我家平时不怎么吃梨，主要是因为梨子的里面有颗粒，啃着吃会容易倒牙。梨子是秋天的果实，降燥生津润肺止咳。生食熟食都可入药。以前每年入秋后，就会用梨子加川贝粉蒸来止咳。咳嗽是多种原因引起的，感觉梨子对干咳湿咳有效，特别是秋梨膏，效果极好。但是对炎症和粉尘引起的咳嗽没有什么效果。偶尔的喝点梨汁，还是很滋润的。
这个很简单，用慢压机就可以轻松做到。也可以把榨出的纯汁放到带渣的蔬果汁里一起喝。总之增加食用的种类就好。
经历了一个月的减肥实验，其实更确切的说是减重增肌的努力。一周前收到健康年检报告书，体重比标准体重少3kg。但是我不满意这个体重下的身材，用了一个月的时间减掉了3.6kg。经历了少吃水果→体重不减，多吃水果→减掉体重，少吃主食（蔬果量不变）→体重反增减，不吃主食（蔬果量不变）→减重，蔬果量不变主食少量（加运动）→体重不变这样一系列的折磨，4周的时间里有8天平台期，6天反弹+0.4kg，反弹的日子都是上班的日子，很忙，下班回家后的晚餐时间比较晚。总结：晚餐时间不要超过5点是最理想的。主食（其实就是精米白面制品，包括蛋糕点心）应该是最少量的才对。一定要在家务劳动中给自己一个专门的锻炼时间，这个锻炼是最燃脂增氧的，哪怕只有10分钟都是效果惊人的。现在的体重仍然不是我满意的。还需要一个月的时间目标是-4kg。这样的体脂率才能出现最完美的马甲线。这一个月的饮食证明：蔬菜水果现有的量没有问题，我的体检结果也说明这一点。所有的指标都在标准范围内。
减肥，真的是一个挑战。谁会不馋自己做的好吃的呢？！
素馅的饺子，吃了6个，第二天体重涨了0.2kg。
包子，吃了2个，然后出去走了8公里，第二天早上体重还是涨了0.2kg。
素馅儿的水煎包子，用各种蘑菇和青椒做馅儿，真是好吃极了，但我还是忍住自己，不吃是毅力，少吃是安慰。
考验，减重减肥就是对 毅力的考验！对马甲线的贪婪，就需要付出更多的努力，流更多的汗水。接下来的一个月，更是挑战4kg的极限。希望我会更瘦一点，让马甲线在我身上耀眼闪光！
更多我的博客文章>>>
我老家和赵本山的老家挨着，我说话也是内味儿地
哈尔滨哪个区的
请大家给自己插上想象的翅膀
只是不用盯着体重，因为体重一样，如果肌肉多的话，会看起来更瘦。所以一个脂肪多一点的人和一个身高一样肌肉比例多的人会是一样的体重。换句话说一个有很多锻炼的瘦子也可能很重，因为肌肉比例高。
我是外行啦，只是瞎说，不要当真。
所以我只能减到一定的脂肪后才能出想要的马甲线。胳膊和腿的肌肉线条都是长条的，还算满意。马甲线还需努力。
我的博客和频道里都有详细的介绍。这次还往里面加了青椒和小油菜。
都很好用，所以老式的那台总也舍不得抛弃。
我也是在焦虑的情况下就吃几口垃圾（奶酪蛋糕，曲奇等），然后就开始继续努力。别让自己觉得苦，这样就好些。这就是每周可以吃两顿欺骗餐。骗过身体的平台期就好了。真的很艰苦。健康的人如果没有大的运动量，还真得抱着饿不昏就行的信念。有时觉得自己委屈啊，不吃不喝还干活有劲的。
还快来月经的时候，超喜欢吃甜食，尤其是晚上，一定要吃，这个对我最难了，
每天早起跑步最简单，
月经前就不用减了，没用的，该吃吃好、该喝喝好。就把每周两顿的欺骗餐指标用上。
