David Goggins 是落花和我的老相好。他的故事以及演说激励着我们的成长。
2020年三月，我参加了疫情前的最后一个马拉松。同时间，Goggins 倡办了这个 "4448挑战赛"。
4 x 4 x 48 Challenge.
4小时，跑4英里。然后休息；
又4小时，再跑4英里，休息；
。。。。
一共跑12次，一共48小时。有点类似 “24小时5K生死战”
不同的是，这是两昼夜，时间加倍了。距离也长了，48英里。所以也是超级马拉松的一种。
没有奖牌。
你可以选在你家门口进行。建议选两个不同的4英里，一个太单调了，最后无聊至极。
跑完回家，吃饭，睡觉，洗澡，干家务，上网，看球，逗娃。但是，时间必须准确，每四小时的准点一到，你就掐表开跑。速度不限，距离一定，但是，时间要严格。
你也可以到别的地方，越野，只是你不跑的那三个多小时，你要有地方呆着。车里，屋子里？你可以自己一个人，也可以一群人，甚至线上同约。然后用Garmin、Strava 什么的同步。
一开始不要太快，也许你想跑快。但是，两天两夜，越往后越艰难。比你想象的难，很难，非常难。
日夜兼程，所以所有夜跑设备都要有。头灯，闪光黄的背心，闪光条。
风雨兼程，大太阳，暴雨，大雪，寒冷，曝晒，什么条件都不能耽搁。4小时一到，下刀子也要开跑。连续12次出征，每次4英里。
什么时候开始？晚上8点，然后0点，4点，早上8点，中午12点，下午4点，。。。 也可以从一天的其他时间开始。
这个挑战，我还没有试过，但我已经有队友完成了。说是很不同的体验。很难，你每次休息的那三个小时多，可以打盹，但千万别上床睡，否则，再起床，那是非常艰辛的任务。特别是第二天的下午。这和一般的超马不同。有点类似，上次那个HTC 200英里接力赛。那个我感觉比马拉松难。但那只是跑了三次，一天左右就完成了。这个要跑12次。两天两夜。
对我来说，睡觉比吃饭还重要。大强度训练后睡不够的话第二天缓不过来。
所以，从睡眠来看，铁人也许不算超越极限的比赛。17个小时不睡觉，每个人都可以忍受。
当然，你要完成140.6迈。
你的问题是个古典的问题。肯尼迪时代就有：
And they may well ask：
why climb the highest mountain?
Why, 35 years ago, fly the Atlantic?
Why does Rice play Texas?
We choose to go to the Moon. We choose to go to the Moon... We choose to go to the Moon in this decade and do the other things, not because they are easy, but because they are hard。。。
是最尖端的前沿。我们目前对微观、宏观、宇观有一定的认知。而渺观（比如人体尤其大脑），玄观（河外星系，曲面宇宙）所知甚微。
健身是个含糊的定义。有些人理解为养生，有些则包括不属于养生的一切竞技体育，比如马拉松和超马，奥运会（更快更高更强，不属于健身），还有一切竞赛（足球世界杯，拳击，NBA）。教练是科班的，他曾经描述过，他最有发言权。
这个比赛，题目就叫挑战赛。David Goggins原来啥也不是，堕落肥胖，后来脱胎换骨，成了SEAL队员。他对挑战有深刻的理解，也激励了无数人。
觉得有意思就做，没意思就不做。这世界上我们不能理解的事多了去了。要是都象推导数学公式一样来对待生活，那生命会有多无聊啊！
当年做急诊医的时候，曾经三天没睡觉。
读研时曾连续60小时做实验，中间偶尔打个盹
我参加H2C的时候还和队友在别人家的沙发上睡了一会儿。
每月有两个周末, 晚上只睡4个小时.身体对外界刺激有很强的适应能力. 如, 我有10年轻断食经历, 淋浴时加入短暂的冷水浴.
限时完成，组队相对容易坚持吧
但不吃，好不容易种出来几根黄瓜都给我了。他回答和教授说的一样。我以前就认为她们/他们傻，现在依然有问号，比如，喜欢狗，又不差钱，为啥不买二条高级狗，却总是收养流浪狗？几年前，2 只流浪狗，吃药$300/每只狗每月。
我自己，地越种越多，去年大丰收把我搞得焦头烂额，累啊，！我理解了邻居为啥不种地了！
有个不雅的词，耐操。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/51854.html
这种48小时挑战赛，不是比速度，也不是比距离，也不是比道路的艰难，而是开拓另外一个领域：有一定长度，和时间，不断重复，看你的极限或者额度能到哪里。
所以，自虐不是目的。也不是无聊或者厌倦，而是寻求更新的体验，向往不同的风景。
David Goggins 是落花和我的老相好。他的故事以及演说激励着我们的成长。
2020年三月，我参加了疫情前的最后一个马拉松。同时间，Goggins 倡办了这个 "4448挑战赛"。
4 x 4 x 48 Challenge.
