主要是每天做重复动作的，好比俯卧撑多少多少个，对身体好处并不大。所谓的工伤，相当一部分就是重复动作造成的。只练一组肌群，这组肌群强壮了，其他肌群相对就弱了，肌肉不平衡就容易受伤。
运动多样化包括形式（跑步自行车举重）和强度。多变化，身体才不容易受伤。
另外也要给自己身体足够的休息时间。我们可以控制自己，但是不能控制外界因素，好比2个小时的车程，前面车祸堵了，一下子就增加2个小时，那也一定要打卡吗？当然有人认为这是意志坚定的表现。我是认为睡眠充足是最重要的。
最后说一句，有人说是为了督促自己。我们都是成年人了（这里90%以上都是30+的吧），还需要别人看着才能做到吗？
当然，每天做不同运动，不同强度，灵活变通的，希望常来“打卡”，给我们点鸡血
本来计划好好的，觉得没怎么运动，该动动了，一下子增加2个小时的车程时间，回家就特别累（虽然就是在车里坐着），啥都不想干了。这种情况，大家都有遇到吧。
要保持运动的习惯，很重要的一点是make it accessibile, 甚至就在家里举举哑铃，或者在小区里慢跑，
除非是比赛，实在想不出来为啥要两小时。
周末搞大票偶尔会开车比较远，但是你说很久不运动，突然想运动，那去这么远的地方，肯定是不能坚持的，
好比本来预计5，6点钟回家，跑一个小时刚好，可是一下变成7，8点钟了，还没吃晚饭。不是每个人都能早起5点钟起来运动啊。
我反对的是一个动作的重复。跑步要说是最重复的，但是真正跑步的，没有谁按照一个强度一直跑吧，也很少看见不做cross training的。
我说自己不能保证每天都运动一个小时，但是平均每天运动一个小时，还是可以保障的。运动量跟这里大神不能比，在普通大众里，还算可以。
即使跑步，从健身角度看，速跑，长跑，跑山，轮着来，也有好处。跑步本身就是一个比较全面的锻炼。
说到肌肉群，很平的路跑久了，来点上下坡，也很有益处。同一个动作，一个马拉松，4万步，很疲劳。稍有 Rolling hills, 反而是一种放松。
没有坡的马拉松怎么办呢？比如休士顿、芝加哥、魔马，如果你在后半段，偶尔来几个稍稍加速几步，步跨大了，可以模拟小上坡。调节调节肌肉。
重点是不能重复一个动作。
她也是可以偷懒的。事实上，我看她那么自律，运动量那么大，吃得有那么健康（好多个那么），我有时想，她减脂减不下来（不过也许就是她标准太高），估计就是身体负担太大了。偶尔放松一下，可能锻炼效果更佳。
主要是每天做重复动作的，好比俯卧撑多少多少个，对身体好处并不大。所谓的工伤，相当一部分就是重复动作造成的。只练一组肌群，这组肌群强壮了，其他肌群相对就弱了，肌肉不平衡就容易受伤。
运动多样化包括形式（跑步自行车举重）和强度。多变化，身体才不容易受伤。
另外也要给自己身体足够的休息时间。我们可以控制自己，但是不能控制外界因素，好比2个小时的车程，前面车祸堵了，一下子就增加2个小时，那也一定要打卡吗？当然有人认为这是意志坚定的表现。我是认为睡眠充足是最重要的。
最后说一句，有人说是为了督促自己。我们都是成年人了（这里90%以上都是30+的吧），还需要别人看着才能做到吗？
当然，每天做不同运动，不同强度，灵活变通的，希望常来“打卡”，给我们点鸡血
本来计划好好的，觉得没怎么运动，该动动了，一下子增加2个小时的车程时间，回家就特别累（虽然就是在车里坐着），啥都不想干了。这种情况，大家都有遇到吧。
要保持运动的习惯，很重要的一点是make it accessibile, 甚至就在家里举举哑铃，或者在小区里慢跑，
除非是比赛，实在想不出来为啥要两小时。
周末搞大票偶尔会开车比较远，但是你说很久不运动，突然想运动，那去这么远的地方，肯定是不能坚持的，
好比本来预计5，6点钟回家，跑一个小时刚好，可是一下变成7，8点钟了，还没吃晚饭。不是每个人都能早起5点钟起来运动啊。
我反对的是一个动作的重复。跑步要说是最重复的，但是真正跑步的，没有谁按照一个强度一直跑吧，也很少看见不做cross training的。
我说自己不能保证每天都运动一个小时，但是平均每天运动一个小时，还是可以保障的。运动量跟这里大神不能比，在普通大众里，还算可以。
即使跑步，从健身角度看，速跑，长跑，跑山，轮着来，也有好处。跑步本身就是一个比较全面的锻炼。
说到肌肉群，很平的路跑久了，来点上下坡，也很有益处。同一个动作，一个马拉松，4万步，很疲劳。稍有 Rolling hills, 反而是一种放松。
没有坡的马拉松怎么办呢？比如休士顿、芝加哥、魔马，如果你在后半段，偶尔来几个稍稍加速几步，步跨大了，可以模拟小上坡。调节调节肌肉。
重点是不能重复一个动作。
她也是可以偷懒的。事实上，我看她那么自律，运动量那么大，吃得有那么健康（好多个那么
），我有时想，她减脂减不下来（不过也许就是她标准太高），估计就是身体负担太大了。偶尔放松一下，可能锻炼效果更佳。