打卡D66！ 发一首《火红萨日朗》祝贺10年签证恢复有效

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝打卡＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

从昨天起打卡从60深蹲+50俯卧撑改成壶铃10分钟，朋友推荐的视频在这里（她说瘦腰显著），跟做几分钟就出汗了。油管有10分钟、15分钟、20分钟、30分钟的，丰俭有人

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝歌词＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

原唱：乌兰托娅

翻唱：我　（开头的长调不是我唱的！）

天下有多大 随它去宽广
大路有多远 幸福有多长
听惯了牧马人悠扬的琴声
爱上这水草丰美的牧场

花开一抹红 尽情的怒放
河流有多远 幸福有多长
习惯了游牧人自由的生活
爱人在身边随处是天堂

草原最美的花 火红的萨日朗
一梦到天涯遍地是花香
流浪的人儿啊心上有了她
千里万里也会回头望

草原最美的花 火红的萨日朗
火一样的热烈 火一样奔放
痴情的人儿啊心上有了她
有一种幸福叫地久天长

赞，这节奏、韵律，有要跳广场舞的感觉

 

蒙古舞

https://www.bilibili.com/video/BV1JE411s7U9/

 

 

嗯，要唱起来，舞起来！

这首是朋友推荐的，我唱完了才发现是广场舞曲，哈哈，不过很热闹适合庆祝

对啊心情大好哈哈

啦啦啦，好消息啊！我也是跟Amy做的，还就是你贴的的这个

是嘛，看来她确实很不错

哇，谢谢分享。今天下午刚买了个15磅的壶铃，正想找视频学呢。已经有一个10磅的，感觉太轻了。你们都用多重的？

我用20磅。准备了好几天才开始跟全这个视频

唐歌唱什么像什么。今天这个歌歌词很好，旋律不易上口。乌兰托娅的《套马杆》，很好听。改天你唱一唱。

哇，20磅，我看有个一手支撑，一手向上拉的动作太难了。

对了，那个动作还好。不过有个后上举的动作，我换成小哑铃了，避免受伤～～

谢谢姗姗。那首太“雄壮”了不适合我，嘻嘻

我觉得她的解释很到位，又没有多余的废话，长得还很好看，养眼容易跟

你跟邓丽君一个风格。

哈哈有道理啊！想起我第一个zumba视频是跟的一个养眼帅哥～～

：））

这个壶铃不错。我有时做这个视频。

关键一天十分钟容易坚持～～

我找了半天，最后锁定了这个跟着做，以为太初级，没敢贴上来！感情大家都喜欢

初级对我很合适～

听了你悦耳动听的歌，心情大好：-）））。谢谢分享。