vitamin D 什么牌子哪种的好?

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pickshell
楼主 (文学城)

刚年检回来,其它指标都正常。 唯 vitamin D 值低,只 24.9 (正常32-100),去年3月年检 vitamin D还在正常范围呢。 每年体检我都安排在3月份,今年因新冠疫情闹的 能拖就拖啊,一下就到8月了,还是得去啊,家医和保险公司也都在电话催:)

看来这下真得补VD了,没关注过,从没买过吃过。刚上网搜好多种类,蒙了。到底哪种更有效,哪种好,你们都买啥牌子? 有片剂/有软胶囊,是不是软胶囊比片剂利于吸收?

去年我钙和VD都正常,但家医还是建议少量补充点,每周2粒,推荐我买了下面这个Citracal。至今还没动过。
问吃下面这钙+D3 与另外单 vitamin D有冲突吗

(注: 重点,重点要问的,加了粗字体)谢谢啦

吃与活
仅供参考

牌子参考 (我一直用的,也是下面帖子里用的):

https://www.costco.com/kirkland-signature-extra-strength-d3-50-mcg.%2C-600-softgels.product.11467951.html

剂量: 个人建议2000 IU/day (1 粒),如果不够可以考虑 2 粒。最好不要超过三粒/天,以免增加软组织钙化风险。参考:

https://blog.wenxuecity.com/myblog/66789/201806/6515.html

最好同时服用维生素K2,以免增加软组织钙化风险。

不用谢。

 

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pickshell
谢谢,刚也搜到有VD+K2合起来的,买这就行吧?
老玩家
维生素D一下降这么低光补VD治标不治本嘛,查一下黄帝经谱治一下肾虚更有道理嘛,LOL
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red_flower
我40岁做年检的时候,为了将来,医生建议开始吃维D了,他说有2个选择

第一是2000IU的那种,每天1粒。第二种是5000IU的那种,每星期3粒。我选择了第二种,平时还要晒点太阳吃greek yogurt。这是我吃的维D。
https://www.amazon.com/gp/product/B0017Q948U/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=ll1&tag=linhong26-20&linkId=67cb10b2e9d0943d88d2cf8b64ad1838&language=en_US

 

 

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kittyl
我用这个多少年

Vitamin K2 (MK7) with D3 Supplement Bone and Heart Health Non-GMO Formula 5000 IU Vitamin D3 & 90 mcg Vitamin K2 MK-7 Easy to Swallow Vitamin D & K Complex, 120 Capsules https://www.amazon.com/dp/B0771R5L28/ref=cm_sw_r_cp_api_i_iAasFbYPHJW8T

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pickshell
7,别有用心别瞎掺乎,边玩去~
p
pickshell
谢谢。
老玩家
西医治标不治本啊,LOL, 中医治本:药方见内,

证候:面色虚浮,多汗肢软,神情呆钝,语言迟发,齿生过缓,立迟行迟,头颅方大,肋骨

  串珠,甚则鸡胸,龟背,下肢弯曲,舌质淡白,少苔,指纹淡红。本证常见于重症佝偻病。

  治法:补肾健脾,强筋壮骨。

  主方:补肾地黄丸加减。

  用法:

  加减:便溏加白术、砂仁;语迟加益智仁、石菖蒲。

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pickshell
谢谢,看来真得买至少2000IU以上,低量不行哈
f
fuz
VD的标准变了。

俺这儿医院在2017年以前,用的是LZ同样的标准30-100。2015年查出癌症那会为24.4,医生说这太低了,必须补上。

于是,俺拼了命的补啊,每天5000IU, 吞了两年才整到40多。

俺的D3在2018年初终于升到了69,心想这回在中位值左右,安全了。

没成想,2017年底,标准降到 20.0 - 50.0 ng/mL,

俺超标了

 

以前写过一半的经历“俺的VD简史(上)”

https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201911/969.html

 

(下)篇准备写2018年以后的事,包括VD标准变化带来了困扰。一直没想好怎么动笔。

 

自18年三月起,改成每周三、周日各服一丸2000IU。D3开始下降,至19年10月降到39。

本来预定今年三月份复检的,因疫情取消,故不知道目前水平。

 

注意:最好从每天1000IU起,半年查下血。根据测值变化做相应的调整。

 

 

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red_flower
另外,我没有吃钙片,怕肾有负担即使是那种citracal 的。我是通过维D和负重运动来防骨质疏松。
p
pickshell
去年标准好像是30-100? 印象中FUZ也吃VD?是啥牌子的?
f
fuz
看上面回帖中的链接
f
fuz
您老用的是那个方?
p
pickshell
看您说这,我也真蒙了,正常范围标准到底应是多少啊?

