花班的爬梯, 我做了一遍

75步, 150步,可以冲刺到最后. 240 步, 可以冲刺到180步. 300步, 可以冲刺到150步. 我自然地做出这个计划,反映了我对自己的状态有相当的认识.

我不测休息时间, 只要平静下来就开始.

 

 

你们好好爬梯，我在旁边好好做蜗牛鼓掌围观

我也做了一遍，嘻嘻

一塌糊涂，哈哈

 

很好啊, 有高有低

花班说下周二爬梯，你们这么迫不及待地早早就来啦

好好学习

非一日之功，慢慢练吧。喵爹跑了三十多年了

75岁！太棒了！

非常棒啊！加油

学霸气质啊

边跑边数步子？我一跑快了，脑子就不够用了

嗯，他慢跑的速度就是我快跑的速度，我才不跟他比呢。

我也做了一遍，哈哈

一遍之后是大气喘不上来的感觉，不能再做第二遍了，今天凑足10公里！

跑后的感觉就是之前那次间隙跑：爽

偶尔抽疯跑一下。发现第二个200米之后应该休息1分钟，然后依次类推，这样间隔才是对称的。

1到10, 容易数, 然后弯曲一个手指. 顺序,到另一手, 完成为100. 反序,等等, 我可以到2000步

为啥数步数？不是按距离跑按时间休息吗？

各人的速度应该都不一样。步幅也不同，所以按步数来算有点奇怪。

我跑不了那么多

低很容易，哈哈。高是高不上去，还呆不住。

我原来跑stride也是数步子，后来发觉很容易数错，后来改数呼吸了。这个不容易错

应该是休息时间等同跑的时间

我也是，在火锅桌上给你们鼓掌

同学你很厉害嘛，原来是深藏不露

好的

火锅？你故意的吧，哈哈哈

没有啦，中间有十几年都没怎么跑

用最快的速度跑吗？

具体说说啥叫爬梯？快跑75 步，休息；快跑150 步，休息；跑240 步， 休息……，对吗?

今天打卡D107

是的, 要力竭. 你可以做200m, 400m, 600m, 800m,, 因为你可以跑5公里

我肯定是故意的，我早就说过我是坏人 :))

老同学好！就是新玩法挺好玩：）