刚年检回来，其它指标都正常。 唯 vitamin D 值低，只 24.9 （正常32-100），去年3月年检 vitamin D还在正常范围呢。 每年体检我都安排在3月份，今年因新冠疫情闹的 能拖就拖啊，一下就到8月了，还是得去啊，家医和保险公司也都在电话催：） 看来这下真得补VD了，没关注过，从没买过吃过。刚上网搜好多种类，蒙了。到底哪种更有效，哪种好，你们都买啥牌子？ 有片剂/有软胶囊，是不是软胶囊比片剂利于吸收？
去年我钙和VD都正常，但家医还是建议少量补充点，每周2粒，推荐我买了下面这个Citracal。至今还没动过。 问吃下面这钙+D3 与另外单 vitamin D有冲突吗？ （注： 重点，重点要问的，加了粗字体）谢谢啦
牌子参考 (我一直用的，也是下面帖子里用的）：
https://www.costco.com/kirkland-signature-extra-strength-d3-50-mcg.%2C-600-softgels.product.11467951.html
剂量： 个人建议2000 IU/day （1 粒），如果不够可以考虑 2 粒。最好不要超过三粒/天，以免增加软组织钙化风险。参考：
https://blog.wenxuecity.com/myblog/66789/201806/6515.html
最好同时服用维生素K2，以免增加软组织钙化风险。
不用谢。
第一是2000IU的那种，每天1粒。第二种是5000IU的那种，每星期3粒。我选择了第二种，平时还要晒点太阳吃greek yogurt。这是我吃的维D。 https://www.amazon.com/gp/product/B0017Q948U/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=ll1&tag=linhong26-20&linkId=67cb10b2e9d0943d88d2cf8b64ad1838&language=en_US
Vitamin K2 (MK7) with D3 Supplement Bone and Heart Health Non-GMO Formula 5000 IU Vitamin D3 & 90 mcg Vitamin K2 MK-7 Easy to Swallow Vitamin D & K Complex, 120 Capsules https://www.amazon.com/dp/B0771R5L28/ref=cm_sw_r_cp_api_i_iAasFbYPHJW8T
证候：面色虚浮，多汗肢软，神情呆钝，语言迟发，齿生过缓，立迟行迟，头颅方大，肋骨
串珠，甚则鸡胸，龟背，下肢弯曲，舌质淡白，少苔，指纹淡红。本证常见于重症佝偻病。
治法：补肾健脾，强筋壮骨。
主方：补肾地黄丸加减。
用法：
加减：便溏加白术、砂仁；语迟加益智仁、石菖蒲。
俺这儿医院在2017年以前，用的是LZ同样的标准30-100。2015年查出癌症那会为24.4，医生说这太低了，必须补上。
于是，俺拼了命的补啊，每天5000IU， 吞了两年才整到40多。
俺的D3在2018年初终于升到了69，心想这回在中位值左右，安全了。
没成想，2017年底，标准降到 20.0 - 50.0 ng/mL，
俺超标了。
以前写过一半的经历“俺的VD简史（上）”
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201911/969.html
（下）篇准备写2018年以后的事，包括VD标准变化带来了困扰。一直没想好怎么动笔。
自18年三月起，改成每周三、周日各服一丸2000IU。D3开始下降，至19年10月降到39。
本来预定今年三月份复检的，因疫情取消，故不知道目前水平。
注意：最好从每天1000IU起，半年查下血。根据测值变化做相应的调整。
验血单上写正常范围 32-100ng/ml。 刚查medicalnewstoday.com跟您说的一样，正常范围20-50 ng/ml ，还有说20-80ng/ml的 乱了乱了
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
很长，很详细。
简而言之，谁都有理，谁说的都不足以服众
还要结合临床症状。如果有潮热盗汗睡眠差等阴虚症状，VD要缓补。每天1000IU、800IU或者仅仅400IU，剂量太大会加重阴虚，病人会很难受。
缺VD需要晒太阳，阳，懂吗？
补阳，不能补阴。阴气太重就会阴盛阳衰。
2020 20-80
2017 20-80
2015 30-100
2012 >30
2011 30-100
2008 31-100
西医
太阳属阳，月亮属阴。
- 补阳，可以晒太阳。 - 补阴，呵呵，从来没听说哪位名老，说要晒月光。 也许俺孤陋寡闻，在深山老林藏着高手，用这样的方法补阴，那俺就是英雄所见略微相同了。
https://www.amazon.com/NatureWise-Vitamin-Function-Cold-Pressed-Gluten-Free/dp/B00GB85JR4
30岁的血压130医生会说血压偏高，要小心血压啊，70岁的，血压130， 医生会说，很好，任何医学指标制定不做统计分析是外行说法，这是不可能的啦，LOL
链接
是这个：https://www.amazon.com/gp/product/B01DWISLWA/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o03_s00?ie=UTF8&psc=1
否则对心脏不好，记得家庭医生跟我这么说过
