PB. （personal best)
这就和我学玩cribbage game 差不多
我开始玩game 的时候， 它每次game
后都有分析， 说我哪一步错了， 布拉布拉.
我后来就不看它的分析了， 我有空就玩一玩.
我现在偶尔回去看它的分析， 结果是它说我
出错的时候越来越少..
跑步... 你们说的心率啊， 步频啊， 还有好多
fancy的词，我开始一概不懂，我就跑啊跑啊...
慢慢觉悟了..Just do it... HAHAHA!
附一张图
有人说我真的跑不动啊。其实用走路的速度，跑步的姿势跑也是可以的^o^
骑了个三翠，公里制的。
好久没骑了，感觉还好。今天有个女生一直跟着我一起，平路下坡就比我快，上坡我追上，就这样大概骑了20公里，最后我快结束的时候，看见她比我慢大概4分钟。当然我也不快，至少90%的人都已经骑完了。她就是跟我每公斤瓦数差不多，估计体重大点，总输出功率我们前后脚的时候，她的输出功率应该比我大。不过，100公里还是比耐力。这次骑车，除了喝水，没吃一点东西，看来身体还蛮适应的。骑车之前，吃了两个鸡蛋，半杯咖啡，一个小小点心（160大卡热量）。Garmin说我消耗1300大卡，现在是无氧运动缺乏。
下次整个英制的三翠。发现Zwift高估速度，难怪这个流行，感觉好啊。
为啥中途不吃东西？
起晚了，没准备好，可是中间也不饿。下次试试再努力点，输出争取高点。这次平地就是基本是FTP弱点，上坡加点强度。
下次带好吃的，每隔四十分钟补一点，保证一举干掉那些大妈们
其实我应该多玩玩gcn的FTP booster，VO2max那些训练，对提高速度和肺活量，应该还是有帮助的。还有加上举重，把大腿练粗点（本来也不细，但是跟输出1功率高的比，就是没有人家的肌肉粗壮）
下肢训练也很好，每周做个一两次
下次一出去，今非昔比！一众大妈们只能给你提鞋！
在strava上看见那个女生了。果然瓦数比我高。
看了一下他记录，每周都骑200公里左右呢。
PB. （personal best)
这就和我学玩cribbage game 差不多
我开始玩game 的时候， 它每次game
后都有分析， 说我哪一步错了， 布拉布拉.
我后来就不看它的分析了， 我有空就玩一玩.
我现在偶尔回去看它的分析， 结果是它说我
出错的时候越来越少..
跑步... 你们说的心率啊， 步频啊， 还有好多
fancy的词，我开始一概不懂，我就跑啊跑啊...
慢慢觉悟了..Just do it... HAHAHA!
附一张图
有人说我真的跑不动啊。其实用走路的速度，跑步的姿势跑也是可以的^o^
骑了个三翠，公里制的。
好久没骑了，感觉还好。今天有个女生一直跟着我一起，平路下坡就比我快，上坡我追上，就这样大概骑了20公里，最后我快结束的时候，看见她比我慢大概4分钟。当然我也不快，至少90%的人都已经骑完了。她就是跟我每公斤瓦数差不多，估计体重大点，总输出功率我们前后脚的时候，她的输出功率应该比我大。不过，100公里还是比耐力。这次骑车，除了喝水，没吃一点东西，看来身体还蛮适应的。骑车之前，吃了两个鸡蛋，半杯咖啡，一个小小点心（160大卡热量）。Garmin说我消耗1300大卡，现在是无氧运动缺乏。
下次整个英制的三翠。发现Zwift高估速度，难怪这个流行，感觉好啊。
为啥中途不吃东西？
起晚了，没准备好，可是中间也不饿。下次试试再努力点，输出争取高点。这次平地就是基本是FTP弱点，上坡加点强度。
下次带好吃的，每隔四十分钟补一点，保证一举干掉那些大妈们
其实我应该多玩玩gcn的FTP booster，VO2max那些训练，对提高速度和肺活量，应该还是有帮助的。还有加上举重，把大腿练粗点（本来也不细，但是跟输出1功率高的比，就是没有人家的肌肉粗壮）
下肢训练也很好，每周做个一两次
下次一出去，今非昔比！一众大妈们只能给你提鞋！
在strava上看见那个女生了。果然瓦数比我高。
看了一下他记录，每周都骑200公里左右呢。