||跑步23迈||俯卧撑100+40+30||8mins ABS L3 +50+50||引体向上12+8+8||
日常温度80多的日子，早上难得只有60度，赶紧在long run中努力一下，试图跑几迈MP，可惜还是力不从心，没有做到。平均下来，比喵爸慢了20多秒，比布班慢了40多好几秒。还需要努力。
有跑友从城北迢迢来城南，几个人赶紧找个借口聚一下。买了几十磅小龙虾，晚上在某人家煮起来。又有人买了几个凉菜和啤酒，几个人吃喝得高兴瞎聊得更尽兴。
早上趁娃打球的时候，到GYM里逛了一下，看到这个引体向上的东西。
如果不能, 我会很失望.那是我的一个目标, 孜孜以求的的. 我在你后面还有一段距离.
平时是, 4:00以后, 醒了就起床, 多数是6个小时.
今天跟朋友去跑步，配速大概9分半，跑了十一英里。最后一迈朋友加速冲刺，我拚了老命才跟上，配速8:03。看到川东这个速度整了23英里！真是天差地别。
||跑步23迈||俯卧撑100+40+30||8mins ABS L3 +50+50||引体向上12+8+8||
日常温度80多的日子，早上难得只有60度，赶紧在long run中努力一下，试图跑几迈MP，可惜还是力不从心，没有做到。平均下来，比喵爸慢了20多秒，比布班慢了40多好几秒。还需要努力。
有跑友从城北迢迢来城南，几个人赶紧找个借口聚一下。买了几十磅小龙虾，晚上在某人家煮起来。又有人买了几个凉菜和啤酒，几个人吃喝得高兴瞎聊得更尽兴。
早上趁娃打球的时候，到GYM里逛了一下，看到这个引体向上的东西。
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如果不能, 我会很失望.那是我的一个目标, 孜孜以求的的. 我在你后面还有一段距离.
平时是, 4:00以后, 醒了就起床, 多数是6个小时.
今天跟朋友去跑步，配速大概9分半，跑了十一英里。最后一迈朋友加速冲刺，我拚了老命才跟上，配速8:03。看到川东这个速度整了23英里！真是天差地别。