看了家庭医生和睡眠科，都不给开。不知啥样的病人才给开？
https://americanaddictioncenters.org/ambien-treatment/side-effects
这个药最大的好处是：见效快，无明显后遗症状。
俺在化疗期间，医生开了不少，每四周给三十粒。后来仔细查了副作用，觉得要少用。
最近睡眠不好，跟家医说了，不给开。又找了肿瘤医生，只开了十片。
先按照中国传统养生的方法调理一下试试，不行买 over the counter 帮助睡眠的维生素一类的试试。
如果上点年纪了50+，要补充钙和多位维生素，很有帮助。
我不吃工厂里养的鸡。
Costco ，什么肉值得买？
发现室外劳动有很大帮助，今天刨树根，地还没完全解冻，干别的了。
https://www.papaearth.ca/free-range-chicken-free-run-chicken-pasture-raised-chicken/
纽约客曾经有篇文章详细讲了Ambien的历史
当前世界上最流行的安眠药是Ambien安必恩 (通用名: Zolpidem 唑吡坦) 。2006年估计已经被服用超过120亿次，其在美国的销售额现达20亿美元。2012年安眠药处方共六千万张，其中四千三百万张是是开的Ambien。 Ambien 的机制是通过鼓励GABA(γ-氨基丁酸:一种神经递质)的传递来触发神经系统的抑制机制。GABA和GABA受体会使大脑运转减缓。 另一种神经递质Orexin 作用则恰恰相反，其作用是保持大脑醒觉。 新药Suvorexant的机理是减少Orexin和其受体的结合，让大脑的醒觉程度降低。 Ambien的发明人之一法国人Jean-Pierre Kalpan曾是一名化学家。 可是他却极少服用化学药物，连医生给他开的药都不服，认为太危险了。（Kalpan本人是个极有个性的人物，和供职的制药公司格格不入，最后辞职改行做了律师） Ambien是Kalpan”设计“出来的，其化学结构参考了LSD（致幻剂）的结构，加了一个有氮原子，氧原子和碳原子组成的“尾巴”，这个尾巴帮助LSD有效地通过血脑屏障到达大脑，而Kalpan试图让他设计的分子结构达到同样的效果。 Ambien的畅销和其有某些受欢迎的“副作用”有关，例如减少焦虑感，同时它造成一种新观念，就是对失眠采用药物治疗是正常和理所当然的。从1993年至2006年间，美国对于失眠的诊例从每年一百万上升到五百万。 国会众议员派垂克•甘乃迪(Patrick Kennedy，民主党，罗德岛州)去年曾在服用Ambien和另一止吐药后，驾车发生车祸。 很多人服用安必恩后出现梦游症状，甚至还有人会“梦驾”，有不少意外交通事故就是由于一些驾车者在前一天服用了安必恩而发生的。FDA为此要求在此药的标签上加上相关警告文字。 这些行为类似无梦慢波睡眠，说明服用用Ambien后大脑很有可能仍然醒觉，只是其活动被强行抑制了。 另有医学研究调查了五年间一万例病例，发现服用安眠药（其中大部分是Ambien）的病人的死亡率是不服者的三倍之多，而服用高剂量者此数字是五倍。 安眠药的药品形状，颜色，包装都是经过精心设计和试验的。 神经递质Orexin和睡眠的关系的发现过程充满戏剧性。98年最初发现Orexin的科学家们认为它和进食的神经调控有关，因为拥有Orexin较多的老鼠会发胖。制药公司们立即开始在此基础上研究减肥药。在斯坦福研究睡眠的科学家们（其中以Emmanuel Migot为领军）一直用一种有嗜睡基因的狗做研究，终于在99年作出突破发现：嗜睡基因和Orexin受体有关。嗜睡狗缺少Orexin受体。一夜之间，风向就变了，制药公司对Orexin的研究全部转向为研究安眠药。 （显然Orexin多的老鼠会发胖只不过是因为它们醒的时间长从而进食较多而已）。 为了找到对Orexin受体有影响的化学结构，Merck公司采用自动化机器人从三百万种化合物筛选候选者。他们在由人类细胞培养出的细胞液中加入一种会发光的化合物，这种化合物在Orexin受体被激活时会发光，然后会被自动照相机捕获。三周内，机器人就检查完了这三百万个化合物。其中最有希望的候选化合物被选出来继续在老鼠和猴子身上做实验。科学家们通过各种方法包括给猴子玩电子游戏来测试这些实验动物的大脑活跃程度。 全文阅读 http://www.newyorker.com/reporting/2013/12/09/131209fa_fact_parker
