每天运动累计2个小时以上，除了生病日子。轻一点如轻度感冒症状，没有体力的不同就一定保持。我的运动包括：游泳、举重、Hiking、快步走等等间隔开来，一天中一般是分开的时间段，Iwatch记录的运动时间和其它有关资料。
你们的VO2max 记录都很高。我的低很多。可能有人会奇怪，那么运动。。。我应该交底：我年龄比你们大很多LOL.
VO2max这个东西得练速跑才会上去，所以不代表啥
我的VO2max就很低。不能跟他们比。
但小步落花多年在跨谈提倡运动，健康饮食， 她们的行动已经把我们一家都带动起来了，
然后我再也影响身边的朋友.. win-win
我的运动以calisthenics 为主, 辅之以跑步,自行车运动, 劳作.名符其实的SEX, sleep, eat, exercises.
跑步的确是很好的运动，减少脂肪、提高心肺功能显著、省时省事（跟游泳等运动比）。但减脂的同时也减了胸。就更不用说年龄大后对关节的冲击力过大。但假如跑步附以重力运动可以平衡一下。所以本人主张是各种运动混合进行。游泳与重力是能比较均衡体型的运动类。当然，bottom line 是坚持，不能每天最少也是隔天。
跑太多超马，可能会成为柴火妞。但半马、全马，一年1000-3000英里，身材会不错的。
至于关节，现在不是这么说了。
每天运动累计2个小时以上，除了生病日子。轻一点如轻度感冒症状，没有体力的不同就一定保持。我的运动包括：游泳、举重、Hiking、快步走等等间隔开来，一天中一般是分开的时间段，Iwatch记录的运动时间和其它有关资料。
你们的VO2max 记录都很高。我的低很多。可能有人会奇怪，那么运动。。。我应该交底：我年龄比你们大很多LOL.
VO2max这个东西得练速跑才会上去，所以不代表啥
我的VO2max就很低。不能跟他们比。
但小步落花多年在跨谈提倡运动，健康饮食， 她们的行动已经把我们一家都带动起来了，
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我的运动以calisthenics 为主, 辅之以跑步,自行车运动, 劳作.名符其实的SEX, sleep, eat, exercises.
跑步的确是很好的运动，减少脂肪、提高心肺功能显著、省时省事（跟游泳等运动比）。但减脂的同时也减了胸。就更不用说年龄大后对关节的冲击力过大。但假如跑步附以重力运动可以平衡一下。所以本人主张是各种运动混合进行。游泳与重力是能比较均衡体型的运动类。当然，bottom line 是坚持，不能每天最少也是隔天。
跑太多超马，可能会成为柴火妞。但半马、全马，一年1000-3000英里，身材会不错的。
至于关节，现在不是这么说了。