终于轮到我了。

早上打网球把肩膀脖颈肌肉拉伤正用膏药敷伤呢。已经提醒自己下次早上打球要先做些warm up。现在的问题是肌肉扭伤拉伤应该是热敷还是冰敷？如果12月1月拉伤我根本不在乎。现在还有最后一点时间可以户外打球，太令人沮丧了。

不带这么吓人的，以为你中招了呢。

这世界不是只有新冠可恶。健康何其宝贵！

前一阵经常看到有人上来说打球受伤。有人还伤的很厉害，要做手术。那时不明白为什么网球羽毛球类运动会受伤。现在知道厉害了。

先冰敷吧 24还是48小时后热敷？

再问问医生？

如果没有明显肿胀、皮下出血，什么都不要敷。

现在流行标题党 :-)

麝香虎骨膏药对我肌肉扭伤最灵。可惜手头没有了。去年寒假去加州旅行，脚扭伤，幸好加州有中药店。但没有买到麝香虎骨膏药。买了

一堆其他牌的膏药。万通筋骨贴和天河骨通贴膏这样的杂牌。现在在一个个试。没什么效果啊。

没有明显肿胀和皮下出血。不管的话要很久才能好吧？整个十一月都不能打球了。我还有一种声称舒筋活络跌打止痛的黄道益活络油，不知道是否

试一试。中国这类东西很多。对我来说只有麝香虎骨膏药管用。

有，就用呗。注意先抹一点，看看皮肤是否能受得了。有些人对伤膏、搓油过敏，会起水泡

谢谢指点。我的麝香虎骨膏药只能贴24小时。时间长了皮肤会过敏。

夫子，昨天挖了5个新鲜百合，家里有苹果红枣，一起煮了吃，鲜百合太好吃了

你这种情况一般是前臂肌肉的问题

前臂上的屈肌和肱二头肌的问题占绝大多数，如果硬邦邦的，揉开了，应该很快就能见轻

唉，又乱吃。不是所有的百合都可以吃的。

https://zhidao.baidu.com/question/1708139534470072540.html

https://lilypadbulbs.com/blogs/tips-and-info-for-the-dedicated-gardener/edible-lily-bulbs-which-ones-can-you-eat-and-how

 

我家的这种Easter lily就不能吃，而且还有毒

https://www.hunker.com/13426229/are-easter-lilies-poisonous-to-humans

 

 

脖颈和肩部的疼痛和前臂肌肉有关？我老公说是我击球的技术有问题，靠手臂力量多于靠腰部力量。不服。因为以前怎么没受过伤？昨天

晚上第一次做划船机一小时。做完后手臂腿背部都酸痛。不知道今天早上的受伤和这有没有关系。BTW，脖颈肌肉拉伤，应该还可以走走步机吧？这种肌肉拉伤应该静养还是不用太管，能动照动？

Wow，感谢你上了照片。我也有这种百合。这是香水百合。特别香。

我那二种是可以吃的，没有香味，不是Easter 百合,

有tiger lily

你干嘛要种有毒的百合？种些可以吃的啊

smell good. it was a gift in pot, we planted outside, grow well

我的roses 有香味

问题发生的最开始只是不适，逐渐积累恶化就可能会发生质变

你最好的情况还是找个大夫看看，越早看大夫问题越容易解决。

实际上需要很多天的冰敷，至少头一周，热敷需谨慎，我亲身体验受伤后第7天热敷，加重疼痛。

肯定是能动照动，有利于恢复。

只要有异常感觉都需要冰敷。不是能不能看见的问题。

我家有tiger lily，和兰州百合一样吗？

Lanzhou lily 的照片，看来是很像

感谢提醒。这个点不敢多去医院逛。明天先要带儿子去看他的儿医。如果没中招，两周后再自己看医生。

想起我10年前有一次也是打网球把肩部肌肉拉伤，是在一家日式按摩店做深度按摩两次治好的。所以，今天让我老公给我做了按摩。现在是死马当活马医。

谢谢！

为什么不是热敷呢？

两天了，应该开始康复训练了。先做“风摆柳”柳，每天早晚各次十分钟

“风摆柳”柳又是什么新奇东东？中国气功? 如果这个管用就太好。估计以后少不了肩痛腿痛腰痛背痛的。

今天初试按摩见效果。比膏药强。明天要再试一天按摩。按摩治病是中国独门武功还是很多国家都有？美国有physical therapy，但记得好像不是用按摩做治疗。

讲了好几年了

https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201808/27740.html

 

按摩，古今中外皆有，手法各有千秋。

嗯，我比较孤陋寡闻，汗一个。感谢科普。跟你学到不少知识。这个风摆柳看起来很有趣，会学做一下。

急性损伤立刻冷敷，为尽可能减少肿胀和出血（皮下青紫）。

我之前运动受伤足底筋膜炎好几年，终于见到足底专家，说还是要冰敷而不是热敷。从此我就再不考虑热敷了。

我也肩膀扭伤了， 用了红花油，有好转但是皮肤过敏。你可以告知一下你用黄道益活络油得效果吗？也想试试。谢谢！

第一天因为贴了膏药，没来得及用黄道益活络油。第二天开始用深度按摩，一天数次。有明显好转。

同时因为膏药揭开皮肤有过敏先兆，就没有再试活络油。第三天忙乱一天耽误了按摩，但还是继续有些好转。只剩一个角度不能转动了。今天第四天，打算继续按摩几次。

谢谢你的回复！那太好了！什么是深度按摩呢？

在肌肉受伤疼痛的部位下点力气按摩。按摩时可能挺疼的。但按摩后立刻感到脖肩转动轻松，痛感大大降低。过几个小时再来一次。一天

下来会有很大改善。我估计我到周六就又可以打球了。

谢谢你的详细解释！对活络油有信心了，我这个情况持续了一段时间，希望用了活络油之后，能很快好起来！再次感谢！

不是活络油，是按摩。我已经好了。明早准备打网球，下午打小高尔夫球。感谢上帝。

不好意思，脑中想的全是活络油，理解错了。我已下单买了，我试试深度按摩＋活络油，看看效果。谢谢你的认真回复！