GABA（gamma-aminobutyric acid）是已知的60多种作为神经递质的化学物质中的一种，是最普通的脑内抑制性递质。全脑1/3的突触以GABA作为递质。对GABA敏感的神经元特 别集中于丘脑、下丘脑和枕叶皮层等脑结构中。GABA在一些因神经活动抑制而引起的病理心理中具有重要作用。这种递质在脑内的浓度变低，病人就会体验到过 强的神经活动出现，如焦虑情绪。焦虑症通常用苯二氮杂卓类药物治疗，如安定或Xanax可以提高GABA活性。苯二氮杂卓类药物并不直接附着于GABA受 体，而是使GABA更有效地与突触后受体分子结合。
GABA在饮料中的应用
近年来，随着饮料行业的迅速增长，国际饮料巨头纷纷进入我国饮料消费市场，导致 中国饮 料业竞争非常激烈。现在的消费市场已经成为多元化的市场，不同的消费者有着不同的消费需求，这就意味着要通过差异化的产品来满足消费者的消费需求。由于越 来越多的都市人群从事繁重的脑力劳动，对健康重视程度的增强让人们对运动饮料和健康饮料趋之若鹜，功能性饮料正处于一个加速发展的时期。GABA自 2009年被国家批准为新资源食品后，以其独特的功能性和广泛的适用范围，成为国内外饮料生产厂商在开发新产品、增加产品附加值、强化产品功能性等方面， 一个重要的研究课题和发展思路，拥有广阔的市场前景。
●在功能性软饮料中
消费者对天然、低糖、健康型功能饮料的需求，促进了GABA饮料的崛起。加入GABA的功能型饮料、茶饮料、果汁饮料等将受到消费者的广泛青 睐。日本可口可乐公司早在2007年就推出了面向大众的，具有放松和抗紧张效果的GABA功能性饮料。我国饮料行业目前也已经有数家知名企业采用GABA 产品，新型的富含“γ-氨基丁酸”的软饮料已经问世。
●在苏打水中的应用
我国饮用水行业目前已推出了富含食品级GABA的功能性水饮品，前期投向市场的主要是苏打水系列产品。随着宣传力度的增加，GABA的概念逐渐深入人心，开发出更多富含GABA的功能性饮料产品将指日可待。
●在果酒、保健酒方面的应用
国内市场上，近几年出现了越来越多的果酒，如枸杞酒、青梅酒等。GABA具有广泛的兼容性，添加适当剂量GABA到果酒或保健酒中，配制成GABA酒，可以满足更多消费群体的需求。如在果酒中加入适量的GABA，可调制成适合女性、 中老年人群、白领人士享用的中高档花色果酒。
在保健品中的应用
GABA可抑制 中枢神经系统过度兴奋，对脑部具有安定作用，进而促进放松和消除神经紧张。
1、 对人 自律神经的调节，减缓紧张；
2、 减少压力，提高和发挥表现力；
3、 对成长 荷尔蒙分泌的促进效果，成长荷尔蒙有促进骨骼肌肉的增强，提高免疫力，减少脂肪，改善机体机能等作用；
4、 促进中性脂肪（甘油三酯，占人体脂类的95%）的燃烧；
5、 改善睡眠；
6、 对高血压有缓解和治疗作用。
1984年GABA这个名词已经渐渐的广为人知，有相当程度的抑制效果。从此之后，在各报章杂志，广为报到GABA这一物质对于脑部的放松抒压效果、脑部 细胞的代谢活性。目前，针对GABA的各种效果更是被深入研究。同时，GABA的产品也已经被广泛的应用在食品领域。 日本厚生劳动省在2001年制订，正式将GABA列为食品级。 台湾卫生署也於2005年将GABA成分列为食品，国家卫生部也于2009年9月27日将GABA列为新资源食品，自此食品级GABA在食品领域大放光芒，它的抒压、助眠效果将协助在现今压力社会下的上班族，帮他们改善情绪、缓解压力。
