刚年检回来,其它指标都正常。 唯 vitamin D 值低,只 24.9 (正常32-100),去年3月年检 vitamin D还在正常范围呢。 每年体检我都安排在3月份,今年因新冠疫情闹的 能拖就拖啊,一下就到8月了,还是得去啊,家医和保险公司也都在电话催:) 看来这下真得补VD了,没关注过,从没买过吃过。刚上网搜好多种类,蒙了。到底哪种更有效,哪种好,你们都买啥牌子? 有片剂/有软胶囊,是不是软胶囊比片剂利于吸收?
去年我钙和VD都正常,但家医还是建议少量补充点,每周2粒,推荐我买了下面这个Citracal。至今还没动过。 问吃下面这钙+D3 与另外单 vitamin D有冲突吗? (注: 重点,重点要问的,加了粗字体)谢谢啦
牌子参考 (我一直用的,也是下面帖子里用的):
https://www.costco.com/kirkland-signature-extra-strength-d3-50-mcg.%2C-600-softgels.product.11467951.html
剂量: 个人建议2000 IU/day (1 粒),如果不够可以考虑 2 粒。最好不要超过三粒/天,以免增加软组织钙化风险。参考:
https://blog.wenxuecity.com/myblog/66789/201806/6515.html
最好同时服用维生素K2,以免增加软组织钙化风险。
不用谢。
第一是2000IU的那种,每天1粒。第二种是5000IU的那种,每星期3粒。我选择了第二种,平时还要晒点太阳吃greek yogurt。这是我吃的维D。 https://www.amazon.com/gp/product/B0017Q948U/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=ll1&tag=linhong26-20&linkId=67cb10b2e9d0943d88d2cf8b64ad1838&language=en_US
Vitamin K2 (MK7) with D3 Supplement Bone and Heart Health Non-GMO Formula 5000 IU Vitamin D3 & 90 mcg Vitamin K2 MK-7 Easy to Swallow Vitamin D & K Complex, 120 Capsules https://www.amazon.com/dp/B0771R5L28/ref=cm_sw_r_cp_api_i_iAasFbYPHJW8T
证候:面色虚浮,多汗肢软,神情呆钝,语言迟发,齿生过缓,立迟行迟,头颅方大,肋骨
串珠,甚则鸡胸,龟背,下肢弯曲,舌质淡白,少苔,指纹淡红。本证常见于重症佝偻病。
治法:补肾健脾,强筋壮骨。
主方:补肾地黄丸加减。
用法:
加减:便溏加白术、砂仁;语迟加益智仁、石菖蒲。
俺这儿医院在2017年以前,用的是LZ同样的标准30-100。2015年查出癌症那会为24.4,医生说这太低了,必须补上。
于是,俺拼了命的补啊,每天5000IU, 吞了两年才整到40多。
俺的D3在2018年初终于升到了69,心想这回在中位值左右,安全了。
没成想,2017年底,标准降到 20.0 - 50.0 ng/mL,
俺超标了。
以前写过一半的经历“俺的VD简史(上)”
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201911/969.html
(下)篇准备写2018年以后的事,包括VD标准变化带来了困扰。一直没想好怎么动笔。
自18年三月起,改成每周三、周日各服一丸2000IU。D3开始下降,至19年10月降到39。
本来预定今年三月份复检的,因疫情取消,故不知道目前水平。
注意:最好从每天1000IU起,半年查下血。根据测值变化做相应的调整。
验血单上写正常范围 32-100ng/ml。 刚查medicalnewstoday.com跟您说的一样,正常范围20-50 ng/ml ,还有说20-80ng/ml的 乱了乱了
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
很长,很详细。
简而言之,谁都有理,谁说的都不足以服众
还要结合临床症状。如果有潮热盗汗睡眠差等阴虚症状,VD要缓补。每天1000IU、800IU或者仅仅400IU,剂量太大会加重阴虚,病人会很难受。
缺VD需要晒太阳,阳,懂吗?
补阳,不能补阴。阴气太重就会阴盛阳衰。
2020 20-80
2017 20-80
2015 30-100
2012 >30
2011 30-100
2008 31-100
西医
太阳属阳,月亮属阴。
- 补阳,可以晒太阳。 - 补阴,呵呵,从来没听说哪位名老,说要晒月光。 也许俺孤陋寡闻,在深山老林藏着高手,用这样的方法补阴,那俺就是英雄所见略微相同了。
https://www.amazon.com/NatureWise-Vitamin-Function-Cold-Pressed-Gluten-Free/dp/B00GB85JR4
30岁的血压130医生会说血压偏高,要小心血压啊,70岁的,血压130, 医生会说,很好,任何医学指标制定不做统计分析是外行说法,这是不可能的啦,LOL
链接
是这个:https://www.amazon.com/gp/product/B01DWISLWA/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o03_s00?ie=UTF8&psc=1
否则对心脏不好,记得家庭医生跟我这么说过
刚年检回来,其它指标都正常。 唯 vitamin D 值低,只 24.9 (正常32-100),去年3月年检 vitamin D还在正常范围呢。 每年体检我都安排在3月份,今年因新冠疫情闹的 能拖就拖啊,一下就到8月了,还是得去啊,家医和保险公司也都在电话催:)
看来这下真得补VD了,没关注过,从没买过吃过。刚上网搜好多种类,蒙了。到底哪种更有效,哪种好,你们都买啥牌子? 有片剂/有软胶囊,是不是软胶囊比片剂利于吸收?