刚年检回来，其它指标都正常。 唯 vitamin D 值低，只 24.9 （正常32-100），去年3月年检 vitamin D还在正常范围呢。 每年体检我都安排在3月份，今年因新冠疫情闹的 能拖就拖啊，一下就到8月了，还是得去啊，家医和保险公司也都在电话催：）
看来这下真得补VD了，没关注过，从没买过吃过。刚上网搜好多种类，蒙了。到底哪种更有效，哪种好，你们都买啥牌子？ 有片剂/有软胶囊，是不是软胶囊比片剂利于吸收？
去年我钙和VD都正常，但家医还是建议少量补充点，每周2粒，推荐我买了下面这个Citracal。至今还没动过。
问吃下面这钙+D3 与另外单 vitamin D有冲突吗？
（注： 重点，重点要问的，加了粗字体）谢谢啦
牌子参考 (我一直用的，也是下面帖子里用的）：
https://www.costco.com/kirkland-signature-extra-strength-d3-50-mcg.%2C-600-softgels.product.11467951.html
剂量： 个人建议2000 IU/day （1 粒），如果不够可以考虑 2 粒。最好不要超过三粒/天，以免增加软组织钙化风险。参考：
https://blog.wenxuecity.com/myblog/66789/201806/6515.html
最好同时服用维生素K2，以免增加软组织钙化风险。
不用谢。
第一是2000IU的那种，每天1粒。第二种是5000IU的那种，每星期3粒。我选择了第二种，平时还要晒点太阳吃greek yogurt。这是我吃的维D。
https://www.amazon.com/gp/product/B0017Q948U/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=ll1&tag=linhong26-20&linkId=67cb10b2e9d0943d88d2cf8b64ad1838&language=en_US
Vitamin K2 (MK7) with D3 Supplement Bone and Heart Health Non-GMO Formula 5000 IU Vitamin D3 & 90 mcg Vitamin K2 MK-7 Easy to Swallow Vitamin D & K Complex, 120 Capsules https://www.amazon.com/dp/B0771R5L28/ref=cm_sw_r_cp_api_i_iAasFbYPHJW8T
证候：面色虚浮，多汗肢软，神情呆钝，语言迟发，齿生过缓，立迟行迟，头颅方大，肋骨
串珠，甚则鸡胸，龟背，下肢弯曲，舌质淡白，少苔，指纹淡红。本证常见于重症佝偻病。
治法：补肾健脾，强筋壮骨。
主方：补肾地黄丸加减。
用法：
加减：便溏加白术、砂仁；语迟加益智仁、石菖蒲。
俺这儿医院在2017年以前，用的是LZ同样的标准30-100。2015年查出癌症那会为24.4，医生说这太低了，必须补上。
于是，俺拼了命的补啊，每天5000IU， 吞了两年才整到40多。
俺的D3在2018年初终于升到了69，心想这回在中位值左右，安全了。
没成想，2017年底，标准降到 20.0 - 50.0 ng/mL，
俺超标了。
以前写过一半的经历“俺的VD简史（上）”
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201911/969.html
（下）篇准备写2018年以后的事，包括VD标准变化带来了困扰。一直没想好怎么动笔。
自18年三月起，改成每周三、周日各服一丸2000IU。D3开始下降，至19年10月降到39。
本来预定今年三月份复检的，因疫情取消，故不知道目前水平。
注意：最好从每天1000IU起，半年查下血。根据测值变化做相应的调整。
验血单上写正常范围 32-100ng/ml。
刚查medicalnewstoday.com跟您说的一样，正常范围20-50 ng/ml ，还有说20-80ng/ml的
乱了乱了
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
很长，很详细。
简而言之，谁都有理，谁说的都不足以服众
还要结合临床症状。如果有潮热盗汗睡眠差等阴虚症状，VD要缓补。每天1000IU、800IU或者仅仅400IU，剂量太大会加重阴虚，病人会很难受。
缺VD需要晒太阳，阳，懂吗？
补阳，不能补阴。阴气太重就会阴盛阳衰。
2020 20-80
2017 20-80
2015 30-100
2012 >30
2011 30-100
2008 31-100
西医
太阳属阳，月亮属阴。
- 补阳，可以晒太阳。
- 补阴，呵呵，从来没听说哪位名老，说要晒月光。
也许俺孤陋寡闻，在深山老林藏着高手，用这样的方法补阴，那俺就是英雄所见略微相同了。
https://www.amazon.com/NatureWise-Vitamin-Function-Cold-Pressed-Gluten-Free/dp/B00GB85JR4
30岁的血压130医生会说血压偏高，要小心血压啊，70岁的，血压130， 医生会说，很好，任何医学指标制定不做统计分析是外行说法，这是不可能的啦，LOL
链接
是这个：https://www.amazon.com/gp/product/B01DWISLWA/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o03_s00?ie=UTF8&psc=1
否则对心脏不好，记得家庭医生跟我这么说过