终于轮到我了。

香草仙子
楼主 (文学城)
早上打网球把肩膀脖颈肌肉拉伤正用膏药敷伤呢。已经提醒自己下次早上打球要先做些warm up。现在的问题是肌肉扭伤拉伤应该是热敷还是冰敷?如果12月1月拉伤我根本不在乎。现在还有最后一点时间可以户外打球,太令人沮丧了。
S
Shanghaigirl98
不带这么吓人的,以为你中招了呢。

香草仙子
这世界不是只有新冠可恶。健康何其宝贵!

前一阵经常看到有人上来说打球受伤。有人还伤的很厉害,要做手术。那时不明白为什么网球羽毛球类运动会受伤。现在知道厉害了。

加州阳光123
先冰敷吧 24还是48小时后热敷?

再问问医生?

f
fuz
如果没有明显肿胀、皮下出血,什么都不要敷。
T
TBz
现在流行标题党 :-)
香草仙子
麝香虎骨膏药对我肌肉扭伤最灵。可惜手头没有了。去年寒假去加州旅行,脚扭伤,幸好加州有中药店。但没有买到麝香虎骨膏药。买了

一堆其他牌的膏药。万通筋骨贴和天河骨通贴膏这样的杂牌。现在在一个个试。没什么效果啊。
香草仙子
没有明显肿胀和皮下出血。不管的话要很久才能好吧?整个十一月都不能打球了。我还有一种声称舒筋活络跌打止痛的黄道益活络油,不知道是否

试一试。中国这类东西很多。对我来说只有麝香虎骨膏药管用。

f
fuz
有,就用呗。注意先抹一点,看看皮肤是否能受得了。有些人对伤膏、搓油过敏,会起水泡
香草仙子
谢谢指点。我的麝香虎骨膏药只能贴24小时。时间长了皮肤会过敏。
桃花好运
夫子,昨天挖了5个新鲜百合,家里有苹果红枣,一起煮了吃,鲜百合太好吃了
e
ephd
你这种情况一般是前臂肌肉的问题

前臂上的屈肌和肱二头肌的问题占绝大多数,如果硬邦邦的,揉开了,应该很快就能见轻

香草仙子
脖颈和肩部的疼痛和前臂肌肉有关?我老公说是我击球的技术有问题,靠手臂力量多于靠腰部力量。不服。因为以前怎么没受过伤?昨天

晚上第一次做划船机一小时。做完后手臂腿背部都酸痛。不知道今天早上的受伤和这有没有关系。BTW,脖颈肌肉拉伤,应该还可以走走步机吧?这种肌肉拉伤应该静养还是不用太管,能动照动?

香草仙子
Wow,感谢你上了照片。我也有这种百合。这是香水百合。特别香。
桃花好运
我那二种是可以吃的,没有香味,不是Easter 百合,

有tiger lily

桃花好运
你干嘛要种有毒的百合?种些可以吃的啊
f
fuz
smell good. it was a gift in pot, we planted outside, grow well
桃花好运
我的roses 有香味
e
ephd
问题发生的最开始只是不适,逐渐积累恶化就可能会发生质变

你最好的情况还是找个大夫看看,越早看大夫问题越容易解决。

黄桷树
实际上需要很多天的冰敷,至少头一周,热敷需谨慎,我亲身体验受伤后第7天热敷,加重疼痛。
黄桷树
肯定是能动照动,有利于恢复。
黄桷树
只要有异常感觉都需要冰敷。不是能不能看见的问题。
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nowayitsover
我家有tiger lily,和兰州百合一样吗?

n
nowayitsover
Lanzhou lily 的照片,看来是很像

香草仙子
感谢提醒。这个点不敢多去医院逛。明天先要带儿子去看他的儿医。如果没中招,两周后再自己看医生。

想起我10年前有一次也是打网球把肩部肌肉拉伤,是在一家日式按摩店做深度按摩两次治好的。所以,今天让我老公给我做了按摩。现在是死马当活马医。

香草仙子
谢谢!
香草仙子
为什么不是热敷呢?
f
fuz
两天了,应该开始康复训练了。先做“风摆柳”柳,每天早晚各次十分钟
香草仙子
“风摆柳”柳又是什么新奇东东?中国气功? 如果这个管用就太好。估计以后少不了肩痛腿痛腰痛背痛的。

今天初试按摩见效果。比膏药强。明天要再试一天按摩。按摩治病是中国独门武功还是很多国家都有?美国有physical therapy,但记得好像不是用按摩做治疗。
f
fuz
讲了好几年了

https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201808/27740.html

 

按摩,古今中外皆有,手法各有千秋。

香草仙子
嗯,我比较孤陋寡闻,汗一个。感谢科普。跟你学到不少知识。这个风摆柳看起来很有趣,会学做一下。
p
pickshell
急性损伤立刻冷敷,为尽可能减少肿胀和出血(皮下青紫)。
黄桷树
我之前运动受伤足底筋膜炎好几年,终于见到足底专家,说还是要冰敷而不是热敷。从此我就再不考虑热敷了。
图朵
我也肩膀扭伤了, 用了红花油,有好转但是皮肤过敏。你可以告知一下你用黄道益活络油得效果吗?也想试试。谢谢!
香草仙子
第一天因为贴了膏药,没来得及用黄道益活络油。第二天开始用深度按摩,一天数次。有明显好转。

同时因为膏药揭开皮肤有过敏先兆,就没有再试活络油。第三天忙乱一天耽误了按摩,但还是继续有些好转。只剩一个角度不能转动了。今天第四天,打算继续按摩几次。
图朵
谢谢你的回复!那太好了!什么是深度按摩呢?
香草仙子
在肌肉受伤疼痛的部位下点力气按摩。按摩时可能挺疼的。但按摩后立刻感到脖肩转动轻松,痛感大大降低。过几个小时再来一次。一天

下来会有很大改善。我估计我到周六就又可以打球了。

图朵
谢谢你的详细解释!对活络油有信心了,我这个情况持续了一段时间,希望用了活络油之后,能很快好起来!再次感谢!
香草仙子
不是活络油,是按摩。我已经好了。明早准备打网球,下午打小高尔夫球。感谢上帝。
图朵
不好意思,脑中想的全是活络油,理解错了。我已下单买了,我试试深度按摩+活络油,看看效果。谢谢你的认真回复!