还吃能量胶；我这样做的结果造成我训练马拉松期间不仅体重不会下降，反而有一些增加：- （。咱俩的做法中和一下该多好，咱们共同努力。
另外一直对你的训练感兴趣，但看来还是因人而异。跑马训练还是一周跑三次，对我这种没有天赋的人是不可想像的。我只能走光盐的路，大跑量加适当的速跑。Grandma's marathon 各种琐事都处理完了，祝下面的训练顺利！
训练方法也正是弋力大侠（他也是通过专业机构正式论证的教练）自己应用并极积推荐的训练方法，可以避免训练中受伤。而我一周只跑三次，跑量低，但强度较大的训练方法是剑走偏锋，容易造成受伤，用这种训练方法的人比较少。其实，我的训练计划原本是一周跑5次，但由于我缺乏耐心，修改为一周跑三次。反正除了达标柏林马，我没有其它目标，即使万一在坡多的Grandma's Marathon不成功，我还可以在10月线路平的芝马再试；万一，今年两个马都不能达标明年的柏林马，我还可以通过商业或慈善机构获得参赛资格。所以，训练和比赛都没有什么压力。不过，这并不代表我不会好好地训练。谢谢你的祝福，我会认真备赛，“备战”时多流汗就是为了“战”时少流血，咱们互相鼓励；也祝你跑步训练备赛顺利，早日心想事成！
多肉肯定是嘴壮身体壮
音乐：《Friendship》
又题：丰盛的晚餐、温暖的友情
我们与两对好友夫妇LJ/DD和HB/JH多年来共庆各自生日的美好聚会因疫情被打断，非常感谢好友夫妇LJ/DD在星期天（3月19日）恢复了我们六人相聚庆生的传统，祝好友HB生日快乐！
非常感谢心灵手巧的LJ做的丰盛佳肴，其中包括烤羊排、烤猪排、炒虾仁、炒海参、蔬菜。。。；水果、果仁等点心也美味可口。除了美食享受，4-5个小时的温馨交流更是令人留连忘返。
友情是人生一道靓丽的风景线，有朋友们同行的人生真好；感恩有你们！
照片1-3: 烤羊排、烤猪排、红烧肉。
照片4-6: 炒虾仁、炒海参、炒香肠、肉切片。
照片7: 凉拌绿叶蔬菜与豆腐干、红烧茄子。
照片8: 烤红薯。
照片9: 蓝莓和红绿葡萄等水果、烤核桃仁。
照片10: 周日上午长跑练“坡”消耗的能量在周日晚上任意享受的美食中加倍偿还回来：-）））。千万别被这貌似壮观的“坡”图忽悠了，我居住之地是一马平川，哪里有坡呀？！这只是居家一侧小河几座桥下方步道的上下“坡”。看这个图的纵坐标就知道这是怎样“难度”的“坡”了：-）））。外一篇： 《朝霞迎白日》
照片1-5: 后院三月晨景。天空云朵和地上树木都被朝霞染色，或深或浅，或浓或淡；浓妆淡抹皆相宜。
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还吃能量胶；我这样做的结果造成我训练马拉松期间不仅体重不会下降，反而有一些增加：- （。咱俩的做法中和一下该多好，咱们共同努力。
另外一直对你的训练感兴趣，但看来还是因人而异。跑马训练还是一周跑三次，对我这种没有天赋的人是不可想像的。我只能走光盐的路，大跑量加适当的速跑。Grandma's marathon 各种琐事都处理完了，祝下面的训练顺利！
训练方法也正是弋力大侠（他也是通过专业机构正式论证的教练）自己应用并极积推荐的训练方法，可以避免训练中受伤。而我一周只跑三次，跑量低，但强度较大的训练方法是剑走偏锋，容易造成受伤，用这种训练方法的人比较少。其实，我的训练计划原本是一周跑5次，但由于我缺乏耐心，修改为一周跑三次。反正除了达标柏林马，我没有其它目标，即使万一在坡多的Grandma's Marathon不成功，我还可以在10月线路平的芝马再试；万一，今年两个马都不能达标明年的柏林马，我还可以通过商业或慈善机构获得参赛资格。所以，训练和比赛都没有什么压力。不过，这并不代表我不会好好地训练。谢谢你的祝福，我会认真备赛，“备战”时多流汗就是为了“战”时少流血，咱们互相鼓励；也祝你跑步训练备赛顺利，早日心想事成！
多肉肯定是嘴壮身体壮