龙虾粥

 
同口水。。。

以下是引用linfeeling在8/31/2011 11:08:00 AM的发言：

 
粥我觉得就是当时觉得饱，fiber太少，很快就消化光了
 
我们楼果然爱讨论吃的
 
我以前觉得喝粥虚饱，容易饿，上次看了个bbc的记录片，说同样的食物，糊糊状的更经饱～
 
他们实验了同样的食物，brocolli + rice + chicken + 1 cup water， 给两组人吃， 第一组固体食物＋水，第二组打碎了给人喝，结果第一组的人先饿。。

以下是引用忍者.考拉在8/31/2011 11:19:00 AM的发言：


 
同口水。。。 秋天不正是吃龙虾的好季节么

以下是引用linfeeling在8/31/2011 11:08:00 AM的发言：

    
    
      
     粥我觉得就是当时觉得饱，fiber太少，很快就消化光了
      
    
有海鲜有肉捏，蛋白质不缺，米也放的和平时吃饭一样的量。

以下是引用忍者.考拉在8/31/2011 11:19:00 AM的发言：

    
    
    
      
     同口水。。。
    
zt杀龙虾有绝招，无痛一招致死

8-31 星期三
 
早饭：豆浆，一个牛角面包
 
午饭：米饭，香干肉丝，豆角
 
饭后一个大桃子
 
午饭时间出去快走30分钟

以下是引用小糊涂旦在8/31/2011 12:05:00 PM的发言：

zt杀龙虾有绝招，无痛一招致死
你真是无时无刻抓住一切机会bso你家zt

以下是引用忍者.考拉在8/31/2011 12:34:00 PM的发言：

    
    
     你真是无时无刻抓住一切机会bso你家zt
    
吃人家的嘴软

以下是引用忍者.考拉在8/31/2011 12:31:00 PM的发言：

    
     8-31 星期三
      
     早饭：豆浆，一个牛角面包
      
     午饭：米饭，香干肉丝，豆角
      
     饭后一个大桃子
      
     午饭时间出去快走30分钟
    
你也吃桃子了哈

以下是引用小糊涂旦在8/31/2011 12:05:00 PM的发言：

zt杀龙虾有绝招，无痛一招致死 我做这些都直接蒸shi。。。。每次都默念，如果有六道轮回，下辈子千万别转世成海鲜

以下是引用deedeezz在8/31/2011 12:59:00 PM的发言：
我做这些都直接蒸shi。。。。每次都默念，如果有六道轮回，下辈子千万别转世成海鲜

 
看来你不知道要放尿这一说啊
 

以下是引用小糊涂旦在8/31/2011 12:05:00 PM的发言：

zt杀龙虾有绝招，无痛一招致死
 
尾巴中间那个一揪拧下来，顺带抽了泥肠。。。。。。。。。我没少杀生啊
 

8.30
 
运动无，刚好period，算是节省了时间
早：牛奶一杯
午：lunch box 跟上周一样，tuna sushi，烤牛肉，生鱼
晚：很饿，但懒得要死，就是不想动，但又饿得不成，只能在9点半做了点儿鸡腿吃了俩
零食：无
 

以下是引用linfeeling在8/31/2011 1:06:00 PM的发言：

    
    
      
     尾巴中间那个一揪拧下来，顺带抽了泥肠。。。。。。。。。我没少杀生啊
      
    
是先用一根筷子捅它头部某个部位，说是为了摧毁它的神经系统，很快就死敲敲了，还是安乐死。。。。。。

以下是引用linfeeling在8/31/2011 1:08:00 PM的发言：

8.30
 
运动无，刚好period，算是节省了时间
早：牛奶一杯
午：lunch box 跟上周一样，tuna sushi，烤牛肉，生鱼
晚：很饿，但懒得要死，就是不想动，但又饿得不成，只能在9点半做了点儿鸡腿吃了俩
零食：无
 