4小时，跑4英里。然后休息；
又4小时，再跑4英里，休息；
。。。。
一共跑12次，一共48小时。有点类似 “24小时5K生死战”
不同的是，这是两昼夜，时间加倍了。距离也长了，48英里。所以也是超级马拉松的一种。
没有奖牌。
你可以选在你家门口进行。建议选两个不同的4英里，一个太单调了，最后无聊至极。
跑完回家，吃饭，睡觉，洗澡，干家务，上网，看球，逗娃。但是，时间必须准确，每四小时的准点一到，你就掐表开跑。速度不限，距离一定，但是，时间要严格。
你也可以到别的地方，越野，只是你不跑的那三个多小时，你要有地方呆着。车里，屋子里？你可以自己一个人，也可以一群人，甚至线上同约。然后用Garmin、Strava 什么的同步。
一开始不要太快，也许你想跑快。但是，两天两夜，越往后越艰难。比你想象的难，很难，非常难。
日夜兼程，所以所有夜跑设备都要有。头灯，闪光黄的背心，闪光条。
风雨兼程，大太阳，暴雨，大雪，寒冷，曝晒，什么条件都不能耽搁。4小时一到，下刀子也要开跑。连续12次出征，每次4英里。
什么时候开始？晚上8点，然后0点，4点，早上8点，中午12点，下午4点，。。。 也可以从一天的其他时间开始。
这个挑战，我还没有试过，但我已经有队友完成了。说是很不同的体验。很难，你每次休息的那三个小时多，可以打盹，但千万别上床睡，否则，再起床，那是非常艰辛的任务。特别是第二天的下午。这和一般的超马不同。有点类似，上次那个HTC 200英里接力赛。那个我感觉比马拉松难。但那只是跑了三次，一天左右就完成了。这个要跑12次。两天两夜。
对我来说，睡觉比吃饭还重要。大强度训练后睡不够的话第二天缓不过来。
所以，从睡眠来看，铁人也许不算超越极限的比赛。17个小时不睡觉，每个人都可以忍受。
当然，你要完成140.6迈。
你的问题是个古典的问题。肯尼迪时代就有：
And they may well ask：
why climb the highest mountain?
Why, 35 years ago, fly the Atlantic?
Why does Rice play Texas?
We choose to go to the Moon. We choose to go to the Moon... We choose to go to the Moon in this decade and do the other things, not because they are easy, but because they are hard。。。
是最尖端的前沿。我们目前对微观、宏观、宇观有一定的认知。而渺观（比如人体尤其大脑），玄观（河外星系，曲面宇宙）所知甚微。
健身是个含糊的定义。有些人理解为养生，有些则包括不属于养生的一切竞技体育，比如马拉松和超马，奥运会（更快更高更强，不属于健身），还有一切竞赛（足球世界杯，拳击，NBA）。教练是科班的，他曾经描述过，他最有发言权。
这个比赛，题目就叫挑战赛。David Goggins原来啥也不是，堕落肥胖，后来脱胎换骨，成了SEAL队员。他对挑战有深刻的理解，也激励了无数人。
觉得有意思就做，没意思就不做。这世界上我们不能理解的事多了去了。要是都象推导数学公式一样来对待生活，那生命会有多无聊啊！
当年做急诊医的时候，曾经三天没睡觉。
读研时曾连续60小时做实验，中间偶尔打个盹
我参加H2C的时候还和队友在别人家的沙发上睡了一会儿。
每月有两个周末, 晚上只睡4个小时.身体对外界刺激有很强的适应能力. 如, 我有10年轻断食经历, 淋浴时加入短暂的冷水浴.
限时完成，组队相对容易坚持吧
但不吃，好不容易种出来几根黄瓜都给我了。他回答和教授说的一样。我以前就认为她们/他们傻，现在依然有问号，比如，喜欢狗，又不差钱，为啥不买二条高级狗，却总是收养流浪狗？几年前，2 只流浪狗，吃药$300/每只狗每月。
我自己，地越种越多，去年大丰收把我搞得焦头烂额，累啊，！我理解了邻居为啥不种地了！
有个不雅的词，耐操。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/51854.html
这种48小时挑战赛，不是比速度，也不是比距离，也不是比道路的艰难，而是开拓另外一个领域：有一定长度，和时间，不断重复，看你的极限或者额度能到哪里。
所以，自虐不是目的。也不是无聊或者厌倦，而是寻求更新的体验，向往不同的风景。