练习单个腿脚站楼梯第一个台阶，另条腿由髋关节带动整条腿大幅甩动，通过强健肌腱与韧带， - 2020年5月20日文学城存档 - 看帖神器

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楼主 (文学城)

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有助于稳固坏掉了且不可逆的关节组织。

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有助于稳固坏掉了且不可逆的关节组织。

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好，一边15分钟够吗？

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嗯，每天分三次做，一次5分钟，比较容易坚持吧。还得试试喝姜茶哟。

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好，普通生姜就可以吧

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可以的。姜粉便宜又方便，效果差不多的。

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好，Amazon有卖吧？

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实体店spices and dried herbs处：ginger powder

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又不对关节造成摩擦与重压。