看了家庭医生和睡眠科，都不给开。不知啥样的病人才给开？
https://americanaddictioncenters.org/ambien-treatment/side-effects
这个药最大的好处是：见效快，无明显后遗症状。
俺在化疗期间，医生开了不少，每四周给三十粒。后来仔细查了副作用，觉得要少用。
最近睡眠不好，跟家医说了，不给开。又找了肿瘤医生，只开了十片。
先按照中国传统养生的方法调理一下试试，不行买 over the counter 帮助睡眠的维生素一类的试试。
如果上点年纪了50+，要补充钙和多位维生素，很有帮助。
我不吃工厂里养的鸡。
Costco ，什么肉值得买？
发现室外劳动有很大帮助，今天刨树根，地还没完全解冻，干别的了。
https://www.papaearth.ca/free-range-chicken-free-run-chicken-pasture-raised-chicken/
纽约客曾经有篇文章详细讲了Ambien的历史
当前世界上最流行的安眠药是Ambien安必恩 (通用名: Zolpidem 唑吡坦) 。2006年估计已经被服用超过120亿次，其在美国的销售额现达20亿美元。2012年安眠药处方共六千万张，其中四千三百万张是是开的Ambien。
Ambien 的机制是通过鼓励GABA(γ-氨基丁酸:一种神经递质)的传递来触发神经系统的抑制机制。GABA和GABA受体会使大脑运转减缓。
另一种神经递质Orexin 作用则恰恰相反，其作用是保持大脑醒觉。 新药Suvorexant的机理是减少Orexin和其受体的结合，让大脑的醒觉程度降低。
Ambien的发明人之一法国人Jean-Pierre Kalpan曾是一名化学家。 可是他却极少服用化学药物，连医生给他开的药都不服，认为太危险了。（Kalpan本人是个极有个性的人物，和供职的制药公司格格不入，最后辞职改行做了律师）
Ambien是Kalpan”设计“出来的，其化学结构参考了LSD（致幻剂）的结构，加了一个有氮原子，氧原子和碳原子组成的“尾巴”，这个尾巴帮助LSD有效地通过血脑屏障到达大脑，而Kalpan试图让他设计的分子结构达到同样的效果。
Ambien的畅销和其有某些受欢迎的“副作用”有关，例如减少焦虑感，同时它造成一种新观念，就是对失眠采用药物治疗是正常和理所当然的。从1993年至2006年间，美国对于失眠的诊例从每年一百万上升到五百万。
国会众议员派垂克•甘乃迪(Patrick Kennedy，民主党，罗德岛州)去年曾在服用Ambien和另一止吐药后，驾车发生车祸。 很多人服用安必恩后出现梦游症状，甚至还有人会“梦驾”，有不少意外交通事故就是由于一些驾车者在前一天服用了安必恩而发生的。FDA为此要求在此药的标签上加上相关警告文字。
这些行为类似无梦慢波睡眠，说明服用用Ambien后大脑很有可能仍然醒觉，只是其活动被强行抑制了。
另有医学研究调查了五年间一万例病例，发现服用安眠药（其中大部分是Ambien）的病人的死亡率是不服者的三倍之多，而服用高剂量者此数字是五倍。
安眠药的药品形状，颜色，包装都是经过精心设计和试验的。
神经递质Orexin和睡眠的关系的发现过程充满戏剧性。98年最初发现Orexin的科学家们认为它和进食的神经调控有关，因为拥有Orexin较多的老鼠会发胖。制药公司们立即开始在此基础上研究减肥药。在斯坦福研究睡眠的科学家们（其中以Emmanuel Migot为领军）一直用一种有嗜睡基因的狗做研究，终于在99年作出突破发现：嗜睡基因和Orexin受体有关。嗜睡狗缺少Orexin受体。一夜之间，风向就变了，制药公司对Orexin的研究全部转向为研究安眠药。 （显然Orexin多的老鼠会发胖只不过是因为它们醒的时间长从而进食较多而已）。
