晒太阳和VD

我以前VD也偏低，我的家庭医生说晒太阳。他每天骑自行车上班，就是为了运动和VD。他说我们亚洲人怕晒黑，都是防护做得太好了。他去中国玩时看到很多女子全身武装，只留一双眼睛在外。

我听他的话，每天晒太阳，不涂防晒霜。结果三个月后再测，VD大幅度提高。从此一直在normal range。我从不take VD pills。

当然就是晒得比较黑，太阳对皮肤是不好。

 

你的VD是多少？

第一次发现偏低时是29. 最近几年是45 到 48.

我住在太阳州（佛州）

这个家庭医生也让我测CRP. 这个指标可以mark体内炎症。

我的值很好。0.01 到0.02

我记得上学时，老师说的，夏天多晒太阳，就够一年的了，现在的人，室外活动不够

我问这个医生关于晒和皮肤癌。他说亚洲人的体质患皮肤癌的机会很低。只要不爆晒就行。

我的医生说亚洲人皮肤吸收D很差，必须吃药。

非常赞同。

你医生水平差点。

exactly。每天室外阳光下至少一小时，头部物理防晒

其实有个说法，晒不黑的人，得小心皮肤癌。一晒就黑的，只要不是持续暴晒，都没关系。

29还好吧

以前看过报道，夏天多晒太阳，皮肤合成的VD会自动储存在脂肪组织，冬天释放。

深色皮肤吸收D差

Individuals with darker skin produce less vitamin D with the sam

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372923/#:~:text=Circulating%20vitamin%20D%20concentrations%20differ,color%20%5B10%2C12%5D.

你们怎么会都有测过VD？年检验血里有这项吗？还是要专门ask？

我的皮肤就属难晒黑滴。。

晒厉害了皮肤会红，发痒，甚至脱皮。

40岁以上，最好测一下，现在的保险都比较烂，我是自费测的，

常规年检不包括，要专门和医生说要求测。

我的医疗保险挺好的，只要医生让测就都包，可我的家医每次让他加点要测的，真是难，要讲好几遍他才勉为其难地加上最多两项。想换医生，可

可好的家庭医生都不接受新病人了。我也不愿跑太远或者去教学医院做个体检还要在那里等很长时间。

 

我的皮肤很容易晒黑

29 不算低了，有的偏低的单靠太阳增长缓慢，需要靠药物快速补充提高上去

常规检测时可以要求， 常规检测可以免费测含铁量

VD低是不是就是缺钙的意思

我都把自己晒成非洲人了，每天还吃VD2000UI。但VD才28.

综合一下大家的信息，每个人身体条件不同吗，应当还有一个VD的生成能力的区别

所以，有晒三个月VD就回归正常的，有晒成黑人也不顶用的。

我的VD测试单位是Ng/mL. Normal range是30到100.

晒成黑人，也就是脸，胳膊和腿，前身后背屁股重要地方没晒着，也有很大区别。

Helga 网友是癌症病人，癌症病人的d 都低，她晒成黑人，也低。我认为，普通人把自己晒黑，应该是差不多了，都不用吃维生素d 了。

所以，国外有天体运动。

在晒太阳这点上，西方比中国先进

方子们还批“天人合一“是骗人呢：）

都应打脸。。

所以得只穿背心裤衩躺着趴着晒。还记得有个中医说不能晒脸。其实头发也不能晒，会晒伤。

你说人体类似夹窝子的部位，终年不见天日，不晒晒咋行

我按照影子法则晒太阳15-20分钟，今年VD 33，不错！

你要知道怎么晒： 要按照 Shadow Rules, 15 to 20 minutes each day,

我每星期打高尔夫2-3次， 在外面晒15小时以上， 当然我带帽子， 打伞， VD只有 十几。 LD不太防晒， 都快晒成黑人了，

我中午吃完午饭，就外出走路，带宽檐帽子和太阳镜