疫情前连续几年体检, 我先生他的血压都偏高。医生建议吃小量降压药, 我们决定先自己饮食调整看看。主要就是减少吃盐。
开始还经常量血压观察, 但是两年多没有多少变化, 自己测量值都在140/90附近; 最近几个月忙了, 就没怎么注意血压, 没测;
昨天, 我们高温天走了几英里, 我先生他感觉疲劳, 小腿抽筋, 不严重,休息了一下就好了; 但是, 以前他比我可壮,从没有过比我先累的情况;
回来测了血压, 129/85; 今天测, 117/75
血压倒真是期望的值了, 就是我感觉有点突然
还有, 长期低盐的饮食, 据说也是有损健康的?
盐分,糖分,都是根据具体情况的。糖尿病人出去骑车跑步也要吃糖的,不是任何时候都应该低糖。
同理,他出去高温走路,水钠流失,当然也会不舒服。
我不怎么出汗,就觉得热,我先生他爱出汗,应该是他水钠流失更严重的多。
一小时跑步,可以流失汗水大约1.5L,带走450-2000毫克盐,取决于体温和运动强度。
一般情况下,低盐低到有害的程度也不容易。
现在都是给他的菜少放盐,我自己的菜我再加辣酱; 也不给他吃糖,点心之类的,感觉有点像虐待
我家盐一年一盒4磅的, 包括腌咸菜咸鸡蛋这些。半加仑的酱油用一桶到一桶半
去年女儿也在家,算2.5人用得多一些。
外面的半成品和罐头都很少, 疫情以来的一年半外食也基本没有了。
猛走3-4个小时,十多迈, 腿就开始打软了。
血压跟年龄相关,人老了,血管就老化了,血压就高了,自然规律。
疫情前连续几年体检, 我先生他的血压都偏高。医生建议吃小量降压药, 我们决定先自己饮食调整看看。主要就是减少吃盐。
开始还经常量血压观察, 但是两年多没有多少变化, 自己测量值都在140/90附近; 最近几个月忙了, 就没怎么注意血压, 没测;
昨天, 我们高温天走了几英里, 我先生他感觉疲劳, 小腿抽筋, 不严重,休息了一下就好了; 但是, 以前他比我可壮,从没有过比我先累的情况;
回来测了血压, 129/85; 今天测, 117/75
血压倒真是期望的值了, 就是我感觉有点突然
还有, 长期低盐的饮食, 据说也是有损健康的?
盐分,糖分,都是根据具体情况的。糖尿病人出去骑车跑步也要吃糖的,不是任何时候都应该低糖。
同理,他出去高温走路,水钠流失,当然也会不舒服。
我不怎么出汗,就觉得热,我先生他爱出汗,应该是他水钠流失更严重的多。
一小时跑步,可以流失汗水大约1.5L,带走450-2000毫克盐,取决于体温和运动强度。
一般情况下,低盐低到有害的程度也不容易。
现在都是给他的菜少放盐,我自己的菜我再加辣酱; 也不给他吃糖,点心之类的,感觉有点像虐待
我家盐一年一盒4磅的, 包括腌咸菜咸鸡蛋这些。半加仑的酱油用一桶到一桶半
去年女儿也在家,算2.5人用得多一些。
外面的半成品和罐头都很少, 疫情以来的一年半外食也基本没有了。
猛走3-4个小时,十多迈, 腿就开始打软了。
血压跟年龄相关,人老了,血管就老化了,血压就高了,自然规律。