Tom Brady 第七次赢得超级杯，已经43岁的他原来计划45岁退休，现在正考虑推迟退休。
他认为自己保持运动青春与饮食有关，甚至建有TB12.com网站来宣传他的被许多专业人士认为不科学的饮食计划。
他不吃的东西非常多：
1）酒
2）含Gluten （面筋）的面包或意大利面
3）早餐麦片
4）玉米
5）乳制品
6）玉米糖浆
7）反式脂肪
8）转基因食品
9）糖和任何甜味剂
10）黄豆
11）果汁
12）甜味饼干
13）含糖饮料
14）番茄沙司
15）酱油
16）味精
17）咖啡和任何含咖啡因的饮料（例如茶）
18）蘑菇
19）辣椒和柿子椒
20）番茄
21）茄子
22）白色的土豆
他认为这些东西会引起非感染性炎症。他相信所谓的碱性饮食理论。
他的厨师主要用橄榄油和椰子油，避免Canola.
他的这套理论受到许多专业人士的强烈反对。
对比一下我自己的食单，这22项中，只有反式脂肪和甜味剂我也不吃，其他都吃。
自是秘方自身经验，很多食物产生炎症，但butter 是好东西，我最近吃很多butter，炒菜全靠它。
他现在的经验没有指导意义。运动寿命长运动成绩突出的运动员不少，各有不同的饮食。
伤痛。保持良好的运动状态。
况且，40出头正当年
还有，有人吃小辣椒拉肚子，去籽，好一些，亲身经历。
我生吃番茄，肚子也不好。我是种番茄能手，有一年，整个后院都是番茄，原因是产量最高，而且所有人都爱吃。
我今年还会种，送人！当我跟大家说，我喜欢种地，下一句就会被问“种番茄吗？” lol
顺便提一下，昨天在流坛看到的。身材真好. 她自己有个网站，把健身时尚当作副业来做了。挺好的。
https://bbs.wenxuecity.com/style/2301267.html
早餐麦片（只吃steel cut无糖燕麦）
玉米糖浆
反式脂肪
甜味剂
果汁（几乎不喝偶尔尝一点加水稀释过的不那么甜）
含糖饮料
味精（自己从不用，加工食品难以避免碰到一点）
酒（偶尔喝一点红酒）
谢谢你的转帖，她很厉害！链接中说，barre dance and power yoga ,7 年前她就做了。
你早就跳尊巴舞，我才开始跳舞，有点晚了，生不逢时！
50多岁左右挂的。
豆除了淀粉多，应该是消炎的吧？西红柿黄豆茄子青椒都应该属于健康蔬菜吧。
不过，很多东西的作用比我们想象的复杂。
早晨6点：20盎司电解质水，用蓝莓、香蕉、植物种子（不知道是什么种子）、坚果做的smoothie.
晨练结束后，喝protein shake
早餐：牛油果和鸡蛋
午餐：沙拉、鱼肉、坚果
零食：humus, guacamole (不吃玉米用什么沾？不知道）, 混合坚果
晚餐：roasted vegetable (最常吃的是Kale, 菠菜和黄瓜）and chicken
如果有比赛，会吃gluten free的面包等碳水。
每天25杯水。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/70589175
里面提到几位。
Roast vegetable, 明白，我最近就是roast carrot , 有时，roast potato （红皮的）。用橄榄油拌，再烤。
他不炒菜，所以不用butter。
他不吃奶制品。这点不同，我以前不喝奶，现在，用3.8%有机奶+有机kefir=有机酸奶。喜欢吃cheese，吃很多，这样就少吃carb, 应该很适合我。我可以稍加改进，少点奶制品，多一点carb。
黄瓜，超市买的不吃，只吃自己种的。
植物种子，我也吃，比如豆类，芝麻，南瓜籽等
其它的食物，我吃的和他的一样。
BMI 掉到 18左右， 赶快恢复正常饮食
Tom Brady 第七次赢得超级杯，已经43岁的他原来计划45岁退休，现在正考虑推迟退休。
他认为自己保持运动青春与饮食有关，甚至建有TB12.com网站来宣传他的被许多专业人士认为不科学的饮食计划。
他不吃的东西非常多：
1）酒
2）含Gluten （面筋）的面包或意大利面
3）早餐麦片
4）玉米
5）乳制品
6）玉米糖浆
7）反式脂肪
8）转基因食品
9）糖和任何甜味剂
10）黄豆
11）果汁
12）甜味饼干
13）含糖饮料
14）番茄沙司
15）酱油
16）味精
17）咖啡和任何含咖啡因的饮料（例如茶）
18）蘑菇
19）辣椒和柿子椒
20）番茄
21）茄子
22）白色的土豆
他认为这些东西会引起非感染性炎症。他相信所谓的碱性饮食理论。
他的厨师主要用橄榄油和椰子油，避免Canola.
