Stool softener 100mg, KIrklang , 不知这里有人用过， 是否有效， 副作用如何？ 多谢了。再问一个问题，
每天一开始的 大便， 按理说是昨天最后的一些没大完的， 大家都知道大便总是一开始干硬， 到最后就稀软， 那么为什么在昨天明明是软的， 到今天就变硬了？ 且年龄越大越硬，我觉得这是因为老年人的肠子保不住水份。年轻时就没这个问题。所以我用了吃软时，多吃水果， 蔬菜很多的办法， 就是没办法让开头一些变软。
或许可以试一下自己做蜜煎导，有人觉得很好用：链接
徐文兵也提到过。
祝早日解除痛苦。
调胃承气汤，对应热结轻症：链接
调胃承气汤和前几天提到的大承气汤是一个系列的，不过药力依次按如下次序递增：调胃承气汤（轻下热结）-> 小承气汤（缓下热结）-> 大承气汤（峻下热结）。
补充亚麻籽，每天不要超过50克，自己要多观察自身的状况，调整摄入量。亚麻籽的好处是既有纤维又有OMEGA-3 FATTY ACID.
纤维素的摄入量，女的25克，男的35克。虽然纤维素的补充要喝大量的水，实际上油的摄入也很重要。六十年代闹饥荒的时候，由于只能吃粗粮和蔬菜，肚里没有油水，很多人就是有这样的症状（我自己没体会，我妈告诉我的）。
或胆汁粘稠质量不好，这又会直接影响到营养大肠和大肠蠕动。同时菌群失调是肯定的
或许要解决内部的问题，肠道的问题
如果不是急症而是常态，那可能不是实证而是虚证。
阳虚寒凝，气血阴精亏虚都可以引起便秘。
大便解不尽很可能是脾阳虚湿困。
再多吃生冷蔬果，情况可能反而加重。
若上了年纪，脾肾阳虚的可能性更大。
可吃些山药，南瓜，燕麦，牛羊肉。少吃寒凉食物。
最好是找中医诊断。
也可以试用fleet enema
改成弹腿，耸肩，甩手，得瑟走路法。
大便干是因为大肠一直在吸收水分。而小四维运动法促进肠蠕动，可以促使还停留在肠道中特别是升结肠，横结肠，降结肠中的粪便加速向肛门处运动，由于这些粪便中的水分还没来得及充分吸收，故粪便中水分充足，此时排便，就不会出现大便干燥的现象了。
习惯性便秘者如果能够自己控制排便时间，基本上就可以消除便秘了。
此法“15分钟颠出汗，30分钟颠出屎”，很实用的。不妨试一试。
你这个应该不是便秘，只是是你想排便的时候，蛋白质还没完成消化分解，却把后面该排出的完成消化分解的堵住了。调整一下吃东西的顺序，消化完成的就先排出去，不会堵住后面正在消化的。先喝一杯热水，增加肠胃动力，更有效的帮助消化。蔬果会在四个小时之内完成消化，而动物蛋白是需要8个小时或更长。
Stool softener 100mg, KIrklang , 不知这里有人用过， 是否有效， 副作用如何？ 多谢了。再问一个问题，
每天一开始的 大便， 按理说是昨天最后的一些没大完的， 大家都知道大便总是一开始干硬， 到最后就稀软， 那么为什么在昨天明明是软的， 到今天就变硬了？ 且年龄越大越硬，我觉得这是因为老年人的肠子保不住水份。年轻时就没这个问题。所以我用了吃软时，多吃水果， 蔬菜很多的办法， 就是没办法让开头一些变软。
或许可以试一下自己做蜜煎导，有人觉得很好用：链接
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调胃承气汤和前几天提到的大承气汤是一个系列的，不过药力依次按如下次序递增：调胃承气汤（轻下热结）-> 小承气汤（缓下热结）-> 大承气汤（峻下热结）。
补充亚麻籽，每天不要超过50克，自己要多观察自身的状况，调整摄入量。亚麻籽的好处是既有纤维又有OMEGA-3 FATTY ACID.
纤维素的摄入量，女的25克，男的35克。虽然纤维素的补充要喝大量的水，实际上油的摄入也很重要。六十年代闹饥荒的时候，由于只能吃粗粮和蔬菜，肚里没有油水，很多人就是有这样的症状（我自己没体会，我妈告诉我的）。
或胆汁粘稠质量不好，这又会直接影响到营养大肠和大肠蠕动。同时菌群失调是肯定的
或许要解决内部的问题，肠道的问题
如果不是急症而是常态，那可能不是实证而是虚证。
阳虚寒凝，气血阴精亏虚都可以引起便秘。
大便解不尽很可能是脾阳虚湿困。
再多吃生冷蔬果，情况可能反而加重。
若上了年纪，脾肾阳虚的可能性更大。
可吃些山药，南瓜，燕麦，牛羊肉。少吃寒凉食物。
最好是找中医诊断。
也可以试用fleet enema
https://www.cvs.com/shop/fleet-enema-extra-prodid-317746?改成弹腿，耸肩，甩手，得瑟走路法。
大便干是因为大肠一直在吸收水分。而小四维运动法促进肠蠕动，可以促使还停留在肠道中特别是升结肠，横结肠，降结肠中的粪便加速向肛门处运动，由于这些粪便中的水分还没来得及充分吸收，故粪便中水分充足，此时排便，就不会出现大便干燥的现象了。
习惯性便秘者如果能够自己控制排便时间，基本上就可以消除便秘了。
此法“15分钟颠出汗，30分钟颠出屎”，很实用的。不妨试一试。
你这个应该不是便秘，只是是你想排便的时候，蛋白质还没完成消化分解，却把后面该排出的完成消化分解的堵住了。调整一下吃东西的顺序，消化完成的就先排出去，不会堵住后面正在消化的。先喝一杯热水，增加肠胃动力，更有效的帮助消化。蔬果会在四个小时之内完成消化，而动物蛋白是需要8个小时或更长。