哈哈，你也有这么懒得时候。。

以下是引用小糊涂旦在8/31/2011 1:12:00 PM的发言：

是先用一根筷子捅它头部某个部位，说是为了摧毁它的神经系统，很快就死敲敲了，还是安乐死。。。。。。
恐怖。。。

我也来这里更新

以下是引用忍者.考拉在8/31/2011 1:33:00 PM的发言：

哈哈，你也有这么懒得时候。。
 
真的，肚子都咕咕叫了，家里要有其他的我早填嘴里了，就是不想做饭，不过最后还是抵不过
 

从昨天的锻炼开始
 
Aug 30, 2011
 
跑步机 15min
 
自行车15min
 
椭圆及 6min

以下是引用psyche23在8/31/2011 1:43:00 PM的发言：

从昨天的锻炼开始
 
Aug 30, 2011
 
跑步机 15min
 
自行车15min
 
椭圆及 6min
 
咋搞这么多种，热身都没好呢就下来了吧，6分钟，bs你，呵呵
 

以下是引用linfeeling在8/31/2011 1:43:00 PM的发言：

 
咋搞这么多种，热身都没好呢就下来了吧，6分钟，bs你，呵呵
 
我才锻炼了将一个月吧
第一天只跑了６min就不行了。。。。现在这样我觉得进步很大了

以下是引用psyche23在8/31/2011 1:45:00 PM的发言：

我才锻炼了将一个月吧
第一天只跑了６min就不行了。。。。现在这样我觉得进步很大了
 
没事儿，跑不动就走，关键是时间，心率达到120，就够了
 

以下是引用linfeeling在8/31/2011 1:48:00 PM的发言：

 
没事儿，跑不动就走，关键是时间，心率达到120，就够了
 
要心率３０min一直保持１２０吗？我好象没达到呢，还得加把劲

以下是引用linfeeling在8/31/2011 1:05:00 PM的发言：

 
看来你不知道要放尿这一说啊
  不知道，我只听说买回来养两天让他们吐脏水

以下是引用小糊涂旦在8/31/2011 1:12:00 PM的发言：

是先用一根筷子捅它头部某个部位，说是为了摧毁它的神经系统，很快就死敲敲了，还是安乐死。。。。。。 这个听说过，说往螃蟹嘴里插筷子。。。。。问题是，为毛要把它先弄shi呢？直接烧就好了？

以下是引用psyche23在8/31/2011 1:51:00 PM的发言：

要心率３０min一直保持１２０吗？我好象没达到呢，还得加把劲 奔跑起～

以下是引用linfeeling在8/31/2011 1:48:00 PM的发言：

 
没事儿，跑不动就走，关键是时间，心率达到120，就够了
  我一直保持１５０的

以下是引用忍者.考拉在8/31/2011 1:34:00 PM的发言：

    
    
     恐怖。。。
    
所以我一次没敢看现场

以下是引用psyche23在8/31/2011 1:43:00 PM的发言：

    
     从昨天的锻炼开始
      
     Aug 30, 2011
      
     跑步机 15min
      
     自行车15min
      
     椭圆及 6min
    
哈哈哈 6分钟

以下是引用linfeeling在8/31/2011 1:48:00 PM的发言：

    
    
      
     没事儿，跑不动就走，关键是时间，心率达到120，就够了
      
    
我没注意过心律呢，下次看看到多少

以下是引用deedeezz在8/31/2011 1:54:00 PM的发言：

    
    这个听说过，说往螃蟹嘴里插筷子。。。。。问题是，为毛要把它先弄shi呢？直接烧就好了？
    
    
先弄死了好大榭八块啊

欢迎少龙。。。。。。。

以下是引用忍者.考拉在8/31/2011 1:58:00 PM的发言：
欢迎少龙。。。。。。。

以下是引用小糊涂旦在8/31/2011 1:55:00 PM的发言：

所以我一次没敢看现场
 
慢跑也能达到？那看来你要继续锻炼
 

以下是引用psyche23在8/31/2011 2:06:00 PM的发言：


我自从开始忙房子的事情就好久都不更新了
 
太过意不去了。。。

以下是引用psyche23在8/31/2011 1:51:00 PM的发言：

要心率３０min一直保持１２０吗？我好象没达到呢，还得加把劲
 
快走也能保持120以上，最好能达到40分钟