我家平时不怎么吃梨，主要是因为梨子的里面有颗粒，啃着吃会容易倒牙。梨子是秋天的果实，降燥生津润肺止咳。生食熟食都可入药。以前每年入秋后，就会用梨子加川贝粉蒸来止咳。咳嗽是多种原因引起的，感觉梨子对干咳湿咳有效，特别是秋梨膏，效果极好。但是对炎症和粉尘引起的咳嗽没有什么效果。偶尔的喝点梨汁，还是很滋润的。
这个很简单，用慢压机就可以轻松做到。也可以把榨出的纯汁放到带渣的蔬果汁里一起喝。总之增加食用的种类就好。
经历了一个月的减肥实验，其实更确切的说是减重增肌的努力。一周前收到健康年检报告书，体重比标准体重少3kg。但是我不满意这个体重下的身材，用了一个月的时间减掉了3.6kg。经历了少吃水果→体重不减，多吃水果→减掉体重，少吃主食（蔬果量不变）→体重反增减，不吃主食（蔬果量不变）→减重，蔬果量不变主食少量（加运动）→体重不变这样一系列的折磨，4周的时间里有8天平台期，6天反弹+0.4kg，反弹的日子都是上班的日子，很忙，下班回家后的晚餐时间比较晚。总结：晚餐时间不要超过5点是最理想的。主食（其实就是精米白面制品，包括蛋糕点心）应该是最少量的才对。一定要在家务劳动中给自己一个专门的锻炼时间，这个锻炼是最燃脂增氧的，哪怕只有10分钟都是效果惊人的。现在的体重仍然不是我满意的。还需要一个月的时间目标是-4kg。这样的体脂率才能出现最完美的马甲线。这一个月的饮食证明：蔬菜水果现有的量没有问题，我的体检结果也说明这一点。所有的指标都在标准范围内。
减肥，真的是一个挑战。谁会不馋自己做的好吃的呢？！
素馅的饺子，吃了6个，第二天体重涨了0.2kg。
包子，吃了2个，然后出去走了8公里，第二天早上体重还是涨了0.2kg。
素馅儿的水煎包子，用各种蘑菇和青椒做馅儿，真是好吃极了，但我还是忍住自己，不吃是毅力，少吃是安慰。
考验，减重减肥就是对 毅力的考验！对马甲线的贪婪，就需要付出更多的努力，流更多的汗水。接下来的一个月，更是挑战4kg的极限。希望我会更瘦一点，让马甲线在我身上耀眼闪光！
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只是不用盯着体重，因为体重一样，如果肌肉多的话，会看起来更瘦。所以一个脂肪多一点的人和一个身高一样肌肉比例多的人会是一样的体重。换句话说一个有很多锻炼的瘦子也可能很重，因为肌肉比例高。
我是外行啦，只是瞎说，不要当真。
所以我只能减到一定的脂肪后才能出想要的马甲线。胳膊和腿的肌肉线条都是长条的，还算满意。马甲线还需努力。
我的博客和频道里都有详细的介绍。这次还往里面加了青椒和小油菜。
都很好用，所以老式的那台总也舍不得抛弃。
我也是在焦虑的情况下就吃几口垃圾（奶酪蛋糕，曲奇等），然后就开始继续努力。别让自己觉得苦，这样就好些。这就是每周可以吃两顿欺骗餐。骗过身体的平台期就好了。真的很艰苦。健康的人如果没有大的运动量，还真得抱着饿不昏就行的信念。有时觉得自己委屈啊，不吃不喝还干活有劲的。
还快来月经的时候，超喜欢吃甜食，尤其是晚上，一定要吃，这个对我最难了，
每天早起跑步最简单，
月经前就不用减了，没用的，该吃吃好、该喝喝好。就把每周两顿的欺骗餐指标用上。