55次。
近期目标：达到年龄的次数。长期目标：跟上年龄的次数。
且慢，俺并没有变成俯卧撑专业户。床还是在蹦。一切都是蹦床的衍生物：蹦床衍生深蹲，深蹲衍生俯卧撑，又衍生各种新花样。力气前所未有的大。当然，主要是因为以前力气太小。
蹦床前，血糖和血脂稍微偏高，几年来逐年降低，上周体检，血糖完全正常，血脂基本正常。可以放开吃了
看到你上次做多少下，也曾问你分组还是一口气。分组加起来200次应该可以。我只做1次空手，其余负重做。
俺没有创造性。
好像不容易弄伤。
要增加次数，必须负重做。负重可以不断增加，且节省时间，不用每次撑4-50下。能负重做8次以上就增加重量。
我开始是双肩包里放米袋加杠铃片，10磅20磅的。后来用resistant bands。
记得蹦床降低血糖还是您做试验发现的。
生活质量仰赖健康的身体“用进废退”啊，锻炼何时开始都不晚，
网上是这么说的。
是的，生活质量提高是明显的，也是锻炼的动力。
我几年前也是一个都撑不起来。开始是在椅子柄上撑，逐步降低手的高度，最后降低到地板高度，现在是脚垫起来了，然后增加负重，逐步增加强度。
以前老师常说女生可以练仰卧起坐，
拉筋，伸展,
但不拉胸，，~~
现在忽然想了起来，，~.
也问个好，
祝安好~^，，
前辈是男生，，开个玩笑，，
周末好~^
问好！
争取半年内达到
睡眠质量很好了吧？
有所改善。谢谢关心！
说实话对于一般健身不建议做这种要凝神屏气的动作，除非是练功人士。
反而伤身。
太剧烈了一些，我这个年龄。
55次。
近期目标：达到年龄的次数。长期目标：跟上年龄的次数。
且慢，俺并没有变成俯卧撑专业户。床还是在蹦。一切都是蹦床的衍生物：蹦床衍生深蹲，深蹲衍生俯卧撑，又衍生各种新花样
。力气前所未有的大
。当然，主要是因为以前力气太小。
蹦床前，血糖和血脂稍微偏高，几年来逐年降低，上周体检，血糖完全正常，血脂基本正常。可以放开吃了
看到你上次做多少下，也曾问你分组还是一口气。分组加起来200次应该可以。我只做1次空手，其余负重做。
俺没有创造性。
好像不容易弄伤。
要增加次数，必须负重做。负重可以不断增加，且节省时间，不用每次撑4-50下。能负重做8次以上就增加重量。
我开始是双肩包里放米袋加杠铃片，10磅20磅的。后来用resistant bands。
记得蹦床降低血糖还是您做试验发现的。
生活质量仰赖健康的身体“用进废退”啊，锻炼何时开始都不晚，
网上是这么说的。
是的，生活质量提高是明显的，也是锻炼的动力。
我几年前也是一个都撑不起来。开始是在椅子柄上撑，逐步降低手的高度，最后降低到地板高度，现在是脚垫起来了，然后增加负重，逐步增加强度。
以前老师常说女生可以练仰卧起坐，
拉筋，伸展,
但不拉胸，，~~
现在忽然想了起来，，~.
也问个好，
祝安好~^，，
前辈是男生，，开个玩笑，，
周末好~^
问好！
争取半年内达到
睡眠质量很好了吧？
有所改善。谢谢关心！
说实话对于一般健身不建议做这种要凝神屏气的动作，除非是练功人士。
反而伤身。
太剧烈了一些，我这个年龄。