分享一个延年益寿的简单动作
早上起来，看到朋友圈发来的一个信息，是一段短视频，题目是：“73岁老人很健康，一个动作坚持10年，送走三高，再也不吃药。”
打开一看，觉得不错。这是一个叫大伟的年轻人制作的视频，他说他身边有一个73岁的老年人，在他60几岁之前总是喜欢熬夜喝酒吃肉打麻将，血压血糖血脂都高于正常水平，需要吃药。但是他还是没有在意，以为年老了有一点三高不必大惊小怪，结果心脏出了问题被送到医院急救。
在和死神告别之后，他珍惜生命，开始坚持正常作息时间，不熬夜少喝酒吃肉，而且悟出一个简单的动作，天天坚持做三五百下，这样坚持了十几年，送走了三高，恢复了健康，再也不吃药了。
对于微信的信息，出了健康养身之外，我很少看的。有的信息不错，但是很难记住，也不一定适合你，但是这个动作实在太简单了。就这么头往上抬，然后双手往头顶上去拍手，拍手的时候脚尖踮起，拍完手以后脚落下来，再往身后拍一下，再反复重复这个动作。这个动作经常的去做，前后的进行手上的拍打踮脚抬头，可以促进血液循环，缓解三高症状，每天做三五百次，就可以达到显著的效果。
至于视频中说的三高减低之后不再吃药，我们不应该轻信，很少 听说过70几岁的老人通过运动可以不再吃任何的药物。根据我的经验，在美国，对于70几岁的老人，血糖高一点的话，医生不会强求你去降低血糖，也许医生会让你的血糖A1c保持在7.0以下即可。但是对于高血压的控制，医生的要求是很高的。收缩压超过130就会要求你吃降压药，因为老人身体免疫力差，遇到紧张或者意外刺激的话就可能中风，一中风就麻烦了。所以，那些通过运动可以把药品全部扔掉不可轻信。
请看这个视频：
其实在生活中，每个人都可以找到自己独特的保健方式，别人的经验都可以试一下，试过了觉得不错就坚持下去。我自己独特的健身方法就是在家里有一台质量比较高的跑步机，别人的跑步机是放在楼下地下室，我的跑步机是放在楼上的客厅，只要有时间就去跑一跑。我早上起来常觉得背部较冷，在跑步机上你跑几分钟，冷气全部消失了。
喝热开水也很重要，来美国之后，喝水都是喜欢和冰水，连保温杯也扔掉了。直到近年来，早起常常感到背冷，我还不知到要和热水，而是背靠Heat暖身，这种效果不错，但是麻烦一些，朋友说，喝点热开水也能消除寒气，我觉得很有道理，其实很简单的道理，我们往往就是不去相信，年轻人一天到晚和冰水，年纪大了，喝热水真的很必要。生活就是这样，很多简单的道理需要一辈子才能去感受到。
高家庄，赵庄，马家河子，各村都有各村的高招。
刚开始时一口气做十次就觉得有点累，歇口气继续练。后来可以连续做二十次休息。就这样练会儿歇会儿，做了一百二十次左右吧。感觉对脖子和肩膀是很好的伸展作用。大概是在伸懒腰的基础上加入了抬头和踮脚的动作，长期练下来应该有点用。
分享一个延年益寿的简单动作
早上起来，看到朋友圈发来的一个信息，是一段短视频，题目是：“73岁老人很健康，一个动作坚持10年，送走三高，再也不吃药。”
打开一看，觉得不错。这是一个叫大伟的年轻人制作的视频，他说他身边有一个73岁的老年人，在他60几岁之前总是喜欢熬夜喝酒吃肉打麻将，血压血糖血脂都高于正常水平，需要吃药。但是他还是没有在意，以为年老了有一点三高不必大惊小怪，结果心脏出了问题被送到医院急救。
在和死神告别之后，他珍惜生命，开始坚持正常作息时间，不熬夜少喝酒吃肉，而且悟出一个简单的动作，天天坚持做三五百下，这样坚持了十几年，送走了三高，恢复了健康，再也不吃药了。
对于微信的信息，出了健康养身之外，我很少看的。有的信息不错，但是很难记住，也不一定适合你，但是这个动作实在太简单了。就这么头往上抬，然后双手往头顶上去拍手，拍手的时候脚尖踮起，拍完手以后脚落下来，再往身后拍一下，再反复重复这个动作。这个动作经常的去做，前后的进行手上的拍打踮脚抬头，可以促进血液循环，缓解三高症状，每天做三五百次，就可以达到显著的效果。
至于视频中说的三高减低之后不再吃药，我们不应该轻信，很少 听说过70几岁的老人通过运动可以不再吃任何的药物。根据我的经验，在美国，对于70几岁的老人，血糖高一点的话，医生不会强求你去降低血糖，也许医生会让你的血糖A1c保持在7.0以下即可。但是对于高血压的控制，医生的要求是很高的。收缩压超过130就会要求你吃降压药，因为老人身体免疫力差，遇到紧张或者意外刺激的话就可能中风，一中风就麻烦了。所以，那些通过运动可以把药品全部扔掉不可轻信。
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高家庄，赵庄，马家河子，各村都有各村的高招。
刚开始时一口气做十次就觉得有点累，歇口气继续练。后来可以连续做二十次休息。就这样练会儿歇会儿，做了一百二十次左右吧。感觉对脖子和肩膀是很好的伸展作用。大概是在伸懒腰的基础上加入了抬头和踮脚的动作，长期练下来应该有点用。