他的这套理论受到许多专业人士的强烈反对。
对比一下我自己的食单，这22项中，只有反式脂肪和甜味剂我也不吃，其他都吃。
自是秘方自身经验，很多食物产生炎症，但butter 是好东西，我最近吃很多butter，炒菜全靠它。
他现在的经验没有指导意义。运动寿命长运动成绩突出的运动员不少，各有不同的饮食。
伤痛。保持良好的运动状态。
况且，40出头正当年
还有，有人吃小辣椒拉肚子，去籽，好一些，亲身经历。
我生吃番茄，肚子也不好。我是种番茄能手，有一年，整个后院都是番茄，原因是产量最高，而且所有人都爱吃。
我今年还会种，送人！当我跟大家说，我喜欢种地，下一句就会被问“种番茄吗？” lol
顺便提一下，昨天在流坛看到的。身材真好. 她自己有个网站，把健身时尚当作副业来做了。挺好的。
https://bbs.wenxuecity.com/style/2301267.html
早餐麦片（只吃steel cut无糖燕麦）
玉米糖浆
反式脂肪
甜味剂
果汁（几乎不喝偶尔尝一点加水稀释过的不那么甜）
含糖饮料
味精（自己从不用，加工食品难以避免碰到一点）
酒（偶尔喝一点红酒）
谢谢你的转帖，她很厉害！链接中说，barre dance and power yoga ,7 年前她就做了。
你早就跳尊巴舞，我才开始跳舞，有点晚了，生不逢时！
50多岁左右挂的。
豆除了淀粉多，应该是消炎的吧？西红柿黄豆茄子青椒都应该属于健康蔬菜吧。
不过，很多东西的作用比我们想象的复杂。
早晨6点：20盎司电解质水，用蓝莓、香蕉、植物种子（不知道是什么种子）、坚果做的smoothie.
晨练结束后，喝protein shake
早餐：牛油果和鸡蛋
午餐：沙拉、鱼肉、坚果
零食：humus, guacamole (不吃玉米用什么沾？不知道）, 混合坚果
晚餐：roasted vegetable (最常吃的是Kale, 菠菜和黄瓜）and chicken
如果有比赛，会吃gluten free的面包等碳水。
每天25杯水。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/70589175
里面提到几位。
Roast vegetable, 明白，我最近就是roast carrot , 有时，roast potato （红皮的）。用橄榄油拌，再烤。
他不炒菜，所以不用butter。
他不吃奶制品。这点不同，我以前不喝奶，现在，用3.8%有机奶+有机kefir=有机酸奶。喜欢吃cheese，吃很多，这样就少吃carb, 应该很适合我。我可以稍加改进，少点奶制品，多一点carb。
黄瓜，超市买的不吃，只吃自己种的。
植物种子，我也吃，比如豆类，芝麻，南瓜籽等
其它的食物，我吃的和他的一样。
BMI 掉到 18左右， 赶快恢复正常饮食