在美国，这个必须有处方。我没有糖尿病，但是好奇自己血糖的变化 （a data nerd)。跟家庭医生争取了一下，拿到处方。自费。买的是FreeStyle Libre 14Day。 大约一个月$75 （两个）。 用手机扫描。佩戴一段时间就能看出规律了。我的观察：
1. 不要太较真绝对值。扫描值可能和扎手指差出30之多（有各种原因，我不赘述）。我只关心趋势变化。
2. 一顿饭有菜有饭，吃饭的顺序对血糖涨跌有影响。我首先一大份蔬菜吃下去，再吃其它，血糖涨跌就小许多。
3. 我就是空腹吃烤的全麦面包片（好几片），血糖升值也很小。
4. 我吃米饭，血糖升得快和高。
5. 我吃烤红薯，介于前两者之间。
6. 我吃蒸南瓜，反应类似米饭。
据说每个人血糖对同一食物会反应不同，所以我上面的观察不一定符合他人的观察。
下面只是其中一个报告的一个截图。此图中的Target Range是系统设置（其它报告可以自己定目标）。我知道，自己的值绝对不是图中显示的那么低，但是再次强调，我更关心的是起伏变化的程度和快慢。
人是一个有机的整体，你感觉到不舒服了，那就需要治疗。即便机器检查你现在一切正常，你不舒服了，也预示着身体出现了问题。
如果你没有丝毫不舒服，吃得下，睡得香，无痛无灾，即便你测试的血糖值有点偏高，难道就非要吃药吗？人处于一个精神紧张的状态，对健康并没有多少好处。
医学当以人为本，而不是人跟着机器跑
在美国，这个必须有处方。我没有糖尿病，但是好奇自己血糖的变化 （a data nerd)。跟家庭医生争取了一下，拿到处方。自费。买的是FreeStyle Libre 14Day。 大约一个月$75 （两个）。 用手机扫描。佩戴一段时间就能看出规律了。我的观察：
1. 不要太较真绝对值。扫描值可能和扎手指差出30之多（有各种原因，我不赘述）。我只关心趋势变化。
2. 一顿饭有菜有饭，吃饭的顺序对血糖涨跌有影响。我首先一大份蔬菜吃下去，再吃其它，血糖涨跌就小许多。
3. 我就是空腹吃烤的全麦面包片（好几片），血糖升值也很小。
4. 我吃米饭，血糖升得快和高。
5. 我吃烤红薯，介于前两者之间。
6. 我吃蒸南瓜，反应类似米饭。
据说每个人血糖对同一食物会反应不同，所以我上面的观察不一定符合他人的观察。
下面只是其中一个报告的一个截图。此图中的Target Range是系统设置（其它报告可以自己定目标）。我知道，自己的值绝对不是图中显示的那么低，但是再次强调，我更关心的是起伏变化的程度和快慢。
人是一个有机的整体，你感觉到不舒服了，那就需要治疗。即便机器检查你现在一切正常，你不舒服了，也预示着身体出现了问题。
如果你没有丝毫不舒服，吃得下，睡得香，无痛无灾，即便你测试的血糖值有点偏高，难道就非要吃药吗？人处于一个精神紧张的状态，对健康并没有多少好处。
医学当以人为本，而不是人跟着机器跑