今天第三天。主要活动是徒步，总算跟运动挨上边了。上牙买加的最高峰兰山(blue mountain)，海拔7400尺。早上8点出发，下午5点回来。出发时看到同行的一对年老的夫妇，就为他们担心:体力能行吗? 去了以后很失望:小面包车一直把我们拉到很高的地方，我们只下来走了1.4迈，然后就回到车里。从住处来回开车用了五小时，徒步只用了70分钟，一路上走走停停，一直要等那位老人家。徒步前吃一顿，徒步后又吃一顿。牙买加人是不是觉得美国人都是爱吃没体力的？
徒步开始前看了一个咖啡制作的演示。我不喝咖啡，但对工艺制作过程很感兴趣，甚至亲手上去操弄了一番，挺简单的。咖啡树苗长在盆到十几公分高后移植到山上。再长大了开花结果，果子红了就可以摘了。用木锤子把外皮去掉，晾干，放热锅里烤。再用木锤把咖啡豆捣成粉未状就可以了。
蓝山产的咖啡豆世界闻名。英国的王室专门在这里建了个基地，雇了很多当地人种植采摘蓝山咖啡豆，这是他们的主要卖点。有不少游客买了。我们不喝咖啡，所以不买，天王老子爱喝也说不动我。
徒步路上看到好几个采摘咖啡豆的农民。
徒步道景色一般，真不值坐五小时车来走1.4英里。倒是路边各种果树让人耳目一新。
这是榴莲，我第一次见到长在树上的榴莲。
这是西红柿树，第一次见到长树上的西红柿，据说味道和西红柿差很多，只是形状很象。
这是香蕉。
在路上导游问每个游客姓甚名谁，来牙买加最想干什么？轮到我时，我想起小布的问题，就顺口说:我的跑友们交给我一个任务，找出牙买加人跑得快的原因。导游不假思索地回答:红薯和香蕉。以后小布多吃红薯和香蕉吧。
后来导游看到一个牙买加男子扛了一根木锤，就开玩笑说，如果你看到一个牙买加男子扛着木锤，那是他去干活。但如果你看到一个牙买加女人扛着一根木锤，她一定在追打她的丈夫。我说:你刚才说的红薯和香蕉一定是个谎言，事实是牙买加女人的木锤才是牙买加男人跑得快的原因！导游哈哈大笑，说，你是个坏银！吃不吃红薯香蕉，小布自己判断吧。
徒步完了后去看一个瀑布，跳到水里泡了泡。 回到旅店，都六点多了。本来计划打匹克球的，只能取消了。今天的晚餐是在法国饭店。这饭店很受欢迎，我们提前一天只能订到8点的。法国菜经常给的量小，怕饿着，六点半先到日本饭店吃生鱼片。 法国餐馆有羊肉和鸭肉。最后选了羊肉。挺好吃。头抬点的蜗牛，也不错，太油了点。 吃完了有舞会，领导的最爱。有一阵儿只有三个dj, 放三个不同的歌，大家戴上耳机，选不同的频道跟着乐曲唱/跳舞。这个我还是第一次见。领导在舞池里跳，我负责照相。
不过我马拉松赛前比较注意，不敢冒然吃多，会增加肠胃负担和上厕所的机会。赛中后期可能吃一节。
象喵爸那个练法，速跑绝对重要。
她也吃红薯香蕉，还跑得飞快，要能跑出她的手掌心，估计世界冠军有了。
后来伤了脚跟，这鞋只能平常穿穿了。这次徒步后要去瀑布，不想再带一双水鞋，就穿这五指鞋连徒步带淌水一直穿着。
今天第三天。主要活动是徒步，总算跟运动挨上边了。上牙买加的最高峰兰山(blue mountain)，海拔7400尺。早上8点出发，下午5点回来。出发时看到同行的一对年老的夫妇，就为他们担心:体力能行吗?
去了以后很失望:小面包车一直把我们拉到很高的地方，我们只下来走了1.4迈，然后就回到车里。从住处来回开车用了五小时，徒步只用了70分钟，一路上走走停停，一直要等那位老人家。徒步前吃一顿，徒步后又吃一顿。牙买加人是不是觉得美国人都是爱吃没体力的？
徒步开始前看了一个咖啡制作的演示。我不喝咖啡，但对工艺制作过程很感兴趣，甚至亲手上去操弄了一番，挺简单的。咖啡树苗长在盆到十几公分高后移植到山上。再长大了开花结果，果子红了就可以摘了。用木锤子把外皮去掉，晾干，放热锅里烤。再用木锤把咖啡豆捣成粉未状就可以了。
蓝山产的咖啡豆世界闻名。英国的王室专门在这里建了个基地，雇了很多当地人种植采摘蓝山咖啡豆，这是他们的主要卖点。有不少游客买了。我们不喝咖啡，所以不买，天王老子爱喝也说不动我。
徒步路上看到好几个采摘咖啡豆的农民。
徒步道景色一般，真不值坐五小时车来走1.4英里。倒是路边各种果树让人耳目一新。
这是榴莲，我第一次见到长在树上的榴莲。
这是西红柿树，第一次见到长树上的西红柿，据说味道和西红柿差很多，只是形状很象。
这是香蕉。
在路上导游问每个游客姓甚名谁，来牙买加最想干什么？轮到我时，我想起小布的问题，就顺口说:我的跑友们交给我一个任务，找出牙买加人跑得快的原因。导游不假思索地回答:红薯和香蕉。以后小布多吃红薯和香蕉吧。
后来导游看到一个牙买加男子扛了一根木锤，就开玩笑说，如果你看到一个牙买加男子扛着木锤，那是他去干活。但如果你看到一个牙买加女人扛着一根木锤，她一定在追打她的丈夫。我说:你刚才说的红薯和香蕉一定是个谎言，事实是牙买加女人的木锤才是牙买加男人跑得快的原因！导游哈哈大笑，说，你是个坏银！吃不吃红薯香蕉，小布自己判断吧。
徒步完了后去看一个瀑布，跳到水里泡了泡。
回到旅店，都六点多了。本来计划打匹克球的，只能取消了。今天的晚餐是在法国饭店。这饭店很受欢迎，我们提前一天只能订到8点的。法国菜经常给的量小，怕饿着，六点半先到日本饭店吃生鱼片。
法国餐馆有羊肉和鸭肉。最后选了羊肉。挺好吃。头抬点的蜗牛，也不错，太油了点。
吃完了有舞会，领导的最爱。有一阵儿只有三个dj, 放三个不同的歌，大家戴上耳机，选不同的频道跟着乐曲唱/跳舞。这个我还是第一次见。领导在舞池里跳，我负责照相。
不过我马拉松赛前比较注意，不敢冒然吃多，会增加肠胃负担和上厕所的机会。赛中后期可能吃一节。
象喵爸那个练法，速跑绝对重要。
她也吃红薯香蕉，还跑得飞快，要能跑出她的手掌心，估计世界冠军有了。
后来伤了脚跟，这鞋只能平常穿穿了。这次徒步后要去瀑布，不想再带一双水鞋，就穿这五指鞋连徒步带淌水一直穿着。