我都是在Costco买的，店大信誉好，价格也好，让Costco给我把关吧。多年前看国内老人买保健品吃不理解，到我老了理解了，身体就有不舒服的地方，处方药不能瞎吃，所以吃点保健品解心疑。
1 Q10，我以前有时候气短，查心肺都没事，更年期时吃过丹参滴丸无效，这几年吃Q10感觉有效。
2 这个常年吃，一天吃2粒，去年家庭医生推荐我亲家吃，我60多岁的弟弟也吃很多年，他说有没有效不知，我自己年检身体没毛病
3 有人推荐磷虾油说比鱼油好，打折时也买2瓶吃吃，吃这2瓶就先停鱼油，都是一个作用，对血管好防硬化。
4 葡萄籽，对老年病有保健作用，对皮肤好去斑，有效无效我不知，我65+的人脸上挺光溜，
5 也是保护皮肤，不喜欢长老年斑，发现同龄人有长的，
6 钙片，也含各种微量元素，我最早的家庭医生让我去Costco买这个牌子吃，尽管Costco自己也有钙片，含的元素都一样，价格便宜很多，我没敢省银子，医生让我每天要吃1000mg,我怕刺激味，头几年吃1片，因最近按1片半吃。也买Costco软糖钙片吃，目前也吃，打算以后不买了，太甜。
7 姜黄，医生朋友建议的，因我腿有伤，消炎止痛
8 这个对关节好，最近新得关节炎，医生开的处方止痛消炎药只给开15天，目前还有肿疼，吃这个外加涂抹处方药消炎止痛膏
俺吃的不比四海姐少。
到岁了，该保养的不要错过
每个人情况不一样。年轻的身体有自愈能力，随着岁数的增长，这种能力不断下降，必须借助药力。
俺有病，需要药物支持。
俺有知，不会盲目乱吃。
用药的关键在于“知己”。
我现在掉得少了很多了。一定要解决当地的硬水， 要不掉头发厉害，还以为是老了荷尔蒙不行了。
Disclaimer：楼主普通人一个，不是啥专家，只是自己10多年的摸索和体验。总体来说，我的护发护肤用品越来越趋向简单和安全成分多的产品。
第二张脸。我觉得头发比手更是女人的第二张脸，因为脸和头发在一起太直观了。
1.掉头发。要是你刚生完孩子的前半年掉头发，多半是荷尔蒙不调，慢慢会好的。要不是生孩子还老掉头发，可能是当地的水太硬。我家所有的浴室都换了filtered shower head，我呆手呆脚的都能自己换，从此我就很少掉头发了。 不把水的问题解决，用啥洗发水都没用，这是根本。
我家用的是AquaHome家的shower head：https://aquahomegroup.com/products/aquahomegroup-filtered-shower-head-set-15-stage-vitamin-c-e/?utm_source=AQUAJOY
后来又买了它家的手提hand-held 的洗头方便：https://aquahomegroup.com/products/handheld-shower-head-with-filter-15-stage-filtration-with-vitamin-c-and-e-with-spa-effect/?utm_source=AQUAJOY
Update：它家网站上买比在Amazon上买合算，试试用“AQUAJOY" 可能有10% off 。你第一次买它的shower head，盒子里面已配有一个filter了。买了shower head以后，拿着order number 到它家网站的Free Accessories 那，又可以免费拿一个filter。它家是半年换一次filter， 这样1年的filter都有了。 以前在Amazon上买过它家东西的拿order number也可以，也可以用上面的链接到它家网站去领。
2. 洗发水和护发膏。 健康的头发首先得是干净的头发。总体来说，我的护发用品越来越趋向简单和半有机产品。PURA D’OR是减少掉头发是最出名的一个产品，估计很多人都知道了: https://www.amazon.com/gp/product/B07BHCB9Y2/ref=as_li_tl?
