排除风湿病的话，退行性关节炎呢，鲜姜煮水或姜粉（更方便）冲温水，缓解疼痛疗效显著。

楼上是对的，加强关节保暖（像带护膝）非常重要有效。

楼上是对的，加强关节保暖（像带护膝）非常重要有效。

练习单个腿脚站楼梯第一个台阶，另条腿由髋关节带动整条腿大幅甩动，通过强健肌腱与韧带，

有助于稳固坏掉了且不可逆的关节组织。

好，一边15分钟够吗？

嗯，每天分三次做，一次5分钟，比较容易坚持吧。还得试试喝姜茶哟。

好，普通生姜就可以吧

可以的。姜粉便宜又方便，效果差不多的。

好，Amazon有卖吧？

实体店spices and dried herbs处：ginger powder

又不对关节造成摩擦与重压。