今日心肺功能跑-25分钟 打卡

5分钟热身， incline 4-6, speed 5 miles/hour

4分钟zone 3/4, incline 8, speed 5.5-5.7 miles/hour. 需要1分多心率才能升到Zone 4.

4/2, 4/2, 4/2 一共3组

放松2-3分钟， 一身大汗

这周练了3次，完成任务！

 

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运动量太少了点。我这周60多英里。

incline 8, 那得多大的坡呀，还越跑越快，你真厉害

不少啊。小布版主开始认真备战破三啦？

布头啊，不是每个人都像你和落花那样精力旺盛

支持你打卡！别整那些幺蛾子，先动起来坚持下来

我觉得波比医生是想思考并实践出一种用10%effort得到90%exercise benefit的方法.我也不知道这现实

吗？可能玩命锻炼，seeking performance is more than seeking health benefits. 90% efforts for extra 10% health benefits.波比医生的探索也许对懒惰的大多数人很有意义，毕竟大众不是咱们这种top1%人尖子。我刚看了一下我最近12个月，average daily medium to high intensity exercise is 75 mins,这肯定不适合大众

健身这件事没法偷懒和取巧。一份努力得一分收获。初学者不能看着别人多年的成绩眼馋，刚起步就搞那么复杂

只有从最基础最简单也最容易坚持的事情开始。

挺好的。我自己的体会就是跑步机加快速度就能迅速提高心率。

争取坚持30秒，然后慢速跑/走到可以说话，再来，重复个7，8次。简单。

incline 8还能跑那么快，赞！

强度够大。

你们的速度与跑量，让我情何以堪：）

赞！