3. 白发。健康的头发也要看起来是年轻的头发。我们亚洲人的黑头发参着白发很显老，我们常常是脸还不老，几根白发就让脸老很显老了。我的白发有很大程度是我爸的基因。这些年我吃啥黑芝麻都没作用，终于找到比较安全的Naturtint, 染发成分安全，味道完全不冲鼻，遮盖好直到长出新白发，而且用多少调多少, 我的朋友和同事都用上了。为了延缓全头染的时间，我还研究出来几个in-between的产品也很好用。
4. 复合维B群。白发在压力下会产生和加速。维B群一直是公认的能很好调节我们的压力，我老公都吃。而且它里面含有aminobenzoic acid (氨基苯甲酸) ，是医生在治疗重症白发时的用药。但不是市面上任何维B群都是好的，因为很多维B群中的对养发很好的Biotin(生物素)成分就比较少，专门吃它又得多吃一种维生素。所以我用 复合维B群都很好，他们的 Biotin都在300mcg 以上。https://www.amazon.com/gp/product/B071H24C2Y/ref=as_li_ss_tl?
5. 扁平或毛糙的头发。健康的头发也要是飘逸的头发（volume）。 我的一个绝招是前天晚上洗头时，头发倒过来用热风吹干（热风没事的），头发会像爆炸头，没事。晚上睡觉时头发放头顶上别压着，第二天头发根根分明的飘逸。如果隔天洗头，第二天头发会扁平，我用一点点root volume吹吹。而且发尾还会往外翻，我用ceramic hair brush的梳子内卷着头发吹点热风就搞定。
我的微信号 viaoro2000
到达胃里被分解成氨基酸。
想身体胶原蛋白不受损就吃优质蛋白VC含量丰富的食物。
维Ｃ买还有个教训，Costco含量500mg 的是圆的酸甜片好吃，所以天天想着吃，这一大瓶子很快吃完，吃完后我买了1000mg 的,是长药片没味道，想不起来吃，估计到期也吃不完。
那我还是吃一片吧，我还有2瓶口嚼甜的钙，也是Costco买的，和那个护肤的是一个厂家，瓶子也差不多，每个含250mg ，配着吃吧。
医生给我推荐的，里边还有好多别的元素。
我都是在Costco买的，店大信誉好，价格也好，让Costco给我把关吧。多年前看国内老人买保健品吃不理解，到我老了理解了，身体就有不舒服的地方，处方药不能瞎吃，所以吃点保健品解心疑。
1 Q10，我以前有时候气短，查心肺都没事，更年期时吃过丹参滴丸无效，这几年吃Q10感觉有效。
2 这个常年吃，一天吃2粒，去年家庭医生推荐我亲家吃，我60多岁的弟弟也吃很多年，他说有没有效不知，我自己年检身体没毛病
3 有人推荐磷虾油说比鱼油好，打折时也买2瓶吃吃，吃这2瓶就先停鱼油，都是一个作用，对血管好防硬化。
4 葡萄籽，对老年病有保健作用，对皮肤好去斑，有效无效我不知，我65+的人脸上挺光溜，
5 也是保护皮肤，不喜欢长老年斑，发现同龄人有长的，
6 钙片，也含各种微量元素，我最早的家庭医生让我去Costco买这个牌子吃，尽管Costco自己也有钙片，含的元素都一样，价格便宜很多，我没敢省银子，医生让我每天要吃1000mg,我怕刺激味，头几年吃1片，因最近按1片半吃。也买Costco软糖钙片吃，目前也吃，打算以后不买了，太甜。
7 姜黄，医生朋友建议的，因我腿有伤，消炎止痛
8 这个对关节好，最近新得关节炎，医生开的处方止痛消炎药只给开15天，目前还有肿疼，吃这个外加涂抹处方药消炎止痛膏
俺吃的不比四海姐少。
到岁了，该保养的不要错过
每个人情况不一样。年轻的身体有自愈能力，随着岁数的增长，这种能力不断下降，必须借助药力。
俺有病，需要药物支持。
俺有知，不会盲目乱吃。
用药的关键在于“知己”。
我现在掉得少了很多了。一定要解决当地的硬水， 要不掉头发厉害，还以为是老了荷尔蒙不行了。
ZT 养生小知识（1）-- 护发Disclaimer：楼主普通人一个，不是啥专家，只是自己10多年的摸索和体验。总体来说，我的护发护肤用品越来越趋向简单和安全成分多的产品。
第二张脸。我觉得头发比手更是女人的第二张脸，因为脸和头发在一起太直观了。
