回馈本坛

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提到背下部疼痛。巧了，看到瑜伽治疗法。分享给大家，祝大家身体健康万事如意！

不错！体会到哪个动作最舒服，缓解了腰疼？这就回答了欲千北网友昨天问我的问题—-保持一个姿势时，脑子想什么？

你的情况就是想low back 的疼痛是否缓解。

以我个人锻炼身体体会，太极基础缠丝功的8字形腰胯动作对缓解腰部的各类问题最有效。

我的一个瑜伽老师每天授课太多，腰椎疲劳成疾，已经被医生警告将来有瘫痪的危险，如图中的Locust，Cobra的体式对他而言是被禁止的。

过犹不及

远不止这些。

这些都是拉伸，但是还有其它的拉伸动作对腰痛也有好处。

进一步，拉伸只是缓解疼痛的一种方法，还有其它缓解疼痛的方法。

再进一步，是防止腰痛复发，这单靠拉伸、柔韧性练习还不够。至少还有两点，平时注意姿势，主要是坐姿和用力的姿势；力量性练习，增强腰部及周围的肌肉力量。

 

对，要会用力，比如搬24”小30” 的水泥板。

唉，本来不想说，还是没忍住。别整这些，有害无益。瑜伽对肌，筋方面的疼痛有用。你的是骨变，完全两码事儿。

要是你自己用这些把腰伤治好了，来这儿分享成功经验，俺举双手支持。

可这八字还没一撇，看到啥新鲜玩意儿，就拿来鼓吹。害自己不够，还要坑别人？

其实你那个风柳摆挺不错。作用在尾巴根，离low back 也不远。

那个重在“防”，和缓解轻度肌肉疲劳性损伤。LZ的情况比较复杂，有陈旧性腰伤和退行性变，需要专业治疗。自己乱搞，太危险了

对！这也是我最近的健身体会。需要加强力量训练

是的。已经有器官性变化了，就一定得有专业人士指导才行。