验血单上写正常范围 32-100ng/ml。
刚查medicalnewstoday.com跟您说的一样,正常范围20-50 ng/ml ,还有说20-80ng/ml的
乱了乱了

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fuz
看看这篇吧

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

很长,很详细。

简而言之,谁都有理,谁说的都不足以服众

p
pickshell
哦,谢谢。我钙值处正常范围的中间,可有人说血检查钙不准,
p
pickshell
谢谢FUZ,存下慢慢读。。
老玩家
本玩家VD有点高,暂时用不上,LOL
有点儿闲
数值很重要,但不是唯一指标

还要结合临床症状。如果有潮热盗汗睡眠差等阴虚症状,VD要缓补。每天1000IU、800IU或者仅仅400IU,剂量太大会加重阴虚,病人会很难受。

有点儿闲
中医一直都强调晒太阳,不就是补VD麽
p
pickshell
哦,谢谢闲医。这些倒还没觉得,睡眠也一直都不错。
p
pickshell
那家伙偏激+NB,别理他。
老玩家
原来中医先生自己身体有问题却不信中医也还是要靠西医?LOL
p
pickshell
你老眼拙还是脑子有问题, 把我当洞主啦? 医生给你的药不起效就换医生啊
T
TBz
你这是乱补,LOL

缺VD需要晒太阳,阳,懂吗?

补阳,不能补阴。阴气太重就会阴盛阳衰。

 

T
TBz
刚刚体检,标准范围是 20-80 ng/mL
老玩家
哦,原来您不是正牌中医啊,LOL
老玩家
缺维生素D要晒太阳应该是中医从西医那里偷换概念学来的吧,LOL
T
TBz
查了一下过往的记录,之前的标准

2020   20-80

2017   20-80

2015   30-100

2012   >30

2011   30-100

2008   31-100

 

p
pickshell
哈, 看来VD标准范围各地不同? 刚体检过的也都来说说标准是.... :)
f
fuz
是正牌的

西医

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fuz
佩服啊,这么多老底子
老玩家
哦,原来如此,这里中西医结合搞得热火朝天,西医中医搞得混为一谈了,LOL
f
fuz
您老不也开方子了
老玩家
范围多由统计数据决定的,范围下限下调是因为美国人的身体越来越糟太多人VD很低了吧,LOL
老玩家
不管下限是多少,你这个情况一定反映了一年来身体衰老,免疫功能下降了,牛吧,LOL
p
pickshell
你老bipolar典型表现啊,鉴定完毕。
T
TBz
明明内经说过的嘛,LOL

太阳属阳,月亮属阴。

- 补阳,可以晒太阳。
- 补阴,呵呵,从来没听说哪位名老,说要晒月光。
也许俺孤陋寡闻,在深山老林藏着高手,用这样的方法补阴,那俺就是英雄所见略微相同了。

 

f
fuz
在五十年前,正常值是群调的统计结果。自上世纪八十年代起,专家们的人为规定占了主导,如血压、血糖、体重
f
fuz
那该用第三个方子了
老玩家
忠言逆耳,你根本不懂为什么VD会大降,俺懒得再教你,不知好歹,这样就只有病越来越重啦,LOL
老玩家
难道内经居然还知道维生素D??不能连西医的发明也要抢啊, LOL
p
pickshell
LOL。
老玩家
即使是今天指标范围也不可能不根据统计来定,血压范围会由年纪增高而增高.这都由统计而定嘛,LOL

30岁的血压130医生会说血压偏高,要小心血压啊,70岁的,血压130, 医生会说,很好,任何医学指标制定不做统计分析是外行说法,这是不可能的啦,LOL

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pickshell
谢谢,大家推荐的都不错,都存下了~
l
lawattaction
我想知道,vD 下降,身体出现了什么问题?vd 如此重要,在加拿大,体检不给测VD,怎么解释?
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dudaan
我现在吃Organic Vitamin D3

链接

今年苹果树
10000IU, 每天吃入的量,不会太高吗?
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dudaan
多谢,我只注意了牌子和有机,忘了看单位,我吃的是2000单位的

是这个:https://www.amazon.com/gp/product/B01DWISLWA/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o03_s00?ie=UTF8&psc=1

p
pickshell
谢谢,上面kittyl也推荐这牌子,您没有服K2吗?
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dudaan
隔三岔五地吃一片
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pickshell
谢谢,那我就买VD+K2 和 VD,2种交替着吃。
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pickshell
真诚感谢各位帮助,受益匪浅,拾宝哈。
p
pickshell
你老还是免了吧,没几句真东西嘛 LOL
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nowayitsover
同意老玩家这个观点
老玩家
VD一下降这么多还嘴硬,既然这么厉害对VD理解像个文盲啊,LOL
老玩家
别假惺惺了,既然感谢为什么出口骂人?忠言逆耳难道道你只想听好听的?LOL
老玩家
全民保险不肯花钱治疗缓慢发展很难治的免疫病嘛,LOL
S
SAR
阴虚不能太大vd.谢谢
S
SAR
继续关注fuz的VD帖
p
pickshell
你该去读FUZ给那篇,涨点知识。你 bipolar病得不轻,赶紧去治才是首要的嘛。
p
pickshell
你这是睁眼说瞎话,是谁在骂人,大家有目共睹。
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pickshell
你多高,每天补多少VD? 你认为VD标准应是多少?
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pickshell
不对,范围来自科学研究依据 和疾病风险统计来定,不是人群VD水平而定,