去年我钙和VD都正常,但家医还是建议少量补充点,每周2粒,推荐我买了下面这个Citracal。至今还没动过。
问吃下面这钙+D3 与另外单 vitamin D有冲突吗?
(注: 重点,重点要问的,加了粗字体)谢谢啦
牌子参考 (我一直用的,也是下面帖子里用的):
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剂量: 个人建议2000 IU/day (1 粒),如果不够可以考虑 2 粒。最好不要超过三粒/天,以免增加软组织钙化风险。参考:
https://blog.wenxuecity.com/myblog/66789/201806/6515.html
最好同时服用维生素K2,以免增加软组织钙化风险。
不用谢。
第一是2000IU的那种,每天1粒。第二种是5000IU的那种,每星期3粒。我选择了第二种,平时还要晒点太阳吃greek yogurt。这是我吃的维D。
https://www.amazon.com/gp/product/B0017Q948U/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=ll1&tag=linhong26-20&linkId=67cb10b2e9d0943d88d2cf8b64ad1838&language=en_US
Vitamin K2 (MK7) with D3 Supplement Bone and Heart Health Non-GMO Formula 5000 IU Vitamin D3 & 90 mcg Vitamin K2 MK-7 Easy to Swallow Vitamin D & K Complex, 120 Capsules https://www.amazon.com/dp/B0771R5L28/ref=cm_sw_r_cp_api_i_iAasFbYPHJW8T
证候:面色虚浮,多汗肢软,神情呆钝,语言迟发,齿生过缓,立迟行迟,头颅方大,肋骨
串珠,甚则鸡胸,龟背,下肢弯曲,舌质淡白,少苔,指纹淡红。本证常见于重症佝偻病。
治法:补肾健脾,强筋壮骨。
主方:补肾地黄丸加减。
用法:
加减:便溏加白术、砂仁;语迟加益智仁、石菖蒲。
俺这儿医院在2017年以前,用的是LZ同样的标准30-100。2015年查出癌症那会为24.4,医生说这太低了,必须补上。
于是,俺拼了命的补啊,每天5000IU, 吞了两年才整到40多。
俺的D3在2018年初终于升到了69,心想这回在中位值左右,安全了。
没成想,2017年底,标准降到 20.0 - 50.0 ng/mL,
俺超标了。
以前写过一半的经历“俺的VD简史(上)”
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201911/969.html
(下)篇准备写2018年以后的事,包括VD标准变化带来了困扰。一直没想好怎么动笔。
自18年三月起,改成每周三、周日各服一丸2000IU。D3开始下降,至19年10月降到39。
本来预定今年三月份复检的,因疫情取消,故不知道目前水平。
注意:最好从每天1000IU起,半年查下血。根据测值变化做相应的调整。
验血单上写正常范围 32-100ng/ml。
刚查medicalnewstoday.com跟您说的一样,正常范围20-50 ng/ml ,还有说20-80ng/ml的
乱了乱了
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
很长,很详细。
简而言之,谁都有理,谁说的都不足以服众
还要结合临床症状。如果有潮热盗汗睡眠差等阴虚症状,VD要缓补。每天1000IU、800IU或者仅仅400IU,剂量太大会加重阴虚,病人会很难受。
缺VD需要晒太阳,阳,懂吗?
补阳,不能补阴。阴气太重就会阴盛阳衰。
2020 20-80
2017 20-80
2015 30-100
2012 >30
2011 30-100
2008 31-100
西医
太阳属阳,月亮属阴。
- 补阳,可以晒太阳。
- 补阴,呵呵,从来没听说哪位名老,说要晒月光。
也许俺孤陋寡闻,在深山老林藏着高手,用这样的方法补阴,那俺就是英雄所见略微相同了。
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30岁的血压130医生会说血压偏高,要小心血压啊,70岁的,血压130, 医生会说,很好,任何医学指标制定不做统计分析是外行说法,这是不可能的啦,LOL
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否则对心脏不好,记得家庭医生跟我这么说过