为了找到对Orexin受体有影响的化学结构，Merck公司采用自动化机器人从三百万种化合物筛选候选者。他们在由人类细胞培养出的细胞液中加入一种会发光的化合物，这种化合物在Orexin受体被激活时会发光，然后会被自动照相机捕获。三周内，机器人就检查完了这三百万个化合物。其中最有希望的候选化合物被选出来继续在老鼠和猴子身上做实验。科学家们通过各种方法包括给猴子玩电子游戏来测试这些实验动物的大脑活跃程度。
全文阅读
http://www.newyorker.com/reporting/2013/12/09/131209fa_fact_parker
GABA（gamma-aminobutyric acid）是已知的60多种作为神经递质的化学物质中的一种，是最普通的脑内抑制性递质。全脑1/3的突触以GABA作为递质。对GABA敏感的神经元特 别集中于丘脑、下丘脑和枕叶皮层等脑结构中。GABA在一些因神经活动抑制而引起的病理心理中具有重要作用。这种递质在脑内的浓度变低，病人就会体验到过 强的神经活动出现，如焦虑情绪。焦虑症通常用苯二氮杂卓类药物治疗，如安定或Xanax可以提高GABA活性。苯二氮杂卓类药物并不直接附着于GABA受 体，而是使GABA更有效地与突触后受体分子结合。
GABA在饮料中的应用
近年来，随着饮料行业的迅速增长，国际饮料巨头纷纷进入我国饮料消费市场，导致 中国饮 料业竞争非常激烈。现在的消费市场已经成为多元化的市场，不同的消费者有着不同的消费需求，这就意味着要通过差异化的产品来满足消费者的消费需求。由于越 来越多的都市人群从事繁重的脑力劳动，对健康重视程度的增强让人们对运动饮料和健康饮料趋之若鹜，功能性饮料正处于一个加速发展的时期。GABA自 2009年被国家批准为新资源食品后，以其独特的功能性和广泛的适用范围，成为国内外饮料生产厂商在开发新产品、增加产品附加值、强化产品功能性等方面， 一个重要的研究课题和发展思路，拥有广阔的市场前景。
●在功能性软饮料中
消费者对天然、低糖、健康型功能饮料的需求，促进了GABA饮料的崛起。加入GABA的功能型饮料、茶饮料、果汁饮料等将受到消费者的广泛青 睐。日本可口可乐公司早在2007年就推出了面向大众的，具有放松和抗紧张效果的GABA功能性饮料。我国饮料行业目前也已经有数家知名企业采用GABA 产品，新型的富含“γ-氨基丁酸”的软饮料已经问世。
●在苏打水中的应用
我国饮用水行业目前已推出了富含食品级GABA的功能性水饮品，前期投向市场的主要是苏打水系列产品。随着宣传力度的增加，GABA的概念逐渐深入人心，开发出更多富含GABA的功能性饮料产品将指日可待。
●在果酒、保健酒方面的应用
国内市场上，近几年出现了越来越多的果酒，如枸杞酒、青梅酒等。GABA具有广泛的兼容性，添加适当剂量GABA到果酒或保健酒中，配制成GABA酒，可以满足更多消费群体的需求。如在果酒中加入适量的GABA，可调制成适合女性、 中老年人群、白领人士享用的中高档花色果酒。
在保健品中的应用
GABA可抑制 中枢神经系统过度兴奋，对脑部具有安定作用，进而促进放松和消除神经紧张。
1、 对人 自律神经的调节，减缓紧张；
2、 减少压力，提高和发挥表现力；
3、 对成长 荷尔蒙分泌的促进效果，成长荷尔蒙有促进骨骼肌肉的增强，提高免疫力，减少脂肪，改善机体机能等作用；
4、 促进中性脂肪（甘油三酯，占人体脂类的95%）的燃烧；
5、 改善睡眠；
6、 对高血压有缓解和治疗作用。
1984年GABA这个名词已经渐渐的广为人知，有相当程度的抑制效果。从此之后，在各报章杂志，广为报到GABA这一物质对于脑部的放松抒压效果、脑部 细胞的代谢活性。目前，针对GABA的各种效果更是被深入研究。同时，GABA的产品也已经被广泛的应用在食品领域。 日本厚生劳动省在2001年制订，正式将GABA列为食品级。 台湾卫生署也於2005年将GABA成分列为食品，国家卫生部也于2009年9月27日将GABA列为新资源食品，自此食品级GABA在食品领域大放光芒，它的抒压、助眠效果将协助在现今压力社会下的上班族，帮他们改善情绪、缓解压力。