1.掉头发。要是你刚生完孩子的前半年掉头发，多半是荷尔蒙不调，慢慢会好的。要不是生孩子还老掉头发，可能是当地的水太硬。我家所有的浴室都换了filtered shower head，我呆手呆脚的都能自己换，从此我就很少掉头发了。 不把水的问题解决，用啥洗发水都没用，这是根本。
我家用的是AquaHome家的shower head：https://aquahomegroup.com/products/aquahomegroup-filtered-shower-head-set-15-stage-vitamin-c-e/?utm_source=AQUAJOY
后来又买了它家的手提hand-held 的洗头方便：https://aquahomegroup.com/products/handheld-shower-head-with-filter-15-stage-filtration-with-vitamin-c-and-e-with-spa-effect/?utm_source=AQUAJOY
Update：它家网站上买比在Amazon上买合算，试试用“AQUAJOY" 可能有10% off 。你第一次买它的shower head，盒子里面已配有一个filter了。买了shower head以后，拿着order number 到它家网站的Free Accessories 那，又可以免费拿一个filter。它家是半年换一次filter， 这样1年的filter都有了。 以前在Amazon上买过它家东西的拿order number也可以，也可以用上面的链接到它家网站去领。
2. 洗发水和护发膏。 健康的头发首先得是干净的头发。总体来说，我的护发用品越来越趋向简单和半有机产品。PURA D’OR是减少掉头发是最出名的一个产品，估计很多人都知道了: https://www.amazon.com/gp/product/B07BHCB9Y2/ref=as_li_tl?
3. 白发。健康的头发也要看起来是年轻的头发。我们亚洲人的黑头发参着白发很显老，我们常常是脸还不老，几根白发就让脸老很显老了。我的白发有很大程度是我爸的基因。这些年我吃啥黑芝麻都没作用，终于找到比较安全的Naturtint, 染发成分安全，味道完全不冲鼻，遮盖好直到长出新白发，而且用多少调多少, 我的朋友和同事都用上了。为了延缓全头染的时间，我还研究出来几个in-between的产品也很好用。
4. 复合维B群。白发在压力下会产生和加速。维B群一直是公认的能很好调节我们的压力，我老公都吃。而且它里面含有aminobenzoic acid (氨基苯甲酸) ，是医生在治疗重症白发时的用药。但不是市面上任何维B群都是好的，因为很多维B群中的对养发很好的Biotin(生物素)成分就比较少，专门吃它又得多吃一种维生素。所以我用 复合维B群都很好，他们的 Biotin都在300mcg 以上。https://www.amazon.com/gp/product/B071H24C2Y/ref=as_li_ss_tl?
5. 扁平或毛糙的头发。健康的头发也要是飘逸的头发（volume）。 我的一个绝招是前天晚上洗头时，头发倒过来用热风吹干（热风没事的），头发会像爆炸头，没事。晚上睡觉时头发放头顶上别压着，第二天头发根根分明的飘逸。如果隔天洗头，第二天头发会扁平，我用一点点root volume吹吹。而且发尾还会往外翻，我用ceramic hair brush的梳子内卷着头发吹点热风就搞定。
我的微信号 viaoro2000
到达胃里被分解成氨基酸。
想身体胶原蛋白不受损就吃优质蛋白VC含量丰富的食物。
维Ｃ买还有个教训，Costco含量500mg 的是圆的酸甜片好吃，所以天天想着吃，这一大瓶子很快吃完，吃完后我买了1000mg 的,是长药片没味道，想不起来吃，估计到期也吃不完。
那我还是吃一片吧，我还有2瓶口嚼甜的钙，也是Costco买的，和那个护肤的是一个厂家，瓶子也差不多，每个含250mg ，配着吃吧。
医生给我推荐的，里边还有好多别的元素。